Coklat gelap bukan saja mampu membantu meningkatkan metabolisme tubuh malah ia dikategorikan sebagai makanan yang kaya dengan zat magnesium. Zat itu didapati membantu merawat pesakit kanser pankreas.

Penyelidik dari Sekolah Kesihatan Awam Universiti Bloomington, Indiana, Amerika Syarikat Dr Ka He berkata, pengurangan sebanyak 100 miligram magnesium sehari dikaitkan dengan risiko untuk seseorang menghidap barah pankreas sehingga 24 peratus. Justeru, dengan pengambilan coklat gelap ini ia menjadi sumber zat magnesium untuk tubuh badan sekali gus membantu kita mengurangkan risiko daripada menghidap barah pankreas.

Pankreas adalah organ pada sistem pencernaan yang memiliki dua fungsi utama iaitu untuk menghasilkan enzim pencernaan serta beberapa hormon penting lain. Antara fungsinya adalah mengatur kadar gula dalam darah melalui pengeluaran glucogen.

Selain itu, ia membantu proses pengurangan kadar gula dalam darah dengan mengeluarkan insulin yang mempercepat aliran glukos ke dalam sel tubuh terutama otot.

Kadar kematian kanser meningkat

Berdasarkan laporan Institut Kanser Kebangsaan, angka kematian akibat barah pankreas pada 2002 hingga 2011 meningkat berikutan pengurangan pengambilan magnesium selain turut dikaitkan dengan masalah kencing manis.

Bagi individu yang berisiko lebih tinggi terkena kanser pankreas, mereka digalakkan menambah magnesium di samping mendapatkan zat itu melalui diet harian untuk mengurangkan risiko kanser.

Kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Kanser British itu dijalankan berdasarkan analisis data ke atas 66,000 lelaki dan wanita berusia antara 50 hingga 76 tahun.

Wow! Itulah perkataan pertama yang terkeluar daripada mulut kami bila melihat gambar awek cun berbadan sado ni!

Mana taknya, awek cun melecun ni bukan sahaja nak jadi ‘fit and healthy’ tapi dilihat gigih membina muscle di lengannya. Fuh. Kalau kena tumbuk ni, pengsan seminggu!

10 Tip Kurus Cergas Versi Nana

1. Pastikan anda diet mengikut kemampuan diri sendiri, banyakkan membaca dan buat research, jangan ikut orang dan mendapat rehat dan tidur mencukupi bagi mengelakkan tekanan yang menyumbang kepada peningkatkan berat badan.

2. Minum air secukupnya, sekurang-kurangnya tiga liter sehari.

3. Kurangkan makanan bergoreng dan berlemak yang tinggi kandungan kalori.

4. Ambil makanan seimbang dan jangan makan secara berlebihan.

5. Pastikan anda mengambil protein secukupnya dalam setiap hidangan.

6. Kurangkan pengambilan garam yang boleh mengembalikan air dalam tubuh, sebaliknya gantikannya dengan rempah-ratus.

7. Lakukan senaman dengan konsistan, jika tiada masa buat je senaman di rumah pun boleh buat senaman.

Each of us has a fire in our hearts for something. It’s our goal in life to find it and keep it lit ? . – Marie Lou Retton. . . Chillaxing time is over and now it’s time to put in the hard work. . . Getting back at it with something I’m weak at. Ain’t nothing come easy in this world. You want result, you put in the effort. . . Trust the journey and make it your own ❤️

A post shared by Nana Al Haleq (@nanaalhaleq) on Jan 17, 2018 at 8:34am PST

8. Banyakkan makan sayur dan detoks,

9. .Ambil tahu pasal nutrisi pemakanan, sebagai contoh sepingan nasi beras perang bersamaan 2 keping roti gardenia. So mana pilihan anda

10. Jika anda tidak memperolehi hasil yang diharapkan melalui senaman seperti tiada pengurangan berat badan, lihat pada aspek lain seperti ukur lilit pinggang dan peningkatan stamina. Usah berputus asa.

Kita sudah pun tiba di penghujung tahun 2024. MASKULIN yakin ramai yang sudah memiliki rutin larian yang baik. Tidak kurang juga yang baru memasang azam untuk mulakan aktiviti ini pada tahun 2025. Salah satu aspek paling penting ialah kasut larian!

Untuk aktif sebagai seorang pelari, memiliki kasut larian latihan harian yang baik adalah kunci untuk memastikan anda kekal selesa dan mengelakkan kecederaan.

Kasut yang sesuai memberikan sokongan, penyerapan hentakan, dan cengkaman yang diperlukan untuk pelbagai jenis permukaan.

Walaupun anda baru bermula atau seorang pelari berpengalaman, memilih kasut yang sesuai dengan bajet tidak bermaksud mengorbankan kualiti. Berikut adalah senarai kasut larian harga mampu milik terbaik untuk 2024, bersama kelebihan dan kelemahannya.

1. New Balance Fresh Foam 680 v8 

Pros:

• Tapak Fresh Foam memberikan keselesaan dan penyerapan hentakan yang baik.
• Reka bentuk mesra pengguna sesuai untuk pelari kasual dan jarak sederhana.
• Harga yang berpatutan dengan prestasi premium.

Cons:

• Agak berat berbanding model lain dalam kategori yang sama.
• Tidak sesuai untuk pelari yang mahukan kasut ultra ringan.

Boleh dapatkan di sini -> https://invl.io/clm47xx

2. Nike Downshifter 13 

Pros:

• Reka bentuk moden dan ringan, sangat sesuai untuk kegunaan harian.
• Cengkaman yang baik pada permukaan jalan raya dan treadmill.
• Bahan mesh memberikan pengudaraan maksimum.

Cons:

• Sokongan tapak agak sederhana, kurang sesuai untuk pelari dengan masalah pronasi.
• Tidak tahan lama untuk jarak jauh.

Boleh dapatkan di sini -> https://invol.co/clm47z2

3. Asics Hyper Speed 4 

Pros:

• Kasut yang sangat ringan, ideal untuk larian pantas atau latihan interval.
• Teknologi FlyteFoam untuk hentakan responsif.
• Reka bentuk aerodinamik untuk pelari yang mahukan kelajuan.

Cons:

• Kurang sokongan untuk larian jarak jauh atau permukaan tidak rata.
• Agak sempit untuk pelari dengan kaki lebar.

Boleh dapatkan di sini -> https://invol.co/clm47zc

4. Saucony Blaze TR 

Pros:

• Tapak luar tahan lasak untuk permukaan jalan raya dan trek.
• Penyerapan hentakan yang baik untuk sesi latihan intensif.
• Harga kompetitif untuk kasut serba guna.

Cons:

• Reka bentuk agak asas berbanding jenama premium lain.
• Berat sedikit lebih tinggi berbanding kasut lain dalam kategori ini.

Boleh dapatkan di sini -> https://invol.co/clm47zn

5. Under Armour Infinite 5

Pros:

• Teknologi HOVR memberikan responsif dan penyerapan hentakan yang baik.
• Tapak tengah menyokong pelari dengan gaya larian neutral.
• Tahan lasak untuk pelari jarak sederhana dan jauh.

Cons:

• Pengudaraan kurang baik untuk cuaca panas.
• Agak mahal untuk kategori mampu milik.

Boleh dapatkan di sini -> https://invol.co/clm480e

6. Adidas Duramo 10

Pros:

• Teknologi Lightmotion memberikan rasa ringan dan responsif.
• Reka bentuk minimalis sesuai untuk pelari kasual.
• Tapak luar dengan cengkaman yang baik pada permukaan basah.

Cons:

• Penyerapan hentakan sederhana, kurang sesuai untuk pelari berat badan tinggi.
• Agak nipis, tidak sesuai untuk permukaan lasak.

Boleh dapatkan di sini -> https://invol.co/clm480l

7. Brooks Revel 7 

Pros:

• Tapak DNA BioMoGo memberikan keselesaan sepanjang hari.
• Reka bentuk moden yang sesuai untuk larian dan kegunaan kasual.
• Tahan lasak dan sesuai untuk pelari jarak sederhana.

Cons:

• Agak berat berbanding kasut lain dalam kategori ini.
• Harga sedikit lebih tinggi berbanding pesaing.

Boleh dapatkan di sini -> https://invl.io/clm480w

Artikel Berkaitan: 10 Kasut Larian Berprestasi Tinggi Terbaik 2024 Pilihan MASKULIN

8. Hoka Rincon 4

Pros:

• Kasut ultra ringan dengan penyerapan hentakan yang mengagumkan.
• Tapak luar luas memberikan kestabilan tambahan.
• Sesuai untuk pelari jarak jauh dan maraton.

Cons:

• Reka bentuk minimalis mungkin tidak menarik bagi sesetengah pengguna.
• Bahagian atas kasut kurang tahan lasak untuk larian kasar.

Boleh dapatkan di sini -> https://invl.io/clm4814

Setiap kasut dalam senarai ini menawarkan ciri unik yang sesuai dengan keperluan dan bajet pelari.

Sama ada anda seorang pelari kasual atau mahukan kasut yang tahan lasak untuk latihan intensif, pilihan ini menyediakan variasi untuk semua. Pilih kasut yang paling sesuai dengan keperluan larian harian anda dan rasai perbezaannya.

Subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.