Sejak semalam sudah ramai anak perantauan mula pulang ke kampung halaman masing-masing sempena sambutan perayaan Hari Rya Aidil Adha. Memandangkan ramai yang tidak dapat pulang pada Hari Raya Aidilfitri yang lalu disebabkan PKP, ramai yang akan pulang ke kampung.

Namun dalam tempoh beberapa hari lalu terdapat peningkatan kes Covid-19 yang cukup merisaukan. Kerajaan telah mengumumkan SOP untuk sambutan perayaan dan majlis korban pada tahun ini.

Selain mematuhi SOP itu, kita juga harus sentiasa peka dan tidak leka untuk terus mengamalkan penjarakan sosial serta menjaga kebersihan diri. Ikuti langkah berikut untuk kesejahteraan bersama.

1. Periksa Kondisi Kesihatan

Pastikan anda dan sekeluarga memantau kesihatan diri masing-masing sebelum pulang ke kampung. Periksa suhu badan dan jika ada yang kurang sihat dengan simptom seperti demam dan batuk, tangguhkanlah dahulu niat pulang ke kampung.

2. Jangan Bergegas Peluk Mak Ayah

Sebagai anak semestinya anda mahu memohon restu dan kemaafan selepas tidak dapat melakukannya di pagi Raya. Namun usah terlalu teruja. Jangan bergegas dahulu memeluk, mencium dan bersalaman dengan mereka. Sebaliknya pastikan diri anda dibersihkan dahulu.

3. Sentiasa Pastikan Hand Sanitizer Ada

Amalan sentiasa mencuci tangan menggunakan sabun atau cecair sanitasi perlu diteruskan. Sentiasa bawa cecair pencuci sanitasi ke mana sahaja anda pergi.

4. Bila Sampai Mandi & Bersihkan Diri Dahulu

Seperti yang MASKULIN nyatakan di atas anda perlu membersihkan dahulu diri sebelum melakukan kontak dengan ibu bapa. Bila sampai pastikan anda dan keluarga membersihkan diri dahulu. Cuci pakaian yang dipakai dengan segera atau rendam dalam air sabun.

5. Rancang Waktu Perjalanan Sebaiknya

Bagi mengelakkan anda terperangkap dalam kesesakan luar biasa, rancanglah perjalanan dengan sebaiknya.

6. Jangan Berhenti Lokasi Terlalu Ramai Orang

Melakukan perjalanan jauh dengan menaiki kereta pastinya memenatkan dan memerlukan untuk anda berhenti rehat. Tapi buat masa sekarang anda perlu elak berhenti di lokasi yang ramai orang.

7. Sentiasa Patuhi SOP Yang Ditetapkan

Walau di mana sahaja anda berada tidak kiralah ketika dalam perjalanan atau sudah berada di kampung sentiasa patuhi segala SOP yang diperkenalkan oleh kerajaan.

8. Penjarakan Sosial 1 Meter

Walaupun kadar jangkitan sudah menurun namun usah lalai dan teruskan melakukan penjarkan sosial.

9. Elak bersalaman dan letak tangan di dada

Selain penjarakan sosial anda juga harus elak daripada melakukan sentuhan dengan orang lain seperti bersalaman atau berpelukan. Cukup sekadar meletakkan tangan ke dada sebagai tanda hormat.

10. Usah terlalu terburu-buru dan teruja

Biar lambat asal selamat. Usahlah terlalu teruja dan terburu-buru. Patuhi segala undang-undang jalan raya dan sampailah ke kampung dengan selamat.

Harga minyak kereta yang tidak menentu, sekejap naik sekejap turun pasti memeningkan kepala lagi-lagi yang travel jauh setiap hari. Apa yang kita boleh buat untuk jimatkan minyak atau tak bazirkan minyak kereta kita adalah dengan beberapa perkara ini. Ada cara yang betul pemandu harus lakukan.

1. Ikut kelajuan yang ditetapkan. Bawa laju memang menghabiskan minyak. Tapi bawa dengan kelajuan yang consistent boleh elak kita daripada bazirkan minyak okay ?

2. Apa salahnya pagi-pagi keluar rumah dalam pukul 7 atau 8 buka lah tingkap. Atau petang – petang. Cuaca pun dah redup kan.

3. Sekarang ni semua orang bergantung kepada Waze. Bukan sebab kita tak tahu jalan tetapi Waze bagi tahu mana jalan shortcut sekiranya jam. Jadi jimat minyak kan ?

4. Elakkan bawa kereta semasa hujan. Rintangan air di jalan raya buat kereta lebih berat dan perlukan tekanan minyak yang tinggi

5. Check tayar kereta korang. Lagi kurang angin lagi banyak menggunakan minyak

6. Muatan kereta pun biar berpada.

Sumber: ERA fm

Bagi perokok tegar, biar tidak makan nasi asalkan boleh menyedut asap daripada sebatang rokok. Lihatlah betapa hebatnya kesan merokok itu.

Setiap tahun harga rokok di negara ini akan naik, ia sekali gus membuatkan perokok merasa keinginan untuk berhenti. Tetapi percayalah hasrat untuk berhenti itu adalah sukar bagi mereka meskipun mengetahui merokok tidak mendatangkan apa-apa kebaikan malah mendatangkan kemudaratan pada kesihatan mereka.

Bagi yang mempunyai keazaman yang kuat untuk berhenti merokok, memang sukar untuk berhenti begitu sahaja ataupun dalam masa yang singkat.

Justeru itu minta bantuan orang tersayang terutamanya keluarga atau rakan-rakan dan doktor. Menurut kajian dengan bantuan orang yang terdekat ia akan menjadikan hasrat untuk berhenti merokok adalah lebih mudah.

Makanan Yang Mampu Membantu Anda Berhenti Merokok

MADU

• Makan madu secara bertahap akan melepaskan glukosa ke aliran darah.
• Tambahan pula, madu memiliki antioksidan yang akan membantu dalam menghilangkan racun dalam darah.

MAKANAN MASIN

• Makanan masin dapat memadamkan keinginan peghisap rokok.
• Apa yang perlu dilakukan adalah cuba makan dalam kuantiti yang sedikit masin ataupun mengambil secubit garam.

HALIA DAN BAWANG PUTIH

• Halia dan bawang putih dapat membantu untuk mengatasi keinginan merokok.
• Rasa ‘panas’ halia dan bawang putih akan membantu melepaskan racun-racun yang berpunca daripada merokok.
• Ia juga turut membantu dalam menjaga peraliran darah dan tekanan seimbang ketika menarik diri daripada kebiasaan merokok.

KAYU MANIS

• Menghirup atau menghidu aroma kayu manis boleh membuatkan seseorang itu seperti sedang ‘berkhayal’ rasanya lebih enak dari asap rokok.
• Menurut pakar pemakanan memakan kayu manis juga akan menenangkan otak dan saraf.

EPAL

• Merokok memberikan banyak racun dalam darah tubuh yang boleh menyebabkan pelbagai komplikasi penyakit.
• Makan epal setiap hari dapat memerangi racun yang disebabkan rokok.
• Epal mengandungi banyak air dan ‘pektin’ yang membantu mengeluarkan racun dalam tubuh.
• Malah, tekstur epal juga boleh mengurangkan keinginan untuk merokok.

SUSU

• Ketika merokok, bibir kehilangan kenyalan dan menjadi lebih gelap.
• Minum segelas susu dikatakan akan membantu menghidupkan zat di bibir.
• Rasa susu memiliki kekuatan untuk membuat rasa rokok menjadi pahit.

Kesimpulan

Ramai yang gagal untuk berhenti merokok pada cubaan pertama (selalunya lebih lima kali) sebelum mereka benar-benar dapat berhenti merokok.

Jika mula merokok semula selepas cuba berhenti, jangan putus asa. Setiap kali anda berhenti merokok walaupun dalam jangka masa pendek, sebenarnya semakin hampir dengan matlamat jangka panjang.

Selalu ingatkan diri bahawa dengan berhenti merokok dapat mengelakkan penyakit serius dan hidup lebih lama dan anda pasti berjaya melaksanakannya.

sumber: lelakisihat.com