Pernah terdengar bahawa Rasulullah pernah ditimpa sakit yang teruk? Sebenarnya Rasulullah banyak mencontohkan kepada kita bagaimana baginda menjalani hidup untuk kekal sihat.

Benarlah, menghidupkan sunnah nabi akan memberi banyak kelebihan dan memperbaiki kerosakan. Malah diberi pahala.

1.SELALU BANGUN SEBELUM SUBUH

Rasulullah mengajak umatnya untuk bangun sebelum Subuh bagi melaksanakan solat sunat, solat fardhu dan solat Subuh secara berjemaah.

Hal ini memberi hikmah yang mendalam antaranya mendapat limpahan pahala, kesegaran udara subuh yang baik terutama untuk merawat penyakit tibi serta memperkuatkan akal fikiran.

2.AKTIF MENJAGA KEBERSIHAN

Rasulullah sentiasa bersih dan rapi.

Setiap Khamis atau Jumaat, Baginda mencuci rambut halus di pipi, memotong kuku, bersikat serta memakai minyak wangi.

“Mandi pada hari Jumaat adalah sangat dituntut bagi setiap orang dewasa. Demikian pula menggosok gigi dan pemakai harum-haruman.” (HR. Muslim)

3. RASULULLAH TIDAK PERNAH MAKAN BERLEBIHAN

Sabda Rasulullah yang bermaksud: “Kami adalah satu kaum yang tidak makan sebelum lapar dan apabila kami makan tidak terlalu banyak (tidak sampai kekenyangan).” (Muttafaq Alaih)

Dalam tubuh manusia ada tiga ruang untuk tiga benda: Sepertiga untuk udara, sepertiga untuk air dan sepertiga lainnya untuk makanan.

Bahkan ada satu pendidikan khusus bagi umat Islam iaitu dengan berpuasa pada Ramadan bagi menyeimbangkan kesihatan selain Nabi selalu berpuasa sunat.

4.RASULULLAH MENJAGA KESIHATAN DIRI DENGAN GEMAR BERJALAN KAKI

Rasulullah berjalan kaki ke masjid, pasar, medan jihad dan mengunjungi rumah sahabat.

Apabila berjalan kaki, peluh pasti mengalir, roma terbuka dan peredaran darah berjalan lancar.

Ini penting untuk mencegah penyakit jantung.

Berbanding kita sekarang yang lebih selesa menaiki kenderaan. Kalau mahu meletakkan kenderaan, mesti letak betul-betul di hadapan tempat yang hendak kita pergi.

5. RASULULLAH TIDAK PEMARAH

Nasihat Rasulullah ‘jangan marah’ diulangi sampai tiga kali.

Ini menunjukkan hakikat kesihatan dan kekuatan Muslim bukanlah terletak pada jasad, tetapi lebih kepada kebersihan jiwa.

Ada terapi yang tepat untuk menahan perasaan marah iaitu dengan mengubah posisi ketika marah, bila berdiri maka hendaklah kita duduk dan apabila sedang duduk, maka perlu berbaring.

Kemudian membaca Ta’awwudz kerana marah itu daripada syaitan, segera mengambil wudhu’ dan solat dua rakaat bagi mendapat ketenangan serta menghilang kan gundah di hati.

6. SENTIASA OPTIMIS DAN TIDAK PUTUS ASA

Sikap optimis memberikan kesan emosional yang mendalam bagi kelapangan jiwa selain perlu banyakkan sabar, istiqamah, bekerja keras serta tawakkal kepada Allah s.w.t.

7. TIDAK PERNAH IRI HATI

Bagi menjaga kestabilan hati dan kesihatan jiwa, semestinya kita perlu menjauhi daripada sifat iri hati. “Ya Allah, bersihkanlah hatiku dari sifat-sifat mazmumah dan hiasilah diriku dengan sifat-sifat mahmudah.”

8. JADILAH PEMAAF

Pemaaf adalah sifat yang sangat dituntut bagi mendapatkan ketenteraman hati dan jiwa.

Memaafkan orang lain membebaskan diri kita daripada dibelenggu rasa kemarahan.

Sekiranya kita marah, maka marah itu melekat pada hati. Justeru, jadilah seorang yang pemaaf kerana yang pasti badan sihat.

Rehat bukan hanya sekadar tidur atau duduk berehat di hadapan televisyen. Dalam kehidupan yang serba pantas ini, pelbagai jenis rehat memainkan peranan penting yang berbeza untuk menjaga kesejahteraan mental dan fizikal kita.

Berikut adalah tujuh jenis rehat yang penting untuk diambil kira dalam rutin harian anda:

Rehat Fizikal

Rehat fizikal terbahagi kepada dua kategori, iaitu aktif dan pasif. Rehat fizikal pasif termasuk tidur yang cukup dan berehat di tempat yang selesa. Manakala rehat fizikal aktif melibatkan aktiviti seperti regangan, yoga, dan urutan. Kedua-dua jenis rehat ini membantu tubuh badan anda untuk pulih dari keletihan dan meningkatkan tenaga.

Rehat Mental

Rehat mental adalah penting untuk menenangkan fikiran yang sentiasa aktif. Luangkan masa untuk menjauhkan diri dari gangguan seperti kerja, media sosial, dan teknologi. Aktiviti seperti meditasi, bernafas dalam-dalam, atau berjalan di taman tanpa gangguan dapat membantu anda merehatkan minda.

Rehat Emosi

Mengurus emosi adalah kunci untuk kesejahteraan psikologi. Rehat emosi bermaksud meluangkan masa untuk melepaskan tekanan dan perasaan negatif. Berkongsi perasaan dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai, menulis jurnal, atau menjalani terapi adalah beberapa cara untuk mendapatkan rehat emosi yang diperlukan.

Rehat Sosial

Rehat sosial bukan bermaksud mengasingkan diri sepenuhnya, tetapi lebih kepada memilih dengan bijak siapa yang anda luangkan masa. Kadang-kala, kita perlu berehat dari hubungan yang menuntut banyak tenaga emosi dan mengelilingi diri dengan orang yang menyokong dan memahami.

Rehat Deria

Kehidupan moden yang dipenuhi dengan bunyi bising, skrin digital, dan lampu terang boleh menyebabkan keletihan deria. Rehat deria melibatkan pengurangan rangsangan ini. Matikan alat elektronik, habiskan masa di tempat yang tenang, atau luangkan masa di alam semula jadi untuk memberikan deria anda rehat yang diperlukan.

Rehat Kreatif

Rehat kreatif penting bagi mereka yang sering menggunakan minda mereka untuk berfikir dan mencipta. Mengambil masa untuk menikmati seni, muzik, alam semula jadi, atau aktiviti kreatif lain boleh memberikan inspirasi baru dan membolehkan minda anda berehat dari rutin biasa.

Rehat Rohani

Rehat rohani bukan hanya untuk yang beragama, tetapi untuk sesiapa sahaja yang mencari makna dan tujuan dalam hidup. Ini boleh melibatkan meditasi, doa, atau aktiviti yang memberikan anda rasa kedamaian dan hubungan dengan sesuatu yang lebih besar daripada diri sendiri.

Memahami dan mengamalkan pelbagai jenis rehat ini adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan anda. Kehidupan yang seimbang memerlukan lebih dari sekadar tidur yang cukup.

Dengan memperhatikan dan memenuhi keperluan rehat fizikal, mental, emosi, sosial, deria, kreatif, dan rohani, anda akan lebih bersedia untuk menghadapi cabaran harian dengan tenaga dan ketenangan yang baru. Luangkan masa untuk mengenal pasti jenis rehat yang paling diperlukan dalam hidup anda dan mulakan langkah untuk mengutamakan kesejahteraan diri hari ini.

BACA: Mengapa Lelaki Suka Pendam Perasaan?

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Garmin menambah pilihan pada jam tangan  multisport Fenix 5S, dengan menghadirkan tiga pilihan warna baru yang sangat memukau.

Warna tersebut ditujukan untuk memberikan pilihan yang lebih banyak kepada wanita yang aktif. Pilihan warna pada varian Fenix baru ini meliputi: Rose Goldtone, Frost Blue dan Pink Meringue. Khusus warna Frost Blue dan Pink Meringue tersedia eksklusif di Asia Tenggara.

Fenix 5S memiliki rekaan yang sederhana, ukuran lebih kecil dan diciptakan khusus untuk wanita aktif.  Dengan ukuran 42mm, jam ini selesa digunakan untuk pergelangan tangan y, tapi tetap memberikan fitur multisport yang lengkap.

Fenix 5S dilengkapi dengan kelebihan multisport, termasuk marathon, hiking, berenang, bermain golf dan berbasikal. Selain untuk olahraga, Fenix 5S dilengkapi dengan navigasi aktiviti seharian, sehingga dapat berfungsi sebagai aksesori. Varian warna baru ini direka  dengan lensa kristal Sapphire anti gores, yang sesuai digunakan untuk aktiviti luar rumah.

Bagi penggemar sukan, Fenix 5S dilengkapi dengan teknologi yang mapan, seperti tahan air hingga 100 meter, fitur navigasi built-in termasuk kompas, giroskop dan altimeter barometrik, serta punya GPS dan GLONASS.

Jam tangan ini juga dilengkapi widget performance, yang menunjukkan status aktivita, beban aktivita dan banyak lagi. Baterai Fenix 5S dapat bertahan selama sembilan hari dalam mode jam tangan (tergantung pengaturan), 12 jam (pada mode GPS) dan 28 jam (mode UltraTrac™ dengan monitor denyut jantung dihidupkan).