Pencapaian Hafizh selama 10 tahun sejak pembabitan secara profesional dalam arena permotoran negara sehingga ke hari ini merupakan antara contoh di mana tidak ada jalan pintas untuk berjaya. Memulakan aksi profesional secara kompetitif seawal usia 13 tahun dalam perlumbaan satu pengeluar yang dijalankan oleh Yamaha, pelumba berusia 24 tahun itu terus membuktikan keupayaan luar biasa apabila mendominasi perlumbaan tempatan dan antarabangsa.
HAFIZH Syahrin Abdullah menjadi topik sensasi negara apabila secara rasminya diumumkan sebagai pelumba bagi pasukan Monster Yamaha Tech 3. Ini sekaligus memahat nama selaku pelumba Malaysia dan Asia Tenggara pertama yang beraksi dalam kelas MotoGP di pentas Kejuaraan Grand Prix Motosikal Dunia.
Bersama pasukan Raceline kendalian Barry Leong, Hafizh kemudian mencatat nama sebagai juara keseluruhan termuda bagi siri kelas Novis dan CP130 di Kejuaraan Cub Prix AAM Malaysia PETRONAS, diikuti pelbagai kejayaan di peringkat antarabangsa seperti di Kejuaraan Motosikal Asia, Australia, Sepanyol sebelum melangkah ke pentas MotoGP.
Proses membangunkan seseorang atlet memerlukan masa dan sokongan pelbagai pihak dan tidak boleh dicapai dalam sekelip mata dimana perjalanan karier Hafizh dibantu dengan sokongan Program Pembangunan Bakat PETRONAS.
Seluruh komuniti Kejuaraan Cub Prix mengucapkan tahniah di atas pencapaian yang sangat membanggakan ini sekaligus membuktikan program pembangunan sukan permotoran negara berada di landasan tepat dan tidak ketandusan bakat-bakat yang mampu mengharumkan nama negara.
Tidak lupa juga kepada Zulfahmi Khairuddin yang dipilih menggantikan Hafizh Syahrin di dalam kelas Moto2 dan juga Khairul Idham Pawi (Moto2) serta Adam Norrodin di dalam saingan Moto3.
Sumber : MYNEWSHUB.CC
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
7 Senaman Ala Model Kecergasan
Impak pergerakan dan latihan dengan menggunakan berat bebanan badan nyata turut memberi implikasi yang sama tatkala dilakukan dengan teknik yang betul. Alami intensiti dan tahap endurance maksima kala melakukan bodyweight training meski di mana sahaja anda berada. Latihan yang bersifat bebas dan versatil ini punya variasi berbeza serta bisa mengimprovasi kekuatan bahagian otot yang tidak dicapai menerusi weight lifting.
Burpee
Latihan yang menjadi kegemaran setiap individu kerana latihan ini nyata membantu membakar lemak secara maksima. Pergerakan yang mempertaruhkan keseluruhan tenaga tubuh nyata lebih baik berbanding latihan kardio disertai dengan koordinasi yang mampu menjadikan berat badan tubuh boleh dikurangkan dalam jangka masa yang singkat.
Crunch
Latihan abdominal yang bekerja untuk membentuk otot di bahagian abdominal. Latihan berat badan yang mampu untuk membakar lemak di bahagian perut lantaran bisa menghasilkan six pack dalam jangka masa yang singkat.
Pike Push Up
Jika anda telah mencapai keseimbangan dalam momentum rutin tekan tubi, ini adalah masa yang terbaik untuk anda mencuba pike pushup. Variasi latihan berat badan ini secara terus mensasarkan bahagian bahu dan bisa membantu memperkuatkan bahagian tubuh yang lemah sekaligus membantu membina otot tubuh secara keseluruhan.
Squat
Esensi kecergasan yang mencipta asas squat berat badan adalah untuk menghasilkan kekuatan lower body. Pastikan bahagaian bahu sebaris dengan kedua belah kaki dan turunkan bahagian bawah tubuh hingga bahagian peha berada dalam garisan lurus.
Plank
Mencipta kekuatan pada bahagian bahu dan perut, latihan berat badan ini nyata yang terbaik untuk memberi keseimbangan pada tubuh dan menghasilkan kekuatan pada setiap bahagian tubuh.
Prone Back Extension
Pasti ramai mampu melakukan reverse hyper dengan menggunakan mesin latihan namun tekanan yang dikenakan pada otot nyata akan memberi impak kepada pembinaan otot tersebut. Lebih banyak amount bebanan yang diletakkan pada tubuh ia akan mempertingkatkan kadar kontraksi dimana berlakunya kontraksi ini akan menghasilkan lebih banyak otot. Prone back extension menghasilkan lebih banyak kontraksi maka latihan berat badan ini mampu untuk mencipta jumlah otot yang lebih banyak.
Spiderman Plank Crunch
Mencabar bahagian tegah tubuh, kaki dan bahagian dada nyata bertujuan untuk mempertingkatkan keseimbangan tubuh. Berada dalam posisi plank lantas gerakkan bahagian sebelah kaki menghampiri bahagian siku lantas bawakan kembali ke posisi asal dan ulangi dengan kaki yang lain.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Elak Cepat Penat & Sakit Kaki Bila Jogging. 6 Tip Ini Sangat Berguna!
Pernahkah anda berdepan dengan keadaan bila berjogging atau berlari rasa mudah penat dan kaki juga cepat lenguh dan sakit.
Kalau ikutkan hati mahu berlari lebih jauh lagi tapi apakan daya keringat badan tidak mengizinkan. Terus rasa macam nak putus asa saja, bukan?
Namun, adakah teknik dan persediaan sebelum melakukan larian selama ini betul?
Seorang pengguna Twitter yang juga peminat aktiviti larian, @WehPaih telah berkongsi pengalaman dan sedikit tip bagaimana untuk membuat larian dengan betul dengan cara slow & steady.
Ikuti perkongsian beliau di bawah. Ready, set… go!
1. Sebelum nak jogging pastikan korang mulakan dengan memanaskan badan. Bukan apa, kalau tiba-tiba korang terjah berlari terus ia boleh buatkan kaki kekejangan otot.
2. Aktiviti larian tak memerlukan peralatan sukan yang banyak. Korang hanya perlu ada sepasang kasut larian yang sesuai. Pastikan tidak terlalu ketat dan longgar bagi elakkan kaki melecet. Boleh dapatkan saiz sebenar atau true to size di kedai-kedai sukan.
3. Buatlah aktiviti apapun harus dimulakan dari bawah. Begitu juga dengan larian, mulakanlah dengan langkah kecil. Ini bagi mengurangkan risiko kaki korang berasa sakit. Apa yang penting? Ya, slow & steady!
4. Untuk enjoy aktiviti larian yang baik korang perlu menjaga cara pernafasan dengan baik. Elakkan kepala tunduk ke bawah tetapi jangan pula terlalu mendongak.
5. Bagaimana nak dapatkan kelajuan atau pace yang baik dan sesuai? Jika kamu berasa boleh bernafas dengan baik dan tidak tecungap-cungap semasa berlari, you’re doing the right thing! Jika berasa tidak cukup nafas, perlahankan pace dan kembalikan pernafasan dengan betul. Sekali lagi, apa yang penting? Slow & steady!
6. Ya, kadangkala rasa teruja bila berlari itu buatkan kita tak sedar kita jadi semakin gelojoh dengan kelajuan. Untuk permulaan jangan gelojoh. Fokus kepada sejauh mana kamu mampu berlari kerana pembakaran kalori bergantung kepada jarak dan denyutan jantung.
7. Diharap perkongsian dari saudara @WehPaih dapat membantu korang mendapatkan larian yang lebih baik dan sempurna di masa akan datang.
Ingat… SLOW & STEADY!
ARTIKEL BERKAITAN : Kereta Dimasuki Air Dan Tenggelam Akibat Banjir, Ini Perlu Dilakukan
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Coach Ini Kongsi 12 Idea Jimat Pilih Makanan Untuk Yang Serius Nak Diet!
Bagi yang serius nak diet, ini ada idea jimat pilih makanan diet. Nak pilih makanan diet pun kena ada caranya agar ia memudahkan anda untuk masak. Lagipun lebih baik masak sendiri kerana anda lebih tahu kalori yang bakal diambil.
Perkongsian idea Coach Ina Fitlife ini boleh dijadikan panduan bagi memudahkan anda memilih makanan diet dan barang-barang keperluan dapur. Semoga ia bermanfaat untuk anda yang serius nak diet.
BACA: 8 Kombinasi Makanan Yang Orang Diet Wajib Ambil Kalau Nak Berat Badan Turun Cara Sihat!
DIET MURAH KEDAI RUNCIT
Seperti yang ina janjikan kelmarin, ina akan share tips tips mudah yang Ina selalu gunakan setiap kali nak restock bahan bahan dapur atau bahan basah di rumah. Almaklumlah, hujung minggu kan ? Dah restock ke bahan dapur?
Sharing is caring. Tips yang pertama sekiranya anda serius nak turun kan berat dan lemak badan :
1. Kurangkan makan makanan yang berproses.
2. Pilih bahan segar.
3. Make it simple dan tak perlu complicated. Nak kurus tak semestinya ikan salmon dan rempah oregano dan parlsey je. Banyak lagi idea idea menarik yang lain. ❤️
4. Bila shopping di pasar raya. Ikut tips mudah ini. Boleh klik di link ini faham dengan lebih mudah tips tips mudah ketika membeli.
Tips simple yang saya amalkan. Kadang kadang saya restock bahan bahan di kedai runcit depan rumah. Tak pun di pasar malam.
Sape cakap nak kurus tu susah dan mahal. Lagi senang dan jimat tauuu. Sebab kite dah kurangkan makan makanan yang unhealthy seperti fast food dan sebagainya. Jom cuba ??
BACA: Fitnes Coach Ini Kongsi 25 Makanan Sihat & Sedap Yang Boleh Diambil Masa Diet!
LANGKAH 1
Nak turun berat, tak semestinya kena beli ikan salmon je. Banyak lagi pilihan protein yang kita boleh pilih.
Cara masakan juga mempengaruhi penurunan lemak dan berat. Jadi elakkan lauk bergoreng atau lauk yang dimasak dua kali seperti ayam goreng kicap dan sambal ikan.
Kalori makanan yang bergoreng ni double tau. Kenapa double, sebab penggunaan minyak yang banyak untuk menggoreng.
Ikan merah boleh buat sup.
Ikan kembung boleh buat bakar bakar atau asam pedas.
Ikan tenggiri boleh buat singgang.
Ikan bawal boleh buat steam / masak schezuan atau bakar. Wah banyak ideaaaa.
Ikan kerisi boleh buat apa ya? ???
Tauhu tu saya boleh buat tofu pedas ala ala korea tu. tak pun buat tauhu sumbah.
Wahhhhh ❤️❤️❤️
Tempeeeeee tu boleh buat sup ?
Wrap tu saya beli di Ikea
LANGKAH 2
Peti ais lebih organize. Untuk yang berkeluarga, anda boleh simpan stok ikan/ayam seperti ini dan boleh bahagikan mengikut hari hari.
Contoh nak buat tomyam ke , kari ke , ayam masak kunyit ke dan sebagainya.
INGAT !!!
Cara masakan sedikit sebanyak mempengaruhi penurunan berat badan anda.
Di bahagian atas, saya dah asingkan ikan mengikut jenis jenisnya.
Ikan merah boleh buat sup.
Ikan kembung boleh buat bakar bakar atau asam pedas
Ikan tenggiri boleh buat singgang.
Ikan bawal boleh buat steam / masak schezuan atau bakar. Wah banyak ideaaaa.
Ikan kerisi boleh buat apa ya ? ??
LANGKAH 3
Simple je kan rempah yang saya gunakan untuk masakan setiap hari
BACA: 11 Makanan Ringan Diet Yang Sihat & Sedap Tapi Boleh Makan Tanpa Rasa Bersalah!
LANGKAH 4
3 benda wajib yg saya gunakan setiap kali nak buat rencah atau “sos” ikan percik.
Gabugan 3 beradik ni memang best. Macam macam rencah saya boleh buat ?
LANGKAH 5
Wahh dah siap tersusun. Simple kan ?
No problem kalau anda boleh beli rempah seperti oregano, parsley, dan sebagainya. Ini adalah contoh mudah.
LANGKAH 6
Wajib lahhhh setiap kali restock bahan dapur.
LANGKAH 7
Untuk sayur, ikut lah kreativiti anda dan jenis masakan yang anda nak masak minggu itu.
LANGKAH 8
Salah satu tips yang paling powerful sekiranya anda betul betul nak turunkan berat badan adalah kurangkan pengambilan makanan yang berproses seperti nugget, fries, air kotak, biskut, dessert, bebola dan sebagainya.
Makanan yang berproses ni mengandungi kandungan Garam, pengawet, MSG dan lemak yang tinggi. Jangan tertipu dengan iklan di packaging. Semak dulu nutrition label.
Penuhkan peti ais anda dengan makanan “real food”
BACA: Rahsia Diet Sihat & Kulit Cantik, Ini 9 Makanan ‘Magis’ Yang Lelaki Kena Amalkan!
LANGKAH 9
Untuk snacking, saya prefer ( buat pilihan salah satu ) sama ada :
1. Epal hijau
2. Epal merah
3. Lai kuning
4. Plain Almond ( almond lebih baik kandungan lemak berbanding gajus dan walnut. Elak kacang salut salut tau )
5. Roti wholemeal sekeping sahaja
6. Jambu batu
Buah yang tidak dikunyah seperti tembikai dan anggur yg mempunyai air yg banyak mengandungi kandungan gula yg agak tinggi.
Buat pilihan buah yang betul juga ya
LANGKAH 10
Untuk snacking, roti wholemeal.
Saya sarankan roti wholemeal Yang berwarna Ungu dan Hijau tua.
Yang purple lebih bagus kerana kandungan GI nya yang lebih rendah, pada masa yang sama lebih membantu untuk kita kenyang dan turunkan berat badan.
LANGKAH 11
Pilihan peanut butter yang sesuai.
LANGKAH 12
Variasikan pilihan snacking. Kadang kadang snek pagi sy ambil buah. Snek petang saya ambil badam 10 biji. Elakkan badam yang bersalut atau dipackaging. Tak lah bosan kan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
