Soerang lagi pelakon filem aksi yang cukup disegani ramai bukan sahaja di Asia tetapi juga di Hollywood. Ranjau perjalanan kariernya penuh dengan liku namun Donnie Yen kini mampu berbangga menjadi sebaris pelakon legenda yang lain dari industri perfileman Hong Kong.
Sebut sahaja siri filem ‘Ip Man’ pastinya semua orang akan kenal dengan sosok pelakon yang mempunyai kemahiran luar biasa seni mempertahankan diri. Kemunculannya menerusi beberapa filem tersohor Hollywood seperti ‘Star Wars” Rogue One’ sebagai contohnya meletakkan Donnie Yen sebagai aktor cukup disegani ramai.
Walaupun tidaklah terlalu kerap menayangkan bentuk badannya di layar perak namun tahukah anda bahawa aktor yang kini usianya 59 tahun mempunyai kecergasan yang sangat mantap?
Menerusi beberapa filem lakonannya sebelum ini Donnie Yen telah melalui beberap jenis transformasi badan. Sebagai contoh menerusi filemm ‘xXx’ bersama Vin Diesel di mana dia perlu membina badan lebih ‘bulky’.
Manaka menerusi ‘Ip Man’ pula dia tampil lebih kurus dan tapi penuh dengan otot sasa. Jadi apakah rahsian diet dan juga senaman yang dilakukan oleh Donnie Yen?
Memetik JayneStars.com, Donnie Yen akan mengunjuni gimnasium sekurang-kurangnya dua kali dalam seminggu. Untuk memastikan bentuk badan dan jisim otot kekal latihan angkat berat akan dilakukan olehnya.
Namun senaman itu dilakukan mengikut kesesuaian dan tidak berlebihan sesuai dengan kemampuan serta sasaran yang telah diletakkan sebelum itu.
Ads
Sebelum melakukan senaman angkat berat, Donnie Yen akan memanaskan badan dengan dinamik kardio selama 5 hingga 10 minit. Manakala selepas melakukan senaman, dia turut meluangkan masa 5 hingga 10 minit untuk melakukan rengan bagi melepaskan tekanan pada keseluruhan otot badan.
Latihan regangan juga sangat penting kerana ia boleh mengelakkan kecederaan terutamanya bila melakukan senaman intensif seperti angkat berat. Tapi apa yang paling penting senaman dilakukan itu mampu membantu dirinya melakukan aksi lagak ngeri sendiri.
Dalam selang masa tertentu juga Donnie akan terlibat dalam sesi latihan beg berat untuk mencabar dirinya, menumbuk dan menendang beg berat lebih 10,000 kali.
Ads
Sesi senaman itu biasanya akan jadi lebih mencabar kerana Donnie sendiri telah berkongsi bahawa dia pernah menendang beg itu sehingga ke siling. Bayangkan betapa kuatnya tendangan seorang Donnie Yen!
“Hanya mereka yang mempunyai keazaman yang kuat sahaja boleh melatih membina bentuk badan yang cantik,” jelasnya.
DIET PENTING
Selain senaman fizikal faktor pemakanan atau diet juga tidak kurang pentingnya. Bagi Donnie Yen, dia mengikuti diet yang cukup ketat dan berdisiplin dalam memilih apa-apa jenis makanan.
Ads
Sebagai contoh dia mengelak dan tidak mengambil makanan yang mengandungi kandungan lemak tingi dan kalori. Ini termasuklah makanan yang disediakan terlalu sejuk atau mengujakan.
Untuk mengatasi kesan asid laktik selepas latihan, Donnie akan mengisi semula dengan sayur-sayuran, kentang, epal dan makanan beralkali yang lain.
Dalam sehari Donnie membahagikan kepada lima waktu makan. Berikut pecahan jumlah makanan yang diambilnya – 20 peratus sarapan pagi, 10 peratus snek, 30 peratus makan tengahari, 10 peratus snek dan 30 peratus makanan malam.
Buat anda yang mungkin usianya sudah meningkat usia 40 tahun ke atas ingatlah anda tidak terlambat. Boleh mula dari sekarang ya!
Semoga kisah ini memberikan inspirasi untuk anda semua.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Seorang graduan Kejuruteraan Elektronik, Abdullah Aiman Abdul Razak, memilih untuk menjadi penjaga zoo pada tahun 2019 kerana cintanya terhadap haiwan.
Lelaki berusia 28 tahun dari Tasik Gelugor, Pulau Pinang itu berkata minatnya bermula sejak kecil, malah terinspirasi daripada filem komedi Ace Ventura: Pet Detective lakonan Jim Carrey yang ditonton pada tahun 1994.
Selain itu, figura lagenda alam liar, Steve Irwin atau lebih dikenali sebagai Crocodile Hunter, turut menjadi idola utamanya.
Beliau telah memelihara pelbagai jenis haiwan sejak kecil, sambil mempelajari kehidupan, habitat, perangai, tingkah laku dan spesies haiwan yang dijaganya.
“Sejujurnya, saya lebih sayangkan haiwan daripada manusia,” tulisnya di Threads.
Antara haiwan yang pernah diuruskan termasuk ular, burung hantu, helang, kucing, anjing, kuda, alpaka dan burung kakak tua.
Bahkan, dia pernah menjinakkan ular Ball Python, burung helang Brahminy Kite dan kebanyakan spesies kakak tua.
Abdullah mendedahkan, gambar dan kisah yang dikongsi adalah dari tahun 2019 hingga 2023, sebelum beliau mengalami episod depresi yang menyebabkan dirinya “hilang arah”.
Selepas pulih, beliau menjadi penggroom kucing profesional namun terpaksa berhenti akibat masalah kulit.
“Sekarang, bila hampir pulih sepenuhnya, saya perlahan-lahan kembali ke kerjaya ini,” katanya.
Abdullah berkata ramai yang cuba menghalang, namun dia tetap nekad mengejar minatnya walau terpaksa meredah pelbagai halangan.
Malah, dia pernah membimbing pelatih veterinar dalam teknik dan kemahiran mengendalikan haiwan.
Kisah Abdullah ini jelas menunjukkan bahawa kejayaan bukan semata-mata diukur melalui pencapaian akademik di atas kertas, tetapi juga melalui keberanian untuk keluar daripada zon selesa dan mengejar apa yang benar-benar diminati.
Walaupun berdepan pelbagai halangan dan pandangan skeptikal, dia membuktikan bahawa minat yang disertai usaha gigih mampu membuka pintu rezeki dan peluang yang tidak disangka-sangka.
Dalam prosesnya, dia bukan sahaja mengembangkan kemahiran sendiri, malah turut berkongsi ilmu dan memberi inspirasi kepada orang lain, termasuk mereka yang ingin membina kerjaya dalam bidang yang jarang diceburi.
Abdullah mengingatkan kita bahawa setiap orang mempunyai jalan tersendiri, dan selagi ada semangat, kesungguhan, serta keberanian untuk mencuba, tiada impian yang mustahil untuk digapai.
HYROX kini bukan lagi sekadar pertandingan kecergasan untuk atlet elit. Dalam tempoh dua tahun kebelakangan ini, sukan yang menggabungkan larian dan latihan fungsian itu berkembang pesat sehingga menjadi fenomena dalam kalangan komuniti kecergasan, selebriti dan pempengaruh di seluruh dunia.
Perkembangan itu turut jelas dapat dilihat di Malaysia apabila semakin ramai rakyat negara ini menyertai pertandingan HYROX di luar negara.
Malah, pada HYROX Jakarta yang berlangsung hujung minggu lalu, dianggarkan kira-kira 1,000 peserta dari Malaysia mengambil bahagian dalam pelbagai kategori, sekali gus membuktikan komuniti HYROX tempatan kini antara yang paling aktif di rantau Asia Tenggara.
Selain atlet dan penggemar kecergasan, kehadiran beberapa selebriti Malaysia turut mencuri perhatian, termasuk dua pelakon popular tanah air, Aedy Ashraf dan Meerqeen.
Menerusi perkongsian di media sosial masing-masing, Aedy dan Meerqeen menyertai kategori Men’s Pro Doubles, antara kategori yang mencabar kerana menggunakan beban lebih berat berbanding kategori Open.
HYROX menggabungkan lapan segmen larian sejauh satu kilometer yang diselang-selikan dengan lapan stesen latihan berintensiti tinggi atau dikenali sebagai Roxzone.
Antara cabaran yang perlu disempurnakan termasuk SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jump, rowing, farmer’s carry, sandbag lunges dan wall balls.
Kategori Pro pula menggunakan beban yang lebih tinggi, sekali gus menuntut kekuatan fizikal, ketahanan kardiovaskular serta mental yang luar biasa.
Bagi Aedy dan Meerqeen, penyertaan ini merupakan pengalaman pertama mereka di pentas HYROX.
Bukan sahaja mendapat sokongan daripada peminat Malaysia, kedua-dua pelakon itu turut menarik perhatian pengunjung tempatan di Indonesia.
Sepanjang pertandingan, ramai peserta dan penonton dilihat mengambil peluang bergambar bersama mereka, selain mengikuti perkembangan mereka menerusi media sosial.
Kehadiran selebriti dari Malaysia itu secara tidak langsung turut menyerlahkan lagi penyertaan besar komuniti negara ini dalam HYROX Jakarta.
Penyertaan Aedy dan Meerqeen turut menjadi topik hangat di media sosial, khususnya di platform Threads.
Ramai netizen memuji kesungguhan kedua-dua pelakon itu yang tetap mampu menjalani latihan intensif walaupun masing-masing sibuk dengan jadual penggambaran dan kerjaya seni.
Seorang pengguna Threads menyifatkan pencapaian mereka sebagai sesuatu yang wajar diberikan penghargaan.
“Tahniah Aedy dan Meerqeen! Gila, bukan senang nak habiskan HYROX. Semangat dan mentaliti kuat kalian berdua memang patut dipuji. Terbaik.”
Hantaran tersebut turut disertakan dengan kompilasi video sepanjang pertandingan yang memaparkan aksi mereka mengharungi pelbagai cabaran termasuk segmen larian, latihan fungsian dan Roxzone.
Ramai turut menyatakan bahawa kejayaan menyelesaikan HYROX memerlukan komitmen latihan yang tinggi dan bukan sesuatu yang boleh dicapai hanya dengan kecergasan biasa.
Lebih membanggakan, Aedy dan Meerqeen berjaya menamatkan cabaran kategori Men’s Pro Doubles dengan catatan masa 1 jam 40 minit 7 saat.
Walaupun bukan memburu kedudukan podium, pencapaian tersebut tetap mendapat pujian kerana kategori Pro sememangnya terkenal sebagai antara kategori paling mencabar dalam HYROX.
Bagi ramai peserta, menamatkan perlumbaan sahaja sudah dianggap satu pencapaian besar memandangkan ia menguji kekuatan fizikal dan mental secara serentak.
Fenomena HYROX di Malaysia terus berkembang dengan pesat.
Jika sebelum ini sukan tersebut hanya dikenali dalam kalangan komuniti kecergasan tertentu, kini semakin ramai selebriti, pempengaruh dan orang awam mula menjadikan HYROX sebagai sasaran kecergasan baharu.
Gabungan latihan kekuatan, ketahanan dan daya tahan menjadikan pertandingan ini berbeza daripada acara larian biasa.
Tidak hairanlah komuniti HYROX Malaysia kini antara yang paling aktif di Asia Tenggara, dengan penyertaan besar pada setiap kejohanan antarabangsa.
Melihat sambutan yang semakin menggalakkan, tidak mustahil lebih ramai selebriti tempatan akan menyertai pertandingan HYROX pada masa akan datang.
Bagi Aedy Ashraf dan Meerqeen pula, penyertaan sulung mereka di Jakarta bukan sahaja membuktikan tahap kecergasan yang dimiliki, malah menjadi inspirasi kepada peminat bahawa di sebalik jadual kerja yang padat, disiplin dan komitmen tetap mampu membawa seseorang mencapai cabaran yang kelihatan mustahil.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bukan mudah seseorang usahawan itu ingin sukses dalam bisnes. Anda perlu ada perancangan dan kepimpinan yang baik untuk meniti kejayaan. Jangan mimpi nak sukses dalam bisnes kalau anda sendiri tak punya semangat yang tinggi untuk berjuang.
Buat usahawan yang ingin berjaya, jadikan 7 amanat Tan Sri Syed Mokhtar Al-Bukhary ini untuk anda sukses dalam bisnes. Semoga rahsia yang dikongsikan ini bermanfaat untuk anda.
Jom ikuti perkongsian daripada blog mamaqaireen ini.
Semua orang tahu bahawa 9 daripada 10 punca rezeki adalah datangnya daripada perniagaan. Malah setiap orang yang berniaga tentunya mahukan kejayaan. Betul tak? Tapi ramai daripada mereka ni hanya hangat-hangat tahi ayam je. Mula berniaga, nak jadi itulah, nak jadi inilah. Lepas tu nak tolong mak ayah di kampung, nak tolong orang susah, nak majukan diri sendiri dan meninggatkan taraf hidup. Tapi akhirnya, sendiri jawab (amboi, laser pula entry kali ni)
Ok, kebetulan tadi saya ada terbaca tentang 7 amanat Tan Sri Syed Mokhtar Al-Bukhary kepada usahawan Muslim di laman web Peniaga Melayu. So, saya ringkaskan dan jadikan 7 Rahsia Kejayaan Dalam Perniagaan.
Beliau nasihatkan agar para usahawan fokus kepada satu perniagaan terlebih dahulu sehingga stabil dan menguntungkan sebelum mempelbagaikan perniagaan. Beliau mempelbagaikan perniagaan setelah perniagaan pertama beliau telah stabil dan menguntungkan.
“Perniagaan pertama perlu kukuh sebelum anda mempelbagaikan perniagaan supaya jika perniagaan yang baru kita ceburi tidak maju, maka kita boleh kembali kepada perniagaan pertama yang kita usahakan” – Tan Sri Syed Mokhtar Al-Bukhary
“Saya sendiri kalau apa-apa terjadi terhadap perniagaan saya sekarang, saya akan balik buat perniagaan yang mula-mula saya usahakan dulu. Perniagaan pertama saya masih beroperasi, lori dan kedai masih ada lagi di Kedah,” tambah beliau dengan nada cukup rendah diri.
Beliau juga nasihatkan agar usahawan muda jangan cepat nak berjaya. Setiap usaha sememangnya perlu melalui fasa kesusahan, cabaran dan sebagainya.
Beliau mengambil contoh diri beliau sendiri yang bermula dari bawah dengan membantu ayahnya menjual lembu dan kerbau di kampung sebelum mencapai tahap sekarang.
“Kalau kita melalui jalan yang susah, barulah kita akan menghargai dan menemui jalan senang” – Tan Sri Syed Mokhtar Al-Bukhary
Biasanya apabila memperolehi kejayaan yang singkat, mudah jugalah untuk perniagaan yang kita usahakan itu jatuh.
“Kalau kita melalui jalan yang susah, barulah kita akan menghargai dan menemui jalan senang,” jelas beliau ringkas.
Ini adalah frasa yang kerap keluar darioada mulut beliau. Beliau menjelaskan setiap perniagaan sama ada kecil ataupun besar akan mempunyai masalah, cabaran dan kerenah yang tersendiri. Oleh itu, para usahawan tidak boleh mudah berputus asa dan tunduk dengan masalah.
“Saya ni tiada apa-apa, tiada apa yang istimewa tentang diri saya. Tetapi apa yang membezakan saya ialah bagaimana saya menghadapi setiap cabaran dan masalah di dalam perniagaan” – Tan Sri Syed Mokhtar Al-Bukhary
Beliau ada berkongsi susah-payah mengenai perniagaan pertama yang beliau usahakan bersama rakan kongsi bukan bumiputera.
Bagaimana rakan kongsi tersebut menekan beliau sehingga terpaksa menggadaikan dua lot tanah milik keluarga untuk dijadikan modal tambahan bagi mengekalkan penguasaan share majoriti di dalam syarikat Bukhary Rice Sdn. Bhd.
“Kalau apa-apa terjadi terhadap perniagaan saya masa tu, maka kami sekeluarga boleh kehilangan tempat tinggal,” jelas beliau.
Beliau sering mengingatkan bahawa beliau hanyalah orang biasa yang diberi peluang oleh kerajaan. Apabila diberi peluang, beliau akan berusaha bersungguh-sungguh terhadap peluang tersebut.
Oleh itu, beliau berpesan kepada semua usahawan agar bukan sekadar berharap untuk dibantu tetapi bersedia dari segi fizikal dan mental untuk dibantu.
Ramai orang Melayu apabila kerajaan anugerahkan projek, mereka lebih cenderung untuk berikan projek tersebut kepada syarikat lain untuk usahakan kerana mengejar keuntungan jangka masa pendek. Majoriti syarikat Melayu akan memberikan projek kepada syarikat bukan bumiputera untuk mengusahakannya sebagai sub-company.
“Tak mengapa biar saya usaha sendiri untuk beli lori tambahan bila dah untung nanti” – Tan Sri Syed Mokhtar Al-Bukhary
“Saya diberikan 3 permit lori untuk membawa beras dan saya apply loan MARA untuk membeli lori. MARA berikan saya cukup-cukup RM110,000 untuk belikan sebuah lori. Ada usahawan Cina datang nak beli atau sewa dua lagi permit saya, tetapi saya tak bagi. Tak mengapa biar saya usaha sendiri untuk beli lori tambahan bila dah untung nanti,” kata beliau.
Beliau juga mengharapkan agar para usahawan yakin dengan diri sendiri dan apa yang sedang diusahakan. Ramai usahawan bumiputera tidak boleh berjaya bukan kerana idea mereka tidak bagus, tetapi kerana tidak yakin dengan diri mereka.
“Allah kata kalau nak kenal Dia maka kena kenal diri sendiri dulu. Yakin dengan diri sendiri adalah salah satu tanda orang itu kenal dirinya sendiri. Insyallah bila yakin Allah akan permudahkan urusan kita” – Tan Sri Syed Mokhtar Al-Bukhary
“Allah kata kalau nak kenal Dia maka kena kenal diri sendiri dulu. Yakin dengan diri sendiri adalah salah satu tanda orang itu kenal dirinya sendiri. Insyallah bila yakin Allah akan permudahkan urusan kita,” jelas beliau.
Beliau terkenal sebagai seorang usahawan yang banyak memberi kembali kepada masyarakat. Malah beliau mempunyai lebih kurang 260,000 pekerja yang berkait secara langsung ataupun tidak dengan semua syarikat milik beliau. 80% diperuntukkan untuk golongan bumiputera.
Apa yang lebih menarik, beliau tidak menjual perniagaan beliau kerana memikirkan nasib golongan yang bergantung kepada syarikat beliau untuk mendapatkan sumber rezeki.
“Jika saya jual satu lori maka secara tidak langsung tiga keluarga Islam Melayu telah hilang sumber pendapatan” – Tan Sri Syed Mokhtar Al-Bukhary
“Kedai dan lori-lori untuk perniagaan pertama saya masih lagi ada di Kedah. Perniagaan itu masih berjalan seperti biasa. Setiap lori akan ada tiga orang pemandu, jika saya jual satu lori maka secara tidak langsung tiga keluarga Islam Melayu telah hilang sumber pendapatan,” jelas beliau.
Beliau juga berpesan bahawa setiap usahawan Islam tidak sama dengan usahawan bukan Islam. Usahawan Islam berniaga untuk mendapat manafaat di dunia akhirat tetapi usahawan bukan Islam berniaga untuk dunia sahaja.
“Kita sebagai usahawan Islam kalau berjaya syukur dan kalau tak berjaya pun kita syukur. Paling penting kita terus berusaha” – Tan Sri Syed Mokhtar Al-Bukhary
“Jadi jangan risau kalau kita tengok kenapa bangsa lain yang bukan Islam lebih berjaya di dalam perniagaan kerana Allah dah janjikan dunia buat mereka. Kita sebagai usahawan Islam kalau berjaya syukur dan kalau tak berjaya pun kita syukur. Paling penting kita terus berusaha,” jelas beliau mengingatkan semua hadirin.
Semoga dengan 7 Rahsia Kejayaan Dalam Perniagaan yang saya sharekan hari ni dapat memberi manfaat kepada kita semua.
BYD SEALION 7 2026 kini hadir dalam tiga varian dengan jarak sehingga 650 kilometer, pengecasan lebih pantas dan harga bermula RM159,800 untuk pelanggan terawal.
je senang
