Sebelum nak berdiet pada bulan Ramadan ini, pastikan anda ada menu diet yang boleh anda ikuti. Paling penting, anda tak perlu nak ikat perut dan biarlah menu diet boleh memberi anda tenaga sepanjang berpuasa.
Kalau anda masih belum ada menu diet bulan puasa yang sesuai, apa kata ikuti tip diet yang dikongsikan Wani Mustafa ini. Tip diet bulan Ramadan ini lengkap dengan menu diet untuk makan pada waktu sahur, berbuka dan moreh. Paling penting anda tak perlu nak ikat perut!
BACA: Jadual Diet Buang 5kg-10kg Sepanjang Ramadan, Boleh Pakai Baju Saiz S Raya Ini!
Tips Diet di Bulan Ramadhan:
Wani berjaya turunkan berat 10KG tahun lepas dan tahun ni wani nak turunkan lagi 4KG. raya nanti boleh la pakai kebaya merah size xs.
So wani nak share tips dan cara wani diet sepanjang bulan puasa ni:
SAHUR (untuk sahur kena ambil carbo utk bekalkan tenaga seharian)
1. Boleh makan roti wholemeal, untuk roti wholemeal ni boleh makan dengan telur hancur ke ikut kreativiti masing2.
2. Ambil segenggam nasi biasa atau paling bagus untuk diet BROWNRICE.
3. Kurma rendam dalam air sebelum tidur dan makan masa sahur.
4. Biasanya wani ambil 3 roti wholemeal cicah dengan mila coklat, itu je. Kenyang sampai berbuka. Sebab dalam mila coklat slym ada rolled oat, badam, kurma so dah cukup bagi rasa kenyang dan bekalkan tenaga seharian wani. Kalori dalam mila coklat 110 kalori sahaja tapi kenyang macam makan nasi 200 kalori. Tapi kalau jenis kena makan nasi boleh ambil nasi takda masalah?
BACA: Sebaiknya Dimakan Bersama Kurma, Ini Khasiat Tak Terduga Buah Tembikai Jika Ambil Masa Berbuka!
BERBUKA PUASA
1. Minum segelas air masak dan makan kurma (sunnah gais kena ikut pahala lebih)
2. Wani akan minum secawan mila coklat supaya wani rasa kenyang jadi nafsu nak makan itu ini dah berkurang.
3. Makan nasi segenggam, lebihkan sayur (ni memang letak banyak) ikan atau ayam. Better masak sendiri lauk2 ni dari beli dekat bazaar sebab bila masak sendiri lebih healthy dan rendah kalori.
4. TAK MINUM AIR MANIS LANGSUNG. Sebab ini la punca berat badan susah turun.
5. TAK AMBIL AIS LANGSUNG. Kalau nak minum sejuk2 letak la dalam peti ais.
6. TAK MAKAN KUIH MUIH yang manis itu. Benda2 manis semua wani elakkan kecuali kurma je wani ambil.
BACA: Dahsyatnya Amalan Minum Air Kelapa Muda Saat Berbuka, Pastikan Anda Rebut 10 Manfaat Ini!
MOREH (biasanya lepas teraweh akan rasa lapar jadi perlu ada moreh kan?)
1. Boleh makan roti wholemeal letak peanut butter
2. Makan buah-buahan. buah feveret wani adalah tembikai dan limau
3. Minum teh detox (takda gula gaiss, apa apa jenama pun takpe)
4. Atau boleh ratah lauk2 berbuka tadi tapi ratah lauk means ikan ayam je bukan ratah sekali kuah2nya okey.
Biasanya wani memang tak makan dah lepas berbuka sebab memang kenyang. Tapi wani nak bagi tips jugak untuk rujukan lain kodd kodd lepas terawih lapar kan?
Kalau larat korang exercise 20/30 minits setiap hari. Atau boleh gantikan exercise dengan kemas rumah asalkan berpeluh ye.
Okey itu je. Kalau ada apa2 soalan boleh tanya nanti wani jawab ye.
SHARE JIKA BERMANFAAT ?
-wani mustafa-
KP Kesihatan Datuk Dr Noor Hisham Terima Pengiktirafan Badan Penyelidikan Dunia
Kini negara kita sudah memasuki fasa keempat Perintah Kawalan Pergerakan (PKP). Jika diperhatikan trend yang berlaku dalam tempoh seminggu ini, kes jangkitan tempatan sudah banyak menurun dan kekal berada di parasa dua digit sahaja.
Semalam menyaksikan majoriti kes jangkitan iaitu 72 adalah datang daripada kes import dan kes tempatan hanyalah 22 kes sahaja. Kita bersyukur kerana mempunyai pasukan perubatan dari Kementerian Kesihatan Malaysia yang begitu efisien dan sentiasa bersungguh-sungguh menabur bakti demi negara.
Setiap hari kita pasti menantikan kemunculan Ketua Pengarah, Datuk Dr Noor Hisham Abdullah menyampaikan perkembangan terkini tentang penularan COVID-19 di kaca televisyen dan juga laman media sosial.
Tidak salah MASKULIN katakan bahawa beliau merupakan ikon yang cukup penting di Malaysia dalam usaha kita membendung wabak ini. Malah beliau kini dianggap sebagai wira oleh warga tempatan yang menjadi saksi kesungguhan Dr Noor Hisham memimpin pasukannya.
Jika sebelum ini beliau diiktiraf sebagai antara tiga doktor terbaik di dunia dalam menangani COVID-19 oleh sebuah media China, kali ini sebuah badan penyelidikan dunia turut melakukan perkara sama.
Drugs for Neglected Diseases Initiative (DNDi) telah menyatakan penghargaan di atas sumbangan Dr Noor Hisham dalam kajian mengenai wabak COVID-19.
Perkara tersebut telah dikongsi oleh DNDi menerusi satu hantaran di Facebook mereka.
“Terima kasih tidak terhingga kepada Noor Hisham Abdullah di atas sokongan serta kepakaran terhadap Gabungan Peyelidikan Klinikal COVID-19.
“Data penyelidikan dan pengalaman saintis Malaysia akan memberikan manfaat kepada semua. Bersama-sama kita mampu melawan COVID-19.”
Buat pengetahuan anda DNDi merupakan badan bukan kerajaan yang aktif menjalankan pelbagai kajian untuk membangunkan rawatan bagi penyakit yang terabai.
Semoga usaha yang dilakuakn oleh Dr Noor Hisham dan pasukannya di KKM akan terus diberikan pengiktirafan bukan sahaja di Malaysia tapi di peringkat dunia.
Teruskan tabah melawan COVID-19!
Stay home & stay safe.
“Simple Meal & Bersenam”, Makan Telur Rebus Bersama Biskut Rahsia Chef Wan Boleh Turun Empat Ke Lima Kilogram
Agak mustahil untuk rakyat Malaysia yang sentiasa peka dengan media tempatan tidak kenal dengan chef legenda tanah air, iaitu Chef Wan. Berdekad lamanya menyumbangkan keringat dengan bakat luar biasa dalam bidang kulinari menjadikan Chef Wan sebagai antara chef paling disegani bukan sahaja di negara kita malah di peringkat antarabangsa.
Walaupun sentiasa dikelelingi dengan segala macam makanan yang sedap namun Chef Wan tetap mengutamakan faktor kesihatannya. Tambahan pula dengan peningkatan usia menjadikan beliau lebih peka dengan penjagaan pemakanan dan juga kesihatan.
MASKULIN tertarik dengan perkongsian beliau menerusi Instagram kendaliaannya. Menerusi perkongsian tersebut Chef Wan berkongsi bagaimana dia mengamalkan pengambilan makanan yang simple atau ringkas sebagai salah satu inisiatif menjaga kesihatan.
Jelasnya, dia tidak kisah untuk menjamah hidangan yang mudah asalkan ia mempunyai nutrien lengkap dan diperlukan. Dalam perkongsian tersebut Chef Wan berkongsi bagaimana dia menjadikan tiga biji telur bersama minyak zaitun dan juga biskut sebagai makan malamnya.
“Kadang-kadang bila saya malas nak masak atau call Grab Food untuk makan malam, saya rebus telur tiga biji letak kicap, ladaputih, extra virginia olive oil dengan empat keping cream crackers.
“Makanan mudah macam ni dengan tanpa nasi selama berminggu-minggu biasanya saya akan hilang berat badan sebanyak 4 hingga 5kg! Seluar saya semua terlondeh dah!
Tambah beliau lagi, dia juga tidak kisah makan makanan simple di rumah kerana dia sudah sering makan banyak makanan sedap di pelbagai restoran dari semasa ke semasa.
View this post on Instagram
Selain menjaga pemakanannya, Chef Wan juga menjelaskan dia sentiasa melakukan senaman ringkas seperti berjalan kaki.
“Orang Melayu kita ni mesti ada nasi siang dan malam. Lauk pula segala macam satu meja. Ituah sebabnya bola tua ramai yang kena sakit jantung dan kencing manis.
“Disebabkan itulah saya cuba makan makanan berkualiti dan bersenam dengan berjalan kaki, melancong atau buat kerja rumah dan juga berkebun,” tambahnya lagi.
Kalau Chef Wan yang sentiasa dikelilingi makanan sedap-sedap anda juga boleh mengamalkan diet yang sihat. Semoga perkongsian Chef Wan memberikan inspirasi dan kesedaran untuk kita lebih peka dengan penjagaan pemakanan dan kecergasan diri.
Cristiano Ronaldo Hadiahkan Mercedes Mewah Sempena Hari Ibu
Siapa tidak kenal dengan Cristiano Ronaldo mungkin selama ini dia tinggal dalam gua. Pemain bola sepak legenda yang telah mencatatkan pelbagai rekod luar biasa sepanjang kariernya kini beraksi bersama pasukan Juventus.
Ronaldo juga merupakan antara pemain dan atlet yang paling kaya di dunia. Namun segala kemewahan yang dimiliki tidak pernah menjadikannya sebagai seorang yang lupa daratan.
Terkenal dengan kemurahan hatinya serta keja-kerja amal yang dilakukan, Ronaldo juga sangat rapat dengan ahli keluarganya terutama ibu tersayang.
Jadi tidak hairanlah sempena Hari Ibu Portugis dia bersama adik-beradiknya telah menyediakan kejutan yang cukuphebat buat ibu mereka tersayang. Ronaldo dan adik-beradiknya telah menghadiahkan sebuah kereta Mercedes mewah terbaru.
Perkara ini dikongsi oleh ibunya, Maria Dolores menerusi Instagram kendaliannya dengan penuh kegembiraan.
View this post on Instagram
“Terima kasih kepada anak-anak tersayang di atas hadiah hebat yang saya terima hari ini. Selamat Hari Ibu!”
Menerusi foto tersebut Maria kelihatan tersenyum lebar sambil memegang sejambak bunga bersama kenderaan mewah barinya yang diikat dengan riben merah gergasi.
Ronaldo mempunyai tiga orang adik-beradik iaitu seorang abang bernama Hugo dan dua orang kak iaitu Katia dan Elma.
Bintang bola sepak global tersebut juga membuat ucapan secara terbuka kepada ibunya namun menyatakan dia mungkin tidak meraikan Hari Ibu pada Isnin hadapan kerana masih melakukan kuarantin di Portugal di mana penjarakan sosial akan bermula pada 4 Mei.
Dia kini berada di tempat asalnya, Madeira bersama teman wanitanya Gerogina Rodrigues dan anak-anaknya. Sepanjang tempoh kuarantin Ronaldo telah memastikan keluarganya berada dalam keadaan selamat dan sering berkongsi aktiviti mereka di Instagram.
Semoga ini menjadi satu inspirasi buat kita semua untuk selalu menghargai ibu tercinta.
