Penyanyi terkenal Malaysia, Datuk Hattan, mendedahkan bahawa dia kini berhenti merokok selepas kehilangan adik lelakinya akibat masalah kesihatan yang berkaitan dengan rokok.
Menurutnya, keputusan untuk berhenti merokok dibuat sebagai penghormatan dan kesedaran terhadap keadaan kesihatan yang dialami oleh adiknya.
Hattan menyatakan bahawa kematian adiknya telah memberikan tamparan hebat dan kesedaran mendalam mengenai bahaya merokok terhadap kesihatan. Dia turut menambah bahawa sejak pemergian adiknya, dia telah mengambil keputusan untuk tidak lagi menyentuh rokok.
“Adik saya seorang yang sangat kuat merokok. Dia ada masalah jantung, dan saya rasa kehilangan dia disebabkan oleh faktor itu. Sejak itu, saya ambil keputusan untuk berhenti merokok,” kata Hattan dalam satu temubual baru-baru ini.
Hattan juga menasihatkan orang ramai agar lebih peka dengan kesan buruk merokok, terutamanya kepada mereka yang mempunyai sejarah keluarga dengan masalah kesihatan seperti penyakit jantung.
Dia berharap pengalamannya ini dapat memberi inspirasi kepada orang lain untuk berhenti merokok dan mengambil langkah menjaga kesihatan dengan lebih serius.
Sebagai seorang artis yang telah lama berkecimpung dalam industri muzik, Hattan mengakui bahawa sebelum ini dia sukar untuk berhenti merokok kerana tekanan kerja dan gaya hidup yang tidak sihat. Namun, selepas pemergian adiknya, dia mendapat kekuatan untuk berubah dan menjalani kehidupan yang lebih sihat.
“Saya percaya kita semua mampu berubah jika kita ada kesedaran dan motivasi yang kuat. Kehilangan adik saya telah menjadi titik tolak untuk saya berhenti merokok dan saya berharap orang lain juga dapat membuat keputusan yang sama demi kesihatan mereka,” tambah Hattan.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
10 Tip Kawal & Turun Gula Dalam Badan. Baru Penyakit DIABETES Tak ‘Lekat’!
Penyakit diabetes merupakan penyakit kronik yang sangat bahaya sehinggakan ia digelar sebagai pembunuh senyap.
Malah, penyakit kencing manis atau diabetes ini merupakan satu masalah kesihatan kronik yang merosakkan keupayaan tubuh untuk memproses glukosa darah atau juga dikenali sebagai gula darah.
10 TIPS UNTUK MENGAWAL GULA DALAM DARAH
Digeruni semua orang dan setiap pesakit kencing manis wajib tahu tips untuk mengawal paras gula dalam darah supaya tiada sebarang komplikasi serius akan berlaku.
Kandungan gula dalam darah yang tinggi boleh merosakkan lapisan saluran darah dan keadaan itu jika berterusan boleh menyebabkan beberapa penyakit degeneratif yang biasanya seiring dengan proses penuaan.
1. MELAKUKAN SENAMAN DENGAN LEBIH KERAP
Melakukan senaman bukan sahaja membantu otot menggunakan gula dalam darah dengan betul. Namun ia juga membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kepekatan insulin.
Antara bentuk senaman yang boleh dilakukan adalah seperti angkat berat, berjalan kaki, berlari, berbasikal, menari, mendaki, berenang dan lain-lain. Lakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu,
2. KAWAL PENGAMBILAN KARBOHIDRAT
Badan akan memecahkan karbohidrat ke dalam gula (glukosa) dan kemudian insulin memindahkan gula menjadi sel.
Apabila anda makan terlalu banyak karbohidrat, tapi mempunyai masalah dengan insulin, ia dapat meningkatkan glukosa dalam darah.
Oleh sebab itu, Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan pesakit diabetes supaya mengawal pengambilan karbohidrat.
3. SERAT MELAMBATKAN PENCERNAAN KARBOHIDRAT DAN PENYERAPAN GULA
Atas sebab itu, ia mengurangkan kenaikan paras gula dalam darah. Makanan yang mengandungi serat yang tinggi seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan bijirin. Pengambilan serat harian yang disyorkan sebanyak 25 gram untuk wanita dan 38 gram bagi lelaki.
4. MINUM AIR DENGAN CUKUP
Minum air yang cukup boleh membantu mengekalkan paras gula dalam darah dan buah pinggang boleh mengalirkan gula yang berlebihan melalui air kencing. Kajian menunjukkan, mereka yang minum banyak air masak mempunyai risiko lebih rendah untuk menghidap diabetes.
5. KAWAL KALORI
Paling penting adalah mengawal pengambilan kalori setiap hari dengan mengambil saiz hidangan yang lebih kecil. Makan kerap bukan makan banyak.
6. PILIH MAKANAN KURANG GLYCEMIX INDEX
Glycemic index ini bertujuan menilai tindak balas gula dalam badan terhadap makanan yang mengandungi karbohidrat. Makanan yang mengandungi glycemix index yang rendah dapat mengurangkan tahap gula dalam darah mengikut jangka masa panjang.
Contohnya: makanan laut, daging, telur,gandum, barli, kacang, ubi, jagung, buah-buahan dan sayur-sayuran.
7. KAWAL STRES DAN TIDUR DENGAN CUKUP
Tekanan boleh menjejaskan paras gula. Yoga dan meditasi dapat mengurangkan stress dan membetulkan masalah rembesan insulin terhadap pesakit kencing manis kronik. Mendapatkan tidur yang cukup juga penting bagi memastikan kesihatan tetap terkawal dengan sempurna.Jadi,adalah lebih baik untuk mendapatkan jumlah tidur yang berkualiti setiap malam.
8. PANTAU TAHAP GULA DALAM DARAH
Sentiasa ukur dan pantau tahap glukosa darah. Dari situ, anda boleh mengetahui penyesuaian dalam makanan dan ubat-ubatan.
9.AMALKAN MAKANAN TINGGI MAGNESIUM
Diabetes juga dikaitkan dengan kekurangan mikronutrien seperti kromium, mineral dan magnesium. Kekurangan magnesium risiko yang lebih tinggi untuk menghidap diabetes. Makanan kaya magnesium seperti sayuran berdaun gelap, bijirin penuh, ikan, coklat, pisang dan kekacang.
10. TURUNKAN BERAT BADAN
Untuk mencegah diabetes, anda harus menurunkan berat badan supaya masalah itu dapat diatasi pada masa hadapan. Malah ia lebih berfungsi berbanding makan ubat.
Oleh itu, pesakit diabetes perlu mengelekakkan makanan seperti semua jenis gula, minuman berkarbonat, kordial, sirap, jem, kaya, kuih manis, aiskrim, susu pekat manis, yogurt manis, buah dalam tin, jeli dan lain-lain.
Namun, pesakit diabetes boleh mengambil makanan ini mengikut sukatan. Makanan tersebut adalah bijirin, nasi, roti, biskut, kuih yang tidak manis, semua jenis pasta dan mi, capati, roti canai, tosai, semua jenis ubi, kekacang, susu dan buah-buahan.
Untuk mengawal paras gula dalam darah, pesakit boleh mengambil makanan ini secara bebas. Semua jenis sayur-sayuran, lobak merah, lobak putih, labu, teh cina, air kosong, barli tanpa gula, kopi dan teh tanpa gula, rempah ratus dan herba, semua daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, tauhu, ikan, telur dan ikan bilis.
Kredit: Dr Samhan
Jangan lupa untuk subscribe atau follow YouTube dan Instagram MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Hun Haqeem, Sahut Segenap Cabaran Demi Kerjaya Gemilang
Tidak salah jika MASKULIN katakan bahawa dia merupakan wajah yang kian mekar di dalam hati setiap peminat drama televisyen sekarang.
Setiap drama lakonannya hingga kini mendapat perhatianyang cukup hebat dari rata-rata peminat. Mula dikenali menerusi drama ‘Cari Aku Di Syurga’, nama Hun Haqeem atau nama sebenarnya Haqeem Herym mula manis meniti di bibir rakyat Malaysia.
Kemudian kemunculannya dengan watak sebagai Jaafar menerusi drama bersiri popular, ‘Kampung People’ telah meletakkan nama Hun Haqeem sebagai antara hero drama yang paling popular masa kini. Selain itu, dia turut diberi kepercayaan apabila muncul di dalam muzik video penyanyi nombor satu tanah air, Datuk Seri Siti Nurhaliza berjudul ‘Siapa Tak Mahu’.
Walaupun tahun 2020 cukup mencabar bagi ramai orang, namun ia merupakan tempoh yang cukup bermakna dalam kerjaya Hun Haqeem dalam bidang seni. Sayapnya kini terbang megah tinggi namun tidak sesekali dia lupa akan dari masa tapak asalnya.
MASKULIN dekati bintang muda berusia 23 tahun ini untuk momen-momen eksklusif buat anda. ‘Face forward’ apakah legasi yang ingin dibina oleh Hun Haqeem dalam kerjaya serta kehidupan personal.
Ikuti temu bual MASKULIN bersama Hun Haqeem.
Projek terkini selepas ‘Angkara Cinta’?
Buat masa sekarang projek terkini saya selepas ‘Angkara Cinta’ adalah ‘Kampung People 3’ dan ‘Jekfer & Lailer’.
Sebagai pendatang baru apakah yang anda lihat sebelum terima sesuatu tawaran? Dan anda ingin dilihat sebagai pelakon yang bagaimana?
Sebagai pendatang baru, apa yang saya cari dalam tawaran adalah karakter. Sebab saya pun masih banyak lagi yang perlu belajar jadi bila ambil watak yang pelbagai karakter, jadi lebih banyak dapat dipelajari. Dari situ juga, saya boleh sahut cabaran sebagai seorang pelakon. Saya ingin jadi seorang pelakon yang oranglihat ada kemampuan dan kebolehan dan jadi seorang pelakon ada kredibiliti.
Idola anda di dalam industri ini dan rujukan utama dalam berkarya?
Untuk idola saya pilih Shaheizy Sam kerana kemampuan dia untuk jayakan dan bawakan sesuatu watak dengan sangat baik.
Sejak bila anda sedar ada bakat dalam lakonan dan adakah terbayang perjalanan lakonan boleh sejauh ini?
(Ketawa) Sejujurnya saya pun tak pasti. Tapi apa boleh saya cakap adalah saya sentiasa cari di manakah passion saya. Dan apa yang saya boleh lakukan dalam kerjaya dengan keikhlasan. Tak sangka pula Allah ketemukan saya dengan industri seni. Dan dari situlah saya menemui passion dalam lakonan.
Kesukaran dan cabaran sebagai pendatang baru?
Paling mencabar adalah learning process. Setiap individu ada cabaran mereka sendiri dan bagi saya sebab dulu tak pernah ada pengalaman dalam industri seni. Jadi saya tak tahu langsung apa-apa berkenaan dengan teknikal atau latar belakang penggambaran.
Jika diberi peluang ingin bawa watak sebagai seoarang mualaf. Watak seperti ini akan buat saya boleh belajar banyak benda dan beri impak positif.
Apa padangan anda tentang selebriti berkongsi masalah peribadi kepada umum?
Pada pandangan saya, itu pilihan masing masing. Saya ada orang orang tersayang seperti keluarga dan rakan-rakan jadi tempat luahkan perasaan. Setiap orang mungkin ada cara masing-masing. Kalau pilih media soaial untuk meluahkannya atas sebab sebab, kita sebagai orang melihatnya hanya mampu berdoa dan beri sokongan, bukannya menghukum.
Watak yang paling mencabar dan menguji anda?
Jika diberi peluang ingin bawa watak sebagai seoarang mualaf. Watak seperti ini akan buat saya boleh belajar banyak benda dan beri impak positif. Saya selalu ada rasa ingin tahu apakah kisah di sebalik mereka menganut agama Islam dan keindahan hidayah mereka perolehi. Saya ingin faham dan dalami perasaan itu.
Boleh kongsi rutin penjagaan diri harian seperti kesihatan, pemakanan dan jadual senaman?
Saya jaga pemakanan dengan macronutritions di mana setiap karbohodrat diambl akan saya kira. Begitu juga dengan protein dan lemak. Tapi kalau sibuk dan tak sempat nak jaga diet, saya akan makan lebih banyak protein berbanding karbohidrat supaya tidak jadi overweight.
Bila penggambaran memang kadang-kadang tak sempat nak pergi gym. Kalau ada masa terluang memang saya akan selitkan sedikit masa untuk bersukan. Lagi satu perkara saya amalkan di set penggambaran ialah banyakkan berjalan kaki.
Bakat yang saya ingin luahkan adalah muzik. Sejak dari dulu muzik adalah salah satu a passion saya. InsyaAllah, kalau ada nanti saya akan kogsi dengan semua orang.
Perihal cinta, adakah anda bersedia menamatkan zaman bujang tatkala kerjaya sedang memuncak dan bagaimanakah ciri-ciri wanita idaman hati?
Okay, saya pernah jawab tentang hal ini dulu. Saya tak kisah pun kalau nak kahwin awal. Siapalah saya untuk menidakkan jodoh Allah sedangkan itu adalah satu kebaikan. Saya selalu percaya tak bermakna kahwin awal kerjaya boleh jatuh. Apa yang saya ada sekarang pun adalah rezeki dari Allah. Kalau kahwin pun itu rezeki dari Allah. Takkanlah kita pilih kebaikan Allah tutup pintu rezeki kita, betul tak?
Apakah bakat terpendam yang lain ingin anda tonjolkan lagi?
Bakat yang saya ingin luahkan adalah muzik. Sejak dari dulu muzik adalah salah satu a passion saya. InsyaAllah, kalau ada nanti saya akan kogsi dengan semua orang.
Pengalaman bekerja sewaktu pandemik, apakah cabarannya?
Cabarannya memang banyak. Salah satu contoh, tidak boleh ramai orang di set. Bila krew tak ramai makana untuk jayakan penggambaran juga akan bertambah sukar dan memenatkan. Tapi itulah dugaan norma baharu kita sekarang , kita terpaksa adaptasikan diri untuk kelangsungan hidup.
Bagaimana pula dengan kontroversi, perlu atau tidak untuk dikenali ramai?
Kontroversi itu akan selalu ada dimana-mana. Namun jika berdepan kontriversi biarlah kita uruskannya seperti masalahmasalah lain dalam kehidupan seharian. InyaAllah segalanya akan dipermudahkan.
Teks: Farizul Izwany Ibrahim
Styling: Kim Rahim
Foto: Pinography
Make up: Helmy Sarip
Rambut: Faizal Azhar
Pakaian: Wardrobe Privato & Kit Woo
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
“Hari Pertama Jual 4 Biji Kek Saja”, Ben Ali Kongsi Susah Payah Bina Perniagaan
Bila menyebut tentang kek pastinya ramai yang lebih mengaitkannya dengan wanita. Namun dalam dunia sekarang, lelaki juga mampu berjaya dalam bidang tersebut. Itulah yang telah dibuktikan oleh Ali Nadzwan atau dikenali juga dengan panggilan Ben Ali.
Selaku pengasas bersama Absolut Brands Sdn Bhd. yang kini cukup popular di kalangan penggemar kek, liku-liku keperitan yang dilaluinya bersama isteri, Nadiah Shahab membina perniagaan mereka mungkin tidak diketahui ramai.
Dalam temu bual eksklusif bersama MASKULIN, kami cuba ‘mengorek’ semula bagaimana cabaran serta keperitan yang dilalui mereka sebelum mengecap kejayaan seperti sekarang.
Jelas Ben Ali, selepas bertunang dengan Nadiah dia perlu mencari jalan untuk mencari wang untuk melangsubngkan perkahwinan.
“Kita semua tahu melangsungkan perkahwinan itu memerlukan kos yang agak tinggi. Jadi saya harus cari idea bagaimana nak cari duit. Satu hari, Nadiah membawa kek dan memberikan ieda kepada saya untuk jual kek.
“Pada mulanya saya agak skeptikal kerana saya ni lelaki. Macam tak yakin dan kurang macho bila berniaga kek. Tapi sebab saya memang memerlukan duit, saya ikutkan idea daripada Nadiah,” tambahnya lagi.
Akan tetapi tidak segalanya bermula dengan kejayaan. Pertama kali memperkenalkan jenama mereka, Nadiah memuat naik video memprosmosikan jenama mereka, Absolut Chocolate. Video tersebut mencatatkan jumlah tontonan yang sangat tinggi iaitu kira-kira 500 ribu view.
View this post on Instagram
Tapi tingginya jumlah view tidak diterjemahkan kepada jumlah pesanan yang diterima.
“Hari pertama kami hanya dapat 4 pesanan kek sahaja. Kemudian kami berusaha dan berjaya cukupkan 10 pesanan untuk hari pertama. Kemudian semakin hari semakin bertambah kepada 15 kemudian 20 hinggakan Abdlut Chocolate berjaya dapatkan 150 pesanan dalam sehari.
“Bila dikenangkan kembali, jika kami terus give up pada hari pertama tu maka tiadalah Absolute Chocolate,” jelasnya lagi.
Antara pengalaman yang paling berharga buatnay sepanjang mengendalikan perniagaan ini ialah ketika memperkenalkan salted egg cake. Pada ketika itu memang tiada lagi sesiapa memperkenalkan kek dengan perisa telur masin dipasaran di Malaysia. Jadi dia mengambil risiko yang sangat besar untuk memperkenalkan seseuatu produk yang belum pernah dihasilkan oleh orang lain.
Malah tidak keterlaluan ia juga satu pendekatan yang agak ekstrem dengan menggabungkan rasa unik tersebut pada kek. Pada hari pertama pelancaran, Ben menyangka sambutan cukup hebat bakal diterima.
View this post on Instagram
Tapi malangnya tiada sebarang pesanan langsung yang diterima. Sekali lagi membuatkan dia rasa macam nak menyerah kalah. Namun memikirkan staf mereka yang perlu dijaga, Ben dan Nadiah kembali memikirkan strategi baru pemasaran. Mereka meneruskan semangat dan dengan strategi baharu, salted egg cake kini menjadi salah satu best seller jenama mereka.
View this post on Instagram
Benarlah kata orang, kejayaan itu hanya akan menjadi milik kepada mereka yang tidak putus asa.
Berikut merupakan 5 tip perniagaan atau pemasaran dari Ben Ali.
1. Sepanjang penularan pandemik dia memberikan fokus sepenuhnya kepada jualan secara online
2. Perlu tahu dan kenal dengan identiti jenama. Unique Selling Point (USP) juga perlu diperkuatkan.
3. Kenali audiens atau sasaran spesifik untuk pasarkan produk.
4. Menggunakan influencer marketing sebagai satu langkah pemasaran relevan pada masa kini. Ia membawa banyak traffic kepada brand, seterusnya boleh mengubahnya kepada jualan.
5. Perkenalkan harga yang kompetitif terutamanya pada ketika pandemik di mana orang berbelanja dengan berhemah.
Ikuti temu bual penuh MASKULIN bersama Ben Ali di bawah! Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN ya!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
