Summer photo created by freepic.diller - www.freepik.com

Sejak bertahun-tahun lamanya penggemar aktiviti senaman telah diberitahu akan kelebuhan senaman squats. Namun sejauh manakah anda tahu akan kelebihannya? Selama ini mungkin anda hanya tahu buat satu jenis squats sahaja.

Ramai tak tahu sebenarnya dalam budaya kita sendiri pun apabila membuang air besar, kita digalakkan untuk mencangkung. Dan itu sebenarnya satu kelebihan mencangkung sejak dari dulu lagi yang menjadi amalan nenek moyang kita.

Malah mencangkung juga satu posisi yang biasa di kalangan orang-orang zaman dahulu apabila melakukan kerja-kerja rumah Pada zaman kini senaman yang menyerupai mencangkung iaitu squats telah menjadi semakin popular di kalangan kaki-kaki gym. Dan senaman squats ini terdapat beberapa jenis teknik yang berbeza. Antara jenis squats yang popular ialah;

  • Back squats
  • Front squats
  • Box squats
  • Bulgaria split squats
  • Jefferson squats
  • Zercher squats
  • Prisoner squats
  • Goblet squats
Woman photo created by freepik – www.freepik.com

BACA: Selain Bentuk Body Sixpack, Ini 8 Lagi Manfaat Senaman Plank Setiap Pagi!

Setiap squats yang MASKULIN nyatakan di atas mempunyai fokus terhadap otot-otot tertentu terutama di bahagian punggung, perut, peha dan bahagian badan. Secara keseluruhannya anda akan dapat banyak manfaat dan kelebihan apabila melakukan squats.

Ini 15 manfaat yang perolehi jika sentiasa mengamalkan senaman squats!

1.

Membina otot di seluruh badan

2.

Membakar lebih banyak lemak

IKLAN

3.

Meningkatkan kesihatan badan

4.

Mengekalkan tahap mobiliti anda

5.

Membantu anda meningkatkan tahap keseimbangan

6.

Tingkatkan prestasi sukan

IKLAN

7.

Mencegah kecederaan otot

8.

Mengukuhkan teras anda iaitu bahagian abdomen

9.

Menguatkan sendi

10.

Senaman yang bersifat praktikal

IKLAN

11.

Mempunyai variasi cara berbeza agar anda tak bosan

12.

Tak menelan kos yang tinggi

13.

Boleh dilakukan di mana saja

14.

Tidak perlukan ruang yang luas

15.

Meningkatkan tahap fleksibiliti badan anda

Jangan lupa untuk subscribe YouTube MASKULIN untuk mengikuti video senaman menarik seperti di bawah.