Tak perlu bedah plastik di bawah ini ada 7 teknik mudah yang boleh anda amalkan untuk menghapuskan lemak di bawah dagu anda itu.
Teknik 1
Berdiri tegak, angkat kepala seperti memandang atas hingga dagu juga terangkat. Bibir ditutup dan mulut dimuncungkan sampai otot pipi dan dagu rasa ditarik. Tahan selama 10 saat. Kembali ke posisi berdiri, ulang gerakan ini 10 kali.
Teknik 2
Berdiri tegak, tundukkan kepala dan mula buat gerakan mengikut pusingan jam. Ulang lima kali dan lima kali lagi mengikut arah jam sebaliknya.
Teknik 3
Berdiri tegak, tutup mulut rapat, tarik bibir seperti gerakan tersenyum lebar. Lakukan sampai otot rahang dan dagu rasa seperti ditarik. Tahan selama 10 saat. Ulangi gerakan sama sebanyak 10 kali.
Ads
Teknik 4
Mengunyah gula-gula getah – gerakan mengunyah gula-gula getah akan membuat otot rahang dan dagu bekerja lebih keras. Namun, pastikan anda memilih tanpa gula agar tidak menjejaskan gigi.
Teknik 5
Menguap – ketika menguap, otot mulut, dagu, dan leher juga akan ditarik sehingga mampu membakar lemak di pipi dan dagu. Oleh itu tiada ada salahnya jika anda melakukan gerakan menguap meskipun sedang tidak mengantuk.
Teknik 6
Urutan – urutan lembut yang dilakukan setiap hari boleh membantu menegangkan wajah. Cara urutan mulakan dari hujung leher membawa ke dagu hingga rahang. Ketika mengurut bahagian bawah dagu yang berlemak, arahkan urutan ke luar dengan gerakan searah.
Ads
Teknik 7
Senaman bola tenis – letak bola tenis di antara dagu dan leher. Kepit dengan kuat menggunakan dagu selama 10 saat, kemudian kendurkan selama lima saat. Ulangi 10 kali.
Senang sajakan cara nak hilang lemak bawah dagu, boleh dilakukan sambil duduk menonton tv. Selamat mencuba.
Nak lakukan senaman tak perlu ke gym atau alatan-alatan yang mahal. Dengan posisi yoga mengangkat kaki ke atas sebenarnya mempunyai banyak kebaikan tubuh badan. Kita cuma perlu lakukannya sekurang-kurangnya lima minit untuk dapat 6 kelebihan ini.
Dengan mengangkat kaki, peraliran darah dalam organ akan meningkat sekali gus melancarkan sistem pencernaan.
Kaki yang terasa berat dan bengkak adalah disebabkan aliran darah di bahagian kaki kurang baik. Anda boleh lakukan terapi 20 minit ini untuk darah akan kembali lancar dan kaki terasa lebih ringan.
Kunci untuk menghilangkan stress adalah dengan memiliki fikiran yang tenang dan aliran darah yang lancar. Peredaran yang lancar membuatkan oksigen tersalur dengan baik ke seluruh tubuh badan termasuk jantung dan otak. Secara tidak langsung tubuh akan lebih tenang dan tidak mudah stres.
Terapi ini sangat sesuai untuk orang yang mempunyai insomia, Jika peredaran darah berjalan lancar, maka tidur pun akan jauh lebih nyenyak.
Ketika melakukan gerakan ini, tekanan dari bahagian belakang dilepaskan membuatkan kita rasa lebih relaks.
Bagi mereka yang sentiasa berdiri atau duduk seharian lakukan gerakan ini untuk elakkan masalah bengkak atau kejang.
Tentu anda semua sudah sedia maklum bagaimana terseksanya mereka yang mengidapi penyakit gout. Penyakit kerap dikaitkan dengan tingginya kandungan asid urin di dalam badan seseorang.
Selain dari berusaha untuk mengubatinya, adalah lebih baik untuk kita cuba mencegahnya pula kerana mencegah adalah lebih baik dari mengubati.
Siapa kata penyakit gout hanya dihidap oleh mereka yang berusia 40 ke atas? Hari ini, golongan muda yang berusia dalam lingkungan 24 hingga 30 tahun mempunyai peratusan tinggi untuk menghidap sakit gout ini. Ini berpunca daripada gaya pemakanan yang kurang sihat dan tidak aktif dalam melakukan aktiviti-aktiviti sukan.
Penyakit gout merupakan sejenis penyakit yang disebabkan oleh asid urik yang berlebihan di dalam badan. Asid urik (separa pejal) merupakan bahan kumuh yang berasal daripada sejenis protein dipanggil purin.
Kegagalan tubuh memecahkan asid urik kepada urea membuatkan asid urik ini berkumpul pada celahan tulang dan terhasillah batu kristal gout. Lebih teruk lagi apabila batu gout ini boleh terbentuk pada celahan buah pinggang dan pundi kencing membentuk batu karang.
Kegagalan tubuh memecahkan asid urik kepada urea membuatkan asid urik ini berkumpul pada celahan tulang dan terhasillah batu kristal gout.
SEMAK KADAR ASID URIK DAN KENALI YANG TAHAP GOUT
1. ASID URIK 5
Bagi mereka yang berada dalam kelompok Asid Urik 5 ini, kadar asid anda berada dalam kadar yang selamat. Namun, jangan mudah selesa dengan kadar ini kerana asid urik berubah-ubah setiap masa mengikut gaya hidup kita.
Lakukan pemeriksaan dengan kerap supaya asid urik tidak menjadi tinggi dan kekalkan gaya hidup sihat anda.
2. ASID URIK 6
Kumpulan Asid Urik 6 ini dikenali sebagai “Borderline Uric Acid Levels”. Jika anda berada dalam kelompok ini, usah dedahkan diri anda dengan cuaca yang sejuk kerana ia mungkin memudaratkan.
Jika anda tidak mampu untuk berada dalam kumpulan 5, jadi kumpulan ini adalah yang terbaik dan disarankan oleh doktor kerana ia tidaklah serius dan tidak juga selamat. Namun, pemeriksaan asid urik harus dilakukan sekerap mungkin, tiga kali sebulan.
3. ASID URIK 6.5
Kadar risiko asid urik ini adalah sebagai tanda amaran kepada anda untuk membuat sesuatu berkaitan asid urik anda. Kumpulan 6.5 ini sudah dikira yang paling teruk dan agak susah sekiranya jika mahu melakukan sebarang treatment.
Pada kadar ini, gout akan menyerang bila-bila masa sahaja. Semakin tinggi kadar asid anda, semakin banyak risiko yang bakal anda hadapi.
4. ASID URIK 7
Dangerous Uric Acid Levels (Warnings). Jika anda memiliki kadar asid urik seperti kumpulan ini, awas! Batu kristal gout sedang terbentuk di celah-celah tulang anda dan akan terhasilnya batu yang akan melekat di buah pinggang ataupun pundi kencing anda. Kadar asid urik yang terlampau tinggi akan menjejaskan tulang anda.
Bukan itu sahaja, malah kulit, buah pinggang serta hati anda juga akan rosak disebabkan batu kristal yang terhasil. Anda harus ingat, gout boleh menyebabkan kerosakan tetap pada tubuh anda, contohnya seperti penyakit Stroke.
Oleh itu, anda dinasihati untuk berjumpa dengan doktor dan dapatkan rawatan secepat mungkin.
1. Sayur-sayuran
Nutrien yang terkandung di dalam sayur-sayuran adalah cukup baik untuk kesihatan anda. Walaupun begitu, anda digalakkan untuk mengelakkan sayur-sayuran yang tinggi dalam kadar purin. Namun begitu kandungan purin di dalam sayuran adalah kurang berbanding dengan daging-daging merah.
2. Buah Ceri
Beberapa kajian menunjukkan bahawa ceri mengandungi khasiat yang cukup baik untuk mengelakkan gout. Kajian juga mendapati ceri boleh membantu untuk mengurangkan kadar asid urin di dalam badan dan seterusnya membasmi serangan gout.
3. Minuman Kopi
Ada banyak pendapat yang mengatakan bahawa dengan meminum kopi, risiko penyakit gout dapat dikurangkan. Mereka yang kerap mengambil kopi juga mempunyai kurang risiko untuk mendapat serangan gout berbanding mereka yang tidak mengambil kopi.
4. Produk Tenusu
Saintis yang mengkaji berkenaan penyakit gout ini mendapati produk tenusu yang rendah lemak boleh membantu memperbaiki proses asid urin. Mereka yang kerap mengambil produk tenusu ini didapati mempunyai kadar asid urin yang kurang di dalam darah mereka.
5. Ikan Air Sejuk
Asid asas yang terkandung di dalam ikan tuna boleh membantu mengurangkan keradangan akibat gout. Namun begitu untuk mengelakkan keadaan tersebut menjadi semakin buruk, pengambilan ikan tersebut perlu dihadkan kepada satu hidangan sehari kerana ia masih mempunyai purin.
Kesimpulannya, adalah lebih baik untuk kita cuba mencegahnya pula kerana mencegah adalah lebih baik dari mengubati. Semoga bermanfaat!
Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk video menarik seperti di bawah ya!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Dalam dunia moden hari ini kita dikelilingi dengan segala macam aspek perkara yang ekspres. Contohnya, makanan ultra-diproses yang kini bukan sekadar pilihan mudah malah betrtukar menjadi amalan pemakanan yang rutin.
Makan burger segera sebelum kerja, minuman bergula sebagai ‘fuel’, snek berperisa ketika gaming, mi segera lewat malam.
Semua ini nampak seolah biasa dan praktikal. Tapi satu kajian terbaru mendedahkan sesuatu yang lebih gelap di sebaliknya. Ia boleh membuatkan remaja dan dewasa muda terus makan walaupun tubuh sebenarnya sudah tidak lapar.
Kajian dari Virginia Tech ini bukan sekadar statistik biasa. Ia membongkar bagaimana makanan ultra-diproses berpotensi ‘rewire’ tabiat makan, khususnya dalam kalangan remaja dan orang muda yang masih berada dalam fasa pembentukan gaya hidup.
Seramai 27 peserta lelaki dan perempuan berumur 18 hingga 25 tahun terlibat dalam kajian ini. Mereka melalui dua fasa diet selama dua minggu setiap satu. Setiap seorang mengikuti satu diet tinggi makanan ultra-diproses dan satu lagi diet yang langsung tidak mengandunginya.
Bezanya? Kedua-dua diet ini disamakan secara ekstrem dari segi nutrisi — kalori, protein, karbohidrat, lemak, serat, gula tambahan, ketumpatan tenaga, malah vitamin dan mineral. Tiada ruang untuk alasan ‘sebab lebih gula’ atau ‘sebab lebih kalori’.
“Kami mereka bentuk diet ini dengan sangat ketat, memadankan 22 ciri pemakanan termasuk makronutrien, serat, gula tambahan, ketumpatan tenaga serta pelbagai vitamin dan mineral,” jelas Profesor Brenda Davy dari Jabatan Pemakanan Manusia, Makanan dan Senaman Virginia Tech.
Maksudnya jelas. Jika ada perubahan tabiat makan, puncanya adalah tahap pemprosesan, bukan faktor lain.
Selepas setiap fasa diet, peserta dibenarkan makan secara bebas dalam sesi sarapan berbentuk bufet. Di sinilah ‘perangai sebenar’ tubuh mula terserlah.
Apabila data dianalisis mengikut umur, kumpulan 18 hingga 21 tahun menunjukkan corak yang membimbangkan. Selepas diet tinggi makanan ultra-diproses, mereka mengambil lebih banyak kalori, walaupun tidak menunjukkan tanda lapar.
Sebaliknya, kumpulan 22 hingga 25 tahun kekal lebih terkawal.
“Kumpulan umur yang lebih muda mengambil lebih banyak kalori daripada makanan ultra-diproses walaupun mereka sebenarnya tidak lapar,” tambah ahli sains saraf Alex DiFeliceantonio yang juga penolong profesor di Institut Penyelidikan Bioperubatan Fralin Virginia Tech.
Ini bukan soal ‘lapar mata’. Ini soal kehilangan keupayaan tubuh untuk membaca isyarat sendiri.
Makan tanpa lapar adalah red flag besar. Ia bermaksud otak tidak lagi mendengar isyarat kenyang, sebaliknya bertindak balas terhadap rangsangan seperti rasa, bau, tekstur, serta kepuasan segera.
Dalam jangka pendek, ia mungkin nampak remeh. Tapi dalam jangka panjang, tabiat ini adalah laluan terus ke:
Bagi lelaki muda, ini sangat kritikal. Usia 18 hingga awal 20-an adalah fasa di mana tabiat makan, disiplin diri dan hubungan dengan makanan sedang ‘dikodkan’.
Ramai lelaki aktif, gym-goers dan pencinta sukan menyangka mereka selamat selagi bersenam.
Tapi kajian ini memberi amaran jelas: latihan fizikal tidak membatalkan kesan tabiat makan yang rosak.
Makanan ultra-diproses mungkin tidak terus menaikkan berat badan dalam masa dua minggu. Namun, ia mengajar tubuh untuk makan tanpa sebab. Bila ini menjadi kebiasaan, kawalan diri mula terhakis.
Bukan Semua Yang Mudah Itu Selamat
Kajian ini bukan menyuruh anda buang terus burger atau snek kegemaran. Tapi ia menuntut kesedaran.
Untuk lelaki terutamanya yang masih muda atau remaja, makanan ultra-diproses bukan sekadar ‘cheat meal’ tetapi ia boleh menjadi pencetus tabiat makan yang sukar dipatahkan.
Dalam dunia lelaki moden yang laju, kuat dan kompetitif, kawalan diri adalah aset. Dan kawalan diri itu bermula dari apa yang kita suap ke dalam mulut, bukan bila perut lapar, tapi bila otak masih waras.
je senang
