Musim durian tiba lagi, dan bagi ramai lelaki Maskulin, inilah waktu paling dinanti untuk ‘melantak’ buah berduri yang digelar raja segala buah ini. Namun, dalam keghairahan menikmati keenakannya, ada peringatan penting daripada pakar kesihatan bahawa bukan semua orang boleh makan durian sepuas hati.
Menurut Dr. Safiya Amaran, Pakar Kesihatan Perubatan Awam, terdapat tiga golongan lelaki yang perlu hadkan pengambilan durian, demi menjaga kesihatan dan mengelakkan risiko komplikasi serius. Beliau menasihatkan agar individu ini mengambil satu hingga dua ulas sahaja bagi setiap hidangan.
1. Lelaki Berusia 50 Tahun Ke Atas
Semakin meningkat usia, semakin perlahan kadar metabolisme badan. Fungsi organ seperti jantung, buah pinggang dan pankreas juga tidak lagi setegas waktu muda. Maka, pengambilan makanan tinggi gula dan kalori seperti durian perlu dikawal.
“Lelaki berusia 50 tahun ke atas perlu lebih berhati-hati kerana sistem badan mereka tidak setangguh dahulu,” jelas Dr. Safiya.
Jika anda dalam kategori ini, jangan jadikan durian sebagai snek harian. Kawal nafsu makan, dan seimbangkan dengan aktiviti fizikal secara konsisten.
Ads
2. Perokok Tegar
Ramai lelaki Maskulin masih lagi bergelut untuk tinggalkan tabiat merokok. Tapi tahukah anda, gabungan durian dan rokok boleh jadi kombinasi berbahaya?
Durian mempunyai sifat ‘menghangatkan’ badan, dan bila digabung dengan bahan toksik daripada rokok, ia boleh menyebabkan tekanan pada jantung dan salur darah.
“Perokok tegar berisiko tinggi untuk mendapat komplikasi seperti strok atau serangan jantung jika makan durian secara berlebihan,” tegas Dr. Safiya.
Tip Maskulin:
Ads
Kalau anda belum berhenti merokok, hadkan pengambilan durian. Lebih baik, berhenti merokok terus dan nikmati hidup sihat yang lebih berkualiti.
3. Penghidap Penyakit Kronik
Antara penyakit kronik yang biasa menyerang lelaki termasuklah diabetes, darah tinggi, kolesterol tinggi dan sakit jantung. Buat golongan ini, makan durian tanpa had adalah seperti bermain dengan api.
Walaupun durian mempunyai Indeks Glisemik (GI) yang rendah (sekitar 49) kerana tinggi serat, kandungan gula dan kalorinya tetap tinggi antara 130 hingga 253 kcal untuk 155 gram.
Ads
Menurut Dr. Safiya, makan durian secara berlebihan boleh melonjakkan paras gula dalam darah dan memberi tekanan kepada jantung, sekali gus meningkatkan risiko angin ahmar (stroke).
Sihat itu satu aset. Makan durian bukan salah, tapi makan secara berlebihan tanpa ambil kira faktor kesihatan diri boleh jadi padah. Sebagai lelaki moden, kita kena kenal tubuh sendiri dan bijak buat pilihan.
Jika anda tergolong dalam mana-mana tiga golongan yang disebut tadi – berusia lebih 50 tahun, perokok tegar, atau ada penyakit kronik – dengarlah nasihat pakar. Hadkan kepada satu atau dua ulas sahaja, dan elakkan gabungan durian dengan minuman manis, berkafein atau makanan berlemak lain.
Lelaki selalu bangga dengan satu benda yang kadang kadang memakan diri iaitu tahan sakit. Batuk lama, lenguh badan, dada rasa sempit sikit, semuanya kita letak bawah label biasa. Kita terus kerja, terus drive, terus hidup seperti tak ada apa. Tapi sebenarnya ada masalah pada badan yang terselindung.
Masalahnya, badan bukan mesin yang boleh dipaksa tanpa henti. Banyak penyakit serius bermula perlahan dan senyap, tanpa simptom yang jelas. Bila signal makin kuat, selalunya ia datang bersama kos yang lebih mahal, masa rawatan yang lebih panjang dan risiko yang lebih tinggi.
Sebab itu pemeriksaan awal dan imbasan kesihatan atau scan bukan lagi isu untuk orang sakit sahaja.
Ia ialah langkah pencegahan yang membantu lelaki kenal risiko lebih awal dan bertindak sebelum terlambat. Ikuti apa kata Dr Shaun Darren Aeria, Pakar Perunding Radiologi di Columbia Asia Hospital Batu Kawan, untuk faham scan mana yang penting, bila patut buat, dan apa tanda bahaya yang lelaki tak boleh kompromi.
MASKULIN: Ramai lelaki ada satu habit yang susah nak buang. Bila sakit sikit, kita buat tak tahu. Bila badan bagi signal pelik, kita anggap biasa. Tapi realitinya, banyak penyakit serius bermula senyap. Jadi Dr Shaun, kenapa lelaki patut ambil isu scan kesihatan ni lebih serius?
DR SHAUN: Sebab ramai lelaki tunggu sampai simptom jadi teruk baru nak bertindak. Sedangkan banyak penyakit penting, termasuk kanser prostat, aneurysm abdomen dan kanser paru paru awal, boleh berlaku tanpa simptom. Bila kita buat scan awal, kita boleh kesan masalah sebelum ia menjadi besar dan merbahaya.
MASKULIN: Jadi kalau nak bagi satu analogi paling mudah, macam mana Dr Shaun terangkan kepada lelaki yang masih degil?
DR SHAUN: Anggap ini macam lampu “check engine” badan anda sebelum perjalanan jauh balik kampung. Bila lampu menyala, anda takkan terus redah jalan jauh tanpa periksa. Badan pun sama. Bila ada tanda tertentu, anda tak boleh buat main.
MASKULIN: Okay, kita masuk part yang paling penting. Apa tanda bahaya yang lelaki wajib scan segera, bukan tunggu esok?
DR SHAUN: Kalau anda rasa sakit dada tiba tiba yang kuat dan mencengkam, atau anda sesak nafas tanpa sebab yang jelas, itu mungkin tanda masalah jantung. Satu lagi, sakit kepala teruk secara mengejut, terutama yang paling teruk pernah anda rasa, itu boleh jadi petunjuk serius seperti pendarahan dalam otak.
MASKULIN: Ada juga kes yang nampak macam remeh, tapi sebenarnya berbahaya?
DR SHAUN: Ya. Lemah atau kebas sebelah badan contohnya, itu boleh jadi strok. Gunakan konsep Act F.A.S.T, muka jatuh, lengan lemah, pertuturan tidak jelas, dan masa untuk hubungi kecemasan.
MASKULIN: Ramai lelaki akan diam bila melibatkan isu bawah pinggang. Tapi kita kena cakap juga. Apa simptom yang patut buat lelaki terus pergi check?
DR SHAUN: Darah dalam air kencing, najis atau air mani. Itu bukan benda untuk tunggu. Selain itu, turun berat badan tanpa sebab, berpeluh malam, atau sakit perut berpanjangan juga antara tanda yang tak boleh dianggap biasa.
MASKULIN: Sekarang ni ramai lelaki ada mindset, aku sihat, aku tak ada simptom. Jadi kenapa scan masih relevan?
DR SHAUN: Sebab penyakit awal kadang kadang memang tak bagi simptom. Itu sebabnya imaging penting. Imbasan bertindak macam radar menara kawalan trafik udara lapangan terbang. Ia boleh nampak masalah ketika ia masih kecil.
MASKULIN: Boleh bagi contoh supaya orang lebih faham?
DR SHAUN: CT scan boleh kesan nodul kecil di paru paru sebelum ia jadi agresif. Ultrasound boleh kesan aneurysm abdomen sebelum ia pecah. MRI prostat pula boleh kesan perubahan awal walaupun belum ada simptom kencing. Pengesanan awal bukan saja selamatkan nyawa, malah elakkan pembedahan besar dan kos rawatan yang tinggi.
MASKULIN: Kalau ikut umur, bila masa sesuai lelaki mula fikir tentang scan berkala?
DR SHAUN: Tak ada guideline yang sama untuk semua lelaki, tapi sebagai rule of thumb, umur 20 hingga 30 tahun biasanya scan dibuat bila ada simptom kecuali jika ada risiko genetik atau sejarah keluarga. Umur 40 tahun pula patut mula berbincang baseline checks kalau ada faktor risiko seperti darah tinggi, kolesterol tinggi, merokok atau sejarah keluarga kanser dan penyakit jantung. Umur 50 tahun ke atas, preventive scanning lebih relevan walaupun anda rasa sihat.
MASKULIN: Bila umur dah masuk fasa lebih matang, scan apa yang biasanya doktor akan cadangkan untuk lelaki?
DR SHAUN: Antara yang biasa ialah Prostate MRI, low dose chest CT untuk perokok atau bekas perokok berumur lebih 50 tahun, abdominal ultrasound untuk aneurysm dan organ dalaman, cardiac CT atau echocardiogram untuk jantung, dan DEXA bone density scan. Ramai tak sedar osteoporosis bukan masalah wanita saja, lelaki pun boleh alami kehilangan ketumpatan tulang.
MASKULIN: Ramai juga risau, kalau scan ni kena buat selalu ke?
DR SHAUN: Kekerapan scan bergantung pada profil kesihatan. Doktor screening sepatutnya susun pelan ikut risiko. Sebagai gambaran, prostate MRI boleh jadi setiap satu hingga dua tahun jika risiko tinggi, low dose CT biasanya setiap tahun untuk yang layak, abdominal aorta ultrasound mungkin sekali seumur hidup untuk lelaki 65 hingga 75 yang pernah merokok, dan scan jantung ikut saranan berdasarkan tekanan darah, kolesterol dan sejarah keluarga.
MASKULIN: Satu lagi isu besar. Lelaki takut radiasi. Selamat ke sebenarnya?
DR SHAUN: Scan secara umum selamat, malah saya selalu cakap ia lebih selamat berbanding banyak aktiviti harian seperti memandu kereta atau melintas jalan. CT scan memang ada radiasi, tapi manfaatnya besar bila scan diperlukan untuk diagnosis tepat. MRI pula tiada radiasi, cuma ada yang rasa bising atau claustrophobic. Ultrasound paling mudah sebab selamat dan tidak sakit.
MASKULIN: Ada orang takut sebab takut jumpa penyakit. Macam mana Dr Shaun jawab benda ni?
DR SHAUN: Ini halangan paling besar. Ramai lelaki fikir kalau tak ada simptom, maknanya tak ada penyakit. Itu jauh dari kebenaran. Elak scan sebab takut berita buruk sama macam anda abaikan bumbung bocor sebab takut kos baiki. Kalau dibiarkan, ia akan jadi lebih teruk dan kos akan jadi lebih mahal.
MASKULIN: Last sekali, apa ayat paling tepat untuk lelaki yang selalu cakap aku ok je?
DR SHAUN: Tindakan paling lelaki bukan tahan sakit. Tindakan paling bijak ialah buat pemeriksaan awal sebelum terlambat.
Penutupnya mudah. Anda tak perlu jadi hypochondriac atau paranoid tentang kesihatan. Tetapi anda juga tak perlu tunggu badan “pancit” baru nak bertindak.
Scan yang dibuat pada masa yang betul boleh jadi perbezaan antara rawatan awal yang mudah, dengan masalah besar yang merosakkan hidup. Jika badan mula bagi lampu check engine, berhenti sekejap, periksa dan jaga diri betul betul.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Pastinya kita sebagai lelaki dianugerahkan sedikit kelebihan, mampu menahan diri daripada membuang air kecil lebih lama berbanding wanita. Namun, jangan terpedaya! Ramai yang tidak menyedari bahawa tabiat menahan kencing ini sebenarnya boleh membawa padah kepada kesihatan.
Sering kali kita lihat (atau mungkin kita sendiri yang melakukannya) lelaki cenderung menangguhkan atau melambatkan untuk buang air kecil, terutamanya ketika memandu dan berasa malas untuk berhenti di R&R atau stesen minyak. Ingat, jangan sesekali jadikan ia kebiasaan!
Sedarkah anda, air kencing yang ditahan itu sebenarnya adalah sisa kotoran dari tubuh yang perlu disingkirkan secepat mungkin? Menyimpan kotoran dalam badan hanya mengundang pelbagai risiko kesihatan yang tidak diingini.
Tabiat menahan diri daripada membuang air kecil jika diamalkan berlarutan boleh memberikan kesan sangat negatif terhadap kesihatan. Akan tetapi ia mempunyai kesan yang berbeza mengikut jantina dan umur.
Sebagai contoh kanak-kanak yang menahan kencing akan berdepan dengan komplikasi lain di masa akan datang. Bagi orang dewasa pula ia boleh menyebabkan jagkitan pada saluran kencing. Malahan dalam kes lebih teruk, ia boleh menyebabkan masalah inkontinens iaitu masalah hilang kemampuan untuk menahan kencing.
Sedar tak sedar seluar sudah basah dek kerana badan sudah tak mampu menahan kencing secara semulajadi.
Dalam kes lebih teruk seseorang berdepan masalah ini boleh terkencing di mana-mana dan bila-bila sahaja. Apabila batuk atau bersin, air kencing boleh keluar tanpa disedari. Bagi mereka yang mengalami kerosakan buah pinggang, uretra yang tersumbat atau pun kerosakan saraf turut berlaku.
Tahukah anda bahawa jika kencing melebihi lapan kali dalam sehari ia merupakan indikasi sesuatu yang tidak normal berlaku. Jangan pula anda mengurangkan jumlah pengambilan air kerana ingin elak tahan kencing kerana itu adalah tindakan salah.
Jika terdapat jangkitan, pesakit perlu dirawat terutamanya mereka yang mengalami pundi kencing terlalu aktif. Antara tanda kencing terlalu aktif adalah sukar menahan kencing, kencing tidak puas, pergi ke tandas melebihi 10 kali sehari dan berlaku kebocoran jika menahannya.
Antara kaedah yang boleh digunakan untuk mengatasi masalah itu adalah senaman otot untuk mengawal kencing, latihan pundi kencing dan penggunaan ubatan. Masalah tersebut sering berlaku akibat kesibukan kerja yang mengundang masalah malas ke tandas selain ketiadaan kemudahan tandas yang bersih.
Sementara itu, melakukan aktiviti seperti memandu sambil menahan air kencing boleh mengundang bahaya. Perbuatan menahan kencing didapati mempunyai kesan yang sama dengan keracunan alkohol atau tidak tidur selama 24 jam secara berterusan.
“Apabila manusia sampai kepada titik kesakitan, mereka tidak mampu berfikir dan membuat keputusan lagi. Ia sama seperti mabuk,” kata profesor neurologi di Universiti Brown di Providence, Pulau Rhode, Amerika Syarikat (AS), Peter Snyder.
Kajian Synder bersama kumpulan penyelidiknya itu memenangi kategori perubatan anugerah Ig Nobel anjuran majalah Annals of Improbable Research (AIR) di AS baru-baru ini. Ig Nobel memberikan anugerah untuk pelbagai kajian yang dianggap melucukan tetapi kemudian membuatkan orang mula berfikir.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Sleep apnea adalah gangguan tidur serius di mana pernafasan seseorang terganggu berulang kali semasa tidur. Dalam kes yang teruk, ia boleh menyebabkan seseorang berhenti bernafas selama beberapa saat hingga satu minit.
Baru-baru ini, tular satu hantaran di laman TikTok apabila penyampai radio Fly FM, Haniff Hamzah (@haniffhamzah) berkongsi kisahnya didiagnos Sleep Apnea (Apnea Tidur).
Jelasnya, ia adalah kondisi gangguan pernafasan berkait dengan tidur. Menurut Haniff, ada individu yang berkongsi kepadanya bahawa Sleep Apnea ini boleh membawa maut.
Fakta itu juga ada disahkan oleh pakar perubatan, Dr Malar sebelum ini yang mana dengkur yang teruk adalah puncanya.
“Apa yang saya faham, Sleep Apnea ni kalau tak dirawat akan meningkatkan risiko pada penyakit lain yang boleh membawa maut. Apa berlaku pada aku? Kenapa aku pakai wayar dan pergi ujian tidur dalam makmal tu? Sebab aku dengkur.
“Aku dengkur sehingga mengganggu ruangan tidur orang lain. Ni dekat luar ni mak aku buat kerja pun, aku dengkur dekat sini dia boleh dengar,” katanya.
Sebelum mengenal pasti penyakit itu, Haniff berkata ada pakar yang meminta dirinya untuk membuat pemeriksaan memandangkan ada isu dengan dengkurannya.
“Alhamdulillah saya okay. Sleep Apnea yang minimal (tidak serius). Maksudnya tak perlu pakai mesin untuk tidur, tak perlu lalui pembedahan dan semuanya baik. Aku tanya dia (pakar) kenapa aku dengkur macam tu? Dia kata aku kurang tidur.
“Jadi dalam lapan jam yang dirakam melalui video juga tu aku tetap berdengkur sebab aku kurang tidur dan aku sedang tidur mati,” ujarnya lagi.
Saluran pernafasan tersumbat – biasa berlaku pada mereka yang:
Miliki Mercedes-Benz menerusi Agility+ dengan bayaran bulanan bermula RM1,988, tempoh pembiayaan fleksibel serta pilihan GFV yang memudahkan perancangan pemilikan.
je senang
