Terlalu banyak beban di kepala boleh menyebabkan kita jadi stress. Bila stress, mulalah semua benda jadi tak bentu;. Dah guna banyak cara tapi stress tetap ada? Tidur dan bersenam pun masih tidak membantu? Ini cara terbaru untuk hilangkan stress.

MENGHIDU EPAL

Lawak bukan? Tapi percayalah kajian menyatakan bahawa dengan membau buah epal hijau ataupun buahan citrus lain boleh menyebabkan sakit kepala anda hilang dan melegakan tekanan. Kajian juga telah dijalankan kepada penghidap penyakit migrain kronik dan ia mampu memnyembuhkannya. Jadi simpan banyak-banyak buah epal hijau di rumah ya!

LETOPKAN BELON

Siapa kata letopkan belon hanya untuk buat orang terkejut? Bila kita stress, kita lebih cenderung untuk mengambil nafas yang lebih pendek, Jadi bila anda letupkan belon, ia membantu anda untuk bernafas seperti biasa dan membuatkan tubuh lebih tenang dan kepala lebih lega.Anda akan menghela nafas yang lebih panjang dan ia membantu untuk merehatkan otot tubuh juga.

MELUKIS MENGGUNAKAN JARI

Tak salah untuk anda mengekspresi perasaan marah itu. Tapi buat apa marah dan mengamuk? Apa kata anda cuba cara ini dengan mengunakan cat dari pelbagai warna dan lukiskan apa yang kamu fikirkan ketika itu. Untuk kesan yang lebih baik, gunakan jari kamu untuk melukis. Lebih dekat dengan fikiran di kepala kerana pergerakan lebih cepat apabila menggunakan jari. Tapi kamu boleh saja menggunakan krayon ataupun pensel warna. Lukiskan perasaan anda pada kertas ataupun kanvas. Kamu lihat saja resultnya. Pasti menarik!

URUT TELINGA ANDA

Mungkin bagi anda cara ini tidak masuk akal. Tapi sebenarnya, bila anda mengurut telinga, ia secara tidak langsung akan melepaskan endorfin dalam otak dan membuatkan anda berasa lebih tenang,Selain itu, telinga juga antara bahagian paling sensitif pada tubuh badan.

Ungapan seperti melentur buluh biarlah dari rebungnya, sama sekali tidak boleh diaplikasikan kepada kanak-kanak yang menghidap Autisme. Mungkin ada segelintir masyarakat Malaysia tidak mengerti sejauh mana kanak-kanak ini akan menjadi ‘liar’ jika tidak dijaga dengan baik.

Masyarakat menganggap kanak-kanak dalam golongan ini sebahagian daripada cacat dan kurang upaya yang tidak harus diberi pendedahan pada dunia luar. Namun, golongan ini juga manusia biasa yang menginginkan kehidupan bebas seperti insan lain.

Filem Redha arahan Tunku Mona Reza mendedahkan kepada orang ramai bahawa bukan suatu perkara yang biasa apabila mereka menggelarkan ia sebagai anak syurga. Sifat kanak-kanak ini kurang normal dianggap menganggu kenteteraman awam dan dipandang serong oleh masyarakat.

Filem yang dilakonkan oleh Nadiya Nissa dan Namron serta barisan pelakon handalan yang lain ini dilihat sebagai ‘amazing’ kerana ia bukan sahaja mendidik, malah cerita ini juga diadaptasi dari kisah benar bagaimana seorang ibu mempelajari menuruskan anak autistik.

Dalam pada masa yang sama, ia membuka mata kepada umum yang tidak mahu menerima hakikat bahawa mempunyai anak kurang upaya yang makin menular hari ini.

Filem ini sedikit sebanyak memberi kesedaran kepada keluarga di luar sana untuk menerima kenyataan bahawa mereka mempunyai anak autistik dan bagaimana untuk mengawal anak ini supaya tidak terus menjadi hinaan masyarakat. 

Namun, ia bukanlah kehendak mereka, anak syurga ini tidak langsung tahu akan apa yang sedang berlaku terhadap diri mereka, kerana mereka tidak berfikir menggunkan akal, tapi hanya kepada apa yang mereka sering lihat dan praktikkan.

Apa yang dilakukan oleh anak-anak ini lebih kepada sikap manusia yang menjaga mereka. Diibaratkan seperti ibu bapa yang mencorakkan kain putih anak-anak, begitu juga tindakan anak-anak autisme ini jika mereka melakukan sesuatu perkara yang aneh atau di luar norma masyarakat.

Ekoran dari apa yang menimpa salah seorang warga autistik yang viral akibat ia digari oleh pihak polis kerana telah meraba wanita di sebuah taman permainan di Subang Jaya, ia sedikit sebanyak memberi kesan kepada para selebriti yang mempunyai anak autisme seperti Fynn Jamal. Selebriti ini juga turut meluahkan perasaannya terhadap netizen yang sering berkata-kata.

View this post on Instagram

sbb ni aku tak bawak juna pergi playgroud. sbb ni aku tak bagi dia lepas sgt. sebab ni aku tak biasakan playdate dgn anak orang. sbb ni aku lebih galakkan dia buat aktiviti sorang2. . sebab dia autism. dia kurang upaya utk fikir. . dan orang sentiasa sibuk nak decide apa yang patut dan tak patut kami buat. cuba handle sehari la. tengok larat tak larat. . ye. memang ada anak autism hafal quran. habis tu, berapa ramai anak normal hafal quran, kenapa kau tak hafal sekali? . sorry tone aku pagi ni kedengaran sedikit keras. tapi apa yang aku tonton di @mstaronlineofficial pagi ni betul2 jentik tangkai jantung aku. . sbb juna macam dia. . aku tak pernah cerita sbb xde rasa nak cerita. belum lagi. . sampai pagi ni. . ada banyak spektrum autism. dan banyak juga jenis masalah stimulasi yg mereka ada. variasi. tak pernah sama sentiasa. . juna, seperti lelaki 22 tahun ini, ada sedikit sama. curious with anatomy. . aku tak tau ttg lelaki 22 tahun tadi dan aku tak ada rancangan utk membincangkan ttg dia; tapi juna amat taksub dgn memahami tekstur kulit, bentuk jasad dan sebagainya. . semuanya; utk seni lukisan / playdoh dia. . selalu dah juna tiba2 kejar amoi2 seksi sbb dia nak faham curves. pernah dia pegang dada kakak2 kat pool. badan mummy daddy mmg habis dah dia explore. dia duduk sejengkal dari kulit kita. korek mata kita, kutil2 pusat. renung lama2. nak cuba paham. . sebab itu anak dara aku SENTIASA PAKAI SELUAR. . juna ada obsession dgn anatomi. jasad orang; DAN jasad dia. . dia pernah ada fasa genggam tangan tak mau bukak. pernah ada fasa jalan terkepot2 macam tahan kencing tu— kaki kiri belah kanan, kaki kanan belah kiri. pernah ada fasa konon2 lumpuh separuh badan. bergerak mengengsot. bayangkan dia naik tangga pun sanggup tak mau guna kaki. . autism is no fun. betul. . but it could be kalau yang menyaksikan cuma kita yg menerima dia. dan bukan engkau2 yg tak habis2 nak expect semua budak autism ni kena genius dan hafal quran. . itu sbb aku lagi happy dia kat rumah. sbb aku tak pernah kisah dia nak selongkar satu rumah satu badan ke— sbb dia tak kacau orang. . sbb hakikat yg paling benar adalah— no one REALLY cares. . siapa je kisah kalau kami mati. mmg الله je.

A post shared by فصبر جميل (@fynnjamal) on Sep 12, 2018 at 6:39pm PDT

Jadi, tepuk dada tanya selera, adakah anda sudah arif mengenai Autisme? Jangan terlalu menghukum dan mengecam. Anda harus tahu apakah itu Autisme dan bagaimana cara untuk anda kawal jika mempunyai dan bertemu dengan kanak-kanak ini. 

SAHARUL RIDZWAN

Bentuk badan menarik bukanlah sesuatu yang ingin dijadikan kebanggaan tetapi lebih pada membina keyakinan diri. Pelakon popular Saharul Ridzwan ini walaupun kini semakin sibuk menguruskan perniagaan dan keluarganya, dia tetap mementingkan kesihatan tubuh badan juga penampilannya.

JAGA BADAN ANDA WALAUPUN SIBUK SEBAGAI AYAH

“Ketika di bangku sekolah, saya merupakan seorang remaja yang gemuk. Kerana kegemukan itu, saya disisihkan dan rasa rendah diri mula menyelubungi diri. Ketika itu, saya merasakan keyakinan diri berada di tahap paling rendah. Untuk tidak disisihkan rakan-rakan, saya cuba sedaya upaya untuk berdiet dan menurunkan berat badan.

Mungkin kerana tertekan, berat badan saya turun mendadak sehingga menyebabkan badan saya terlalu kurus. Tiga tahun lalu, saya mula menjadi ahli pusat kecergasan berhampiran tempat tinggal. Lapan bulan pertama saya melakukannya sendiri. Selepas faham dan tahu mengenai teknik workout yang betul, saya terus melakukannya. Saya juga dapatkan nasihat daripada beberapa orang yang punyai pengetahuan mengenai penjagaan tubuh dan cara workout.

Saya akan workout tiga kali seminggu dan baru-baru ini saya mula membuat senaman cross fit. Ia sememangnya amat berkesan dan bagus. Kesannya dalam dilihat dalam jangka masa yang agak cepat kerana ia memberikan tindak balas dari seluruh tubuh dan semua anggota badan.”

PENDORONG SEMANGAT

“Ramai, kebanyakannya rakan-rakan yang sentiasa menyokong. Apabila melihat kawan-kawan lain mempunyai bentuk badan menarik dan sasa, saya juga menginginkan bentuk badan sedemikian. Mungkin pada mulanya sedikit sukar kerana terpaksa bekerja keras,  tapi lama kelamaan saya mula melihat hasil yang diinginkan.

Selain dari itu, keluarga juga turut memberikan dorongan untuk saya berusaha. Kata mereka, bukan semata-mata untuk bentuk badan menarik, tetapi penting juga menjaga kesihatan tubuh. Bagi saya, tidak rugi sekiranya kita menjaga kesihatan.”

KEPENTINGAN MEMPUNYAI BENTUK TUBUH MENARIK

“Bagi saya, bentuk tubuh menarik memberikan kelebihan kepada kita terutamanya lelaki. Saya tidak membina bentuk badan menarik semata-mata untuk mencuri perhatian, tetapi lebih kepada membina keyakinan diri dan kepuasan diri sendiri.

Banyak faedah sebenarnya. Jika kita rajin bersenam dan workout, kita kurang alami penyakit. Setiap kali melakukan workout, tubuh akan membuang toksin-toksin yang boleh memberi penyakit dan menghilangkan stres”.

PEMAKANAN DAN PENGAMBILAN MAKANAN TAMBAHAN

“Makanan tambahan semestinya perlu untuk pertumbuhan otot. Saya mengambil whey protein sebagai makanan tambahan. Untuk pemakanan pula, saya mengambil tiga hidangan setiap hari tetapi elak mengambil nasi dan makanan berminyak. Saya menggantikan nasi dengan mi dan sumber karbohidrat lain. Air kosong adalah penting dan perlu diminum dengan kuantiti yang mencukupi.”

LIMA CIRI-CIRI LELAKI MASKULIN

Berani

Sentiasa jujur dengan diri sendiri

Tegas dengan pendirian

Tampil dalam keadaan berkeyakinan

Bijak mengatur langkah dalam kehidupan

Nama:                          Mohd Saharul Ridzwan b Hashim

Nama panggilan:         Syarul

Tarikh lahir:                 26 Januari 1989

Asal:                            Bangi

Berat:                          73 kg

Tinggi:                         178 cm