Juara MASKULIN Who’s Your Bro, Ikmal Amry dilihat terus melebarkan sayapnya dalam dunia lakonan. Kini dikenali sebagai salah seorang selebriti yang aktif dalam aktviti sukan lasak an kecergasan, Ikmal Amry juga baru-baru ini menampilkan aksinya bertinju.
Namun lumrahlah alam dunia seni pasti ada sahaja yang tidak kena di mata sesetengah pihak. Dalam perlawana tinju yang berlangsung pada awal Mei yang lalu, Ikmal telah menumpakan rakan artis, Hun Haqeem dalam siri perlawanan Furry Championship.
Walaupun ramai yang memuji keberanian mereka berdua tidak kurang juga yang merendahkan dan meremehkan aksi pertarungan mereka.
Bahkan ada yang mendakwa aksi mereka Nampak seakan kelam-kabut Ketika di gelanggang. Tapi Ikmal tidak cepat melatah.
View this post on Instagram
MASIH BARU
Memetik MEDIA HIBURAN, Ikmal bersedia menerima Setiap teguran dengan hati yang terbuka. Jelasnya, dia sedar bahawa dia masih baru dan ada kekurangannya dalam bidang sukan tinju.
“Bagi saya, memang patut pun kalau ada yang nak rendahkan kami sebab mereka dah lama dalam game ni, berpengalaman, sementara kami ni baru je masuk gelanggang buat kali pertama. Fair enough.”
“Memang tak dinafikan perlawanan tu nampak kelam-kabut sikit, tak cantik sangat flow dia. Saya pun tak boleh nak nafikan benda tu. Apa yang orang cakap tu ada betulnya.”
“Tapi niat utama kami masuk fight tu bukan sebab nak tunjuk kuat. Kami cuma nak bantu naikkan nama ‘combat sport’ kat Malaysia.”
“Sebenarnya ramai artis kita ada bakat dalam seni bela diri. Mana tahu lepas ni akan ada lebih ramai artis yang tampil ke depan dan join sama.” jelas Ikmal dalam satu temu bual bersama MH.
Mungkin amai tidak tahu bahawa Ikmal dan juga Hun Haqeem turut menerima habuan atau bayaran yang cukup lumayan untuk menyertai perlawanan tinju tersebut.
Bila ditanya tentang perlawanan tinju lain di masa akan dating, Ikmal menjelaskan ia hanya akan bersetuju engan beberapa syarat yang harus dipenuhi.
“Saya hanya akan setuju jika orang yang mencabar itu adalah daripada golongan artis dan tahapnya lebih kurang dengan saya.
“Berat mestilah sama dan bukan atlet profesional. Ini tiga syarat yang saya letakkan,” ujarnya lagi.
BACA: Menyesal Jadi Tentera Upahan Rusia, Lelaki Ini Merayu Mahu Pulang
“Namun, mak saya sudah tidak izinkan saya berlawan lagi. Dia agak risau bila saya bertarung. Sebagai anak, kita kena dengar apa kata ibu.
“Ibu kata, kesian juga dekat orang lain atau nanti boleh timbul perasaan dendam. Ibu tak suka perkara itu,” akhirnya.
Untuk rekod selain sukan tinju Ikmal juga baru-baru ini menyertai pertandingan sukan kecergasan yang cukup popular iaitu Hyrox di Bangkok, Thailand.
Sumber: Media Hiburan
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
10 Tip Bagaimana Untuk Lari Jarak Jauh & Maraton Dengan Berjaya
Melakukan larian jarak jauh seperti half-maraton atau maraton penuh merupakan satu cabaran paling tinggi seseorang yang aktif berlari boleh lakukan.
Ia bukanlah satu perkara yang senang dan mudah untuk dilakukan. Malah ia bolehlah dianggap mustahil kepada sesiapa yang tiada latihan, stamina dan tahap kecergasan yang cemerlang.
Namun ia tidaklah mustahil untuk dilakukan!
Kali ini MASKULIN ingin kongsi 10 tip bagaimana untuk melakukan larian jarak jauh atau maraton dengan berjaya.
Latihan Konsisten
Pastikan anda berlatih secara konsisten. Jangan cuba terus melompat atau berpindah melakukan latihan intensif jika anda tidak melakukannya selama beberapa bulan.
Pemakanan Sihat
Pastikan anda makan makanan yang sihat dan bernutrisi untuk memberi tenaga untuk membantu melakukan latihan sempurna serta menjaga kesihatan diri.
Air Mencukupi
Minum air yang cukup sepanjang hari, dan juga sebelum dan semasa larian untuk mengelakkan dehidrasi.
Cukup Rehat
Jangan lupakan kepentingan tidur yang cukup, kerana ia dapat membantu tubuh anda pulih dan memulihkan diri selepas latihan.
Kenal Pasti Matlamat
Ada baiknya untuk menetapkan matlamat yang jelas dan realistik dalam larian marathon anda.
Konsentrasi Pernafasan
Amalkan teknik pernafasan yang betul semasa berlari, ini akan membantu anda mengawal nafas anda dan mengekalkan keseimbangan semasa larian.
Pemanasan dan Penyejukan
Pastikan anda mengambil masa yang mencukupi untuk memanaskan dan menyejukkan badan sebelum dan selepas larian.
Pilihan Pakaian
Uji pakaian anda semasa latihan untuk memastikan keselesaan dan meminimumkan kemungkinan ketidakselesaan pada hari larian.
Jangan Terlalu Bersemangat
Jangan terlalu cepat memulakan larian anda, bermula dengan laju yang sederhana dan konsisten untuk mengelakkan keletihan awal.
Konsisten & Kekalkan Semangat
Larian jarak jauh dan marathon adalah cabaran yang besar. Jadi kesabaran itu sangat penting dan menjadi kunci kejayaan. Ingat bahawa hasil yang baik memerlukan usaha yang berterusan dan ketabahan.
Selamat mencuba!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Lakukan Empat Senaman Ini, Kaki Akan Lebih Berotot, Pejal & Padu
Jangan sesekali skip senaman kaki. Don’t skip eg day!
Sebenarnya sudah ramai lelaki yang tampil dengan badan tegap tetapi kakinya ‘halus’ semacam sahaja. Kondisi ini berlaku kerana mereka mungkin tidak memberikan fokus kepada senaman kaki.
Mungkin terlalu asyik dengan senaman membina otot lengan, dada dan abdomen sampaikan terlupa bahagian paha dan kaki. Sejujurnya buat anda yang aktif bersenam, berapa kerapkah anda melakukan senaman kaki?
MASKULIN boleh agak mungkin jauh lebih sedikit berbanding untuk bahagian atas. Usah risau, kali ini MASKULIN ingin kongsi empat jenis senaman yang sangat efektif untuk bentu anda dapatkan kaki lebih berotot, tegap dan padu!
1. Lunge
- Senaman ini boleh dilakukan menggunakan dumbbell, iron plate, barbell atau kettlebell. Cuba tambahkan beban secara berperingkat.
- Anda juga boleh lakukan static lunge sekiranya mengalami masalah kekurangan ruang atau lakukan walking lunge sekiranya anda ada ruang yang besar.
- Semasa melakukan senaman ini, buka kaki anda selebar bahu, pandang lurus ke hadapan, langkah ke hadapan dan rendahkan badan sehingga paras paha, selari dengan lantai.
2. Squat
- Senaman ini agak popular dan sinonim dengan senaman di bahagian kaki. Senaman ini adalah antara senaman paling berkesan serta melibatkan pelbagai sendi dan otot. Senaman ini juga melibatkan kekuatan di bahagian kaki, abdomen serta tulang belakang anda.
- Senaman ini boleh menggunakan pelbagai beban seperti barbell, dumbbell dan sebagainya.
- Buka kaki anda selebar bahu, berdiri dalam keadaan tegak dan hanya bengkokkan sedikit kaki anda semasa dalam posisi permulaan.
- Semasa anda merendahkan badan, pastikan lutut tidak melebihi hujung kaki dan paha perlu selari dengan lantai.
3. Step Up
- Senaman yang mudah untuk dilakukan di mana-mana sahaja sama ada di taman rekreasi ataupun di rumah.
- Paras ketinggian bangku atau bench sepatutnya optimum apabila anda memijak dan paras paha juga perlu selari dengan paras lantai.
- Jika terlalu rendah, ia kurang berkesan dan jika terlalu tinggi, ia akan terlalu sukar. CUba ketinggian yang pelbagai secara berperingkat mengikut kemampuan anda.
- Semasa anda mulakan langkah, pastikan badan tegak, pandang ke hadapan dan hembus nafas. Semasa anda langkah ke belakang, tarik nafas. Jangan lakukan terlalu laju.
- Pastikan permukaan bangku atau bench stabil. Cuba tambah beban secara progresif.
4. Sumo Dead-lift
- Senaman ini pula lebih efektif untuk membina otot kerana posisi kaki yang lebih sukar untuk mengangkat beban.
- Anda boleh menggunakan pelbagai jenis beban seperti dumbbell ataupun barbell.
- Pastikan posisi kaki menghadap penjuru dan tolak badan anda ke atas dengan menggunakan tumit kaki. Hembus nafas. Pastikan juga kaki dan badan tegak. Jangan melengkung.
Selamat mencuba! Lakukan senaman-senaman ini dengan meningkatkan dulu pengulangan dan kemudian tambah beban secara berperingkat. Cuba sebanyak 3-4 set, 20-30 pengulangan bagi anda yang ingin membakar lebihan lemak.
Jangan lupa untuik subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video workout menarik seperti di bawah!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
“Self Confident Bukan Terletak Pada Fizikal. Ini Yang Saya Belajar Sepanjang Diet”
Setiap orang mempunyai misi dan visi tertentu dalam kehidupan mereka. Kurus dan memiliki berat badan yang ideal menjadi kepuasan dalam setiap diri manusia di atas muka bumi ini. Sifat manusia yang mementingkan paras rupa dan penampilan lebih daripada personaliti menjadi lumrah. Yang gemuk dicerca dan yang kurus serta sado diagong-agongkan. Perjalanan Weight Loss semestinya sukar buat mereka yang mengimpikan berntuk badan yang menarik. Ada yang tarik diri separuh jalan, dan ada yang kembali ke jalan lama kerana penat dan tidak mampu untuk teruskan perjuangan. Tak kira apa alasannya, setiap individu mempunyai cerita tersendiri yang boleh dijadikan inspirasi buat anda. Muhamad Firdaus bin Kamaruzaman yang kini berusia 31 tahun menceritakan pengalamannya dalam mengharungi detik-detik menurunkan berat badan.
Dari umur berapa start diet?
Perjalanan weight loss saya bermula pada usia saya 28 tahun. Pada masa itu berat saya dalam lingkungan 75kg atau lebih. Saya rasa macam lebih je. Tapi sebab saya tak timbang, saya tak tau. Dalam masa 7 bulan saya telah berjaya menurunkan berat sebanyak 16kg
Ceritakan pengalaman diet anda.
Pengalaman weight loss saya bermula apabila saya menyertai JK1M musim ke 5 bersama Team Bukit Jalil. Itulah kali pertama saya bersenam secara serius sepanjang hidup saya. Biasalah budak gemuk macam saya mana pernah bersukan atau bersenam. Disini saya belajar cara bersenam yang mudah dah cara pemakanan sihat disamping support group yang menyokong perjalanan weight loss saya. Saya meneruskan perjalanan weight loss saya untuk JK1M musim ke 6 bersama Team Petaling Jaya.
Sebenarnya perjalanan weight loss saya tidaklah menekankan (stressful) sebab saya hanya buat apa yang saya suka buat. Antara aktiviti senaman yang saya enjoy adalah Run dan Dodgeball. Sejak saya mengamalkan gaya hidup aktif, telah banyak aktiviti larian yang saya sertai. Bermula dengan fun run sejauh 5km, saya telah up kan game saya ke 10km, 12km. Dan sehingga kini saya telah menyertai 2 kali half marathon sejauh 21km. Bukan mudah, tapi dengan latihan dengan determination saya berjaya menjadikan larian sebagai aktiviti sukan yang saya paling enjoy.
8 Oct 2018, menamatkan half marathon pertama saya dengan penuh bergaya pada Hari Sukan Negara 2016
Menarik! Boleh kongsikan dengan kami, bagaimana corak pemakanan anda dalam pengurusan diet?
Dari segi diet pemakanan pula, saya tidaklah mengamalkan sebarang bentuk diet yang menyeksakan. saya bedal je apa yang saya nak asalkan dalam lingkungan kalori yang diperlukan badan saya. Bagi saya, diet perlu enjoy dan tidak stressful.
Apa antara penyebab utama nak kuruskan badan?
Sebab utama saya nak kurus adalah saya dah penat jadi gemuk. Pada masa itu, saya fikir gemuk ni less attractive dan tidak menarik. Saya nak jadi attractive, saya nak jadi hensem, siapa yang tak nak jadi hensem. Jadi saya start menguruskan badan. Tapi satu benda yang saya belajar dari perjalanan weight loss, keyakinan diri tiada kaitan dengan rupa paras fizikal saya. Dulu saya ingat, sebab saya gemuk saya kurang keyakinan diri, kurang keyakinan utk berinteraksi dengan orang, kurang keyakinan untuk buat apa yang saya enjoy, tapi apabila saya sudah berjaya mencapai berat badan ideal, my self confidence and self worth has nothing to do with my physical appearance. I still feel confident. Rupanya saya silap, lack of self confident yang saya fikir ketika saya gemuk hanyalah dalam fikiran saya sahaja. Tak kira gemuk atau kurus, self Confident itu datang dalam diri sendiri.
Tanya lah kawan lama saya, mereka tidak nampak sedikitpun perubahan pada personaliti saya walaupun fizikal saya berubah. Jadi untuk mereka yang struggling dengan berat badan mereka, you can be what you want if you set your mind into it. Self confidence has nothing to do with your physical appearance. Just enjoy your life but with moderation. Sebab kita hidup ni tak lama, nak stress-stress buat apa. If you love to eat, just eat but with moderation.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
