Bayangkan anda sedang lepak bersama beberapa orang kawan-kawan. Tiba-tiba salah seorang kawan tu mula ‘sound’ girlfriend dia sebab lambat reply WhatsApp.

Bukan sekadar sound tapi dengan penuh rasa amarah nada tinggi, muka berkerut sampaikan semua orang jadi senyap.

Di kalangan kawan-kawan anda sendiri, ada yang rasa dia tu ‘tegas’, ada juga yang rasa dia sebenarnya agak ‘over’.

Tapi persoalan besar, adakah itu bukti dia lelaki sejati yang sentiasa ‘in control’, atau sebenarnya dia terjebak dalam perangkap toxic masculinity?

Perkara ini sebenarnya boleh merebak kepada sesuatu yang lebih serius. MASKULIN ambil contoh kisah dari sebuah drama Tamil, ‘Aadhira’ yang bakal menayangkan episod akhirnya tidak lama lagi.

Drama ini menonjolkan bagaimana seorang suami, Dharma yang pernah menjadi seorang cukup karismatik. Namun, lama-kelamaan menjadi seorang lelaki penuh toksik hingga membawa penderitaan kepada isterinya Aadhira.

Puncanya? Dharma menjadi lebih toksik selepas menyertai sebuah kumpulan lelaki yang bersifat narsistik dan penuh rasa ego lelaki dengan cara yang salah.

Maskuliniti Toksik, Bila Kuasa Jadi Ujian

To be a man is to be in charge.

Inilah naratif yang dah lama melekat. Lelaki yang dominan dianggap lebih ‘jantan’, yang tak pernah menangis dianggap ‘tough’, yang sentiasa menang dianggap ‘alpha’. Tapi bila semua itu dipaksa, percayalah ia boleh bertukar menjadi racun.

Seporang pakar psikologi Michael Flood pernah menulis bahawa toxic masculinity lahir daripada ‘skrip sosial’, sebuah expectation masyarakat bahawa lelaki mesti ada kuasa, mesti ada kawalan dan mesti keras.

Akhirnya lelaki belajar untuk menekan dan membenam emosi mereka. Apabila berdepan tekanan maka mereka menggunkan kekerasan sama ada dalam bentul fizikal atau pun penderaan mental.

Seolah ini juga menjadi pengukur mereka menilai diri melalui sejauh mana dia boleh tundukkan orang lain.

Maskuliniti Sihat, Kuasa Dengan Keseimbangan

Lelaki sejati sebenarnya bukan tentang menunjukkan diri siapa paling hebat dan kuat. Tapi sebenarnya tentang siapa yang paling seimbang.

Healthy masculinity ialah bila kekuatan itu digunakan untuk melindung, bukannya menindas. Bila ego dikawal dengan respect atau hormat. Bila keberanian datang sekali dengan empati.

Kajian oleh American Psychological Association (2019) mendapati lelaki yang tegar dengan stereotaip ‘lelaki keras’ lebih cenderung alami depresi, masalah penyalah gunaan dadah, dan berdepan kegagalan hubungan.

Sebaliknya, lelaki yang mendakap maskuliniti sihat lebih berdaya tahan, lebih bahagia dan lebih dihormati pelbagai pihak.

Dengan kata lain, lelaki sejati tak perlu bising atau tunjuk kuat untuk dihormati.

Checklist – Adakah Anda Lelaki Toksik Tanpa Sedar?

Tak dinafikan ramai sebenarnya lelaki tak sedar. Sama ada kurang peka atau mungkin tidak ada pengetahuan bahawa selama ini mereka sebenarnya banyak memiliki karakteristik lelaki toksik. Jadi tidak hairanlah sesetegah lelaki tak sedar bahawa dia sebenarnya sedang bernafas dalam sebuah kehidupan dengan ruang toksik.

Cuba anda periksa tanda-tanda di bawah!

• ❌ Rasa compulsive nak control pasangan – dari pakaian, sampai siapa dia boleh jumpa.
• ❌ Anggap luah emosi = kelemahan.
• ❌ Gunakan marah atau silent treatment sebagai senjata.
• ❌ Ukur value diri hanya dengan harta, kereta, atau status kerja.
• ❌ Rasa terancam bila ada lelaki lain lebih berjaya.
• ❌ “Nak menang” dalam setiap perbincangan walaupun benda kecil.
• ❌ Abaikan kesihatan mental sebab kononnya “lelaki kena tough”.

Kalau lebih separuh checklist ni kena dengan anda—itu petanda anda mungkin dah terjebak dalam toxic mode, walaupun anda tak sedar.

Lelaki Sejati, Versi Baharu

Dr. Ronald Levant, pakar psikologi lelaki dan bekas Presiden APA pernah kata:
“The future of manhood isn’t about dominating others – it’s about integrating strength with care, courage with empathy.”

Real manhood bukan tentang siapa paling keras, tapi siapa paling matang dalam menggunakan kuasa dia. Lelaki sejati ialah bila anda boleh protect tanpa control, respect tanpa ego dan jadi inspirasi tanpa perlu menindas.

Jadi persoalan sekarang, adakah anda nak terus jadi “lelaki yang keras luar tapi rapuh dalam”, atau lelaki yang kuat luar dalam sebab tahu keseimbangan di antara kuasa dan empati?

Bersempena Hari Wanita Malaysia pada 25 Ogos, rasanya inilah mesej yang cukup baik untuk lelaki sama-sama angkat demi menjadikan peranan mereka bersama wanita menjadi lebih bermakna, harmoni dan bahagia.

Ingatlah, tanpa wanita bahagia yang rasa selamat dan dilindungi, sebuah rumahtangga tidak akan berfungsi dengan baik.

Jangan lupa untuk saksikan episod finale drama ‘Aadhira’ pada hari Khamis, 28 Ogos di saluran 202 Vinmeen jam 9 malam!

Durian adalah buah yang lazat tetapi ada segelintir orang yang tidak menyukai durian disebabkan oleh baunya yang menyengat. Isi durian sangat lembut sesuai untuk dipadukan dengan makanan dan minuman. Namun siapa sangka di sebalik kelazatannya, durian boleh menjadi sangat berbahaya bagi kesihatan. Untuk orang tertentu, durian tidak digalakkan untuk dimakan.

Durian buah yang berkhasiat, vitaminnya yang banyak sangat bermanfaat bagi tubuh. Namun di sebalik kelazatan durian menyimpan kesan yang boleh menyebabkan kematian. Malangnya tidak semua masyarakat tahu akan bahaya dan kesan sampingan dari durian.

Durian Menyebabkan Kolesterol Tinggi

Bahaya dan kesan sampingan buah durian yang pertama adalah menyebabkan kolesterol tinggi. Durian mengandungi kolesterol yang sangat tinggi. Bagi orang yang sebelum ini mempunyai riwayat kolesterol sebaiknya jangan mengambil durian secara berlebihan. Memakan durian secara berlebihan boleh menyebabkan kadar kolesterol naik.

Durian Menyebabkan Diabetes

Kandungan glukosa yang tinggi dalam durian boleh memacu kenaikan kadar gula darah, sehingga risiko terkena diabetes semakin besar.
Pesakit diabetes tidak boleh memakan durian secara berlebihan. Kandungan glukosa di dalam durian boleh menaikkan kadar gula darah pesakit diabetes lebih cepat dibandingkan dengan glukosa di dalam gula pasir.

Durian Menyebabkan Kematian Janin

Janin yang ada di dalam kandungan tidak mampu menahan panas yang berlebihan. Jika wanita hamil memakan durian, kesan di perut akan panas. Panas berlebih akan mencetuskan kematian janin. Buat ibu hamil sebaiknya menghindari atau meminimakan pengambilan durian

Durian Menyebabkan Penyakit Jantung

Penyakit jantung boleh disebabkan oleh pengambilan durian secara berlebihan. Penyakit jantung yang dialami akan lebih buruk dengan pengambilan durian yang berlebihan. Alkohol dan kandungan kolesterol yang tinggi pada buah durian membuat degupan jantung pesakit jantung terpacu lebih cepat lagi.

Durian Menyebabkan Kematian Pada Pesakit Hipertensi (WAJIB INGAT)

Orang yang menghidap tekanan darah tinggi biasanya mempunyai komplikasi dengan penyakit jantung. Kandungan alkohol yang ada di dalam buah durian mampu menaikkan tekanan darah pesakit hipertensi. Tekanan darah naik akan mencetuskan degupan jantung lebih cepat dan diserang penyakit jantung secara mendadak. Tekanan darah seseorang yang sering berada di atas tekanan 200 akan membuat dirinya terdedah terkena penyakit jantung. Jika tekanan darah dan jantung menyerang secara serentak, kesan kematian boleh terjadi padanya.

Menyebabkan Kematian Jika Dicampurkan Dengan Minuman Beralkohol

Kandungan alkohol yang ada di dalam durian akan menyebabkan kematian jika bertemu dengan alkohol dalam minuman keras. Alkohol yang bertemu dengan alkohol akan menghasilkan sulfur atau belerang. Sulfur yang masuk ke dalam tubuh seseorang akan menurunkan metabolisme dan sistem imun seseorang, bahkan jika jumlah sulfur yang masuk ke dalam tubuh sangat banyak akan menyebabkan kematian.

Masalah Pencernaan Hingga Kematian

Pengambilan durian tidak boleh diiringi dengan minuman seperti kopi dan alkohol. Kopi merupakan minuman pencetus tekanan darah tinggi. Kerap mengambil durian bersama kopi akan membuat seseorang terkena penyakit komplikasi. Durian juga tidak boleh dicampurkan dengan soda sebab jika ia sering dilakukan akan membuat seseorang terkena gangguan pencernaan. Masalah pencernaan dalam jangka panjang akan membuat usus dan perut terluka bahkan berlubang.

Durian Menyebabkan Penyakit Ginjal

Di dalam durian terdapat zat ethanol, methanol dan juga ethyl metacrylate serta kompaun berupa sulfur atau belerang. Bahaya etanol dan metanol juga sudah sangat membimbangkan bagi kesihatan. Untuk pesakit buah pinggang, semua bahan-bahan tersebut sangatlah tidak baik untuk buah pinggang kerana buah pinggang yang sudah sakit tidak dapat menghuraikan semua bahan tersebut. Akibatnya prestasi buah pinggang terbeban dan prestasi buah pinggang menurun dari 40 peratus menjadi 35 peratus.

Bahaya Buah Durian menyempitkan Pembuluh Darah

Kompaun berupa alkohol dalam durian boleh menyebabkan penyempitan saluran darah di dalam otak. Pembuluh darah menyempit membuat oksigen tidak dapat disalurkan ke otak secara maksimum, akibatnya strok menyerang.

Tips Pengambilan Buah Durian

Jangan takut untuk mengambil buah durian. Bagi anda yang sihat dan mengambil durian asal tidak berlebihan tidak akan memberikan apa-apa kesan. Selain itu ada beberapa cara yang boleh menghindarkan anda dari kesan sampingan durian, caranya adalah berikut ini:

-Minum Air putih sebanyak-banyaknya sehabis memakan durian, jangan meminum air yang berwarna.
 -Manfaatkan rongga pada kulit durian. Isi rongga yang ada menggunakan air. Biarkan beberapa saat, lalu minum airnya. Cara ini bermanfaat untuk menghilangkan bau durian pada mulut dan juga boleh mengawal tekanan darah seseorang. Jika cara ini tidak dilakukan, banyak yang mengeluh pening sehabis makan durian meskipun kuantitinya sedikit.
 -Pengambilan manggis sehabis memakan durian. Kandungan vitamin pada manggis dapat meneutralkan kesan daripada durian.
 -Tidak memakan secara berlebihan.
 -Tidak pengambilan daging berlemak tinggi setelah santap durian.

Memandangkan kesan sampingan buah durian sangat berbahaya, sebaiknya anda tidak mengambil durian jika anda mengalami penyakit di bawah ini:

      -Hipertensi / Tekanan Darah Tinggi
     -diabetes
     -penyakit Jantung
     -buah pinggang
     -kencing Manis
     -radang Usus
     -asid urik tinggi
     -kolesterol Tinggi
     -Ibu Hamil (jangan banyak banyak)

Ingat senang nak dapatkan perut six pack? Bertahun diet, bersenam nak dapatkan postur tu ok, ini 5 sebab mengapa lelaki yang dah ada six pack tak perlu lagi terburu-buru nak bekerja keras sampai nak mati. Relaks dan selfie tayang je body yang memang dah cantik tu ok!

1. Tidak perlu bersukan setiap hari

Bersenam memang baik dan menyihatkan tubuh badan anda. Namun sama seperti hal lain, senaman berlebihan boleh juga membahayakan tubuh anda. Jadi anda boleh bersenam sekurangnya 3-4 kali seminggu demi memiliki perut six pack. Hal itu dilakukan demi menjadikan otot perut itu lebih rileks dan menghindari bahaya dari senaman berlebihan.

2. Jangan sampai cedera

Ramai antara mereka yang melaporkan mengalami kecederaan akibat dari senaman berlebihan. Hal itu dinyatakan oleh pihak American Army yang melakukan bancian. Dengan adanya bancian tersebut sebaiknya ia dijadikan teladan. Jangan terburu-buru dan berlebihan jika ingin bersenam. Lebih baik melakukan dengan normal secara berkala.

3. Fokus pada bahagian otot yang lain

Untuk memiliki perut six pack, jangan hanya fokus kepada bahagian dan rutin senaman tertentu sahaja. Anda juga sebaiknya fokus pada bahagian otot yang berlainan juga. Ini membolehkan seluruh otot tubuh anda untuk mendapat senaman dan gerakan yang mencukupi disertai dengan amalan pemakanan yang bernutrisi.

4. Punggung yang kuat

Perut six pack melambangkan juga postur punggung yang tegap dan kuat. Jangan biarkan bahagian punggung anda lemah kerana ia boleh menyebabkan kecederaan di saat anda bersenam demi mendapatkan perut six pack. Ini adalah disebabkan punggung, khususnya bahagian bawah, bertanggung jawab untuk menyokong otot di sekitar perut.

5. Cermin mampu untuk menipu

Terdapat dua jenis lemak yang berada di dalam tubuh, iaitu lemak gut dan lemak hypodermic. Sifat lemak gut pula lebih berbahaya kerana kebiasaannya ia boleh menganggu fungsi jantung dan organ lain. Jadi meskipun perut anda sudah six pack, jangan tertipu dengan cermin kerana mungkin sahaja anda memiliki lemak gut dalam tubuh.

Sumber : Lelaki Sihat