Ramai lelaki fikir obesiti cuma soal penampilan atau angka di penimbang, tapi hakikatnya ia adalah masalah kesihatan kronik yang boleh mengundang penyakit seperti sakit jantung, strok dan diabetes.
Menurut National Health and Morbidity Survey (NHMS) 2024, lebih separuh lelaki dewasa Malaysia mengalami abdominal obesity perut buncit yang menjadi faktor risiko utama penyakit kronik.
Melihat situasi ini, Bukit Tinggi Medical Centre (BTMC) tampil sebagai peneraju (championing) pendekatan multidisciplinary & medically supervised untuk pengurusan berat badan.
Ia mempromosikan cara yang lebih selamat dan teratur, berasaskan clinical screening, patient education dan long-term support, bukannya diet atau trend kesihatan yang tak teruji.
Kesilapan Lelaki Bila Cuba Turunkan Berat
Kata Dr Nurul Nadiah, ramai lelaki cuba buat perubahan drastik tanpa memahami baseline kesihatan mereka.
Contohnya, terus potong makan atau workout berlebihan, yang akhirnya membawa lebih mudarat daripada manfaat.
Inilah pentingnya supervised weight management rawatan berstruktur di bawah pantauan doktor, dietitian dan fisioterapis.
Kaedah ini mempertimbangkan profil perubatan setiap individu, keperluan nutrisi dan tahap fizikal, memastikan proses penurunan berat lebih selamat dan berkesan.
Makan Apa yang Kita Suka, Tapi Bijak
Tak semua lelaki sanggup tinggalkan nasi lemak atau makanan kegemaran.
Ms Rama Parahakaran, Senior Dietitian di BTMC, memperkenalkan konsep “Food You Love, Done Differently” iaitu ubah suai menu supaya lebih sihat tanpa buang rasa asli.
Contohnya, nasi lemak portion kecil, guna nasi perang, dan ganti ikan bilis goreng dengan ayam panggang.
Matlamatnya ialah melatih diri membuat pilihan sihat secara konsisten walaupun musim kenduri, lepak mamak atau open house.
Bina Otot, Baiki Postur, Kurang Sakit Sendi
Ramai lelaki obesiti hadapi masalah lutut, belakang atau postur akibat berat berlebihan.
Kiran Kaur, Physiotherapist di BTMC, tekankan bahawa senaman perlu dilakukan dengan betul dan selamat.
Melalui AI-assisted mobility assessments, fisioterapis dapat memantau kekuatan, imbangan dan tahap mobiliti pesakit.
Perancangan senaman disesuaikan dari sesi ke sesi untuk elak kecederaan.
Lelaki yang dulu elak naik tangga kini boleh bergerak bebas tanpa sakit bonus keyakinan diri sekali.
BACA LAGI : Bukan Sekadar Minum Kopi Kafe Ini Ajak Pelanggan ‘Reset’ Minda Dengan Brisk Walk
Perjalanan Kesihatan Setiap Lelaki Berbeza
Karthikeyen, 37 tahun, kongsi pengalamannya sebelum kahwin dia cuba turunkan berat sendiri, tapi sering gagal.
Selepas dapat bimbingan doktor, dietitian dan fisioterapis, semuanya lebih jelas dan teratur.
“Saya masih dalam perjalanan, tapi kali ini saya tahu saya buat dengan cara yang betul,” katanya.
Kisah ini membuktikan bahawa dengan sokongan berterusan dan panduan profesional, lelaki mampu capai matlamat kesihatan tanpa perlu mengorbankan kesihatan mental atau fizikal.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Kegagalan Fungsi Alat Sulit Ada Penyelesaian, Lelaki Jangan Segan – Dato’ Zainal Abidin
Sebagai lelaki, pastinya kegagalan fungsi alat sulit merupakan antara perkara yang tidak diingini berlaku pada diri, apatah lagi bagi yang sudah berumah tangga.
Meskipun masalah itu agak memalukan, namun perkara itu tidak sepatutnya ‘disembunyikan’ kerana masalah itu ada penyelasaiannya.
Memetik laporan Harian Metro, penyanyi veteran Datuk Zainal Abidin yang juga mengalami masalah itu menyeru golongan lelaki untuk tidak berasa malu untuk tampil mendapatkan bantuan pakar bertauliah jika berdepan masalah yang sama
“Kalau disimpan, ia akan mengganggu hubungan dalam rumah tangga dan hubungan suami isteri itu sendiri akan menjadi semakin pudar. Ia akan mendatangkan satu perjalanan hidup yang negatif.
Bukan Suatu Penyakit, Ia Disebabkan Faktor Usia
“Lemah alat kelamin ini bukanlah satu penyakit, tetapi satu kelemahan yang disebabkan oleh faktor usia. Saya sendiri pun dah menjangkau usia 60 tahun. Jadi, memang patut kalau ia tak berfungsi seperti mana orang muda,” katanya.
Oleh itu, pemilik suara yang mengalunkan lagu malar segar Hijau itu memberitahu yang beliau telah mendapatkan nasihat dari doktor mengenai masalah itu
View this post on Instagram
Selepas menjalani rawatan P-Shot dan pengambilan ubat yang sepatutnya atas nasihat doktor, beliau mengakui ada kemajuan yang baik pada fungsi alat sulitnya.
“Tapi, tidaklah ia kembali 100 peratus seperti mana ketika saya berusia 18 tahun. Sekurang-kurangnya, ia menyelamatkan keadaan rumah tangga saya sebelum ia menjadi lebih teruk,” ujarnya.
Demi mewujudkan kesedaran, Dato’ Zainal bersifat terbuka untuk berkongsi masalah yang selama ini dianggap aib bagi kaum lelaki.
“Sebenarnya, tak perlu segan untuk bersuara mengenainya kerana apabila kita berkongsi, ia memberi peluang kepada mereka yang ada masalah sama seperti pernah saya lalui, untuk berusaha dan memperbaiki masalah itu.
“Kalau disimpan, ia akan mengganggu hubungan dalam rumah tangga dan hubungan suami isteri itu sendiri akan menjadi semakin pudar. Ia akan mendatangkan satu perjalanan hidup yang negatif.
“Kalau saya berkongsi, maka, akan lebih ramai orang yang tahu dan pergi untuk melakukan pemeriksaan,” tambahnya.
Jumpa Pakar, Jangan Beli Produk Sewenang-Wenangnya
Dalam pada itu, beliau menegaskan kepada mereka yang senasib dengannya untuk tidak terpengaruh dengan lambakan produk yang dijual di media sosial kerana itu hanya akan merisikokan kesihatan diri.
“Nasihat saya, sekiranya anda melalui masalah ini, berundinglah dengan pasangan dan dapatkan nasihat pakar. Jangan suka-suka membeli produk yang dijual di Facebook atau TikTok, yang mana, mungkin tak diiktiraf oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).
“Ia juga boleh berisiko membahayakan anda dengan dos bahan yang terlalu tinggi. Mungkin boleh menaikkan tekanan darah, datangkan kepanasan di bahagian telinga, pening, atau mungkin boleh pengsan,” ulasnya lanjut.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Gigi Kuning Penuh ‘Karang’ Ganggu Penampilan, Atasinya Dengan GARAM!
Gigi putih bersih menjadi idaman semua tidak kira wanita mahupun lelaki.
Ramai yang beranggapan menggosok gigi sahaja sudah cukup untuk merawat gigi kuning dan mencegah gigi ditumbuhi ‘karang’. Tetapi, sebenarnya menggosok gigi sahaja tidak mencukupi, apatah lagi jika anda memiliki gigi kuning.
Oleh sebab itu kita perlu menjaga gigi kita seperti bahagian lain kerana dengan senyuman kita itu membuat diri begitu berharga. Pastikan gigi kita sentiasa bersih agar tiada masalah ‘bau mulut’ yang boleh menghilangkan keyakinan diri.
Nyahkan ‘Karang Gigi’ Dengan Satu Bahan Ini!
Salah satu masalah bau mulut ini adalah berpunca dari karang gigi dan ia tidak boleh diambil ringan. Karang Gigi ini juga dikenali sebagai kalkulus merupakan plak yang menempel di bahagian dalam dan depan gigi.
Jika dibiarkan ia akan mengeras dan akan mendatangkan masalah lain seperti bau mulut, gangguan pencernaan dan juga jangkitan pada gusi. Untuk menghidari masalah tersebut, anda perlu membersihkan karang gigi yang sudah mengeras dan tebal.
Cara Terbaik Buang Karang Gigi Di Rumah!
Anda boleh atasi masalah ini dengan lakukan sendiri di rumah menggunakan bahan semula jadi iaitu garam.
Ditunjukkan di sini cara untuk menghilangkan karang gigi menggunakan garam.
1. Campurkan 1 sudu garam dan 1 sudu baking soda.
- Tambahkan sedikit air dan kacau sehingga menjadi pes.
3. Basahkan berus gigi dan oleskan adunan pes tadi.
4. Gosok gigi anda dengan perlahan dan amalkan rutin ini hingga dapat kesan yang diinginkan.
Sumber: Petua Bonda
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Makanan Perlu Elak Bagi Penghidap GASTRIK Di Bulan Puasa!
Gastrik antara masalah sangat lazim ketika bulan puasa ini.
Secara umumnya penyakit ini boleh dibahagikan kepada 2 jenis iaitu gastritis (keradangan lapisan mukosa yang melapik dinding perut) dan ulser perut atau peptik pada lapisan sel yang lebih dalam (lebih teruk berbanding gastritis).
Biasanya apabila ada individu berkata mereka ada masalah gastrik, ia merujuk kepada keadaan pertama, iaitu gastritis. Jika ada yang mengadu sakit perut ketika lapar, ia menandakan asid hidroklorik terlalu banyak dalam perut.
Namun, jangan jadikan alasan untuk tidak berpuasa disebabkan gastrik kerana ada cara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan serangan ketika berpuasa.
Menurut Public Health Malaysia, dalam Islam memang Rasulullah SAW sudah mengajar cara untuk mengelakkannya dan Sains telah membuktikan beberapa teknik ini boleh membantu menghadapi gastrik sewaktu Ramadan.
Berikut antara tip yang boleh diikuti:
• Jangan terlebih makan ketika berbuka
• Jangan makan 3-4 jam sebelum tidur. Kurangkan moreh
• Jangan terus tidur selepas bersahur
• Lewatkan sahur, segerakan berbuka
• Minum air putih, air buah yang kurang berasid antara berbuka dan sahur
• Minum susu satu gelas sewaktu sahur
• Buang tabiat merokok
• Makan sedikit + kurma waktu berbuka
Elak makan makanan berikut:
• Berminyak: Gorengan
• Berasid: Limau dan lain-lain
• Makanan terlalu pedas
• Makan proses/tin
• Tinggi gula
• Kafein – kopi/teh
Makan makanan berikut:
• Kurma
• Kacang badam
• Pisang
• Makanan yang dipanggang
Ingat tu, jangan jadikan gastrik sebagai alasan tak mahu puasa tau. Apa yang penting, anda cuba amalkan tip yang dikongsikan ini dan jaga pemakanan sewaktu berpuasa okay?
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
