Cerita tiga pemuda Malaysia merentasi pelbagai negara bermula dari United Kingdom (UK) menuju ke Malaysia hanya dengan berbasikal mula mendapat perhatian umum.

Maskulin berjaya mendapatkan salah seorang daripada mereka iaitu Muhammad Amir Arsad dan perkongsian ekspedisi mereka sangat menarik.

Jom baca points cerita yang telah dikongsikan :

Perkenalan yang tidak disengajakan, beli basikal terpakai

Pada peringkat awal, mereka bertiga mengembara secara solo dengan konsep  back packing di negara-negara Eropah.

Pada ketika itu, masing-masing tidak pernah kenal antara satu sama lain tetapi Facebook telah menjadi penghubung permulaannya.

Ketiga-ketiga mereka terbang ke negara Eropah dan semasa di London, secara kebetulan Azmeer telah bertemu Iggy (atau nama sebenarnya Faizul).

Pertemuan antara Azmeer dan Iggy menyebabkan tercetusnya idea untuk berbasikal dan dari situ, mereka membuat keputusan untuk membeli basikal terpakai di London.

Mula berbasikal pada April 2018

Azmeer dan Iggy mula berbasikal di London pada April 2018. Amir pula telah membeli basikal terpakai di Kolon, Jerman dan pada Julai 2018, Amir telah menghubungi Azmeer dan Iggy untuk menyertai mereka di Split, Croatia.

Bermodalkan duit simpanan RM10,000

Bercakap tentang modal yang digunakan, Amir mengakui bajet yang disediakan sebenarnya tidak banyak.

“Kami ada buat sedikit simpanan dalam RM10,000 untuk setiap seorang dan dengan simpanan tersebut, kami keluar mengembara.

“Kami belum pasti lagi berapa jumlah keseluruhan yang akan dihabiskan untuk keseluruhan perjalanan sehingga ke Malaysia nanti,” katanya kepada Maskulin.

Ujarnya dalam satu perkongsian, mereka bertiga perlu berjimat-cermat dan berbelanja sekitar USD3 hingga USD4 sahaja sehari dan tidur di dalam khemah sebagai rutin.

Ditahan 5 jam dan dianggap sebagai pengganas

Mengimbau detik lalu, Amir membuka cerita tentang pengalaman sukar yang pernah dihadapi mereka bertiga sewaktu berbasikal.

Misalnya ketika merentasi Taraz, Kazakhstan, mereka telah disoal siasat oleh badan khas keselamatan kerajaan Kazakhstan selama 5 jam atas alasan mereka dikhuatiri sebagai pengganas.

Akibat kekangan visa, terpaksa kayuh 4 hari tanpa henti

Di Turkmenistan pula, mereka terpaksa berkayuh dari pagi sehingga melepasi pukul 12 tengah malam selama 4 hari berturut-turut kerana kekangan visa.

Mereka terpaksa melakukan demikian kerana transit visa yang diperolehi hanya bertahan selama 5 hari sahaja dan mereka perlu merentas sejauh 480 kilometer (km) di Turkmenistan.

Sedang berdepan musim sejuk

Ketika masih lagi sedang mengayuh hari ini, mereka berdepan cabaran paling utama iaitu musim sejuk.

Suka atau tidak, mereka perlu mengharungi musim sejuk sejak dari Timur Turki sehingga kini di Asia Tengah.

Sebut nama Malaysia, perasaan penuh hormat dipamerkan

Ketika ditanya ada atau tidak bertemu rakyat di negara luar yang bersikap baik seperti rakyat di Malaysia, Amir mengakui memang ada.

Malah apabila mereka mengetahui Amir, Azmeer dan Iggy adalah orang Malaysia, mereka mempamerkan perasaan yang penuh hormat.

Mereka juga berbesar hati untuk memberikan bantuan dan layanan mesra kepada Amir, Azmeer dan Iggy.

Lebih-lebih lagi di negara-negara yang majority penduduknya adalah beragama Islam. Kata Amir, memang terlalu ramai orang yang baik hati mereka temui di jalanan.

Siapa sebenarnya Amir, Azmeer dan Iggy?

Jujur sewaktu penulis mengetahui latar belakang tentang mereka, timbul rasa kagum kerana demi minat, mereka meninggalkan kerjaya mereka yang bukan calang-calang.

Misalnya.. Amir sendiri. Dia merupakan seorang peguam. Azmeer pula seorang freelancer dalam bidang fotografi dan aktif dalam aktiviti kemanusiaan manakala Iggy pernah berkhidmat dalam IT.

Apa makanan yang akan ‘diserbu’ sebaik sahaja tiba di Malaysia?

Bagi Amir, dia merindui masakan jawa ibunya iaitu ayam masak ungkep. Azmeer mengidam nak makan sate manakala Iggy pula teringin nak makan KFC.

Nasihat kepada mereka yang ingin mengembara

Amir menegaskan kepada mereka yang ingin mengembara janganlah meminta-minta sumbangan daripada orang ramai untuk mereka menjayakan misi peribadi.

“Ini kerana kebanyakan mereka bukanlah daripada golongan orang yang susah ataupun miskin yang perlu diberi bantuan sumbangan.

“Maka.. tiada salahnya guna duit sendiri untuk jayakan misi bersifat peribadi untuk mencetuskan inspirasi kepada orang ramai,” katanya. – MASKULIN

Kecederaan lutut, ACL (Anterior Cruciate Ligament) adalah salah satu jenis kecederaan yang sering dialami oleh atlet.

Ingat, lutut anda mahu dipakai lama oleh itu anda perlu berhati-hati. Di bawah kami senaraikan faktor yang boleh mengakibatkan kecederaan lutut (meletup, putus, koyak, lembam, luka dan lain-lain).

Sukan Dan Kecederaan Lutut ‘ACL’ Di Kalangan Lelaki

Apakah ACL?

ACL adalah ligamen yang terletak di dalam lutut dan berfungsi untuk menstabilkan sendi lutut. Ia menghubungkan tulang femur (tulang paha) dengan tibia (tulang betis). Ligamen ini memainkan peranan penting dalam mengawal pergerakan ke hadapan dan memutar tulang betis, menjadikan ia penting dalam banyak jenis pergerakan sukan.

Punca Kecederaan ACL

Pergerakan tiba-tiba: Pergerakan seperti pusingan badan secara tiba-tiba, memberhentikan larian dengan mendadak, atau melompat dan mendarat dengan posisi yang salah boleh menyebabkan kecederaan pada ACL.
Impak langsung: Kecederaan juga boleh berlaku akibat perlanggaran dengan pemain lain atau objek keras semasa bersukan.
Keletihan otot: Otot yang letih tidak dapat memberikan sokongan yang mencukupi kepada sendi lutut, meningkatkan risiko kecederaan.
Sukan yang Berisiko Tinggi

Sukan-sukan yang berisiko

Bola sepak: Pergerakan seperti menggelecek, menendang, dan perlanggaran fizikal antara pemain meningkatkan risiko kecederaan ACL.
Bola keranjang: Lompatan tinggi dan pergerakan cepat semasa permainan boleh memberi tekanan kepada ACL.
Bola baling: Aktiviti melompat dan menghantar bola dengan pantas memerlukan kestabilan lutut yang tinggi.
Ski: Pergerakan memutar dan menukar arah dengan pantas di atas permukaan bersalji menyebabkan tekanan pada ligamen lutut.

Gejala kecederaan ACL 

• Bunyi “pop” pada lutut: Ramai atlet melaporkan mendengar bunyi “pop” semasa kecederaan berlaku.
• Sakit lutut: Kesakitan yang teruk pada lutut yang cedera.
• Bengkak: Pembengkakan yang cepat dalam beberapa jam selepas kecederaan.
• Ketidakstabilan lutut: Rasa lutut “tergelincir” atau tidak stabil ketika berjalan atau berdiri.
• Diagnosis kecederaan ACL biasanya melibatkan pemeriksaan fizikal oleh doktor serta pengimejan seperti MRI untuk mengesahkan tahap kecederaan.

Rawatan dan Pemulihan

• Rawatan konservatif: Bagi kecederaan yang tidak terlalu teruk, rawatan konservatif seperti fisioterapi, penggunaan ais, dan ubat penahan sakit mungkin mencukupi.
• Pembedahan: Bagi kes yang lebih serius, pembedahan rekonstruktif mungkin diperlukan untuk membaiki ligamen yang rosak. Ini diikuti dengan program pemulihan intensif.

Pencegahan Kecederaan ACL
Untuk mengurangkan risiko kecederaan ACL, atlet boleh mengambil langkah-langkah berikut:

• Latihan penguatan otot: Melibatkan latihan untuk menguatkan otot-otot di sekitar lutut.
• Latihan kestabilan dan keseimbangan: Menumpukan pada latihan yang meningkatkan kestabilan lutut.
• Teknik yang betul: Mempelajari teknik pergerakan yang betul dalam sukan yang diceburi.

Kesimpulan
Kecederaan ACL adalah satu isu serius di kalangan atlet lelaki, dengan langkah-langkah yang betul, risiko kecederaan ACL dapat dikurangkan, membolehkan atlet menikmati sukan dengan lebih selamat dan berkesan.

BACA LAGI : Qari Negeri Sembilan Jadi Juara Tilawah Al-Quran Kebangsaan 2024

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Sudah lebih setahun kita menjalani kehidupan harian dalam norma baharu. Keadaan tidak akan sama seperti dulu lagi, itulah yang perlu kita terima dan harus hadapi dengan realiti sekarang.

Sama seperti kegiatan sosial lain, kebanyakan aktiviti senaman yang melibatkan ruang awam tertutup seperti gimnasium kini terpaksa ditutup berikutan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP).

Jadi tidak hairanlah aktiviti melakukan senaman di rumah kini lebih mendapat tempat di kalangan ‘fitness junkie’. Namun melakukan senaman bersendirian kadangkala agak bosan dan mungkin tidak teratur.

Di sinilah peranan aplikasi pintar senaman mampu membantu kita untuk lebih efisien dan teratur dalam melakukan rutin ini.

Hanya tekan butang aplikasi dan terus bersenam mengikut arahan dan tip yang diberi! Selain menjimatkan wang ia juga boleh diubah mengikut kesesuaian atau preferences anda.

Berikut MASKULIN ingin kongsi 8 aplikasi latihan peribadi terbaik untuk anda cuba.

1. Keelo

Di dalam apps ini sahaja terdapat lebih 400 High Intensity Interval Training (HIIT) dan senaman kekuatan ditawarkan kepada pengguna. Anda newbie? Jangan risau kerana apps ini mencipta pelan khas spesifik untuk anda mengikut pengalaman, sejarah dan juga level senaman anda. Setiap hari Keelo mecadangkan jenis senaman berbeza mengikut kesesuaian level anda.

2. Just 6 Weeks

Jika anda mempunyai sasaran senaman yang agak hardcore, apps Just 6 Weeks boleh membantu anda merealisasikannya. Anda akan memulakan ujian senaman fizikal dan apps ini akan membina program cabaran berdasarkan keputusan tersebut. Just 6 Weeks hanya mengambil masa selama 10 minit sehari untuk anda mengikutinya dan anda boleh mencapai pelbagai sasaran.

BACA: 10 Tip Berguna Anda Boleh Rujuk Sebelum Beli Kasut Running

3. Trifecta

Penggemar crossfit pasti akan menyukai apps personal training ini. Selain senaman ia memberi panduan kepada penggunanya tentang nutrisi. Selain itu Trifecta juga mempunyai fungsi tracking yang mana lebih 1,000 jenis senaman Crossfit Game yang dibangunkan oleh atlet crossfit, Brooke Ence. Anda juga boleh memasukkan data pemakanan anda dan apps ini akan mengira jumlah kalori yang diambil.

4. 7 Minutes Workout Challenge

Anda tiada masa untuk bersenam? Dengan apps ini anda tak boleh lagi mencipta banyak alasan. Hanya tujuh minit diperlukan untuk melakukan senaman dengan mengikuti panduan daripada 7 Minutes Workout Challenge. Ia datang bersama audi, video dan foto arahan untuk anda melakukan senaman selama tujuh minit. Ia juga membenarkan anda mengesan perubahan berat badan dan stamina anda sepanjang menggunakan apps ini.

5. Runtastic

Anda mahu aplikasi larian yang terunggul? Mungkin inilah jawapannya. Dengan binaan GPS, Runtastic mampu mengesan semua aktiviti anda seperti jarak larian, kelajuan dan juga peningkatan purata kelajuan dalam masa sebenar. Runtastic juga mempunyai maklum balas berbentuk audio yang dicipta untuk meningkatkan larian anda.

6. Aaptiv

Sejumlah lebih 2,500 jenis senaman menerusi panduan audio tersedia untuk pengguna apps personal training, Aaptiv. Antara jkenis senaman yang tersedia ialah latihan kekuatan, HIIT, larian dan sukan mendayung. Lengkapkan program yang terbina eksklusif untuk anda. Jika taida Wi-Fi, anda boleh muat turun terlebih dahulu agar boleh digunakan secara off-line.

7. Interval Time App

Ia sebuah apps yang sangat ringkas dan mudah. Ia sesuai dijadikan apps personal training asas bagi anda yang melakukan aktiviti larian, akngkat berat, regangan atau bertinju. Interval Time App membolehkan juga anda melakukan kustomasi senaman.

8. Petar

Jika anda ingin cuba corak latihan yang pernah diamalkan oleh atlet Olimpik seperti Deena Kastor dan Kaylin Richardson. Apps interaktif ini akan mengesan biofeedback untuk melakukan adaptasi terhadap prestasi semasa anda. Ia menyediakan ratusan jenis senaman sepeerti HIIT, larian dan juga yoga.

Semoga perkongsian ini mampu memberikan manfaat yang baik untuk ada. Teruskan jaga diri dan duduk di rumah. Jangan lupa juga untuk mendaftar dan mendapatkan vaksinasi anda untuk kesejahteraan negara.

Ikuti tip senaman menarik di YouTube MASKULIN!