Selain bersenam secara konsisten ketika berdiet dan mengamalkan pemakanan seimbang, minuman yang buat perut cepat kenyang juga penting untuk anda berikan perhatian.
Ini kerana mengambil minuman yang sihat bukan sahaja membantu berat badan mudah turun, malah mengempiskan perut sekali gus mengehadkan anda untuk mengambil makanan secara berlebihan.
Bukan itu sahaja, minuman sihat ini juga dapat meningkatkan metabolisme badan dan secara tidak langsung memudahkan proses penurunan berat berjalan dengan lebih lancar.
Oleh itu, manfaatkan tujuh minuman sihat ini sebagai minuman harian untuk melengkapkan misi diet dan membantu mengempiskan perut.
1. Air putih
Orang yang minum air putih secukupnya akan membuatkan perut rasa lebih kenyang dan mengambil makanan sedikit kalori sepanjang hari berbanding orang yang tidak minum air putih secukupnya. Bukan itu sahaja, orang yang rajin minum air putih cenderung untuk tidak mengambil minuman yang manis. Jadikan amalan minum air putih dalam anggaran 475 ml setiap kali sebelum makan agar perut rasa kenyang sekali gus mengehadkan pengambilan makanan secara berlebihan.
Ads
2. Susu rendah lemak
Orang yang minum 600 ml susu rendah lemak ketika bersarapan selalunya akan mengambil makan pada waktu siang jauh lebih sedikit berbanding orang yang hanya minum jus buah ketika bersarapan. Menurut para pengkaji, protein yang ada di dalam susu rendah lemak membuatkan perut anda rasa cepat kenyang.
3. Air lemon
Air lemon terkenal sebagai minuman yang dapat meningkatkan metabolisme badan dan membantu menurunkan berat. Menurut para pengkaji, jika tubuh terhidrasi dengan tepat, ia dapat meningkatkan fungsi mitokondria. Mitokondria menarik nutrisi dari sel, memecahnya dan mengubahnya menjadi tenaga sekali gus mengatur metabolisme badan. Selain itu, air lemon juga adalah cara terbaik untuk menjaga perut agar tetap kenyang dan mencegah keinginan anda untuk mengunyah. Kajian juga menemukan bahawa minum air lemon bersama makanan dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangkan rasa lapar. Alasannya kerana air lemon rendah kalori dan ini merupakan cara efektif untuk mengurangkan suapan kalori saat anda makan.
Ads
4. Air coklat hitam
Mungkin anda fikir, air coklat hitam dianggap sebagai minuman yang menggemukkan badan. Namun hakikatnya, dalam 100 gram coklat hitam hanya mengandungi 70 kalori. Air coklat hitam yang rasanya pahit di lidah membantu mengurangkan nafsu makan dan menghalang produksi hormon ghrelin yang membuatkan anda rasa lapar.
5. Teh hijau
Teh hijau terkenal untuk manfaat meningkatkan metabolisme dalam badan. Kandungan poliphenol dalam teh hijau membolehkannya berfungsi untuk meningkatkan tahap pengoksidaan lemak dan menukarkan makanan kepada kalori. Kajian International Journal of Obesity mendapati bahawa ekstrak teh hijau membantu meningkatkan pembakaran kalori dan lemak dalam badan. Malah individu yang minum teh hijau sebelum bersenam dapat membakar sehingga 17 peratus lemak lebih banyak berbanding orang yang tidak minum teh hijau.
Ads
6. Teh hitam
Sebuah kajian mengatakan bahawa khasiat teh hitam juga dapat menurunkan berat badan dan melunturkan lemak di perut. Ia memiliki manfaat yang sama dengan teh hijau dalam hal menurunkan berat badan. Teh hitam berkhasiat menjaga kestabilan sistem metabolisme badan dengan meningkatkan jumlah bakteria baik yang dikenali sebagai Pseudobutyrivibrio di dalam sistem pencernaan.
7. Air halia
Air halia mampu bertindak sebagai agen pembakar lemak bagi menghapuskan lemak tepu di dalam badan. Ia juga membantu dalam proses penghadaman dan meningkatkan kadar metabolisme di dalam badan. Hiris halia nipis-nipis, kemudian campurkan dengan air panas. Untuk menambahkan khasiatnya, tambahkan madu dan sedikit perahan air limau nipis.
Bila cakap tentang senaman pastinya antara bahagian badan yang selalu anda berikan perhatian ialah perut atau abdomen. Iyalah, tanpa senaman mana mungkin anda boleh dapat perut six-packs!
Terdapat pelbagai jenis senaman yang melibatkan abdomen. Namun apakah senaman yang paling baik dan memberikan kesan berimpak tinggi terhadap abdomen?
Satu kajian yang dilakukan oleh San Diego University Biocmechanic Lab mengkaji keputusan EMG beberapa jenis senaman. Dan hasilnya mereka mendapat terdapat 5 senaman yang paling berkesan.
BYCYCLE CRUNCH
Dalam kajian mereka senaman ini memberikan impak kedua paling tinggi dalam aspek menguatkan otot serta membakar lemak di perut. Ia juga memberikan stimulasi aktiviti lebih tinggi berbanding teknik crunch biasa.
PLANK
Senaman plank mampu memberi stimulasi yang lebih tinggi di bahagian abdomen berbanding senaman lain. Ia juga melibatkan otot belakang badan.
SIDE PLANK
Teknik ini bukan sahaja memberikan regangan bentuk badan yang baik. Malah ia juga merangsang serta memperbaiki glutes, quads, hamstring dan juga menguatkan bahagian peha dan atas badan.
VERTICAL LEG CRUNCH
Tahukah anda dengan melakukan senaman vertical leg crunch mampu merangsang 116 peratus lebih aktiviti di bahagian abdomen berbanding melakukan crucnh biasa!
REVERSE CRUNCH
Senaman ini memberikan penekanan dan impak yang baik di bahagian bawah abdomen serta memberikan regangan otot sangat baik kepada badan.
Selamat mencuba!
Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Pernah tak tiba-tiba gigi korang berdarah time gosok gigi tu, Ha…itu sebenarnya bukan gigi yang berdarah tapi gusi korang mungkin berdarah.Gusi yang kerap berdarah sering dikaitkan dengan karang gusi atau disebut gingivitis yang selalunya disebabkan binaan plak pada gigi. Plak yang kelihatan seperti simen terjadi disebabkan teknik pembersihan gigi yang tidak betul atau kecederaan pada gusi disebabkan teknik menggosok yang agresif.
Jika gigi tidak dijaga, dalam jangka masa panjang plak akan menjadi faktor utama gigi mereput. Plak mengandungi bakteria, mukus dan sisa makanan. Andai tidak dibuang ia berubah menjadi tartar yang boleh terperangkap di dalam akar gigi.
Jom try cara ini, mana lah tahu berkesan mesti ramai gadis mula tertarik dengan kamu.
Cara Hilangkan Karang Gigi
Campurkan 1 sudu garam dan 1 sudu baking soda.
Tambahkan sedikit air dan kacau sehingga menjadi pes.
Basahkan berus gigi dan oleskan adunan tadi.
Gosok gigi dengan perlahan-lahan dan amalkan rutin ini hingga dapat kesan yang dinginkan..
Berikut beberapa cara mengelakkan karang gigi dari muncul semula yang boleh anda lakukan:
1. Memberus Gigi Secara Teratur
Untuk mengatasi terjadinya karang gigi, anda perlu memberus gigi secara teratur, tiga kali sehari. Dengan memberus gigi secara teratur gigi anda akanmenjadi lebih bersih, mulut tetap harum serta kesihatan gusi dan mulut akan terjaga. Cara menghilangkan karang gigi ini boleh mencegah terjadinya pengumpulan sisa makanan pada gigi yang boleh mengundang karang gigi.
2. Perbanyakan Minum Air
Minum air putih atau air masak juga merupakan salah satu cara menghilangkan karang gigi yang efektif dan paling senang.Anda tak perlu mengeluarkan banyak belanja untuk menghilangkan karang gigi dengan cara ini. Ini adalah kerana air putih boleh membersihkan sisa-sisa makanan yang terlekat pada celahan gigi sehingga membentuk karang gigi.
3. Makan Buah Epal
Anda boleh cuba cara menghilangkan karang gigi secara semulajadi dengan pengambilan buah epal. Buah epal mengandungi vitamin C dan juga kalsium yang berguna untuk menyihatkan dan menumpas karang gigi secara semulajadi.Tanpa memberikan sebarang risiko atau impak negatif bagi kesihatan gigi, pengambilan buah epal secara rutin boleh membuatkan gigi anda menjadi lebih bersih dan putih.
4. Khasiat Buah Tembikai
Buah melon juga boleh digunakan sebagai cara menghilangkan karang gigi. Buah melon mampu membuatkan gigi menjadi bersih jika pengambilannya dilakukan secara rutin. Melon mengandungi serat semulajadi yang bermanfaat untuk mengeluarkan air liur dengan lebih banyak untuk membantu membersihkan mulut dan gigi secara semulajadi.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Kegiatan menghidu gam bukan sesuatu yang asing lagi. Fenomena ketagihan kesan khayal bahan terbabit sekian lama menjadi kegilaan terutama dalam kalangan remaja, terutama pelajar sekolah!
Antara faktor menyebabkan golongan itu memilih menghidu gam kerana harganya murah serta mudah didapati di pasaran. Kegiatan tidak sihat itu boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dari segi mental dan jasmani. Antara bahan kimia berbahaya terkandung di dalam gam adalah Toluene. Kebiasaannya, Toluene digunakan sebagai pelarut dalam industri penghasilan cat, bahan kimia, getah dan penghasilan produk farmaseutikal.
Bahan kimia itu menyebabkan kerosakan sistem saraf dan organ penting di dalam tubuh sekiranya terdedah secara berlebihan melalui sistem pernafasan. Antara kesan negatif Toluene terhadap sistem saraf adalah menyebabkan gejala halusinasi, khayalan, pening, kekeliruan, sakit kepala dan pengsan. Sekiranya aktiviti menghidu gam dilakukan berterusan, kesan lebih serius terhadap sistem saraf seperti neuropsychosis, kerosakan sel otak, sawan, koma, kerosakan sistem saraf, penurunan keupayaan kognitif, buta, dan kehilangan pendengaran.
Selain itu, aktiviti menghidu gam juga mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan jantung dan sistem pengaliran darah. Ia boleh mengganggu fungsi jantung normal apabila jantung menjadi tidak sekata. Sebelum ini, dilaporkan ada kes kematian mengejut gara-gara menghidu gam. Kesan buruk bahan itu terhadap paru-paru pula termasuk sesak nafas, asfiksia iaitu keadaan tubuh tidak mendapat oksigen mencukupi, kecederaan dan keradangan paru-paru.
Antara kesan buruk terhadap sistem pencernaan ialah sakit perut, loya, muntah dan muntah berdarah. Selain itu ia menyebabkan kegagalan fungsi hati dan buah pinggang. Seperti yang dapat kita lihat, aktiviti menghidu gam memberikan impak negatif sangat besar bagi individu terbabit. Generasi muda adalah golongan berharga yang akan menerajui kepemimpinan negara pada masa hadapan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Flushing aircond kereta, apa, bila dan kenapa penting. Sistem penghawa dingin atau aircond kereta bukan sekadar untuk keselesaan, ia adalah satu keperluan, lebih-lebih lagi di negara beriklim panas seperti Malaysia.