Jangan membiarkan kelesuan membataskan aktiviti harian hidup anda – caranya adalah dengan menambahkan pengambilan makanan-makanan yang boleh menambahkan tenaga anda dan menjadikan anda lebih cergas.
Aktifkan diri anda dengan menggalakkan pengambilan beberapa makanan seperti yang telah disenaraikan dibawah.
1. Makanan Berasaskan Oat
Pengambilan makanan oat adalah sangat baik untuk kesihatan kerana ianya amat kaya dengan jumlah serat dan protein yang sihat untuk diri anda.
Makanan berasaskan oat ini kebiasaannya diambil ketika bersarapan untuk membantu menstabilkan kadar gula dalam darah sepanjang hari.
Ads
2. Ikan Salmon
Pengambilan ikan salmon ini adalah digalakkan kerana ia memiliki dos protein yang menggalakkan metabolisma pada kandungan yang sempurna.
Oleh kerana ia mampu mempercepatkan proses metabolisma, maka ia juga boleh membantu anda untuk terus kekal lebih bertenaga.
Ads
3. Kacang Almond
Makanan seperti kacang almod ini adalah sangat bagus untuk kesihatan kerana ia memiliki khasiat magnesium yang boleh membantu menukarkan gula kepada tenaga.
Protein dan serat yang dimilikinya itu boleh membantu mengekalkan tenaga dengan lebih berkesan.
Ads
4. Beri Biru
Memiliki kadar antioksidan yang tinggi yang boleh membantu melawan wujudnya rasa letih di dalam badan.
Ia juga boleh menjadi sumber tenaga berasaskan karbohidrat tanpa perlu menambahkan lebih gula.
sumber: lelakisihat.com
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Sejak semalam seluruh rakyat Malaysia terutamanya di laman media sosial heboh memperkatakan tentang perletakan jawatan Sultan Muhammad V sebagai Yang di-Pertuan Agong.
Perletakan jawatan tersebut yang berkuatkuasa serta-merta merupakan yang pertama kali berlaku dalam sejarah negara kita. Perkara tersebut disahkan oleh Datuk Pengelola Bijaya Diraja Istana Negara, Datuk Wan Ahmad Dahlan Ab Aziz menerusi kenyataan media Istana Negara.
Dengan perletakan jawatan yang berkuat kuasa semalam 6 Januari 2019, ramai netizn mula berteka-teki siapakah yang bakal ditabalkan menjadi Ynag di-Pertuan Agong seterusnya.
Pada tengahari tadi, Sultan Perak iaitu Sultan Nazrin Muizuddin Shah telah dilantik sebagai Pemangku Yang Di-Pertuan Agong selepas mesyuarat yang dihadiri enam daripada sembilan Sultan di Istana Negara mecapai kata putus.
Sultan-sultan yang hadir mesyuarat lebih satu jam itu ialah Raja Perlis, Tuanku Syed Sirajudin Syed Putra Jamalullail; Sultan Terengganu, Sultan Mizan Zainal Abidin; Yang di-Pertuan Besar Negeri Sembilan, Tuanku Muhriz Tuanku Munawir; Sultan Johor, Sultan Ibrahim Iskandar; Sultan Perak, Sultan Nazrin Muizzudin Shah; dan Sultan Kedah, Sultan Sallehuddin Shah.
Pada mesyuarat tersebut, keenam-enam Sultan turut menetapkan tarikh bagi mengadakan mesyuarat khas majlis memilih Yang di-Pertuan Agong ke-16.
Bagaimanapun, sumber memaklumkan butiran lanjut berkenaan mesyuarat hari ini akan dimaklumkan oleh Penyimpan Mohor Besar Raja-Raja, Tan Sri Syed Danial Syed Ahmad.
Mungkin anda tertanya-tanya bagaimanakah proses pemilihan Yang di-Pertuan Agong seterusnya. Jika mengikut kebiasaan, Raja yang paling knan dari segi pemerintahan dipilih. Walau bagaimanapun peraturan ini tidak lagi diguna pakai selepas semua Raja dari negeri-negeri telah dipilih menjadi Yang di-Pertuan Agong iaitu selepas Sultan Perak dilantik menjadi Yang di-Pertuan Agong IX.
Sumber: Astro Awani
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Surah Al Fatihah adalah surah pertama dalam al Quran. Al Fatihah maksudnya pembukaan iaitu surah pembukaan dalam kita suci tersebut. Surah ini diturunkan di Mekah dan terdiri dari 7 ayat. Al-Fatihah merupakan surah yang pertama-tama diturunkan dengan lengkap di antara surah-surah yang ada dalam Al-Qur’an.
Surah ini disebut Al-Fatihah (Pembukaan), kerana dengan surah inilah dibuka dan dimulainya Al-Quran.
Dinamakan Ummul Qur’an atau Ummul Kitab kerana dia merupakan induk dari semua isi Al-Quran. Dinamakan pula As Sab’ul matsaany (tujuh yang berulang-ulang) kerana jumlah ayatnya yang tujuh dan dibaca berulang-ulang dalam solat.
Selain itu kelebihan membaca surah al-Fatihah, antara lain:
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Mahu atau tidak kebanyakan daripada anda yang merupakan ketua keluarga harus keluar untuk membeli barangan makanan dan keperluan asas yang lain. Walaupun Perintah Kawalan Pergerakan telah dilaksanakan namun kerajaan masih membenarkan kita untuk keluar untuk hal yang sangat penting sahaja.
Jika anda ke pasar raya dalam tempoh waktu terdekat ini pasti akan terlihat ramai yang mula menggunakan sarung tangangetah atau plastik. Secara logiknya ia mampu melindungi tangan anda daripada menyentuh sesuatu objek yang ada kemungkinan terdapat virus COVID-19.
Tapi sejauh manakah anda terlindung daripada virus tersebut selepas memakai sarung tangan. Adakah ia betul-betul melindungi anda?
Doktor personaliti dan selebriti televisyen popular. Dr Say Shazril berkongsi informasi dan padangannya yang cukup berguna untuk kita kongsikan bersama berkenaan isu ini.
Jelas Dr. Say, penggunaan sarung tangan sebenarnya lebih bahaya kerana ia dikhuatiri menjadi pengangkutan dan penyebaran virus.
“Pemakaian gloves pun cukup popular bila saya keluar membeli barang keperluan rumah. Persoalannya, adakah memakai gloves efektif dalam mengelakkan terkena jangkitan COVID-19?”
“Jawapannya TIDAK, MALAH IA LEBIH BERBAHAYA.”
“Sebab ape pulak doc? Bile pakai gloves takdelah kulit jari kita sentuh virus tu”. Secara teorinya betul apa yg anda fikirkan tapi secara praktikalnya tidak.”
Dr. Say turut menjelaskan bahawa terdapat dua sebab utama mengapa penggunaan sarung tangan ketika membeli-belah barangan dapur di pasar raya lebih berisiko.
“Sebab pertama, gloves ni boleh menjadi pengangkutan untuk penyebaran virus. Contohnya anda beli groceries sambil pakai gloves then dengan gloves yg sama anda bukak pintu kereta, pegang stering, singgah pam minyak kejap & akhirnya buka tombol pintu rumah sebelum anda buang gloves tu. Kalau lah ada virus pada awal2 anda beli groceries tu tak ke dari supermarket, sekarang virus tu dah ada dalam kereta anda, di pam minyak & akhirnya di rumah anda?”
“Sebab kedua, bila anda pakai gloves somehow anda tak akan basuh tangan dengan lebih kerap yelah sebab mesti anda fikir “selamat dah tangan aku dalam perlindungan gloves ni takyah dah aku basuh tangan” & jika membasuh tangan ini tak dapat dijadikan “habit” bayangkan apa akan berlaku sekiranya anda kehabisan gloves?
“Sentuh sana sini & tak basuh tangan sebab yelah tiada “habit” itu. Sedangkan jika anda tak pakai glove, anda akan kerap mencuci tangan/ hand sanitize. Lepas beli groceries hand sanitize, lepas isi minyak hand sanitize, sebelum bukak pintu rumah hand sanitize bukankah lebih selamat? Leceh kena hand sanitize sokmo? Sebab tu lah kerajaan suruh duduk rumah!”
“In a nutshell amalkan nasihat WHO (World Health Organization) yg ternyata efektif, mudah & murah ni:”
1) KERAP BASUH TANGAN ANDA DENGAN AIR & SABUN/ HAND SANITIZER
2) ELAKKAN DARIPADA MENYENTUH MUKA ANDA
3) JAGA JARAK ANDA DARIPADA ORANG LAIN SEKURANG-KURANGNYA 1 METER
Tambah satu lagi nasihat daripada kerajaan kita
4) DUDUK RUMAH IKUT PERINTAH
Terima kasih Dr. Say kerana memberikan perkongsian yang cukup berfaedah untuk kita semua. Semoga dengan perkongsian beliau kita dapat sama-sama melindungi diri dan keluarga daripada bahaya vrisu COVID-19.
Jika tiada hal yang penting, patuhlah arahan kerajaan untuk duduk di rumah. MASKULIN merayu kepada anda supaya tidak terlalu banyak bergerak di kawasan luar dan orang ramai. Sama-sama kita berjuang untuk flatten the curve!
adidas Originals x BAPE Football Collective menyatukan bola sepak dan streetwear global menerusi koleksi epik 2026 yang diinspirasikan era 90-an Jepun serta detik bersejarah Johor Bahru.
je senang
