Tidak dinafikan, bawang mempunyai bau yang tidak berapa digemari orang ramai hingga ada yang menyamakan bawang dengan orang yang berbau busuk. Namun, ramai orang tidak tahu bahawa sebenarnya bawang terdapat banyak khasiat dan kebaikan kepada kesihatan.
Tidakkah anda tahu bahawa bawang sebenarnya bukan sekadar boleh digunakan untuk menyedapkan rasa dalam makanan malah ia memiliki banyak khasiatnya.
Di bawah ini MASKULIN berikan sedikit informasi tentang kebaikan bawang kepada kesihatan manusia.
1. Mengekalkan kesihatan jantung
Dengan memakan bawang besar sebenarnya dapat menurunkan kolestrol yang tidak baik dengan cara pemakanan yang betul. Makan secara mentah dan teratur memberi impak keberkesanan yang baik.
Ads
2. Mengawal gula dalam darah
Mineral penting didalam bawang besar dapat membantu sel-sel untuk bertindak balas dalam mengawal paras gula dalam badan.
Memudahkan pengeluaran kahak dalam dada pesakit asma yang mengalami batuk teruk.
4. Memudahkan penghadaman
Ads
Bawang besar mempunyai serat yang dapat membantu dan mengekalkan kesihatan dalam sistem penghadaman. Serat yang ada membantu penyakit daripada mengalami sembelit misalnya.
5. Meningkatkan sistem imun
Memberi manfaat dalam meningkatkan sistem imun dan merawat keradangan dan sistem kunci yang kuat dapat mempertahankan diri daripada penyakit.
Semoga bermanfaat!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Masalah kesihatan batin lelaki atau dalam istilah perubatan dikenali sebagai disfungsi ereksi (ED) bukan lagi isu terpencil. Malah, kajian menunjukkan lebih 50% lelaki Malaysia yang berusia 40 tahun ke atas mengalami masalah ini dalam pelbagai tahap daripada ringan hingga serius.
Walaupun ia dianggap sebagai isu yang “malu untuk dibincangkan”, hakikatnya kesedaran awal sangat penting untuk kesihatan fizikal, mental dan hubungan suami isteri.
Menurut Timbalan Menteri Kesihatan, Datuk Lukanisman Awang Sauni dalam laporan Berita RTM, statistik terkini yang diperoleh daripada Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2019 menunjukkan sebanyak 31.6 peratus lelaki dewasa Malaysia berumur 18 tahun ke atas mengalami gejala ED pada tahap sederhana hingga teruk.
Terdapat beberapa faktor utama yang menyumbang kepada peningkatan risiko selepas usia 40 tahun:
Penurunan paras hormon testosteron Testosteron adalah hormon penting yang mempengaruhi fungsi seksual, tenaga dan kekuatan otot lelaki. Paras hormon ini akan mula menurun secara semula jadi apabila umur meningkat.
Gaya hidup tidak sihat Merokok, pengambilan alkohol berlebihan, kurang bersenam dan pemakanan tinggi kolesterol menyumbang kepada masalah salur darah tersumbat — yang memberi kesan langsung kepada aliran darah ke alat sulit.
Penyakit kronik Kencing manis, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan obesiti juga meningkatkan risiko ED kerana ia mengganggu sistem saraf dan peredaran darah.
Tekanan dan kesihatan mental Tekanan kerja, kewangan, dan masalah rumah tangga turut mempengaruhi prestasi seksual. Masalah batin bukan hanya fizikal — ia juga psikologi.
Sukar mencapai atau mengekalkan ereksi
Kurang nafsu atau rasa minat terhadap hubungan intim
Mudah penat walaupun tanpa aktiviti berat
Perubahan emosi seperti mudah marah atau murung
Jika anda mengalami satu atau lebih tanda di atas secara berterusan, segeralah dapatkan nasihat perubatan.
1. Amalkan gaya hidup sihat Mulakan dengan pemakanan seimbang, berhenti merokok, kawal berat badan dan lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
2. Kawal tekanan dan emosi Luangkan masa untuk berehat, dapatkan tidur cukup dan jangan malu untuk dapatkan sokongan jika tertekan.
3. Lakukan pemeriksaan kesihatan berkala Pantau paras gula, kolesterol dan tekanan darah. Rawatan awal dapat mencegah masalah menjadi lebih serius.
4. Rujuk pakar jika perlu Jangan sembunyikan masalah. Doktor boleh bantu mengenal pasti punca sebenar dan mencadangkan rawatan yang sesuai, termasuk ubat, terapi hormon atau kaunseling.
Masalah batin lelaki bukan tanda kelemahan, tetapi isyarat bahawa badan anda perlukan perhatian. Lebih cepat anda bertindak, lebih besar peluang untuk pulih dan mengekalkan kualiti hidup yang sihat. Ingatlah, kesihatan seksual adalah sebahagian daripada kesihatan keseluruhan — dan tiada apa yang perlu dimalukan untuk menjaganya.
Larian 10K ini cukup unik kerana ia berada di tengah-tengah antara larian 5K dan juga half marathon iaitu 21K. Jadi ia dianggap oleh pelari baru sebagai cabaran yang boleh diambil dan bagi pelari berpengalaman pula sebagai larian rekreasi.
Ada yang melakukan larian 10K sebagai sasaran peribadi dan ada juga yang melakukan lariannya untuk membina kepantasan, kekuatan dan juga ketahanan.
Tapi apakah tip terbaik untuk berlari 10K agar anda dapat catatan masa yang baik dan berkualiti? Ikuti beberapa tip dari MASKULIN di bawah!
Anda sudah beberapa kali melakukan larian 5K dengan baik dan merasakan sudah tiba masa untuk ke jarak seterusnya, 10K. Ingat anda menggandakan jarak larian dan pastinya tidak mudah. Nasihat MASKULIN, usahlah terus berlari pada jarak 10K. Tapi tambahlah jarak beberapa kilometer untuk setiap sesi.
Bagi anda larian 10K adalah perkara yang rutin. Sekarang sudah tiba masanya untuk cabar diri ke jarak lebih jauh seperti half dan full marathon. Lakukan larian dengan kadar pecutan berkala dan latih ketahanan diri untuk dapatkan pacing yang sekata. Bahagikan beberapa larian dalam tiga atau empat minggu untuk dapatkan prestasi dan kenalipotensi sendiri. Jika lakukannya dengan rutin yang baik, hasilkan mampu mengejutkan anda.
Melakukan larian 10K menuntut fizikal yang kuat, tahan lasak, pantas dan ada kemampuan melakukan pecutan finishing. Itulah yang dikatakan oleh jaguh Olimpik, Galen Rupp yang juga memegang rekod 10K Amerika Syarikat. Bagi mendapatkan fizikal yang mampu menyediakan diri anda perlu melakukan senaman dan membina kepantasan. Lakukan larian sebanyak 3 kali pada jarak 2K dengan sasaran mendapatkan pace terbaik. Ia juga boleh dilakukan kira-kira seminggu sebelum anda sertai larian kompetitif.
Badan dan mental anda perlu bersedia untuk harungi larian 10K. Untuk itu lakukan senaman pemanas badan dengan baik. Lakukan larian kecil atau jogging sejauh 1K dan lakukan senaman sebanyak 5 reps untuk skips, high knees dan bum kicks.
Bagi melatih stamina diri untuk larian pecutan, anda boleh lakukan larian jarak dekat. Contoh, lakukan larian pecutan 200 hingga 400 meter secara berselang seli. Ulang sebanyak beberapa kali untuk sesuaikan kadar pernafasan yang baik. Apabila anda sudah kuasai, percayalah anda boleh memecut dengan steady pada jarak lebih jauh.
Seperti MASKULIN katakan, kemampuan mendapatkana catatan masa terbaik untuk larian 10K bukan bergantung kepada fizikal sehaja. Kekuatan mental sangat penting. Jadi anda boleh melakukan jenis senaman yang lebih bersifat spiritual seperti yoga dan pilates.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Rutin latihan atau senaman menggunakan ‘treadmill’ mungkin dipandang ringan. Ramai beranggapan berjalan atau berlari di posisi dan di atas lantai bergerak yang sama membosan, buang masa dan tidak berkesan. Anda silap! Penggunaan mesin treadmill ternyata sama faedahnya seperti mendaki bukit yang tinggi. Untuk mendapatkan kesan yang terbaik ada caranya tersendiri yang perlu diikuti.
Bagi mendapatkan keputusan yang ketara dan pantas, pengamal treadmill ini haruslah terlebih dahulu menyesuaikan diri dengan rutin treadmill termasuk kestabilan postur dan imbangan badan ketika menggunakannya. Pasti anda akan rasakan kesesuaian tubuh badan sendiri apabila mencubanya. Apabila anda sudah selesa dengan rutin tersebut, tiba masanya anda cuba rutin atau tahap kelajuan lain pula.
Sekiranya anda belum pernah menggunakan treadmill, anda boleh mulakan langkah dengan memegang handrails iaitu pemegang tangan. Dapatkan kesimbangan badan terlebih dahulu dan mulakan perlahan. Jangan paksa diri dan bawa bertenang. Sekiranya anda sudah menstabilkan posisi dan postur badan anda, lepaskan handrails dan teruskan. Ayunkan tangan berselang seli dengan langkahan kaki seperti berkawat. Tindakan berkesan untuk membakar kalori dengan cepat.
Kelajuan treadmill ternyata mampu membawa perubahan. Kenal pasti kelajuan sama ada untuk berjalan mahupun berlari. Anda boleh mengambil langkah dengan mula berjalan perlahan-lahan untuk beberapa minit dengan kelajuan sederhana. Selang beberapa minit, tukar ke tahap kelajuan maksimum selama 5 hingga 10 minit. Selesakan diri anda dengan kelajuan yang disetkan itu. Jika tidak, anda mungkin akan tercedera kerana gagal mengikutinya.
1- Keputusan terbaik hanya akan diperoleh dengan konsistensi. Jadikan amalan penggunaan treadmill sebagai satu rutin harian anda. Capai target anda dan pacukan.
2 -Anda tidak perlu luangkan masa berjam-jam lamanya di atas treadmill. 20 hingga 30 minit sudah mencukupi di samping menjalankan senaman lain bagi mendapatkan keputusan yang terbaik. Contohnya senaman erobik, yoga dan lain-lain. Bagi yang baru memulakannya, anda disyorkan untuk melakukan sesi ini selama 5 hingga 10 minit.
3-Amalkan tabiat kosongkan perut terlebih dahulu sebelum memulakan rutin ini. Makan sebelum mulakan latihan hanya akan melambatkan proses pembakaran lemak dan kalori.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
adidas Originals x BAPE Football Collective menyatukan bola sepak dan streetwear global menerusi koleksi epik 2026 yang diinspirasikan era 90-an Jepun serta detik bersejarah Johor Bahru.
je senang
