Obesiti atau berat badan berlebihan telah menjadi masalah bagi manusia sejak manusia tahu bahawa mereka telah cukup gemuk untuk mengurangkan diet mereka. Pada abad yang lalu manusia kurang mengambil berat tentang rupa atau berat badan mereka kerana makanan yang pada masa itu tidaklah sebanyak yang pada hari ini. Walau bagaimanapun, dengan penemuan sains perubatan, kita tahu bahawa berat badan berlebihan atau obesiti membawa kepada beberapa penyakit yang akan menjejaskan kehidupan kita. Lebih-lebih lagi, rupa yang cantik sentiasa merupakan satu kelebihan. Sekarang, orang cenderung untuk memberi tumpuan lebih kepada bentuk badan, dan sudah tentu, bentuk badan bukan bermakna berat berlebihan. Cara untuk mencapainya terdapat di pelbagai tempat dari kedai-kedai buku hingga ke kedai-kedai buku atas talian. Jika anda telah mencuba semuanya dan masih lagi berisi, kemungkinan anda termasuk dalam salah satu daripada 5 sebab mengapa anda tidak kehilangan berat badan berikut.

Karbohidrat, protein, sayur-sayuran, gula, makanan diproses. Semua makanan ini seolah-olah mengelirukan. Jadi mungkin beberapa kali anda mahu membebaskan diri dan memilih untuk pergi ke McDonalds dengan berfikir bahawa anda akan menggandakan senaman pada hari berikutnya. Atau apabila anda selesai latihan yang berat dan yang anda mahu lakukan hanya ingin menikmati satu hamburger menarik dengan ayam goreng dan keju dan semua makana yang mana anda telah idamkan sejak tempoh yang lama. Diet tidak berkesan dengan cara itu. 3 hidangan McDonald satu hari dengan mudah boleh merosakkan pelan anda. Makan dengan banyak selepas latihan berat pasti tidak akan mengimbangkan tenaga anda. Oleh itu, memilih makanan yang betul untuk dimakan pada masa yang tepat adalah yang paling penting. Jadi bagaimana kita boleh memilih makanan yang betul supaya kita boleh makan dalam jumlah yang mencukupi setiap hari? Kita mesti tahu bahawa lemak akan dihasilkan apabila anda makan mengambil lebih karbohidrat (termasuk makanan mengandungi banyak kanji dan gula) atau lemak. Jika anda memberi perhatian yang lebih kepada apa yang anda makan setiap hari, mudah untuk anda menyedari bahawa kita sedang memakan begitu banyak karbohidrat sehari. Oleh itu, cuba potong 50% atau 60% dari jumlah makanan anda, maka anda boleh melihat hasil dalam masa 2 atau 3 minggu. Sila ingat bahawa karbohidrat menghasilkan tenaga untuk anda, tetapi ia tidak akan bertahan lama. Tenaga yang dihasilkan oleh protein bertahan lama. Kemudian, anda boleh makan ayam, dan ikan, dan kadang-kadang, daging babi dan daging lembu. Anda akan dapat lebih banyak tenaga tanpa membina banyak lemak. Lemak juga ada baik dan buruk. Lemak yang baik adalah dari kekacang dan ikan, dan lemak yang tidak baik biasanya datang daripada sumber daging merah atau produk perindustrian. Sebab itulah mengapa semakin ramai orang yang cuba makan makanan yang segar dan bersih. Lebihkan sayur-sayuran, kerana ia akan membantu mengimbangi nisbah lemak dan gula di dalam darah anda.

Gangguan makan berlebihan berlaku kepada sesiapa terhadap apa-apa jenis makanan. Anda mungkin berkeinginan untuk menyelinap ke dalam peti sejuk di tengah malam untuk memenuhkan perut anda dengan harapan bahawa mengambil semangkuk salad tidak akan menyebabkan apa-apa kesan buruk. Belum lagi makan di siang hari apabila anda makan lebih banyak daripada yang diperlukan walaupun hanya mengambil sayur-sayuran sahaja. Ia adalah tidak sihat. Tidak kira apa yang anda makan, kalori masih diambil kira dan pengambilan berlebihan akan merosakkan apa yang anda bina. Jadi, sila makan dalam kuantiti yang kurang tetapi banyak kali sehari. Anda boleh makan 4 atau 5 kali sehari, tetapi hanya separuh jumlah apa yang anda biasa makan sebelum ini. Ini akan membantu anda untuk mengelakkan rasa lapar dan membantu perut anda untuk berfungsi dengan cara yang betul.

Menghabiskan masa di gimnasium siang dan malam adalah baik, tetapi, sila, jangan meninggalkan bahagian kardio yang sangat efektif untuk kesihatan anda. Cuba senaman kardio 3 hingga 4 kali seminggu, jika anda ingin melihat keputusan lebih cepat. Sudah tentu, kita tahu ia adalah sukar, dan anda selalu penat dan letih pada hari pertama, tetapi semuanya akan berbaloi. Untuk menjadi cantik, anda perlu menderita dan mengatasi kesakitan yang pertama. Senaman kardio memberikan otot anda rehat dan ia adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk membakar lemak perut. Tambahan pula, dalam 1 hingga 2 minggu, badan anda akan beransur-ansur membiasakan diri dengan rutin ini, dan ia memerlukan  latihan. Mudah sahaja untuk memahaminya. Apabila anda bersenam, badan anda akan menjadi segar, dan ia akan meminta lagi untuk mendapatkan kesegaran tersebut.

Air adalah satu pemberian tidak ternilai dalam hidup. Kita tahu bahawa coke, bir dan wain juga mengandungi nisbah air yang banyak, tetapi ingat, ia tidak membantu untuk menghilangkan dahaga anda. Ia akan membuat anda mengidamkan lebih, terutamanya bagi coke. Gula dalam jenis minuman ini terlalu banyak dan ia akan meningkatkan ketumpatan darah anda, membuatkan anda rasa bahawa anda perlu minum lebih banyak walaupun anda telah minum dengan banyak. Oleh itu, jika anda rasa ingin menikmati beberapa minuman manis, jangan mulakan. Sebaliknya ambil teh atau sesuatu yang lebih baik untuk kesihatan anda.

Teruk di sini bermakna anda tidak mendapatkan tidur yang cukup. Tidur adalah cara terbaik untuk badan anda pulih selepas latihan (fizikal) dan selepas sehari suntuk ingin meyakinkan diri anda bahawa anda tidak perlu yang KFC makan untuk menyenangkan diri (mental). Tambahan pula, ada kalanya anda berasa tertekan tentang mengapa anda tidak nampak apa-apa hasil. Pada waktu seperti inilah anda perlukan rehat. Tidur adalah salah satu cara yang paling berkesan. Orang dewasa yang mempunyai tabiat tidur yang buruk lebih berisiko 55% untuk menjadi gemuk.

Menurunkan berat badan sememangnya susah. Tetapi dengan kaedah yang sesuai, hasilnya boleh menjadi luar biasa. Sudah tentu, apabila anda mendapat hasil yang dikehendaki, apa yang anda lakukan, untuk mengekalkannya adalah perkara yang penting selepas itu. Sehingga itu, cuba untuk berehat, tidak membuat diri anda tertekan terlalu banyak, atau hasilnya mungkin akan kurang.

OLEH : MUHAMAD FIRDAUS RAHIM

SUMBER : https://hellodoktor.com/

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Suka bernyanyi di dalam bilik air? Atau main handphone dan merokok sambil buang air besar. Sudah tiba masanya untuk kamu tinggalkan tabiat itu kerana:

1. Kamar Mandi Adalah Sarang Iblis

Menurut agama islam kamar mandi itu adalah sarang dan istananya jin dan iblis,  disebutkan dalam sebuah hadis seperti ini.

Sudah terang lagi bersuluh tandas itu adalah rumah iblis, pasti semua yang kita lakukan disitu iblis akan bercampur tangan mengenai kegiatan yang kita lakukan. Ia akan sangat berkuasa dalam menggoda manusia ketika masuk sarangnya.

Umum tahu, tandas adalah tempat di mana kita membuang segala kotoran dari badan kita. Apabila kita mengambil masa yang lama di dalam tandas, ia boleh mendatangkan kemudaratan pada tubuh kita, terutamanya apabila tubuh sudah mula sejuk. Radang paru-paru dan jangkitan bisa terjadi apabila berada lama dalam tempoh yang lama dalam tandas.

Virus Gastrointestinal yang dapat menyebabkan sakit perut pada manusia. Virus ini juga termasuk ke dalam Norovirus yang menyebabkan gejala sakit perut.

Staphylococcus aurea merupakan bakteria yang dapat menyebabkan penyakit kulit dan pernafasan. Staphylococcus aureus yaitu sejenis bakteri yang menyebabkan infeksi dan kebal terhadap semua antibiotik.

Pathogen enteric dapat menyebar dengan cara mengontaminasi makanan yang bisa jadi dibawa melalui feses.

Bakteri ini meliputi E.Coli, salmonella, higella, dan campylobacter. Bakteri E.Coli sendiri dapat menyebabkan penyakit diare dengan darah pada feses manusia dan jamur Dermatophitic yang biasanya sering menghinggap pada kaki.

Jika manusia mengeluarkan cairan pentingnya di dalam kamar mandi, ini mengakibatkan cairan tersebut bercampur dengan air mani iblis dan lahirlah seorang bayi iblis atau tuyul. Secara tidak langsung kita juga orang tuanya si tuyul itu lho guys, hiiii, ngeri kan?

sumber: tandapagar.com

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

1. PENGLIHATAN KABUR

Bahaya pertama akibat tekanan darah rendah adalah penglihatan menjadi kabur. Perkara ini boleh menyebabkan seseorang itu sukar untuk melihat objek di hadapan kerana penglihatan menjadi kabur.

2. PENING

Bahaya akibat tekanan darah rendah yang kedua adalah, ianya boleh menyebabkan kepala sakit dan pening. Pening dan sakit kepala ini terjadi kerana otak menerima oksigen yang sedikit akibat kekurangan darah.

Keadaan ini amat berbahaya kerana akan menyebabkan kekurangan oksigen di tempat penting seperti jantung dan otak yang boleh menyebabkan pesakit pitam atau lebih teruk, pengsan.

Justeru, darah mungkin tidak mempunyai cukup masa untuk sampai ke otak dan situasi ini dipanggil hipotensi postural malah anda boleh juga terasa pening jika anda berbaring terlalu lama.

3. JANTUNG BERDEBAR

Bahaya akibat tekanan darah rendah yang berikutnya adalah boleh menyebabkan terjadinya jantung yang berdegup lebih cepat sehingga rasa berdebar.

Tekanan darah yang rendah memaksa jantung untuk bekerja lebih keras, sehingga penghidapnya cepat penat dan jantung berdebar-debar.

4. BERPELUH SEJUK

Selain jantung berdebar-debar, kesan lanjut yang dapat dialami akibat tekanan darah rendah adalah munculnya peluh sejuk dalam jumlah yang banyak.

Perkara ini dipengaruhi oleh keadaan degupan jantung yang menjadi lebih cepat serta berdebar-debar.

Degupan jantung yang lebih cepat ini akan memicu keringat sejuk yang cenderung berlebihan pada penderita tekanan darah rendah atau hipotensi.

5. NAFAS MENJADI LEBIH CEPAT

Bahaya akibat tekanan darah rendah adalah boleh menyebabkan nafas menjadi sangat cepat dan juga tidak teratur.

Ini disebabkan keadaan jantung yang berdegup lebih cepat membuatkan tubuh merespon dengan nafas menjadi lebih cepat dan kesannya anda menjadi tercungap-cungap.

6. MENURUNKAN KONSENTRASI DAN FOKUS

Bahaya akibat tekanan darah rendah berikutnya adalah ia akan menurunkan konsentrasi dan fokus anda.

Perkara ini berkait rapat dengan keadaan otak yang tidak mendapat bekalan darah dan oksigen yang mencukupi.

Dengan otak kekurangan oksigen akan menyebabkan konsentrasi dan juga fokus menurun.

7. MUDAH MERASA LETIH DAN LEMAS

Seterusnya, tekanan darah rendah juga boleh menyebabkan tubuh menjadi sangat lemas dan mudah merasa penat.

8. FUNGSI ORGAN KURANG BERFUNGSI 

Bahaya akibat tekanan darah rendah lain yang muncul adalah munculnya gangguan pada organ-organ tubuh lain, seperti ginjal, hati, jantung, paru-paru dan organ penting lain.

Malah, kemungkinan paling terusk adalah kematian bagi penghidapnya.

9. ALIRAN DARAH YANG TIDAK LANCAR

Tekanan darah rendah juga boleh menyebabkan bahaya lain seperti aliran darah yang tidak lancar.

Aliran darah yang tidak lancar boleh menyebabkan menurunnya daya tahan imunisasi tubuh, sehingga mudah diserang penyakit.

Semoga artikel mengenai bahaya akibat penyakit tekanan darah rendah ini memberi manfaat.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang