Mesti ramai yang pernah mengalami masalah susah tidur. Masuk tidur pukul 11.00 malam. Namun sampai pukul 4 pagi, masih belum dapat melelapkan mata.
Memang menyiksakan. Lebih malang lagi jika keesokkan harinya, waktu bekerja. Dah masuk pejabat dengan muka letih lesu. Mulalah terlelap di pejabat. Silap haribulan dapat warning letter dari majikan. huhu
Sebenarnya masalah sukar tidur banyak berpunca dari kecelaruan fungsi otak anda. Orang yang menghadapi masalah sukar tidur mempunyai daya ingatan yang lebih lemah.
JIka anda menghadapi masalah ini, amat bijak merawatnya dari sekarang. Tapi jangan guna ubat tidur kerana ianya akan menjejaskan kesihatan anda.
Antara beberapa tips yang boleh membantu anda :
1. Buang tabiat suka berfikir atau berkhayal ketika baring. Samada siang atau malam, elakkan dari berfikir ketika baring. Kerana ia akan menjadi satu tabiat pada diri kita dan akan dibawa ke bilik tidur. Salah satu punca susah tidur ialah otak kita terus menerus berfikir tanpa henti ketika baring di atas katil. Oleh itu anda perlu didik diri anda untuk tidak lagi suka berfikir atau berkhayal ketika baring. Apabila baring, ia masanya untuk anda berehat bukannya berfikir.
2. Jadikan malam anda, waktu beristirehat. Jangan membuat kerja pejabat diwaktu malam. Jangan terlalu memikirkan masalah kerja pada waktu malam. Waktu malam ialah masa berehat. Kurangkan aktiviti yang memerlukan anda berfikir pada waktu malam. Lakukan aktiviti santai bersama keluarga pada waktu malam
3. Elakkan minum air berkafein pada waktu malam. Minuman berkafein akan merangsangkan otak dan sistem saraf anda. Ia akan menyukarkan anda untuk tidur pada waktu malam. Dan juga elakkan makan makanan berat, 1-2 jam sebelum tidur
4. Elakkan tidur selepas asar dan pada waktu magrib. Sebenarnya pada waktu ini, tubuh anda perlu aktif. Jika tidak, tenaga di dalam badan akan dibawa ke otak dan menyukarkan anda untuk tidur pada waktu malam.
5. Aktifkan diri anda dengan aktiviti riadah pada waktu petang. Lakukan aktiviti riadah seperti berjoging atau bermain dengan anak-anak anda. Keletihan pada waktu petang mampu membantu anda tidur dengan lena atau nyenyak pada waktu malam.
6. Berkomunikasi dan bersosial dengan rakan atau keluarga anda juga amat membantu menceriakan hari anda. Seterusnya membantu anda tidur dengan lena pada waktu malam.
7. Pastikan anda mandi sepuas-puasnya sebelum maghrib. Kesegaran tubuh badan amat membantu anda tidur nyenyak pada waktu malam.
8. Tips terakhir. Cuba try cara ini. Satu jam sebelum tidur, cuba katakan pada diri anda secara berulang-ulang. “Aku nak tidur nyenyak malam ini dengan mimpi indah”. Kata pada diri anda berulang-ulang. Ia akan menimbulkan keinginan dalaman pada diri anda untuk tidur. Seterusnya membantu anda untuk tidur nyenyak.
9. Berzikir juga amat bagus mengelakkan anda dari terus berfikir tanpa henti. Cuba amalkan pada waktu malam sebelum masuk ke bilik tidur. Dan jangan lupa membaca ayat alquran sebelum tidur iaitu 4 Qul dan ayat kursi. InsyaAllah ia sangat membantu.
Semoga tips-tips ini dapat membantu anda yang mengalami masalah tidur ni, insyaAllah
sumber: lelakisihat.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Chris Evans Berubah Lepas Pelihara Anjing, Kini Lebih Suka Lepak Rumah
Pelakon ‘Captain America’ Chris Evans akui hidup berubah selepas memelihara anjing.
Chris Evans mendedahkan dia mempunyai tabiat kurang sihat mengambil makanan ringan di set penggambaran. Namun, tabiat itu berubah selepas memelihara anjing bernama Dodger yang mengajarnya menjaga pemakanan.
Ketika penggambaran, dia sering makan tidak menentu, tetapi Dodger mengajarnya untuk makan dengan betul. Chris memberitahu kehidupannya banyak berubah sejak memelihara Dodger pada tahun 2017.
Dodger sangat istimewa kerana memahami perasaannya dan selalu menemani Chris. Kini, Chris lebih banyak meluangkan masa di rumah bersama anjingnya daripada melepak di luar dengan rakan-rakan.
Memang seronok kalau ada binatang peliharaan yang manja macam kucing dan anjing ni dekat rumah.
BACA LAGI : Kereta Lama Lebih 15 Tahun Perlu Lebih Perhatian, Terutama Enam Perkara Ini
Jom subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video gaya hidup lelaki terkini seperti di bawah!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Bunkface Bawa Bait Lirik Ketuhanan Dalam “Hilang”
Kumpulan sensasi punk rock Malaysia, Bunkface, bersedia untuk memukau penonton sekali lagi dengan penerbitan single terbaru mereka, “Hilang”, yang telah dilancarkan pada 9 Februari 2024. Lagu tersebut akan tersedia di semua platform streaming digital utama.
Setelah kejayaan lagu-lagu hit terdahulu mereka, Bunkface kembali dengan “Hilang”, single keempat dari album terbaru mereka yang dinantikan dengan penuh kerinduan, yang dijadualkan untuk dikeluarkan pada tahun ini. Dengan vokal yang kuat dan instrumen yang dinamik, “Hilang” berjanji untuk menjadi tambahan yang menarik dalam repertoar Bunkface.
“Tanpa Allah Pasti Hilang Arah Tuju Kehidupan”
Kredit komposisi untuk “Hilang” adalah milik Sam, Youk, Paan, Biak, Epul, dan Ajam, dengan Sam mengambil alih penerbitan lirik. “Tanpa Allah pasti hilang arah tuju kehidupan” ujar Sam mengenai pesanan disebalik lirik lagu yang boleh dikatakan berunsur ketuhanan.
Dikeluarkan di bawah bendera Bunkface Production Sdn Bhd, single ini menandakan satu lagi capaian penting dalam kerjaya gemilang kumpulan ini.
Peminat boleh menjangka keghairahan dan semangat yang menjadi ciri khas Bunkface dalam muzik mereka, apabila “Hilang” membawa pendengar dalam perjalanan melalui emosi yang tulen dan melodi yang memukau.
Untuk maklumat lanjut dan kemas kini, ikuti Bunkface di platform media sosial.
BACA: Dalami Islam Sejak Tujuh Tahun Lalu, Kenji Sawahi Harap Peroleh Hidayah Allah
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
PlayMade Tampilkan Boba Pelbagai Perisa, Dihasilkan Segar Setiap Hari Tanpa Bahan Tiruan
Jenama minuman teh boba, PlayMade yang berasal dari Taiwan telah pun mengukuhkan jenamanya di lebih 30 negara. Di Singapura, ia telah menambat hati pelanggan dan menjadi popular bagi penggemar minuman boba di negara itu sejak 2017.
Selepas menembusi pasaran Malaysia dengan pembukaan cawangan pertamanya di IOI City Mall, Serdang bulan lalu, PlayMade cuba untuk melangkah setapak lagi di pasaran tempatan dengan membuka cawangan keduanya di Sunway Velocity Mall, Kuala Lumpur.
Menjelang tahun hadapan, PlayMade menyasarkan untuk mempunyai sekurang-kurangnya lima cawangan di Malaysia.
Kami percaya landskap kepelbagaian kulinari Malaysia menawarkan kemungkinan yang tidak berkesudahan dan “taman permainan untuk semua selera” untuk mencipta pelbagai perisa boba yang akan sentiasa mengujakan pelanggan di sini, Pengurus Besar PlayMade Malaysia, Tan Chia Hong.
“Kami sentiasa komited untuk menggunakan bahan-bahan segar, semula jadi yang diimport dan bukannya perisa tiruan supaya pelanggan kami dapat menikmati setiap hari keseronokan tanpa keraguan,” tambahnya.
Boba Dihasilkan Segar Setiap Hari
Berlainan dengan minuman boba biasa yang berasaskan gula perang, PlayMade menampilkan kelainan dengan menghasilkan boba pelbagai perisa.
Lebih menarik lagi, boba mereka dihasilkan segar setiap hari tanpa menggunakan bahan-bahan tiruan demi mengekalkan kualiti dan rasa yang asli.
Perkara ini boleh disaksikan sendiri oleh pelanggan menerusi jendela kaca yang membolehkan mereka melihat sendiri proses pembuatan boba.
PlayMade sengaja menampilkan konsep dapur berjendela kaca ini demi membuktikan ketelusan penghasilan boba yang berkualiti dan segar setiap hari.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
