Kelebihan Luar Biasa Anda Perolehi Bila Berlari Antara 5 Hingga 10 Minit Setiap Hari!

Walaupun ramai yang tahu mi segera tidak elok dimakan, namun ia masih menjadi makanan kegemaran orang dewasa atau kanak-kanak.

Bahkan Institut Jantung Negara (IJN) juga telah mengesyorkan agar rakyat Malaysia tidak terlalu memakan mi segera kerana ia penyebab penyakit jantung terutamanya oleh serbuk perasanya (seasoning powder).

Jika anda tidak boleh berbuat demikian, kurangkan separuh dari penggunaan serbuk perasa tersebut dan jangan hirup kuah sup selepas anda menghabiskan minya.

Bagi yang gemar makan mi segera, sila jangan abaikan peringatan ini. Pastikan anda masak mengikut cara yang betul untuk mengurangakan kesan lilin dan MSG.

BACA: Kementerian Kesihatan Malaysia Senaraikan 7 Makanan Tinggi Garam, Antaranya Mee Kari

Biasanya, cara kita memasak mi segera ialah dengan meletakkan mi ke dalam periuk dengan air, kemudian mengisi serbuk seasoning dan biarkan bahan bahan tersebut dididih bersama selama 3 minit. Kemudian ia sudah sedia untuk dimakan.

Ini adalah kaedah memasak mi segera yang SALAH.

Dengan melakukan cara begitu, kita sebenarnya merebus bahan-bahan yang ada dalam serbuk perasa terutamanya MSG, yang mana ia akan mengubah struktur molekul MSG dan menyebabkan MSG tersebut berubah menjadi toksik.

Perkara lain yang anda mungkin sedar atau mungkin tidak sedar adalah, mi itu disalut dengan lilin makanan dan mi tersebut akan mengambil masa 4 hingga 5 hari untuk dinyah keluar oleh badan kita selepas anda makan mi tersebut.

1. Rebus mi di dalam periuk air.

2. Setelah mi dimasak, toskan mi dan buang air tersebut yang telah mengandungi lilin.

3. Rebus air dalam periuk yang lain hingga mendidih, kemudian masukkan mi tadi ke dalam air mendidih panas itu dan matikan api.

4. Hanya pada tahap ini ketika api telah dimatikan, dan ketika air masih sangat panas, masukkan serbuk perasa ke dalam air tersebut, untuk membuat sup mi.

5. Sekiranya, jika anda inginkan mi kering, keluarkan mi dan masukkan serbuk perisa dan toskannya untuk mendapatkan mi kering.

Seandainya anda membeli mi hakka yang kosong, biasanya apa yang anda perlu buat ialah anda mendidihkan air dan merebus mi tersebut dan kemudian membuang air.

Proses ini akan melembutkan mi tetapi untuk menghalangnya daripada melekat kita perlu menambah sesudu teh minyak ke dalam air dan juga mi tersebut perlu digoreng deep fried setengah masak untuk menjadikan mi tersebut garing dan kemudian dilumur dengan tepung untuk mengelakkan mi tersebut daripada melekat semasa direbus.

Oleh itu, apabila anda membeli mi segera, ia telah melalui proses hingga tidak lagi makanan yang sihat dan ini jugalah jenis yang kami gunakan untuk membuat mi goreng dan Maggie juga dibuat dengan cara yang sama, malah ia ditambah dengan MSG / Ajinomoto dan bahan kimia lain.

Sejumlah besar pesakit yang berumur antara 18-24 tahun berakhir dengan pankreatitis sama ada sebagai bengkak atau jangkitan pankreas akibat dari penggunaan mi segera secara kerap.

Jika kekerapan lebih daripada 3 kali seminggu, maka ia sangat berbahaya.

MSG ialah Mono Sodium Glutamate sejenis bahan perasa yang mampu merangsang sistem saraf rasa dan otak yang menyebabkan ketagihan secara semula jadi.

AjiNoMoto, Vedan dan lain-lain adalah jenama. Bahan yang sama iaitu MSG Racun Perasa yang ada dalam setiap makanan segera, sejuk beku atau di mana-mana gerai makanan terutamanya di kedai-kedai Masakan Thai-TomYam, 210% menggunakan MSG.

Sebab tu bila kita makan makanan segera sampai satu tahap kita akan merasa muak tapi selepas beberapa hari kita terasa nak makan atau masih boleh lagi makan dengan selera seolah-olah rasa muak tu tiada.

Kita mudah terangsang dan seolah-olah kita tak perasan ketagihan yang alami. Begitu juga dengan masakan Thai. Kita boleh makan TomYam, sup ekor, pakprit dan sebagainya dengan selera sekali.

Jenis racun @ bahan kimia yang mampu membunuh kita perlahan-lahan yang ada dalam setiap makanan yang kita makan setiap hari.

1- Perasa
2- Pewarna
3- Penaik
4- Penstabil
5- Pemanis
6- Pengawet

Sila berkongsi maklumat ini dan membantu menyelamatkan nyawa.

Sumber: Viral Muafakat Johor

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Kalau kereta ada jadual servis, badan pun sama. Bezanya, ramai lelaki sanggup push badan sampai letih, tapi bab makan masih main agak-agak. Padahal kalau anda nak badan lebih fit, stamina lebih panjang dan fizikal lebih sasa, senaman saja tak cukup. Pemakanan ialah ‘fuel’ yang menentukan sama ada anda progress atau sekadar penat. Bagaimana dengan protein bar?

Antara nutrien paling penting untuk lelaki yang aktif bersenam ialah protein. Protein bantu pemulihan otot, sokong pembinaan jisim otot dan buat anda rasa kenyang lebih lama. Anda boleh dapat protein dari makanan semula jadi seperti ikan, telur, ayam, daging tanpa lemak, kekacang dan produk tenusu.

Dalam dunia fitness sekarang pula, satu pilihan yang makin popular ialah protein bar. Snek kecil yang nampak ringkas ini selalu jadi penyelamat untuk lelaki yang tak sempat makan, asyik outstation, atau jenis terus masuk gym lepas kerja.

Protein bar biasanya dipasarkan sebagai snek yang sesuai untuk gaya hidup aktif. Ada yang ambil sebagai kudapan sihat, ada juga yang makan selepas workout untuk bantu recovery. Kebanyakan protein bar mempunyai kandungan protein yang tinggi berbanding snek biasa dan direka untuk menyokong badan selepas latihan.

Ia juga sering dijadikan alternatif yang lebih baik berbanding coklat bar atau snek konvensional, terutamanya bila anda sedang dalam perjalanan dan nak sesuatu yang cepat.

Tapi ini bahagian yang perlu anda ingat. Protein bar bukan ‘magic food’. Ia bukan tiket auto jadi lean atau auto jadi muscular. Ia cuma alat, dan alat yang betul pun boleh jadi masalah kalau salah guna.

Soalan paling common, protein bar ni buat gemuk tak?

Jawapan jujur ialah anda hanya akan naik berat badan jika anda makan lebih banyak kalori daripada yang badan bakar setiap hari. Jadi protein bar tak semestinya buat anda naik berat, tapi ia boleh jadi punca berat naik kalau anda ambil tanpa kawal.

Sesetengah bar nampak kecil, tapi kalorinya boleh mencecah 300 kalori atau lebih, terutama yang tinggi gula dan tinggi karbohidrat. Kalau anda makan satu dua bar sehari tanpa sedar, anda sebenarnya tengah tambah kalori macam makan satu meal tambahan.

Dan yang buat ramai lelaki terperangkap ialah bar ni nampak macam snek ‘clean’. Padahal kalau kandungan dia tinggi gula, ia lebih kurang sama vibe macam anda makan dessert, cuma packaging dia nampak sporty.

Kalau anda nak main protein bar dengan bijak, ini perkara yang anda kena check setiap kali sebelum beli:

Ini point paling penting. Ada bar yang nampak sihat, tapi bila baca label, gula dia tinggi dan protein dia biasa-biasa saja.

Rule of thumb untuk kebanyakan lelaki aktif:

Pemilihan sebenarnya bergantung pada objektif anda. Ini bahagian yang ramai skip.

Pilih bar yang lebih tinggi kalori, protein tinggi dan karbohidrat lebih tinggi. Bar jenis ini sesuai untuk anda yang perlukan extra fuel dan struggle nak cukupkan kalori harian.

Pilih bar yang lebih rendah kalori, rendah karbohidrat tapi masih tinggi protein. Ia boleh jadi snek yang bantu anda kenyang tanpa sabotaj defisit kalori.

Cari bar yang seimbang — protein cukup, gula rendah, kalori sederhana.

Ini bahagian yang boleh buat protein bar jadi sangat berguna, atau jadi punca badan makin ‘blur’.

Jika anda lapar dan tak sempat makan proper meal, ambil protein bar 30 hingga 60 minit sebelum bersenam. Tapi pilih yang tak terlalu tinggi gula supaya perut tak memulas.

Ini timing paling selamat untuk protein bar. Lepas training, badan perlukan protein untuk proses pemulihan otot. Bar boleh jadi penyelesaian cepat bila anda tak sempat makan.

Protein bar sesuai sebagai emergency snack. Daripada anda belasah keropok atau air manis, lebih baik pilih bar yang ada protein.

Kalau anda lapar dan tak boleh tidur, protein bar boleh bantu. Tapi pastikan ia tak tinggi gula atau kalori kalau anda tengah cutting.

BACA: Kasut Larian Carbon Plate, Siapa Sebenarnya Yang Betul-Betul Perlukan?

Jawapan dia ya, kalau anda guna dengan bijak.

Protein bar berbaloi untuk lelaki yang:

Tapi untuk jangka panjang, makanan semula jadi tetap lebih win. Ayam, telur, ikan, kekacang dan makanan real adalah asas sebenar.

Protein bar ni macam tool dalam toolbox. Kadang-kadang anda perlu. Tapi kalau anda guna setiap hari tanpa fikir, lama-lama anda bukan jadi lebih fit, anda cuma jadi lebih pandai justify tabiat makan.

Kalau anda lelaki yang betul-betul nak improve kecergasan, jangan hanya fokus pada senaman. Tengok juga apa yang masuk dalam badan. Protein bar boleh bantu, tetapi ia bukan pengganti diet yang betul.

Pilih yang sesuai dengan matlamat anda, semak label, jaga timing dan guna sebagai sokongan, bukan alasan.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Mendapatkan otot perut yang mantap seperti six-pack sememangnya impian setiap lelaki. Namun kalau tidak dicurahkan usaha pasti ia tidak akan muncul.

Lihat sahaja bintang Hollywood atau filem-filem aksi Hong Kong atau Korea. Segala penat lelah mereka di belakang tabir patut menjadi inspirasi untuk kita semua.

Anda pun sebenarnya boleh! Iya, mungkin sedikit sukar tapi tidak mustahil

Di bawah merupakan beberapa rutin senaman yang berimpak tinggi boleh anda lakukan untuk dapatkan otot perut yang mantap!

Bagi yang suka bersenam inilah masanya untuk anda realisasikan impian memdapat abdomen six-pack bak Bruce Lee atau Jason Statham. Kali ini MASKULIN ingin kongsi 5 step senaman simple yang anda boleh ikut dan lakukan di rumah.

Jika anda orang baru dalam dunia kecergasan dan belum terbiasa melakukan latihan kecergasan  yang berat-berat, maka anda disarankan melakukan latihan ringan ini saja terlebih dahulu. Namun ia tidaklah terlalu ringan juga, kerana memerlukan tenaga anda untuk melakukannya. Namun setidaknya cara ini tergolong santai untuk dilakukan kerana tidak melakukan banyak pergerakan tapi lebih kepada menahan beban tubuh.

Latihan yang satu ini merupakan bahagian latihan dari sit up. namun jangan salah melakukan latihan ini cukup sulit, terutama bagi seseorang yang memiliki badan gemuk. Latihan ini sangat efektif untuk membentuk otot perut, kerana melibatkan hampir semua bahagian otot di sekitar perut ( atas, tengah, bawah)

Latihan ini tidak memerlukan banyak pergerakan dan tidak terlalu perlukan banyak tenaga dibanding latihan yang lainnya, hanya perlu menahan berat badan dan memfokuskan pada otot perut.

Manfaat dari melakukan latihan ini cukup efektif dalam membentuk otot perut menjadi sixpack. Terlebih lagi di saat melakukannya di tambah dengan beban tambahan.

Sambil tidur pun boleh membentuk otot perut. Hanya dengan mengangkat kedua kaki sambil berbaring dan mengayunkannya seperti sedang melakukan mengayun basikal. Namun, jangan remehkan latihan ini, kerana dapat membantu pembentukan otot, terutama untuk melatih otot perut bahagian bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang