Bukan mudah sebenarnya untuk memiliki tubuh badan yang sempurna. Kerja keras, motivasi tinggi serta momentum yang kuat harus sentiasa dipraktikkan untuk memastikan bentuk tubuh badan yang ideal terus terjaga. Pemilik tubuh badan ini, Hasbullah menjadikan diri sendiri sebagai sumber inpirasi sebagai langkah untuk sentiasa tampil yakin di hadapan orang ramai.

Apakah motivasi utama anda dalam menghasilkan tubuh badan yang segak?

“Motivasi itu sendiri hadir apabila diri sendiri menjadi pencetus aspirasi dalam menjalani segala latihan untuk membina tubuh badan yang lebih segak. Apa yang lebih penting, kesihatan diri juga antara penguat motivasi saya dalam mengharungi segala cabaran. Jika saya tidak kuat, mungkin tubuh saya tidak akan begini. Mudah kalah. Saya kira, aktiviti senaman ini bukanlah hanya untuk diri saya sendiri, malah bagi mereka yang melihat, ia dapat dijadikan sebagai contoh kepada masyarakat terutamanya anak muda tentang bagusnya memiliki hobi yang sihat.”

Siapakah inspirasi anda?

“Jujur saya katakan, inspirasi saya antaranya adalah Faez Nick”.

Apakah latihan mahupun senaman untuk memastikan tubuh badan kekal segak?

“Bagi saya, kesemua latihan “workout” chest, back, shoulder, bicep, tricep dan leg amat penting bagi memastikan kekuatan otot itu kekal lama. Namun, tidaklah saya lakukan kesemua sekali dalam satu masa. Kesemua latihan ini perlulah diseimbangkan.”

Bagaimana pula dengan diet anda?

“Saya ada mengamalkan diet. Tetapi tidaklah terlalu agresif. Cukuplah diet yang tidak menjejaskan kesihatan saya. Sebagai contoh, kurang pengambilan gula dan tidak mengambil pemakanan segera, ‘fast food’.”

Apakah perkara yang paling sukar dalam mengekalkan bentuk badan?

“Perkara yang paling susah sudah tentunya di bahagian “abs” kerana bahagian ini ia bergantung kepada corak pemakanan yang kita ambil. Jika tidak betul dan tidak berkualiti, maka ia akan mempengaruhi struktur “abs” itu sendiri.

Bagaimana anda mengekalkan momentum untuk sentiasa bertenaga?

“Masa! Bagi saya masa itu penting. Keseimbangan proses harian kita kalau betul pada corak masanya, ia akan memudahkan kita. Kita harus pandai menyusun masa bila waktu bekerja dan bersenam. Jika anda mahukan sesuatu yang diminati, haruslah berusaha dan berkorban untuk mendapatkannya.”

Tiga latihan yang anda cadangkan untuk dilakukan setiap hari?

“Abs, biceps dan chin-up.”

Cara motivasi?

“Saya lebih suka menonton video di Youtube, mengikuti laman sosial yang mempunyai ilmu mengenai workout. Apa yang penting, untuk menguatkan lagi asas motivasi saya, saya sentiasa akan mencabar diri sendiri.”

Goal anda?

“Impian saya agar tubuh badan sentiasa segak dan cantik walaupun umur semakin meningkat.”

Bagaimana untuk hasilkan six pack yang berkesan?

“Untuk hasilkan six pack yang bagus, 80% bergantung pada pemakanan dan 20% pada senaman. Tuntasnya, penjagaan makanan dari gula, minyak dan karbohidrat harus sentiasa diambil kira supaya tidak berlebihan, dan secara langsung memudahkan kita untuk mendapatkan six pack dengan lebih berkesan.”

Apakah perkara yang tidak harus dilakukan sewaktu membina badan?

“Bagi saya, pengambilan dadah dan arak adalah dilarang sekali.”

Ramai yang memilih untuk menaiki eskalator ketika ini untuk naik ke aras lain kerana ia disifatkan lebih praktikal, jimat waktu dan tidak menggunakan tenaga yang banyak.

Tetapi anda juga perlu tahu bahawa jika anda memilih untuk menaiki tangga, banyak manfaat yang akan ada terima terutamanya untuk tubuh badan anda :

1. Membakar kalori

Kajian menunjukkan mereka yang naik tangga tubuhnya akan membakar lebih banyak kalori per minit berbanding anda jogging bersungguh-sungguh. Naik tangga juga boleh membakar kalori anda 9 kali lebih tinggi berbanding ada sedang duduk dan 7 kali lebih tinggi berbanding anda menaiki lif atau eskalator.

2. Menurunkan risiko strok

Salah satu manfaat naik tangga adalah boleh menurunkan risiko strok dalam tubuh anda. Caranya, biasakan diri untuk naik tangga 3 hingga 5 kali seminggu.

3. Menyihatkan jantung

Pelbagai penelitian telah dibuat untuk membuktikan aktiviti naik tangga sememangny bermanfaat untuk kesihatan jantung. Ini kerana ia dapat meningkatkan kesihatan organ jantung dan paru-paru sehingga melancarkan aliran darah yang membawa oksigen ke jantung.

4. Menguatkan otot

Pada saat anda naik tangga, sistem tulang dan otot di seluruh tubuh anda juga akan ikut bergerak aktif. Mulai dari otot kaki, otot lengan sehinggalah otot punggung. Semakin banyak pergerakan tulang dan otot, maka ini akan bermanfaat untuk menurunkan risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis.

5. Melawan kemalasan

Memasuki zaman serba praktikal, situasi hari ini membuatkan ramai orang menjadi malas untuk gerak. Oleh sebab itulah mengapa ramai orang dewasa termasuk anak-anak mudah terkena obesiti dan perasaan malas.

Segak, tampan, bergaya dan memiliki fizikal menarik. Itu semua kombinasi yang cukup membuatkan seorang lelaki menjadi tumpuan ramai. Namun apa yang menjadikan seorang lelaki itu lebih tampil MASKULIN ialah personaliti, kredibiliti serta kemampuannya untuk mencipta karier serta persona tersendiri.

Bagi Miller Khan atau nama sebenarnya, Mohammad Suhaemi bin Ali Dad Khan, kelebihan itu merupakan satu bonus untuk dirinya. Kejayaannya mencipta nama di negara seberang, Indonesia membuatkan ramai tertanya-tanya bagaimankah dia mampu melakukannya. Tidak mudah untuk menembusi pasaran dunia hibiran di sana namun dengan kesungguhan serta azam yang kuat, ia bukanlah satu perkara mustahil buat Miller Khan.

Namun berdepan pandemik yang kini melanda dunia, industri hiburan berdepan dengan satu fasa yang tidak menentu. Malah, ia turut sedikit sebanyak memberikan kesan kepada Miller Khan sendiri. Ikuti temu bual MASKULIN bersama aktor kacak, Miller Khan yang bakal menamatkan zaman bujangnya tidak lama lagi.

Boleh kongsi apakah projek terkini anda dalam dunia seni?

Hai, MASKULIN! Jadi untuk tahun ini filem lakonan saya berjudul ‘Eyang’ akan ditayangkan pada 8 Oktober 2021. Selain itu saya juga ada berlakon di dalam drama mini siri superhero bertajuk. Confined’. Namun untuk drama superhero tersebut masih belum ada tarikh rasmi untuk tayangannya. Dan saya juga ada terlibat dengan drama webseries VIU berjudul ‘Assalamualaikum Calon Imam’ musim ke-2 yang dijadualkan akan ditayangkan akhir tahun ini.

Adakah Miller teringin untuk kembali dan mencipta nama di tanah air sendiri suatu hari nanti? Bila agaknya masa itu akan tiba?

Ya! Memang itulah apa yang saya harapkan. Teringin sekali. Buat sementara waktu saya memang berukang alik dari Indonesia ke Malaysia. Kali terakhir saya melakukan penggambaran di Malaysia ialah ‘The Bridge 2’, produksi dari Double Vision untuk VIU dan HBO Asia.

Jika ada kesempatan dan tawaran yang sesuai saya akan ambil. Apatah lagi jika penggambaran dekat dengan keluarga saya. Bolehlah melepaskan rindu dengan makanan Malaysia juga. Saya sentiasa terbuka untuk menerima tawaran darimana-mana produser.

Cabaran berdepan pandemik COVID-19, sejauh mana ia menjejaskan karier serta kehidupan peribadi?

Secara peribadinya saya tidak menganggap ia sebagai suatu hal yang menjejaskan untuk karier. Bagi saya mungkin inilah masa untuk saya disuruh berehat dulu, bercermin diri dan bermunasabah. Setiap perkara yang berlaku pati ada hikmahnya. Dan tengok umur sekarang memang waktunya sesuai untuk saya kahwin.

Selepas menempa nama di Indonesia, apakah kesukaran yang anda hadapi untuk kembali tembusi industri hiburan di Malaysia?

Seperti yang sudah diketahui mungkin belum banyak yang boleh menerima saya dengan apa adanya. Ini teritamanya dari segi penampilan luaran saya. Tapi setakat ini, not bad-lah ada saja shooting di Malaysia. Kalau ada karakter gangster memang ‘ngam’ la tu. (Ketawa)

Industri hiburan merupakan antara yang paling teruk terjejas dengan Covid-19, pada pendapat anda bagaimana artis/selebriti dapat bangkit semula untuk bina kehidupan pasca pandemik?

Apa yang paling penting ialah kita harus selalu bersyukur kerana masih diberikan kesihatan, masih diberi umur yang panjang dan jangan putus asa. Badai ini pasti akan berlalu. Kita juga harus lebih pandai mencari kesempatan memanfaatkan situasi sekarang untuk memperkembangkan skil-skil baru. Sentiasa berkomunikasi dengan rakan-rakan seniman dan ikutipelbagaiplatform pembahasan tentang situasi sekarang yang sesuai dengan bidang kita.

Mempunyai tubuh badan yang tegap dan segak merupakan satu komitmen yang tinggi. Bagaimana anda kekalkan bentuk tubuh yang baik?

Saya jadikan ia sebagai satu gaya hidup. Melakukan senaman juga memiliki beragam variasi dan cabang. Contohnya melakukan aktviti angkat beban. Untuk lebih menarik cari aktiviti yang disukai dan pelajarinya kemudian join komuniti yang memiliki minat sama. Ia bagi membantu kita lebih bermotivasi dan positif. Sentiasa enjoy perkembangan dari semasa ke semasa. Enjoy the progress!

Apakah senaman kegemaran yang jadi pilihan dan adakah anda turut aktif dengan seni bela diri?

Saya suka melakukan latihan body weight atau calisthenics. Ini kerana ia tidak membosankan disamping membentuk tubuh kita jg belajar skil-skil unik. Komunitinya juga cukup ramai di Malaysia. Manakala seni bela diri pula saya masih freestyle dan basic. Menerusi drama mini siri lakonan terbaru, saya melakukan sendiri aksi gasak. Jadi jangan lupa menontonnya ya!

Boleh kongsi berapa kerap anda bersenam dalam seminggu serta boleh kongsikan jenis senaman setiap kali melakukan rutin senaman?

Saya bersenam setiap hari paling cepat 20 minit dan paling lama 2 jam. Kebiasaannya saya bersenam di mini gym peribadi di depan halaman rumah. Paling basic saya lakukan streching dulu, kemudian diikuti dengan jumping jacks 20×3. Disusuli body weight squats 15×3,high knee running 20 saat x 3 untuk naikkan adrenalin. Dan akhir sekali barulah lakukan angakatan beban.

Boleh kongsi pula tentang diet pemakanan anda dalam usaha untuk menjaga bentuk badan yang baik?

Kalau saya jarang diet, cuma saya kawala jumlah pengambilan makanan. Contohnya nasi goreng satu pinggan saya makan setengah sahja. Dan saya juga amalkan minum air yang banyak dan makan buah. Apa yang penting sering bersenam, tidur yang cukup. Dan jika ada projek atau penggambaran saya akan lakukan diet high protein moderate carbs low fat atau amalkan intermittent diet.

Pesanan kepada pembaca MASKULIN yang ingin memiliki bentuk badan menarik seperti anda.

Jangan makan atau ambil ‘racun-racun’ kimia olahraga seperti steroid dan segala macam lagi. Ia boleh memudaratkan kesihatan dan percayalah, it;s not worth it . Work it out naturally and enjoy every step of it!

Anda bakal melangsungkan perkahwinan tidak lagi. Bagaimana persiapan setakat ini?

Alhamdulillah berjalan lancar, persiapan sudah siap kira-kira. Sama-sama doakan ia berjalan lancar ya.

Kongsikan sedikit mengenai tema majlis anda nanti?

Tema majlis kami adalah rustic atau fairytale ala-ala Disney dan Lord of the Ring.

Momen paling romantis anda lakukan pada pasangan, Farina Rebcecca?

Percaya atau tidak, saya melamar dia pada ketinggian 10,000 kaki di udara di dalam helicopter. Itulah bagi saya yangpaling romantis.

Apa yang membuatkan anda jatuh hati pada bakal isteri, apakah yang membuatkan anda anda terpikat.

Dia seorang yang lemah lembut, memiliki hati yang tulus, menerima saya dengan apa adanya, seorang yang manis bak kapas putih yg tak berdosa (ketawa). Dialah umpana Puteri Disney yang bila saya pandang sejuk dan tenang saja rasa hati ini.