Bagi penggemar sukan mix-martial arts atau MMA, nama Conor McGregor pastinya sudah tidak asing lagi. Atlet tempur berasal dari Ireland tersebut dianggap salah seorang ahli sukan yang mempunyai pengaruh sangat besar dalam sukan tersebut.

Setiap pertarungannya pasti mampu mencecah kutipan box-office sama ada di stadium mahupun tayangan secara langsung di kaca televisyen atau penstriman.

Siapa yang tidak ingat perlawanan epik antara Conor dan juga Khabib Nurmagomedov yang telah menjadi bualan ramai tidak lama dahulu.

Dalam perlawanan berlangsung Oktober 2018, Conor tewas menerusi ‘submission’ pada minit 3.03 pusingan keempat.

Selepas perlawanan, timbul kekecohan yang menyebabkan McGregor dan Khabib didenda dan digantung pertarungan oleh Suruhanjaya Atlet Negeri Nevada (NSAC).

McGregor didenda sebanyak AS$50,000 (RM205,355) dan digantung enam bulan, manakala Khabib pula didenda AS$500,000 (RM2,053,953) dan digantung selama sembilan bulan.

Selepas mengecap pelbagai kejuaraan serta meraih wang royalti perlawanan yang cukup besar, Conor sekali lagi mengumumkan persaraannya daripada menyertai sebarang perlawanan tempur.

Untuk rekod ini bukanlah kali pertama pengumuman seperti ini daripada Conor. Malah, dia sudah dua kali mengumumkan persaraannya sebelum ini.

Pengumuman terbaru tersebut dilakukan oleh Conor menerusi laman media sosial Twitter kendaliannya pada hari ini.

“Hai semua, saya telah mengambil keputusan untuk bersara dari bertempur. Terima kasih kepada semua di atas kenangan yang cukup hebat! Ia satu perjalanan yang menakjubkan! Ini sekeping foto bersama ibu aya di Las Vegas ketika memenangi salah satu kejuaraan dunia!”

Hey guys I’ve decided to retire from fighting.
Thank you all for the amazing memories! What a ride it’s been!
Here is a picture of myself and my mother in Las Vegas post one of my World title wins!
Pick the home of your dreams Mags I love you!
Whatever you desire it’s yours ❤️ pic.twitter.com/Dh4ijsZacZ

— Conor McGregor (@TheNotoriousMMA) June 7, 2020

Itulah kapsyen menerusi satu hantara sekeping foto dirinya berpelukan bersama ibunya di Las Vegas tidak lama dahulu.

Conor sebelum ini pernah mengumumkan persaraa pada tahun April 2016 dan Mac 2019. Dan kali terakhir dia melakukan kemunculan di atas gelanggang Octagon ialah pada bulan Januari lalu dalam aksi UFC 246 menentang Donald Çowboy’Cerrone.

Menerusi pertarungan tersebut, Conor hanya mengambil masa selama lebih kurang 40 saat untuk menumbangkan Cerrone menerusi ‘technical knockout’ (TKO).

Perlawanan itu merupakan kemunculan pertamanya hampir 15 bulan menyepi dari sebarang pertarungan MMA. Adakah ini persaraan Conor yang betul-betul atau hanya drama semata. Sama-sama kita tunggu.

Sementara itu jika anda mahu mendapatkan pelbagai barangan sukan seperti tinju, bola sepak dan larian boleh dapatkan dengan tawaran diskaun hebat di Sports Direct!

Pergi ke pasar, makan di tempat yang best, layan cartoon dan tidur merupakan sebahagian aktiviti waktu pagi kebanyakan orang kita. Ada juga yang kena kerja di hujung minggu, demi mencari rezeki untuk diri dan anak-anak. Bagi pencinta kesihatan pula, mereka akan memenuhi pusat sukan dan taman-taman rekreasi.

Antara aktiviti mereka ini adalah berjogging. Istilah jogging ini agak sukar diterjemah ke dalam bahasa melayu. Ia hampir kepada berlari tetapi dengan momentum yang lebih perlahan. Jogging pada waktu pagi merupakan aktiviti yang paling seronok sebenarnya.

Selain menjaga kesihatan, dengan jogging mungkin dapat meluangkan masa bersama keluarga dan rakan-rakan, hirup udara segar dan mungkin juga yang cuci-cuci mata! Dalam keseronokan kita berjogging, jangan lupa untuk jaga keselamatan.

Berikut merupakan perkara asas yang perlu anda semak sebelum jogging:

1. Periksa tahap kesihatan 

Nak jogging boleh. Kalau anda mampu, 11 round pun tidak ada apa-apa masalah. Tapi sebelum itu, periksa diri anda dulu. Semak tekanan darah anda, kadar denyutan jantung dan kesihatan tulang dan otot anda. Bukan semua orang sesuai berjogging.

Contohnya, orang yang obesiti, tidak baik untuk lutut mereka dan jantung kerana memberi impak yang tinggi. Mereka perlu mula dengan aktiviti ringan dahulu seperti berjalan.

2. Pilih kasut yang betul

Alaa.. Ko pakai je kasut sneakers tu! Jogging je pun! Ingat ya, penggunaan kasut yang betul ketika melakukan aktiviti jogging adalah benda yang wajib diperhatikan. Pilih kasut yang direka khas untuk jogging dan ringan. Pastikan tidak terlalu ketat dan tapak mestilah tebal serta berspan. Baru selesa nanti!

3. Lakukan warm up

Jangan lupa untuk panaskan badan. Kereta pun kalau anda terus start dan pandu pasti akan semput juga. Begitu lah sistem badan kita. Perlu lakukan pemanasan badan dulu untuk melonggarkan tegangan di sendi-sendi badan dan melancarkan darah ke seluruh badan.

4. Minum air

Minum air dahulu tapi berpada-pada untuk mengelakkan anda muntah air. Pastikan sepanjang aktiviti air ada bersama anda.

Sekarang, mari sama-sama kita lihat teknik berjogging yang betul:

1. Rileks. Tenangkan fikiran dan tubuh anda.

2. Jangan membongkok. Pastikan kepala dan badan tegak manakala pinggul pula ke depan sedikit. Bahu yang bengkok memnyempitkan saluran pernafasan, serta mengurangkan keupayaan paru-paru untuk memproses aliran oksigen dan karbon dioksida. Kesannya, anda akan semput cepat.

3. Bernafas melalui hidung. Ketika jogging, tarik nafas melalui hidung dan lepaskan dengan mulut. Jangan bernafas dengan laju, nanti anda akan mudah pancit. lebih teruk, takut anda sesal nafas pula nanti. Jangan juga bernafas melalui mulut.

4. Mendarat di pertengahan kaki. Macam mana tu? Ketika anda hendak mendaratkan kaki anda ke permukaan, letakkan dahulu bahagian tengah kaki anda, bertujuan mengurangkan impak. Mendarat dengan tumit dan hujung jari kaki berisiko mendatangkan kecederaan.

5. Mendarat di bawah badan. Pastikan ketika hendak meletakkan kaki di permukaan, kaki anda betul-betul berada di bawah badan anda. Caranya mudah sahaja, jangan joggingdengan kaki anda terjulur ke hadapan. JIka anda mendaratkan kaki di hadapan badan, biasanya anda akan letakkan tumit dahulu dan berisiko terpecok. Contoh cara yang salah:

6. Bengkokkan lutut sedikit ketika mendarat. Lutut yang sedikit bengkok membantu memanjangkan waktu impak, dan mengurangkan kesan kepada lutut ketika anda berjogging.

7. Jangan kepalkan tangan.  Posisi tangan yang betul  seolah-olah dengan memegang sebutir telur telapak tangan. Oleh itu, pastikan ketika berjogging, anda tidak “memecahkan telur” dalam genggaman tangan.

8. Hanyunkan lengan. Biarkan lengan menghayun secara semula jadi dan pastikan juga siku membengkok 90 darjah.

9. Mulakan larian anda dengan kadar yang sederhana. Ramai yang tewas awal ketikajogging. Ini kerana mereka terlalu ghairah jogging dengan laju di awalnya. Badan akan terkejut dan menyebabkan semput di pertengahan.

Bangun pagi dan Jom! Jogging dengan selamat

sumber: lelakisihat.com

PENYAKIT KUDIS BUTA AMATLAH MUDAH UNTUK DIKESAN HANYA DENGAN MELIHAT DAN MENELITI CORAK RUAM YANG TERBENTUK PADA PERMUKAAN KULIT. RUAM PENYAKIT SKABIES SANGAT TIPIKAL DAN HANYA BERCORAK BINTIK-BINTIK DAN BERKETUL-KETULAN MERAH.

Bagaimanapun, ada kalanya ruam penyakit kudis buta ini dikelirukan dengan ruam penyakit kulit yang lain, mungkin disebabkan oleh pembentukan corak ruam yang tidak jelas. Dalam situasi begini, seseorang perlu mendapatkan konsultasi doktor pakar kulit.

Biasanya doktor akan kikis permukaan kulit yang terjejas dan kemudian cebisan kulit tersebut akan dihantar ke makmal untuk diuji kaji bagi memastikan dan mengesahkan jangkitan kutu kudis.

KUDIS BUTA (SCABIES)

Sebenarnya hama kudis buta ni boleh hidup 14 hari dalam badan manusia, tapi ia jadi sukar sembuh akibat mudah sangat berjangkit.

BAGAIMANA KUDIS BUTA BOLEH BERJANGKIT?

• berkongsi tempat tinggal
• berkongsi pakaian, selimut, tempat tidur
• berkongsi tuala
• sentuhan kulit

Oleh itu, jika ada mereka yang kena kudis buta, kita sebolehnya elakkan benda-benda ini untuk elak kita pun terjebak sama. Tapi kalau ahli keluarga yang kena, maka kita juga perlu ambil langkah rawatan bersama walaupun tidak dijangkiti.

TANDA DAN SIMPTOM KUDIS BUTA

• pesakit kudis buta akan merasakan simptom ini selepas 10-14 hari mendapat jangkitan. Walaupun begitu, dalam tempoh ini ia dah boleh berjangkit.
• gatal yang amat sangat terutama waktu malam

BAHAGIAN BADAN YANG KERAP DIJANGKITI KUDIS BUTA

• celah jari tangan dan kaki
• pergelangan tangan
• ketiak
• pinggang
• pusat
• kemaluan
• punggung
• kepala (bayi kecil)

MINYAK TEA TREE

Minyak Tea Tree adalah rawatan tropikal yang berkesan untuk kudis kerana ia mengurangkan rasa gatal, mengurangkan ruam pada kulit. Namun ianya tidak berkesan kepada telur hama yang terlalu dalam dari kulit.

Terdapat kajian pada tahun 2016 yang dibuat mengatakan, penggunaan minyak tea tree adalah pilihan yang ada sekiranya pilihan lain tidak mampu membantu dalam merawat kudis ini.

Tea tree oil ini bertindak sebagai:

✓antibakteriaanti-radang

✓acaricidal (mampu membunuh hama)

✓antipruritik (melegakan gatal)

MINYAK NEEM

Ianya memiliki ciri-ciri anti radang, anti bakteria dan anti analgesik. Kajian makmal telah dilakukan pada tahun 2008, dimana penggunaan sabun neem mampu menghilangkan kudis pada anjing.

GEL ALOE VERA

Gel aloe vera mempunyai kesan melembabkan, menenangkan di atas kulit yang terbakar akibat cahaya matahari. Ianya boleh mengurangkan rasa gatal dan merawat kudis. Kajian pada 2009 menunjukkan aloe vera bertindak sebagai benzyl benzoate (rawatan perskripsi biasa)dalam merawat kudis.

CILI KERING

Ianya boleh digunakan untuk mengurangkan rasa gatal dan melegakan kesakitan. Namun, tiada bukti sainstifik menunjukkan keberkesanannya.

MINYAK CENGKIH

Minyak cengkih mempunyai ciri-ciri antimikrob, anestetik, dan antioksidan yang menyumbang kepada  penyembuhan kudis. Ia juga merupakan insektisida yang berkesan. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2010 menunjukkan bahawa minyak cengkih berkesan dalam membunuh kudis.