Betul ke segelintir lelaki tak mahu menjaga penampilan disebabkan takut di gelar metroseksual?Namun beberapa habit ini lelaki tak boleh pandang ringan kerana ia mungkin boleh menyebabkan korang tua dari usia sebenar.
Berikut ini 8 perkara yang biasa dilakukan kaum Adam hingga mereka ‘cepat tua’:
1) Cuci muka menggunakan sabun mandi
Mencuci muka dengan menggunakan sabun mandi memang lebih praktikal dan mudah dilakukan. Namun, tahukah anda, sabun mandi biasanya menyebabkan kulit anda menjadi kering dan kasar. Begitulah kesannya nanti kepada kulit wajah anda.
2) Bercukur tanpa menggunakan krim
Mencukur misai atau jambang tanpa menggunakan krim pencukur boleh membuatkan kulit muka anda menjadi kasar. Anda seharusnya membeli krim pencukur yang baik untuk melindungi kulit anda.
Ads
3) Merokok
Hentikan merokok sekarang juga. Ini kerana ribuan racun dalam rokok itu boleh mendatangkan pelbagai penyakit dan menjejas sel tubuh anda.
4) Kurang makanan sihat
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesihatan dan penampilan diri adalah dengan memakan makanan sihat. Memakan sayuran, buah-buahan, protein dan vitamin yang cukup boleh mencegah kerosakan sel tubuh dan mengekalkan awet muda.
5) Kurang minum air
Ads
Meminum air yang cukup itu penting untuk kesihatan kulit dan tubuh. Sebenarnya, inilah perkara utama yang harus dilakukan setiap hari untuk menjaga penampilan diri.
6) Tidak memakai pelembap kulit
Pelembap kulit sebenarnya bukan untuk wanita sahaja. Bagaimanapun kebanyakan lelaki memandang remeh peri pentingnya menggunakan pelembap kulit.
Ini lebih-lebih lagi kerana mereka tidak mahu disifatkan sebagai lelaki metroseksual atau terlalu pentingkan penampilan diri seperti kaum wanita. Padahal, pelembap penting untuk melindungi kulit dari pengaruh buruk cuaca dan pencemaran udara.
Ads
7) Tidak memakai pelindung cahaya matahari
Kebanyakan lelaki tiada masalah melakukan kegiatan seperti bersukan di bawah terik matahari. Tapi, kulit anda yang akan ‘merana’ nanti.
8) Kurang bersenam
Kurang bersenam menyebabkan metabolisme tubuh menjadi kurang lancar. Rutin bersenam dengan kerap dapat membantu sel -sel tumbuh semula dan memastikan anda kekal sihat.
Sumber: Siakapkeli.my
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kasut larian carbon plate berubah daripada teknologi eksklusif atlet elit kepada sesuatu yang semakin biasa dilihat dalam kalangan pelari harian.
Dari fun run hujung minggu hinggalah maraton tempatan, kasut jenis ini kini bukan lagi sesuatu yang pelik.
Namun persoalan pentingnya bukanlah berapa laju kasut ini boleh buat anda berlari, tetapi sama ada anda benar-benar memerlukannya.
Carbon plate merujuk kepada kepingan gentian karbon yang diletakkan di dalam midsole kasut larian. Kebiasaannya ia digabungkan dengan busa berprestasi tinggi.
Fungsinya adalah untuk meningkatkan kecekapan tenaga, memberikan rasa tolakan yang lebih kuat serta membantu kaki bergerak ke hadapan dengan lebih efisien.
Dalam istilah mudah, kasut larian carbon plate membantu anda berlari lebih laju dengan usaha yang sama atau mengekalkan pace dengan rasa yang lebih ringan.
Namun, teknologi ini bukan magis. Ia hanya berkesan jika digabungkan dengan biomekanik larian yang sesuai dan tahap kecergasan tertentu.
Kasut larian carbon plate paling memberi manfaat kepada pelari yang sudah mempunyai asas larian yang kukuh.
Ini termasuk pelari yang konsisten berlari sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu, mempunyai cadence yang stabil serta mampu mengekalkan pace sederhana hingga laju dalam tempoh yang panjang.
Pelari yang kerap menyertai perlumbaan seperti 10 kilometer, half maraton atau maraton akan merasai kelebihan paling ketara.
Kasut ini membantu mengekalkan momentum ketika otot mula letih, terutama di bahagian akhir perlumbaan. Bagi pelari yang mengejar personal best, kelebihan kecil dari segi kecekapan ini boleh membawa perbezaan yang signifikan.
Kasut larian carbon plate juga sesuai untuk pelari yang biasa melakukan latihan tempo run, interval dan long run pada pace sasaran. Pada kelajuan ini, carbon plate bekerja seperti yang direka, membantu peralihan langkah menjadi lebih pantas dan responsif.
Untuk pelari baharu atau mereka yang baru mula berlari secara konsisten, kasut carbon plate bukanlah keutamaan.
Fokus sepatutnya diberikan kepada asas seperti teknik mendarat, kekuatan otot kaki dan kestabilan sendi.
Kasut ini yang bersifat lebih rigid boleh mengubah corak larian dan berpotensi menyebabkan ketidakselesaan atau kecederaan jika badan belum bersedia.
Pelari yang berlari semata-mata untuk kesihatan mental, penurunan berat badan atau larian santai juga mungkin tidak mendapat nilai sebenar daripada kasut ini.
Dalam situasi ini, kasut trainer biasa yang empuk, stabil dan tahan lasak jauh lebih praktikal serta selamat digunakan setiap hari.
Kajian biomekanik mendapati bahawa kasut larian carbon plate boleh meningkatkan running economy, iaitu kecekapan penggunaan tenaga ketika berlari.
Ini bermaksud pelari menggunakan kurang tenaga untuk mengekalkan kelajuan yang sama. Walau bagaimanapun, peningkatan ini sangat bergantung kepada gaya larian, berat badan dan tahap latihan individu.
Penting untuk difahami bahawa kasut carbon plate bukan pengganti latihan. Ia hanya mengoptimumkan apa yang sudah ada. Pelari yang kurang latihan tidak akan tiba-tiba menjadi laju hanya kerana menukar kasut.
Kelebihan utama kasut larian carbon plate ialah rasa springy dan responsif. Ia membantu memindahkan tenaga ke hadapan dengan lebih cekap, menjadikan larian terasa lebih ringan dan agresif.
Dalam perlumbaan, ia membantu mengekalkan pace sasaran dengan lebih konsisten, terutama ketika keletihan mula dirasai.
Selain itu, kasut ini juga boleh mengurangkan beban pada betis dan buku lali kerana kerja tolakan diagihkan sepanjang kaki.
Ini membantu mengurangkan keletihan otot tertentu, terutamanya dalam larian jarak jauh.
Walaupun berprestasi tinggi, kasut larian carbon plate biasanya mahal dan kurang versatil. Ia tidak direka untuk dipakai setiap hari, terutama untuk larian perlahan atau recovery run.
Ketahanan kasut ini juga selalunya lebih pendek berbanding kasut latihan biasa, terutamanya jika digunakan secara berlebihan.
Terlalu bergantung kepada kasut carbon plate tanpa latihan kekuatan boleh menyebabkan kelemahan otot tertentu, terutama pada bahagian tapak kaki dan betis.
Sebab itu ramai jurulatih mengesyorkan penggunaan kasut ini secara terhad, terutamanya untuk hari perlumbaan atau latihan khusus.
Kasut larian carbon plate bukan untuk semua orang, dan itu tidak bermakna anda ketinggalan. Ia adalah alat prestasi, bukan keperluan asas.
Jika anda pelari konsisten yang mengejar masa dan kerap menyertai perlumbaan, kasut larian carbon plate boleh menjadi pelaburan yang berbaloi.
Tetapi jika tujuan utama anda berlari adalah untuk kesihatan, keseimbangan hidup dan ketenangan minda, kasut yang selesa dan stabil sudah lebih daripada mencukupi.
Dalam larian, seperti dalam hidup, kemajuan sebenar datang daripada konsistensi, bukan semata-mata teknologi.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Sememangnya Masjid merupakan rumah bagi mereka yang beragama Islam. Negara Malaysia merupakan negara yang majmuk dengan kepelbagaian bangsa dan agama, dan rata-rata dari rakyat Malaysia amat menitikberatkan keharmonian negara tercinta ini. Jika anda saksikan klip video ini, jelas menunjukkan dua orang perempuan sedang menari di atas tembok yang berlatar belakangkan masjid Kota Kinabalu. Persoalannya, tarian kpop ke tu?
Dipercayai tarian di dalam klip video ini, tarian yang dilakukan oleh dua individu ini adalah tarian kpop. Memang menjadi kewajipan peminat-peminat kpop yang ‘gila’ dengan artis kegemaran mereka dengan meniru tarian mereka dengan melakukan cover magi menzahirkan rasa cinta mereka terhadap kpop. Mereka juga akan mengambil peluang untuk menggunakan latar belakang yang menarik bagi mencantikkan video cover mereka itu nanti.
Contoh Tarian Public Challenge Kpop.
Pertubuhan Penyatuan Islam Sabah (PPIS) yang telah melaporkan inseden terbabit mahu pihak berwajib ambil langkah sewajarnya terhadap insiden dua pelancong asing yang membuat tarian seksi atas pagar perkarangan Masjid Bandaraya Kota Kinabalu di Likas. Gelagat yang sempat dirakam penduduk setempat itu turut tular dan ramai pihak mahu tindakan segera diambil bagi elak ia berulang.
Apa komen anda mengenai isu ini?
Sumber: Astro Awani
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Sehingga hari ini, peratusan pemberian vaksin Covid-19 di negara kita sudah semakin meningkat dengan baik sekali. Pemberian vaksin setiap hari juga dilihat cukup banyak dengan semalam mencatatkan lebih 500 ribu dos diberikan di seluruh negara.
Jumlah penduduk di Malaysia yang menerima vaksinasi lengkap juga sudah semakin meningkat. Ketika artikel ini ditulis data dari Jawatankuasa Khas Jaminan Akses Bekalan Vaksin Covid-19 (JKJAV) menunjukkan seramai 9,843,521 orang telah lengkap dos kedua.
Bagi yang telah lengkap dua dos mereka akan menerima sijil digital vaksinasi yang dipaparkan menerusi aplikasi MySejahtera. Ia dipaparkan pada MySejahtera dan akan digunakan oleh penerima vaksin lengkap untuk pelbagai urusan seperti perjalanan merentas negeri dan daerah mahupun aktiviti sosial lain.
Namun seperti biasa pasti ada sahaja pihak yang ingin mengambil kesempatan terhadap pengenalan sijil vaksinasi digital ini. Baru-baru ini telah tular di laman media sosial di mana ada pihak dipercayai di Kedah menawarkan perkhidmatan mencetak sijil digital vaksinasi dengan harga serendah RM15.
Perkara ini turut membuatkan ramai warganet berasa gusar kerana ia boleh menimbulkan masalah penipuan atau pemalsuan. Mengulas perkara ini, Timbalan Menteri Kesihatan 1, Datuk Dr Noor Azmi Ghazali berkata tiada keperluan untuk masyarakat mencetak sijil digital berkenaan kerana tindakan itu boleh mengelirukan.
Jelasnya, orang ramai hanya perlu emnunjukkan sijil digital di MySejahtera tanpa perlu mencetaknya dan tidak perlu membayar kepada pihak lain untuk mencetaknya.
“Cukup sekadar menunjukkan sijil berkenaan di telefon bimbit masing-masing kepada penguat kuasa termasuk di sekatan jalan raya (SJR),” tambahnya lagi.
Selain sijil digital, beliat turut berkata orang ramai boleh menunjukkan kad vaksinasi yang diterima selepas suntikan dibuat.
“Masing-masing ada kad itu dan saya pernah jumpa rakyat yang ‘laminate’ kad berkenaan untuk disimpan seperti MyKad. Itu juga sebagai bukti sekiranya telefon bimbit kehabisan bateri dan sebagainya.
“Guna kad yang diberikan dan bukannya yang dicipta atau dijual. Setakat ini, hanya itu sahaja kaedah dan prosedur operasi standard (SOP) yang ditetapkan kerajaan,” katanya.
Selain itu penerima sijil digital vaksinasi juga digesa agar tidak berkongsi tangkap layar atau screenshot sijol mereka di laman media sosial. Ini kerana di sijil vaksinasi tersebut terdapat informasi peribadi dan maklumat penting tentang diri anda.
Perkongsian yang tidak sepatutnya dilakukan itu boleh membuka ruang kepada penjenayah atau pencuri identiti untuk mengambil kesempatan. Jangan biarkan diri anda terdedah akan bahaya yang tidak perlu.
Buat anda yang telah berkongsinya di laman media sosial, boleh padamkannya sekarang agar tidak disalahgunakan oleh mereka yang tak bertanggungjawab dan ingin mengambil kesempatan.
Sama-sama dapatkan vaksin untuk mencapai imuniti kelompok secepat mungkin agar kita dapat jalani kehidupan sepetti sedia kala.
Lindung diri, lindung semua!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ketahui bagaimana jam pintar GPS membantu pelari meningkatkan prestasi dengan data tepat, latihan berstruktur, dan pemantauan recovery. Panduan ini dedahkan 10 sebab kenapa ia pelaburan terbaik untuk pelari moden.
je senang
