Lakukan Cabaran 21 Hari Dengan 6 Senaman Ini Untuk Bakar Lemak Degil!

256

Bukan senang untuk anda bakar lemak degil. Kalau tidak lakukan senaman secara rutin dan menjaga pemakanan, lemak degil memang sudah hendak buang.

Jadi apa kata cabar diri anda dengan melakukan enam senaman ini selama 21 hari setiap pagi. Bukan sahaja boleh bakar lemak degil di perut, pinggang dan paha, senaman ini juga boleh mengurangkan berat badan anda.

Cara lakukan senaman ini

Pada minggu pertama, setiap senaman mengambil masa 30 saat dan anda perlu mengambil 15 saat rehat sebelum melakukan senaman seterusnya. Lakukan setiap jenis senaman ini sebanyak dua kali.

Pada minggu kedua, tempoh untuk setiap satu senaman mestilah mengambil masa 55 saat. Seperti minggu pertama, anda perlu mengambil masa 15 saat berehat sebelum melakukan senaman berikutnya. Ulang setiap jenis senaman ini sebanyak dua kali.

Pada minggu terakhir, setiap senaman mengambil masa 80 saat. Anda perlu mengambil masa rehat selama 10 saat sahaja sebelum meneruskan senaman berikutnya. Lakukan sebanyak tiga kali untuk setiap jenis senaman.

1. Burpees

2. Inch worms

3. Mountain climbers

4. Squats

5. Skaters

6. Planks

Tinggalkan Komen