Pada pria, mereka akan terus tumbuh sampai batas usia maksimal dua puluh lima. Sedangkan bagi perempuan, tinggi badan maksimal akan dicapai hingga pada usia delapan belas atau sembilan belas tahun. Advertisement Tinggi badan seseorang diatur oleh sejenis hormon yang disebut sebagai Hormon Pertumbuhan Manusia ( HGH ), yaitu yang disekresikan oleh kelenjar yang bernama hipofisis. Oleh karena itu, agar bisa mendapatkan tinggi badan secara maksimal, kita dianjurkan untuk makan-makanan yang membantu fungsi HGH. Makanan untuk Meningkatkan tinggi badan

Memang, tinggi badan secara umum sangat ditentukan oleh keturunan atau genetik, akan tetapi tak dapat disangkal juga jika faktor-faktor eksternal tertentu dan gizi sangat mempengaruhi. Memiliki tubuh yang tingginya sangat minim alias pendek bisa juga karena pertumbuhan yang lambat karena asupan nutrisi yang tidak memadai. Dengan demikian, melaksanakan diet yang seimbang adalah sangat penting untuk meningkatkan prospek pertumbuhan khususnya usia remaja untuk mendapatkan tubuh yang tinggi dan ideal.

Makanan dan olahraga yang tepat sangat dibutuhkan untuk mencapai tinggi dan berat badan yang optimal. Maka dari itu, pastikan jika tubuh Anda sudah mendapatkan berbagai jenis nutrisi untuk membangun otot yang kuat, ligamen, dan tendon. Diet Anda harus terdiri dari banyak nutrisi seperti kalsium, mineral, vitamin dan protein. Berikut ini adalah beberapa makanan yang Anda butuhkan untuk meningkatkan tinggi badan:

A. Mengandung Protein : Protein adalah pembangun tubuh kita, dan dengan demikian akan sangat membantu untuk menambah tinggi badan. Protein mengandung asam amino yang diperlukan untuk hormon pertumbuhan, dan sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, otot, jaringan, organ, kulit dan gigi.

B. mengandung Mineral :Makanan yang mengandung mineral seperti magnesium, fosfor, fluor, yodium, zat besi dan mangan juga penting untuk meningkatkan tinggi badan dan pertumbuhan. Kalsium adalah mineral yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Minuman berkarbonasi, makanan kebanyakan garam, gula, lemak dan kopi harus dibatasi karena dapat menghambat kalsium, yang tentunya dapat mempengaruhi pertumbuhan tubuh Anda.

C. Mengandung Vitamin : Vitamin D adalah sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium untuk tulang yang kuat dan sehat. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan, dan tulang yang lemah. Selain vitamin D, vitamin lain seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 atau riboflavin, vitamin C, dan vitamin F juga diperlukan untuk pertumbuhan badan yang normal. Ini sebagian besar terkandung dalam buah-buahan dan sayuran.

Di bawah ini adalah daftar makanan yang dapat membantu Anda untuk meningkatkan tinggi badan secara alami.

1 . Susu : Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat, serta membantu meningkatkan tinggi badan. Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Selain itu, susu juga mengandung vitamin A yang berguna juga untuk mempertahankan kalsium dalam tubuh. Susu juga mengandung protein yang membantu  membangun sel-sel tubuh kita. Susu bisa dengan mudah dicerna dan asimilasi untuk memfasilitasi protein secara maksimal. Susu skim bebas lemak mengandung 100 % protein. Setidaknya 2 sampai 3 gelas susu dianjurkan setiap hari.

2 . Produk Susu : Produk susu seperti keju, paneer, yoghurt, dan es krim kaya akan vitamin A , B , D dan E, juga mengandung protein dan kalsium. Vitamin D dan kalsium terutama yang penting bagi pertumbuhan tubuh. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan pertambahan tinggi yang rendah.

3 . Buah dan Sayuran : Selain dapat meningkatkan tinggi badan, buah-buahan dan sayuran juga penting bagi kesehatan yang optimal. Buah dan sayuran umumnya adalah sumber tertinggi vitamin, serat, kalium dan asam folat. Vitamin A berguna membantu dalam perkembangan tulang dan jaringan. Buah-buahan seperti melon, jeruk, pepaya, mangga, markisa, semangka dan aprikot banyak mengandung  vitamin A. Vitamin A juga ditemukan dalam sayuran berwarna seperti wortel, kacang polong, labu, brokoli, bayam, kubis, ubi jalar dll. Selain itu, buah-buahan seperti jeruk, berry, kentang dan tomat juga mengandung vitamin C, dimana yang membantu pertumbuhan tulang yang sehat dan berkontribusi terhadap tinggi badan.

4 . Ayam : Ayam adalah salah satu sumber protein tertinggi di antara sumber hewani. Bahkan menyediakan sebagian besar protein untuk membangun jaringan dan otot  tubuh.

5 .Daging: Selain ayam, daging sapi juga merupakan sumber penting protein hewani, tetapi daging juga  mengandung lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.

6 . Pati dan biji-bijian : Pati dan biji-bijian adalah sumber utama energi bagi tubuh kita. Selain itu, mereka juga menyediakan vitamin B, serat, zat besi, magnesium dan selenium. Karena  menyediakan kalori yang diperlukan, maka harus ditingkatkan konsumsinya, terutama pada saat usia masa pubertas, ketika anak-anak sedang dalam fase pertumbuhan yang cepat. Beras, Beras merah, popcorn, gandum dan pasta gandum bermanfaat bagi pertumbuhan badan yang tepat.

7 . Telur : Telur juga merupakan sumber protein yang baik. Albumen putih telur mengandung 100 % protein, tetapi Anda juga harus membatasinya karena mengandung lemak. Telur juga mengandung vitamin B2(riboflavin). Dalam rangka untuk meningkatkan tinggi badan, 3 sampai 6 butir  telur bisa dimakan setiap hari.

8 . Kedelai : Kedelai mengandung protein tertinggi di antara semua sumber makanan nabarti. Protein murni yang terkandung dalam kedelai akan meningkatkan massa tulang dan jaringan tubuh. Untuk meningkatkan tinggi badan, 50 gram kedelai dianjurkan setiap hari.

9 . Oatmeal : Oatmeal juga merupakan sumber protein nabati yangbaik. Hal ini juiga akan membantu untuk meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak. Dianjurkan untuk mengambil 50 gram oatmeal untuk sarapan setiap hari.

10 . Coral Calcium : Seperti namanya, kalsium karang diperoleh dari karang laut. Ini dapat membantu untuk meningkatkan massa tulang, sehingga akan menyebabkan tulang bisa tumbuh lebih panjang. Kalsium ini harus didapatkan pada usia dini untuk mendapatkan hasil yang maksimal . Tinggi badan adalah faktor genetik,  tetapi juga bisa secara signifikan dipengaruhi oleh nutrisi yang tepat dari makanan. Makan makanan yang sehat, yang disertai dengan aktivitas fisik yang memadai adalah cara yang hebat untuk  meningkatkan tinggi badan Anda.

sumber: carakhasiatmanfaat.com

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Bila kali terakhir kita mencari info tentang tips bebas hutang? Wang amat penting dalam memenuhi keperluan untuk terus hidup. Namun ramai yang masih berhutang. Tidak ramai yang mahu berkongsi tips bebas hutang. Bagi mereka yang menetap di bandar kos kehidupan yang tinggi akan menjadi bebanan buat mereka berbanding mereka yang memilih untuk hidup di luar bandar.

Tiada cara bebas hutang yang efisien. Kehendak sentiasa seiring dengan keperluan. Terdapat sesetengah pihak yang cuba memenuhi kehendak mereka dengan berhutang. Hutang sentiasa membelenggu manusia dalam kehidupan serba moden ini walaupun di mana anda berada. Oleh itu, panduan bebas hutang itu perlu dipelajari, bukan sekadar ikut-ikutan berdasarkan pengalaman sendiri.

Lelaki ini kongsikan tip agar kita bebas hutang sebelu usia mencapai 40 tahun. Menarikkan?Jom praktikkan.

Bebas hutang jahat sebelum 40 tahun? Mustahil ataupun tidak? Kebanyakan masyarakat kita masih perlu bekerja walaupun sudah bersara. Di mana silapnya?

Ada hutang baik dan hutang jahat. Jika hutang tu tak memberi keuntungan kepada kau dan kewangan kau ia dianggap sebagai hutang jahat.

Jika ia memberi kesan dan menambahkan keuntungan ekonomi kau ia dianggap sebagai hutang baik.

Antara panduan yang boleh dilakukan untuk bebas hutang ialah;

1. Elakkan berhutang yang tidak perlu. Contohnya, elakkan berkahwin menggunakan pembiayaan peribadi. Tak perlu berhutang semata-mata untuk beli sofa baru, televisyen baru, meja makan baru dan sebagainya.

2. Beli barang secara tunai sahaja. Kalau belum mampu simpan di dalam hati dahulu.

3. Beli rumah yang mampu dahulu. Lihat banyak mana pendapatan kita sebulan. Biar bersesuaian.

4. Hidup di bawah kemampuan sendiri. Hidup secara bersederhana dan tak bermegah dengan nafsu kehendak. Kalau mampu beli Honda City, tapi beli Myvi sahaja. Jangan asyik bertukar telefon pintar keluaran terbaru je. Sofa, TV yang masih elok tak perlu ganti baru setiap tahun.

5. Pandu kereta yang rendah harganya. Kereta murah pun berkualiti juga. Kereta murah pun sampai juga tempat yang nak dituju. Asalkan dapat pergi ke mana-mana bersama keluarga tercinta.

6. Simpan & melaburlah semaksima mungkin secara konsisten walaupun hanya sekadar jumlah yang kecil. Menyimpan bersesuaian dengan pendapatan sendiri. Melaburlah di instrumen pelaburan yang kau yakini dan selamat.

7. Cubalah menjana pendapatan kedua. Misalnya seperti berniaga online, ejen takaful, atau apa sahaja. Semuanya untuk keluarga dan diri sendiri juga. Sekurang-kurangnya mampu cover perbelanjaan bulanan dan mampu tanggung kos hidup kau sekeluarga.

Tiada yang mustahil di dalam dunia ini kalau kau berusaha dan mempunyai ilmu serta pengalaman yang mantap. Ada orang menuju bebas hutang cepat. Ibarat naik kapal terbang. Ada orang menuju bebas hutang lambat sikit. Ibarat naik kereta. Tapi bukan tempoh masa yang menjadi persoalannya.

Yang penting kita bersama-sama bebas hutang. Bila pencen nanti boleh tingkatkan amal ibadat, amalan jariah, dan fokuskan bekalan akhirat. Tidaklah perlu bekerja siang dan malam sampai nak ke masjid pun susah. Jika masa muda kau pernah lakukan kesilapan, janganlah mengulangi kesilapan yang sama lagi. Ayuhlah kita berusaha. Tinggalkan aset kepada anak kita bukannya hutang yang menggunung.

Masa muda inilah perlu mencari ilmu yang mampu memberi manfaat pada masa hadapan kau. Jangan masa muda ni kau duk peduli tentang artis kegemaran kau jeeeeeee. Kah!

Sumber : Amir Syahir 

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Mesti kadang-kadang kita tak tahu apa yang sebenarnya kaum wanita lihat pada kaum lelaki bila pertama kali berjumpa? Bukan sahaja pertama kali, tapi boleh jadi, saat terjumpa tepi jalan pun, orang lelaki mesti nak tahu apa yang berada di kotak fikiran wanita? Jadi inilah rahsianya! 

Tiada sebarang argument tentang ini. Jika kamu menjaga muka kamu dengan elok dan teliti, ini bermaksud kamu menjaga diri kamu dengan sempurna.

Adakah kamu memerlukan wajah yang handsome? Sudah tentu tidak! Tentu sekali tidak terutama kita yang bukan dilahirkan untuk menghiasi layar perak Hollywood! Jika itu yang kaum wanita cari, habislah kaum lelaki dalam dunia ni. Bersepah lelaki bujang jika itu yang wanita mahukan. Tetapi tidak, usah risau!

Sesetengah lelaki yang “manly” seringkali tidak mengendahkan tentang kulit mereka. Mereka tunggu sehingga masalah kulit mereka serius barulah nak buat treatment. Sesungguhnya, itu semua adalah tanggungjawab kamu sebagai lelaki untuk menjaga wajah kamu. Gunakan lotion yang betul dan pencuci muka yang bersesuaian.

Senyuman yang menarik adalah aset besar untuk menjadi tarikan wanita. Senyuman itu seolah-olah tanda “welcome” yang kamu berikan kepada mereka yang melihat. Seakan-akan melambai-lambai dari jauh. Kuat betul kuasa senyuman ni.

Namun penjagaan rapi harus selalu dibuat untuk memastikan kondisi gigi kamu sentiasa bersih dan elok. Putih sentiasa. Kurangkan minum minuman seperti kopi dan teh. Kurangkan juga amalan merokok kamu kerana ia pasti memberi kesan buruk kepada gigi kamu. Sentiasa berjumpa dengan doktor gigi untuk mendapatkan pemeriksaan yang betul.

Ini memerlukan kamu untuk memakai potongan sut yang betul, tepat dan sesuai. Tapi harus diingat, harus sentiasa peka untuk mengelakkan potongan yang fit terutama pada seluar. KATAKAN TIDAK PADA SKINNY JEANS! Jenis skinny jeans tidak menarik dan bukan gaya yang sesuai untuk maskulin. Sarungkan rekaan seluar dengan potongan lurus dan sedikit besar.

Kamu juga harus sentiasa meletakkan effort untuk memilih yang bisa menyamaikan mesej yang positif iaitu mengenai status, gaya hidup dan personaliti kamu. Wanita pastinya mahu mencari lelaki yang menarik dan boleh menjaga dirinya. So, berpakaianlah sedikit matang supaya anda sentiasa tampak bersedia!

Bukan hanya baju kamu malah segala details yang ada pada tubuh kamu, dia pasti akan melihatnya satu persatu. Ini bukanlah isu memilih atau pun wanita material, tetapi ini adalah perkara normal wanita lakukan untuk mencipta minat mereka terhadap kamu.

Gaya rambut

Cermin mata

Jam tangan

Kasut

Siapa kata wangian tidak menjadikan seseorang itu tertarik dengan kamu? Kamu tidak boleh menyangkal tentang kekuatan haruman itu. Mungkin ada sesetengah lelaki hanya menggunakan deodorant yang kuat untuk dijadikan sebagai wangian tubuh kamu. Hentikan! Ini masanya untuk kamu mencuba yang lain dengan menyembur wangian yang sebenar ke tubuh kamu!

Jadi apa tunggu lagi? Kamu harus memiliki satu wangian yang sesuai dengan gaya personaliti kamu. Wangian yang sedikit maskulin pastinya akan menjadikan kamu lebih gentleman!

Jika kamu seorang yang lawak, ia secara tidak langsung memberi gambaran yang baik tentang personaliti kamu. Namun, jika kamu terlebih gaya, boleh jadi si dia merasakan kamu bersifar biadap. So don’t cross the line!

Jika kamu yang mahukan hubungan yang benar-benar serius dengannya, jadilah lelaki yang baik. Be a nice guy! Walaupun sesetengah wanita lebih memilih lelaki yang agak nakal dan tidak serius, tetapi percayalah, di penghujung mereka mahukan lelaki yang bertanggungjawab apabila berumah tangga. 

Jadi jauhi perkara-perkara negatif untuk menjadikan imej kamu lebih clean supaya dia tertarik dengan kamu!

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang