Sokongan orang sekeliling sememangnya penting dalam menurunkan berat badan agar anda lebih bersemangat. Selain bersenam, menu pemakanan yang sihat dan lengkap juga membantu agar misi menurunkan berat badan anda tercapai.
Lihat sahaja pada kesungguhan Farihah Zulkifle sebagaimana yang dikongsikan di laman Facebooknya. Peranan dia sebagai seorang isteri dalam memberi sokongan dan menyediakan menu sihat, berjaya membantu suaminya buang 28kg selama tiga bulan hanya dengan empat cara mudah.
Jom kita ikuti perkongsiannya.
Bagaimana suami saya hilang 28kg dalam masa 3 bulan tanpa sebarang ubat kurus dan tanpa stress dengan hanya 4 langkah mudah.
(1) Makan suku-suku separuh.
Ini penting. Suku karbohidrat. Suku protein. Separuh gabungan buah dan sayuran. Makan 3 kali sehari ikut portion ni. Bila lapar, makan buah. Tapi diet ni jarang buat kita lapar sebab nutrisi cukup. Tapi awas ye, sukatan kena tepat. Jangan mengelat. Contoh2 menu suku-suku separuh ada di gambar.
Ads
Ads
(2) Buat senaman yang kita suka.
Suami hanya bersenam 1 jam setiap hari. Samada berenang atau jalan-jalan di mall. Senam tak semestinya yang membebankan. Bila kita buat benda yang kita terpaksa, benda tu takkan bertahan lama. Buat benda yang kita enjoy.
Ads
(3) Air kena cukup. 3 liter sehari.
Ikut keperluan badan dan aktiviti hari tu. Kita boleh tahu body kita tak cukup air bila bibir merekah dan air kencing bewarna pekat. Dan yang penting untuk tips minum air, apa yang penting adalah penyerapan air, bukan berapa banyak liter yang kita minum. Jadi, tips penting, minum sikit-sikit tapi dengan kerap.
(4) Tidur yang cukup. Makan awal.
Lepas maghrib dah kena stop makan. Suami selalu akan tidur tidak lewat dari jam 10 malam dan bangun jam 5 pagi. Tidur yang cukup dapat elak body stress. Stress akan menggangu penurunan berat badan.
Semoga bermanfaat & dapat beri inspirasi kepada yang masih berhempas pulas untuk dapatkan berat ideal. ??
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ahli Parlimen Muar, Syed Saddiq Syed Abdul Rahman, sekali lagi membuktikan bahawa beliau bukan sekadar figura politik biasa.
Dalam satu langkah yang mencuri perhatian ramai, Syed Saddiq dilantik sebagai duta untuk jenama minyak wangi, Dolcea, dan menerima bayaran sebanyak RM100,000 hasil daripada kerjasama tersebut.
Namun, apa yang lebih mengharukan adalah keputusannya untuk tidak menyimpan satu sen pun daripada bayaran tersebut, sebaliknya menyumbangkannya sepenuhnya kepada rakyat di Parlimen Muar.
Langkah ini sekali gus membuktikan bahawa Syed Saddiq sentiasa mendahulukan kepentingan rakyat, tidak kira dalam kapasiti rasmi sebagai ahli politik mahupun dalam kerjaya komersial di luar dewan.
Berita mengenai sumbangan itu dikongsikan oleh penyanyi dan pelakon popular, Bella Astillah, menerusi satu hantaran di Instagram.
Bella memuat naik foto bersama Syed Saddiq ketika mempromosikan wangian Dolcea.
Dalam kapsyen bersahaja namun sarat makna, Bella berkongsi bahawa Syed Saddiq telah mendermakan keseluruhan wang bayaran tersebut kepada Parlimen Muar.
“From Parliament to Perfume, now we’re making scents together 😆”, katanya.
Tindakan Syed Saddiq mendapat respons positif daripada warga maya, dengan ramai meluahkan rasa kagum terhadap keikhlasan beliau dalam memperjuangkan kesejahteraan rakyat di kawasannya.
Ruangan komen pada hantaran tersebut dibanjiri dengan ucapan tahniah dan kata-kata penghargaan daripada netizen.
Ramai yang mengakui bahawa rakyat Muar sangat bertuah kerana mempunyai wakil rakyat yang benar-benar cakna, jujur, dan ikhlas berkhidmat untuk komuniti.
Bukan sekali dua Syed Saddiq menunjukkan keprihatinan sebegini.
Sepanjang bergelar ahli politik, beliau sering mengambil pendekatan turun padang, mendengar masalah rakyat secara langsung, dan membantu setakat yang termampu kini, sumbangan hasil kerjasama komersial juga tidak terkecuali.
Di sebalik kempen wangian Dolcea ini, terselit satu mesej besar kepimpinan sejati tidak terhad kepada ucapan hebat atau janji di atas pentas politik semata-mata.
Kadangkala, tindakan kecil seperti ini memberi impak luar biasa dalam membina kepercayaan dan kasih sayang rakyat.
Dengan menyerahkan semua bayaran yang diterima kepada kawasan parlimennya, Syed Saddiq membuktikan bahawa beliau benar-benar berpegang pada prinsip “untuk rakyat” dalam setiap langkah yang diambil tidak hanya sekadar retorik semata-mata.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Tidak dinafikan rakyat Malaysia sememangnya terkenal dengan sifat pemurah. Lihat sahajalah sekarang dengan penderitaan yang dilalui oleh rakyat Palestin, sumbangan tidak henti-henti disalurkan menerusi pelbagai badan-badan NGO berdaftar.
Melihatkan penderitaan yang tidak dapat untuk kita bayangkan berlaku kepada mereka sekarang, Palestin sememangnya cukup terdesak mendapatkan bantuan daripada masyarakat global.
Hari ini satu hantaran dari bekas Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Hal Ehwal Agama) dan juga bekas Mufti Wilayah Persekutuan, Datuk Seri Dr Haji Zulkifli Mohamad Al-Bakri menarik perhatian ramai.
Hantaran menerusi laman media sosial kendaliannya yang bertajuk ‘Jam Rolex Untuk Palestin’ merupakan satu langkah diambil olehnya untuk mengumpul dana bagi memberikan sumbangan kepada rakyat Palestin. Ia merupakan satu lelongan jam berjenama Rolez yang diterima olehnya sebagai hadiah daripada Raja Saudi, DYMM Salman Abdulaziz al-Saud.
Jelasnya, dia menerima cendera mata tersebut selepas mewakili mufti dan ulama Malaysia dalam menyampaikan ucapan di hadapan baginda tidak lama dahulu.
“Kisahnya bermula pada Februari 2017 apabila saya mendapat panggilan mengejut ketika sedang menghadiri mesyuarat sebagai Panel Penasihat Syariah Bank Negara.
Saya diminta oleh Kerajaan Malaysia – selaku Mufti Wilayah Persekutuan untuk mewakili semua para mufti dan para ulama Malaysia, menyampaikan ucapan di hadapan Raja Saudi, DYMM Al-Malik Salman bin Abdulaziz hafizahullahu ta’ala dalam kunjungan hormatnya ke Malaysia.
Tambahnya lagi selepas beberapa hari berlangsungnya majlis berkenaan di St. Regis Hotel, dia dihubungi pihak Kedutaan Besar Arab Saudi di Malaysia.
“Ada cenderamata yang dikirimkan daripada Raja Saudi kepada saya. Lantas saya minta pegawai saya Dr. Aizam untuk mengambilnya. Saya tidak buka kotak cenderamata tersebut. Ia disimpan di pejabat saya di Putrajaya, sehinggalah saya dilantik sebagai Menteri. Semasa saya menjawat jawatan Menteri, kotak tersebut dipindahkan ke pejabat kedua saya di Kompleks Pusat Islam Kuala Lumpur.
“Apabila saya meletakkan jawatan sebagai Menteri pada 2021, kotak tersebut dipindahkan ke pejabat peribadi saya. Di sana, barulah saya membukanya sebagai tanda penghargaan atas derma kurnia daripada Raja Saudi,” jelasnya lagi.
Dr Zulkifli turut melahirkan Dengan menjunjung titah tersebut dan meraikan kesungguhan Kerajaan Arab Saudi menyalurkan sumbangan billion dollar kepada Palestin saban tahun, saya ingin membuka bidaan jam Rolex kesayangan saya ini dengan harga tapak RM40,000.
“Kenaikan bermula RM100 ke atas. Hasil bidaan akan didermakan sepenuhnya untuk kebajikan rakyat Palestin yang sedang menderita di sana. Saya buka kepada yang berminat, untuk membida di ruang komen,” tambahnya.
Sehingga artikel ini ditulis difahamkan bidaan tertinggi ialah RM100,000. Bidaan ini akan ditutup pada tengah malam ini tepat jam 12 malam, 31 Oktober 2023.
Semoga usaha ini dapat memberikan inspirasi kepada kita semua untuk menyumbang buat Palestin.
Kredit:
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Sesetengah orang memang ada memasang niat untuk bergelar seorang pelakon namun realitinya, tidak ramai yang tahu tentang cabaran yang bakal dihadapi.
Dalam erti kata lain, tidak semua berpeluang menjadi ‘bintang’ malah ada yang masih kekal merangkak sebagai ‘extra’ biar pun sudah ratusan filem atau drama disertainya.
Namun begitu, jika anda berjaya menempatkan diri sebagai seorang pelakon yang kekal relevan tanpa terpalit sebarang kontroversi yang melampau, itu sudah menjadi satu pencapaian yang baik.
Menerusi entri kali ini, penulis telah menemu bual salah seorang production manager (PM) yang telah lama terlibat dalam bidang seni, Aimi Said.
Selain pernah terlibat sebagai pengurus artis dalam bidang muzik suatu ketika dahulu, Aimi yang berusia 37 tahun baru-baru ini telah menggalas tanggungjawab sebagai PM kepada sebuah drama bersiri yang sedang top antaranya Pujaan Hati Kanda yang ditayangkan di TV3.
Ketika ditemu bual, Aimi telah berkongsi 11 tips dan info ini sangat penting buat mereka yang ikhlas ingin menyertai bidang lakonan :
1. Miliki kepelbagaian teknik lakonan
Sebagai seorang pelakon, teknik lakonan merupakan sesuatu yang amat penting. Setiap pelakon harus bijak menyesuaikan diri dengan watak yang dibawa untuk memantapkan gaya lakonan tersebut seiring dengan skrip yang diberikan.
2. Harus jadi kreatif
Seorang pelakon harus pandai mencipta kaedah lakonan mengikut kreativiti sendiri dan penciptaan ini boleh meluaskan lagi serta menambah pengetahuan pelakon tersebut bagi menyiapkan diri untuk menjadi seorang pelakon yang hebat.
3. Letakkan diri dalam dilemma
Seseorang pelakon memerlukan dilemma untuk menjayakan sesuatu watak. Hal ini kerana dilemma merupakan antara method yang paling baik untuk menghidupkan watak kerana ia menyebabkan pelakon ‘terpaksa’ masuk ke dalam watak yang diberikan.
4. Faham karakter
Pelakon harus memahami sesuatu karakter yang dibawa. Perkara ini akan memudahkan dia berkomunikasi dan menyampaikan sesuatu kepada penonton dengan penuh perasaan dan emosi itu dapat dirasai bersama.
5. Study watak sebaik mungkin
Bukan sahaja pelajar malah pelakon juga harus membuat homework sebelum masuk ke dalam dunia lakonan tersebut. Seseorang pelakon itu perlu rajin menganalisis, memahami dan tahu tentang latar belakang watak yang dibawanya.
6. Hadam teks dan skrip
Apabila terpilih untuk memegang sesuatu watak dan diberikan skrip, pelakon harus memahami teks tersebut dari mula pembacaan skrip sehinggalah ke pengakhirannya. Perkara utama yang perlu dilakukan adalah mengadaptasi teks tersebut.
7. Jaga attitude di set
Untuk kekal relevan dalam industri, attitude semasa di set penggambaran harus dijaga. Anda harus tahu yang apabila anda belakon, anda hanya dibayar gaji untuk bekerja. Maka, patuh dan ikut arahan. Populariti juga akan datang daripada hasil kerja yang dibuat.
8. Jangan demand melampau
Tidak salah untuk seseorang pelakon itu demand harga mengikut kadar yang bersesuaian. Tetapi jika melampau-lampau, susah untuk PM menawarkan job. Kebiasaannya, jika seseorang pelakon itu tidak berkira tetapi senang terima bayaran yang berpatutan, penerbit dan PM juga akan mudah untuk memberikan job yang lain.
9. Buang sifat sombong dan bajet popular
Jangan bersikap sombong dan pandang rendah terhadap kru filem dan sesiapa sahaja yang berada di set penggambara. Anda perlu tahu bahawa anda jadi terkenal menerusi komitmen orang yang berkerja di dalam set yang sama.
10. Jaga calltime
Menjadi seorang pelakon, bukan bermaksud anda bekerja mengikut waktu pejabat masuk 8 pagi balik 6 petang atau kerja 10 pagi balik 10 malam. Bekerja sebagai seorang pelakon memang tidak tentu masanya. Justeru, calltime sangat penting untuk tidak mengganggu jadual penggambaran yang dirancang.
11. Sediakan wardrobe
Seseorang pelakon itu harus faham bahawa wardrobe (pakaian) seharusnya disediakan oleh pelakon itu sendiri dan bukannya daripada pihak produksi. PA pelakon seharusnya alert untuk menyediakan wardrobe sendiri atau tajaan untuk pelakon yang dijaganya dan bukannya datang set lengang kangkong dan tidak beterima kasih tetapi hanya tahu complaint sahaja itu dan ini.
12. Kerja kuat dan ikhlas
Memang untuk menjadi seorang pelakon itu harus mempunyai aura, bakat dan peminat tersendiri. Tetapi pada masa ini, formula itu sudah tidak menjadi. Ia memerlukan keikhlasan, kerja kuat dan sentiasa merendah diri secara konsisten untuk memastikan seseorang itu kekal relevan sepanjang masa.
Nampak macam mudah bukan? Glamournya dunia artis. Tetapi di sebalik tabir, itulah kisah realiti yang perlu dihadap dan dijadikan sebagai tanggungjawab.
Kongsi Aimi, jika berdepan dengan pelakon yang bijak dan pandai menyesuaikan diri, syukurlah untuk kesemua kru produksi yang bekerja.
Jika tidak, pasti akan berdepan dengan mereka yang lupa diri dan meminta itu dan ini untuk disediakan segala keperluan mereka.
“Ingat harga yang dibayar kepada anda sudah cukup tinggi dan anda cuma bekerja makan gaji sebagai seorang pelakon.
“Perkongsian ini bukan untuk mereka yang sudah berada dalam industri sahaja malah khas buat mereka yang memasang niat untuk bergelar seorang bintang,” ujar Aimi.
Aimi yang suatu ketika dahulu pernah bertugas sebagai pegawai polis menegaskan, dalam pekerjaan sebegini, anda seharusnya memasang niat untuk mencari rezeki bukannya jalan pintas untuk dikenali namun akhirnya, membuatkan anda lupa diri.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Tour de Cure Malaysia menyaksikan sokongan padu MG Motor Malaysia dalam kayuhan 900KM penuh makna, membawa mesej harapan, solidariti dan kesedaran kanser.