Lobak merah, sayuran berwarna jingga yang mudah didapati dan enak dimakan, bukan sahaja membantu meningkatkan penglihatan tetapi juga mempunyai banyak manfaat kesihatan lain.
Kajian juga menunjukkan bahawa lobak merah mampu mencegah beberapa penyakit serius, termasuklah angin ahmar (strok), penyakit jantung, dan juga kanser.
Dalam entri ini MASKULIN bagi anda pencerahan lanjut tentang kebaikannya.
1. Mengurangkan risiko penyakit jantung
Memakan 6 biji carrot dapat mengurangkan risiko kolestrol tidak baik dalam tubuh serta mengurangkan risiko penyakit jantung. Zat antioksidan dalamnya juga dapat mengurangkan tekanan darah tinggi yang dapat menggalakkan penyakit jantung.
Ads
Sakit Jantung
2. Mencegah angin ahmar
Jika memakan 6 carrot dalam seminggu mengurangkan risiko anda untuk diserang strok lebih baik daripada hanya memakan satu biji sebulan.
3. Baik untuk kesihatan buah pinggang
Ia mempunyai sifat penyembuhan yang membantu pembersihan buah pinggang. Ia bagus untuk menjaga kesihatan buah pinggang serta baik untuk melancarkan segala proses perkumuhan yang dilakukan oleh buah pinggang.
Ads
4. Menjaga kesihatan mata
Acap kali kita dengar carrot ini bagus untuk kebaikan mata. Memamg benar! Orang tua terutamanya boleh menjaga mata daripada diserang katarak kerana carrot mempunyai kandungan beta-kerotin yang banyak untuk mencegah penularannya.
5. Mengurangkan risiko barah
Sayuran ini mempunyai zat falcarinol dan falcarindiol yang banyak, malahan ia merupakan zat anti-barah yang melindungi manusia daripada terkena penyakit barah seperti barah paru-paru, barah usus besar dan barah payu dara.
Ketibaan bulan November memberikan signifikasi cukup penting terhadap kesedaran kesihatan lelaki. ‘Movember’ merupakan gerakan yang semakin mendapat perhatian global, khususnya dalam kalangan lelaki yang prihatin terhadap kesihatan mereka.
Saban tahun ramai lelaki mengambil inisiatif membiarkan kumis dan jambang mereka tumbuh tanpa dipotong sebagai simbolik tersendiri.
Namun, di sebalik gaya ini, terdapat satu mesej yang lebih besar – kesedaran terhadap kesihatan lelaki, merangkumi kesihatan fizikal dan mental.
Kali ini MASKULIN ingin kongsikan tentang sejarah Movember, kepentingannya, serta apakah kesesuaian kempen ini untuk lelaki khususnya di Malaysia.
Asal-usul Movember bermula pada tahun 2003 apabila dua orang rakan dari Australia, Travis Garone dan Luke Slattery, berbincang mengenai bagaimana kumis sebagai ikon gaya boleh digunakan untuk tujuan yang lebih bermakna.
Mereka mendapati bahawa kumis adalah simbol lelaki klasik yang sedikit “vintage” tetapi unik.
Idea mereka adalah untuk menggalakkan lelaki menumbuhkan kumis sepanjang November sambil menjana kesedaran tentang isu-isu kesihatan lelaki yang sering diabaikan, seperti kanser prostat dan testis.
Nama “Movember” sendiri merupakan gabungan dari kata “Moustache” (kumis) dan “November.” Mereka mulanya melancarkan kempen ini secara kecil-kecilan dengan penglibatan hanya 30 lelaki, yang dikenali sebagai “Mo Bros.”
Namun, dalam masa beberapa tahun, gerakan ini mendapat momentum global. Pada tahun 2004, Movember Foundation ditubuhkan secara rasmi untuk mengumpul dana dan mendidik masyarakat mengenai kesihatan lelaki.
Kini, lebih daripada 20 negara menyertai kempen Movember, dan berjuta-juta dolar berjaya dikumpulkan bagi menyokong kajian serta program kesedaran kesihatan lelaki.
Gerakan ‘Movember’ bertindak lebih daripada sekadar kenyataan fesyen atau trend senata. Ia merupakan platform bagi lelaki untuk mula berbicara mengenai kesihatan mereka.
Kesihatan lelaki sering menjadi subjek yang kurang dibincangkan, dan stigma terhadap lelaki yang menghadapi masalah mental atau kesihatan fizikal yang memerlukan perhatian menyebabkan ramai mengambil ringan akan kesihatan mereka.
Gerakan ini bertujuan untuk menghapuskan stigma tersebut dan memupuk budaya di mana lelaki berasa bebas untuk bercakap mengenai kesihatan mereka.
Movember juga berjaya menyatukan pelbagai organisasi untuk membina program kesihatan lelaki yang berfokus pada pencegahan kanser, sokongan untuk masalah kesihatan mental, serta program intervensi bagi lelaki yang memerlukan bantuan.
Salah satu aspek penting yang ingin dicapai oleh Movember adalah menurunkan kadar kematian pramatang dalam kalangan lelaki.
Statistik menunjukkan bahawa lelaki biasanya hidup lebih pendek berbanding wanita disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk kecenderungan untuk mengabaikan tanda-tanda awal penyakit.
Di sinilah Movember memainkan peranan penting, iaitu sebagai pembuka mata kepada lelaki untuk lebih peka terhadap kesihatan mereka.
Di negara kita, Malaysia, kesihatan lelaki turut menjadi isu yang mungkin kurang diberi perhatian sepatutnya. Pelbagai masalah kesihatan lelaki seperti kanser prostat dan masalah mental kurang didiagnosis akibat stigma sosial.
Selain itu, faktor budaya masyarakat Malaysia yang cenderung menganggap isu kesihatan mental sebagai ‘masalah yang tidak perlu dibesar-besarkan’ juga menyumbang kepada rendahnya kesedaran ini dalam kalangan lelaki.
Movember menawarkan ruang bagi lelaki Malaysia untuk turut serta dalam pergerakan global ini, dengan menumbuhkan kumis sebagai simbol sokongan kepada kesihatan lelaki.
Selain itu, lelaki di Malaysia dapat memanfaatkan kempen ini sebagai peluang untuk menambahkan kesedaran diri terhadap kesihatan, tanpa merasa terasing atau dihukum oleh norma budaya.
Malah, dengan kemudahan media sosial, mereka boleh memanfaatkan platform ini untuk berkongsi pengalaman dan menyokong rakan-rakan yang mungkin memerlukan bantuan dari segi kesihatan fizikal atau mental.
Buat anda yang turut serta menyimpan kumis atau jambang sempena ‘Movember’, selamat maju jaya MASKULIN ucapkan. Sebarkan kesedaran kepentingan kesihatan fizikal dan mental lelaki dengan sebaik mungkin.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Makanan yang menambah tenaga kelakian. Tenaga kelakian adalah sesuatu yang penting bagi setiap lelaki, terutama dalam menjalani kehidupan seharian yang penuh dengan cabaran.
Sama ada untuk kekuatan fizikal, kecergasan mental, atau prestasi dalam hubungan suami isteri, pemakanan memainkan peranan yang besar. Jika anda ingin meningkatkan tenaga dan stamina, terdapat beberapa jenis makanan yang boleh membantu.
Madu telah lama dikenali sebagai makanan yang mampu meningkatkan tenaga dan daya tahan tubuh. Ia mengandungi gula semula jadi seperti fruktosa dan glukosa yang memberikan tenaga segera kepada badan. Selain itu, madu juga mengandungi mineral seperti boron yang membantu meningkatkan tahap testosteron dalam badan lelaki.
Cara pengambilan:
1.Ambil satu sudu besar madu asli setiap pagi sebelum sarapan.
2.Boleh dicampur dengan air suam atau diminum bersama susu kambing untuk kesan lebih baik.
Tiram adalah makanan laut yang kaya dengan zink, iaitu mineral penting untuk meningkatkan kadar testosteron. Kekurangan zink dalam badan boleh menyebabkan keletihan, kurang tenaga, dan masalah kesuburan lelaki.
Cara pengambilan:
1.Makan tiram segar atau yang telah dimasak sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
2.Jika tidak dapat makan tiram, ambil suplemen zink sebagai alternatif.
Pisang kaya dengan kalium dan vitamin B6 yang membantu dalam penghasilan hormon testosteron dan meningkatkan stamina. Ia juga mengandungi bromelain, sejenis enzim yang dikatakan dapat meningkatkan tenaga kelakian.
Cara pengambilan:
1.Makan sebiji pisang sebelum bersenam atau sebelum melakukan aktiviti fizikal.
2.Boleh dijadikan smoothie bersama susu dan madu untuk tenaga tambahan.
Badam mengandungi asid lemak omega-3, zink, dan selenium yang sangat baik untuk kesihatan lelaki. Ia juga membantu meningkatkan aliran darah dan menyokong kesihatan jantung, yang penting untuk prestasi lelaki.
Cara pengambilan:
1.Makan segenggam kacang badam setiap hari sebagai snek.
2.Boleh dicampurkan dalam oat, yogurt, atau salad untuk hidangan lebih berkhasiat.
Daging merah seperti daging lembu dan kambing mengandungi protein tinggi serta zat besi yang membantu meningkatkan tenaga dan kekuatan otot. Ia juga kaya dengan kreatin, yang terkenal dapat meningkatkan prestasi fizikal dan mental.
Cara pengambilan:
1.Makan daging merah dalam jumlah sederhana (2-3 kali seminggu).
2.Pilih daging tanpa lemak untuk kesihatan jantung yang lebih baik.
Halia mempunyai sifat pemanasan yang membantu melancarkan peredaran darah, sekali gus meningkatkan tenaga kelakian. Ia juga dikatakan boleh meningkatkan libido dan kesihatan reproduktif lelaki.
Cara pengambilan:
1.Minum teh halia suam setiap pagi.
2.Campurkan halia dalam masakan harian untuk kesan yang lebih baik.
Coklat gelap kaya dengan antioksidan dan arginin, sejenis asid amino yang boleh membantu meningkatkan aliran darah dan tenaga. Selain itu, ia juga merangsang pengeluaran serotonin, hormon yang membantu mengurangkan stres dan meningkatkan mood.
Cara pengambilan:
1.Pilih coklat gelap dengan kandungan koko sekurang-kurangnya 70%.
2.Makan dalam jumlah sederhana untuk mengelakkan lebihan gula.
Pemakanan yang betul bukan sahaja membantu meningkatkan tenaga kelakian, tetapi juga menyokong kesihatan keseluruhan. Selain mengambil makanan yang disebutkan, amalkan gaya hidup sihat seperti bersenam, tidur yang cukup, dan mengawal stres untuk memastikan tenaga kekal bertenaga dan bersemangat setiap hari.
Jadi, mulai hari ini, masukkan makanan-makanan ini dalam diet harian anda dan rasai perubahannya!
Cuaca panas dan kering yang sedang melanda segelintir lokasi di Malaysia terutamanya di sekitar Lembah Klang juga telah meraih perhatian masyarakat. Boleh dikatakan ramai juga yang mengeluh akibat suhu yang agak tinggi sejak dua tiga hari ini.
Cuaca panas ini juga boleh sebabkan sakit kepala. Merujuk laman Hello Doktor, ini adalah satu simptom biasa yang sering dialami kebanyakan individu terutamanya ketika berdepan dengan tekanan. Bagaimanapun, bukan semua sakit kepala adalah kesakitan biasa.
TINDAK BALAS BADAN TERHADAP HABA
Menurut Healthline, jika sakit kepala atau migrain yang dialami berkaitan dengan pendedahan haba panas, seseorang mungkin mengalami simptom seperti berikut:
1.Rasa berdenyut pada bahagian kepala.
2.Keletihan.
3.Sensitif kepada cahaya.
4.Dehidrasi.
Bagaimanapun, mereka yang mengalami kelesuan akibat cuaca terik akan mengalami gejala yang lebih teruk iaitu:
1.Pening.
2.Kekejangan atau kekejangan otot.
3.Loya.
4.Pengsan.
5.Dahaga melampau.
Oleh yang demikian, mereka yang mengalami sakit kepala perlu berehat daripada melakukan aktiviti bagi mengelakkannya daripada menjadi lebih teruk, demikian menurut Verywell Health.
Beberapa langkah dikongsikan laman web tersebut untuk mengurangkan simptom sakit kepala. Antaranya:
1.Mencari tempat untuk menyejukkan badan dan berehat.
2.Minum air untuk penghidratan.
3.Ambil ubat seperti ibuprofen atau acetaminophen.
Verywell Health turut mengesyorkan supaya mendapatkan rawatan segera sekiranya gejala yang dialami tidak berkurang atau menjadi lebih teruk.
“Segera dapatkan bantuan di fasiliti kesihatan sekiranya mengalami muntah dan perubahan fungsi saraf atau berasa keliru,” tambahnya.
Secara kesimpulannya, cuaca panas memang boleh mencetuskan penyakit yang berbahaya.
Jadi, berwaspadalah. Jangan terdedah terlalu lama di luar dan pastikan minum air secukupnya.
JD Sports Malaysia meraikan ulang tahun ke-10 dengan pelbagai produk eksklusif, ganjaran pelanggan dan acara khas JD Frequency di Sunway Pyramid. Sambutan berlangsung sepanjang tahun buat peminat sneaker dan athleisure.
je senang
