Rosyam Nor, bukan nama asing dalam industri seni Malaysia. Figura dengan nama asal Mohamed Noor bin Shamsuddin, adalah seorang pelakon, penerbit, dan usahawan terkenal di Malaysia.
Meniti usia 57 tahun, pelakon popular, Datuk Rosyam Nor berkongsi tips penjagaan kesihatannya untuk sentiasa kekal cergas dan cerdas.
Menurut laporan Gempak, Rosyam Nor berkata dia mengawal ketat pengambilan makanannya serta mengelakkan diri dari mengambil gula dengan berlebihan.
Ads
Pemakanan perlu dijaga. Apabila metabolisme badan mula berkurang pada usia begini, saya terpaksa jaga pemakanan dengan lebih ketat
Saya elakkan pengambilan gula yang berlebihan kerana gula merupakan salah satu punca utama penyakit yang membunuh manusia
Ads
Rosyam Nor turut berkata dia bimbang akan keadaan rakyat Malaysia yang mungkin akan berdepan masalah kencing manis kerana makanan yang dibeli di luar kebanyakkan terlalu manis.
Pelakon Memoir Seorang Guru itu turut menambah dia menjaga tubuh badannya dengan melakukan aktiviti yang boleh mengeluarkan peluh seperti mencuci kereta demi menjaga kesihatannya.
Apa-apa pun kesihatan perlu dijaga selain bersenam. Pastikan badan sentiasa berpeluh, walaupun seminggu sekali. Buatlah apa-apa kerja seperti mencuci kereta asalkan berpeluh. Itulah yang saya sering lakukan untuk menjaga kesihatan
Pernah tak anda mengalami situasi dimana semasa memandu, hilang tumpuan dan mungkin terlelap seketika? Nah, itu dinamakan microsleep. Ia terjadi tanpa amaran, apabila badan menjadi letih, otak akan ‘tertidur’ selama beberapa saat walaupun mata kita terbuka dan tangan sedang memegang stereng kereta.
Biasanya, microsleep terjadi apabila seseorang itu memandu dalam jarak jauh, di jalan yang lurus ditambah dengan faktor pemanduan serta keadaan kesihatan dan kecergasan pemandu.
Terbaharu, empat kru produksi filem dilaporkan terbabit dalam kemalangan di Setiu, Terengganu mengakibatkan seorang daripadanya maut dalam perjalanan pulang ke Kuala Lumpur selepas menjalani penggambaran dokumentari terbitan syarikat produksi milik pengarah, Aziz M Osman. Kemalangan dikatakan berpunca daripada microsleep.
Microsleep ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dan kerana itu, penting untuk korang sentiasa berhati-hati dan sekiranya sudah mula tersengguk-sengguk dan menguap berulangkali ketika memandu, korang perlu berhenti berehat sebentar dan bukanlah meningkatkan kelajuan kerana ia sebenarnya tidak membuatkan korang menjadi lebih peka ketika memandu.
Lebih membimbangkan, akibat terkejut selepas terjaga dari microsleep, individu tersebut akan tersentak dan mempunyai risiko kekejangan.
Berhenti segera jika korang mengalami simptom-simptom tersebut semasa memandu:
• Kelopak mata kuyu
• Tersengguk-sengguk
• Menguap berulang kali
• Mata terkebil-kebil
• Tersasar dari lorong
• Tatapan kosong
• Mengelamun
Untuk mencegah tragedi ngeri, apa yang boleh dibuat?
• Berhenti di tempat selamat
• Lakukan power nap
• Berehat setiap 2 jam perjalanan
• Tukar pemandu dan tolong percayakan isteri/ahli keluarga/teman untuk mengganti tempat pemandu
• Mengambil vitamin atau kafein
• Berbual dengan teman seperjalanan
• Jangan memandu jika mengantuk
Diharap agar masyarakat kita mengambil ikhtibar tentang apa yang sudah berlaku dan pastikan selepas ini jika korang mengantuk, jangan memandu dan berhentilah seketika untuk berehat. Paling selamat, bawa teman lain yang boleh memandu untuk mengambil giliran memandu.
Gigi berlubang selalunya bermula daripada lubang yang kecil, namun tidak dirawat ia akan melarat. Selain daripada sakit gigi akibat gusi bengkak atau karies gigi, masalah gigi berlubang juga antara yang sering dialami oleh individu dewasa.
Gigi berlubang disebabkan pembentukan plak pada gigi dan plak pula merupakan gabungan daripada bakteria, air liur, asid dan serpihan makanan.
Semua individu mempunyai risiko untuk menghadapi masalah gigi berlubang, namun terdapat beberapa golongan yang mempunyai risiko lebih tinggi berbanding orang lain.
Antara faktor-faktor yang menyebabkan berlakunya gigi berlubang adalah seperti berikut:
• Selalu ambil air atau makanan manis
• Selalu ambil makanan berasid atau masam
• Kebersihan gigi yang kurang. Kurang menggosok gigi
• Tidak mendapat florida yang mencukupi
• Mulut kering
• Asid refluks (GERD). Asid daripada perut juga boleh merosakkan gigi
• Penyakit psikiatri seperti bulimia, iaitu pesakit yang memuntahkan makanan keluar berulang kali. Asid dalam muntah tersebut akan merosakkan gigi dan menyebabkan gigi menjadi berlubang
Rawatan yang boleh dilakukan di rumah
Menurut colgate.com, terdapat rawatan yang boleh dilakukan di rumah untuk melegakan kesakitan kaviti. Antara bahan yang diperlukan adalah air suam, garam dan minyak bunga cengkih.
Mayo Clinic turut mencadangkan untuk memberus gigi dengan air suam supaya membersihkan keseluruhan bahagian mulut, termasuk bahagian yang terasa sakit.
Korang juga boleh berkumur dengan air suam, mengikut langkah-langkah berikut:
• Tambah dua sudu kecil garam ke segelas air suam
• Kacau sehingga garam menjadi larut
• Bilas mulut korang secara menyeluruh dengan air garam dan kemudian, ludahkan ke dalam sinki
Bilasan air garam dapat membersihkan cebisan makanan dari lubang pada gigi dan melegakan keradangan. Jangan kumur dengan air panas atau sejuk. Suhu yang terlalu panas atau sejuk boleh menyebabkan rasa sakit bertambah teruk.
Minyak bunga cengkih juga merupakan rawatan untuk memberikan kelegaan sementara yang berkesan bagi masalah gigi berlubang.
• Tambah dua atau tiga titis minyak bunga cengkih pada putik kapas, bebola kapas atau tisu yang bersih
• Letakkan kapas tersebut pada bahagian kaviti, kemudian biarkan sehingga rasa sakit berkurang
• Kalau minyak bunga cengkih tulen terlalu kuat, korang boleh gunakan minyak zaitun untuk mencairkannya
Bagaimanapun, sakit gigi berlubang ini adalah masalah yang boleh dielakkan dengan penjagaan gigi yang baik dan pengambilan diet yang sihat. Penjagaan gigi yang baik dan lawatan berkala ke doktor gigi adalah kunci untuk mengekalkan kesihatan gigi yang baik.
Namun begitu, sekiranya masalah gigi berlubang itu menjadi semakin teruk, korang bolehlah segera berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan rawatan yang selanjutnya.
Lelaki berumur 35 hingga 45 tahun sering menjadi sasaran stereotaip “lelaki gatal” — mudah tertarik, suka menggoda dan kelihatan lebih berani apabila berinteraksi dengan wanita. Walaupun istilah ini kerap digunakan secara sinis, realitinya terdapat penjelasan saintifik dan psikologi yang menjadikan fasa usia ini sebagai puncak seksual lelaki.
Menurut pemerhati kesihatan mental, Amirul Ramli, lelaki dalam lingkungan usia ini sememangnya berada pada satu fasa kehidupan yang unik stabil, yakin dan lebih ‘in control’ berbanding fasa usia lain.
Menerusi perkongsian beliau di TikTok, Amirul menjelaskan bahawa lelaki berusia 35 hingga 45 tahun kebiasaannya telah mencapai kestabilan dalam pelbagai aspek kehidupan.
“Biasanya lelaki dalam usia ini lebih stabil dari segi emosi, kerjaya dan kewangan. Pengalaman hidup bertambah, keyakinan diri meningkat dan mereka rasa lebih mengawal hala tuju hidup,” jelasnya.
Berbeza dengan lelaki muda yang masih mencari identiti, lelaki dalam fasa ini lebih mengenali diri sendiri, tahu apa yang mereka mahu dan tidak lagi kekok dalam pergaulan sosial termasuk ketika berinteraksi dengan wanita.
Menurut Amirul, media sosial menjadi cerminan paling jelas kepada perubahan tingkah laku lelaki dalam fasa ini. Keberanian untuk bersuara dan menzahirkan minat dilihat semakin ketara.
Beliau berseloroh dengan memberi contoh situasi yang sering tular:
“Cuba tengok komen di video anak masuk sekolah. Lepas tu ada cikgu cantik sikit, mula keluar komen ‘rasa nak masuk sekolah baliklah’, ‘lepas ni nak hantar anak setiap hari’.”
Walaupun kelihatan seperti gurauan, tingkah laku ini sebenarnya mencerminkan tahap keyakinan diri dan kehendak seksual yang berada pada tahap tinggi. Ia juga selari dengan konsep puncak seksual lelaki yang sering dibincangkan dalam kajian psikologi moden.
Stereotaip ini bukan sekadar pemerhatian rambang. Satu kajian berskala besar melibatkan hampir 70,000 individu mendapati usia 35 hingga 45 tahun merupakan fasa paling aktif dari segi seksual bagi lelaki.
Menariknya, dapatan ini tidak hanya berpunca daripada faktor biologi seperti hormon testosteron. Ia turut dipengaruhi oleh faktor psikologi dan sosial seperti rasa dominan, kestabilan hidup, pengalaman serta keupayaan mengurus emosi dengan lebih matang.
Gabungan faktor inilah yang menjadikan fasa ini sebagai puncak seksual lelaki yang sebenar bukan sekadar soal nafsu, tetapi juga keyakinan dan kawalan diri.
Amirul turut menjelaskan bahawa kehendak seksual lelaki akan mula menurun selepas melalui fasa ini.
“Selepas itu, kehendak seksual lelaki akan mula menurun seiring pertambahan usia. Perkara ini berlaku kepada lelaki dan wanita, cuma penurunan pada wanita biasanya berlaku lebih awal.”
Ini membuktikan bahawa perubahan kehendak seksual adalah proses semula jadi dan bukan sesuatu yang luar biasa atau memalukan.
Satu lagi pendedahan menarik yang dikongsikan Amirul adalah berkaitan bilangan anak dalam rumah tangga.
“Bila anak semakin ramai, kehendak seksual wanita biasanya menurun. Tapi bila anak semakin ramai, kehendak seksual lelaki pula cenderung meningkat.”
Perbezaan ini dipercayai berkait rapat dengan tekanan emosi, perubahan peranan sosial serta cara lelaki dan wanita memproses tanggungjawab keluarga secara berbeza.
Kesimpulannya, label ‘lelaki gatal’ bukanlah semata-mata isu sikap atau moral. Ia mempunyai asas saintifik dan psikologi yang jelas. Usia 35 hingga 45 tahun adalah fasa di mana lelaki berada pada tahap paling yakin, stabil dan secara semula jadi berada di puncak seksual lelaki.
Namun, lelaki maskulin sejati bukan dinilai berdasarkan keinginan semata-mata — tetapi bagaimana keinginan itu difahami, dikawal dan disalurkan dengan matang serta bertanggungjawab.
Memilih jam tangan larian bukan sekadar soal jenama atau rupa. GPS, bateri, data latihan dan keselesaan memainkan peranan penting untuk membantu anda menjadi pelari yang lebih baik.
je senang
