Rosyam Nor, bukan nama asing dalam industri seni Malaysia. Figura dengan nama asal Mohamed Noor bin Shamsuddin, adalah seorang pelakon, penerbit, dan usahawan terkenal di Malaysia.
Meniti usia 57 tahun, pelakon popular, Datuk Rosyam Nor berkongsi tips penjagaan kesihatannya untuk sentiasa kekal cergas dan cerdas.
Menurut laporan Gempak, Rosyam Nor berkata dia mengawal ketat pengambilan makanannya serta mengelakkan diri dari mengambil gula dengan berlebihan.
Ads
Pemakanan perlu dijaga. Apabila metabolisme badan mula berkurang pada usia begini, saya terpaksa jaga pemakanan dengan lebih ketat
Saya elakkan pengambilan gula yang berlebihan kerana gula merupakan salah satu punca utama penyakit yang membunuh manusia
Ads
Rosyam Nor turut berkata dia bimbang akan keadaan rakyat Malaysia yang mungkin akan berdepan masalah kencing manis kerana makanan yang dibeli di luar kebanyakkan terlalu manis.
Pelakon Memoir Seorang Guru itu turut menambah dia menjaga tubuh badannya dengan melakukan aktiviti yang boleh mengeluarkan peluh seperti mencuci kereta demi menjaga kesihatannya.
Apa-apa pun kesihatan perlu dijaga selain bersenam. Pastikan badan sentiasa berpeluh, walaupun seminggu sekali. Buatlah apa-apa kerja seperti mencuci kereta asalkan berpeluh. Itulah yang saya sering lakukan untuk menjaga kesihatan
Memiliki Indeks Jisim Badan (BMI) yang ideal bukan sahaja mencerminkan tahap kesihatan yang baik tetapi juga memberikan keyakinan terhadap penampilan diri. Cara kira BMI yang betul – mengaitkan berat badan dengan ketinggian untuk menentukan sama ada seseorang berada dalam julat berat badan yang sihat.
Walaupun ia bukan pengukur kesihatan yang sempurna, BMI sering digunakan sebagai penunjuk awal untuk risiko penyakit seperti obesiti, diabetes, dan masalah jantung.
Jadi, bagaimanakan kita ingin menentukan cara kira BMI sendiri dengan cara paling tepat dan mudah difahami?
Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia, kadar obesiti di negara ini terus meningkat. Statistik menunjukkan bahawa 51% rakyat Malaysia mempunyai berat badan berlebihan atau obes.
Ini sekali gus menjadikan Malaysia sebagai antara negara memiliki kadar obesiti tertinggi di Asia Tenggara. Punca utama masalah ini? Ramai pakar kesihatan berpandangan puncanya ialah hidup sedentari, pemakanan tidak seimbang, tekanan dan kurangnya kesedaran tentang pentingnya bersenam.
Obesiti bukan sekadar masalah kosmetik, ia merupakan masalah kesihatan yang serius. Individu yang mengalami obesiti mempunyai risiko lebih tinggi untuk mendapat penyakit kronik seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan kanser tertentu.
Oleh itu, memahami dan mengira dengan betul merupakan langkah penting ke arah kesedaran diri dan penjagaan kesihatan.
Formula BMI adalah seperti berikut:
BMI = Berat badan (kg) / [Tinggi (m)]²
Berikut adalah panduan klasifikasi BMI yang disarankan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO):
Seorang lelaki dengan berat badan 65 kg dan ketinggian 170 cm:
Hasil: BMI lelaki ini adalah 22.5, yang tergolong dalam kategori berat badan normal.
Cara kira BMI yang betul merupakan langkah pertama yang mudah tetapi sangat bermakna untuk menilai tahap kesihatan seseorang.
Pernah tak rasa, bila azan Maghrib berkumandang, perkara pertama yang kita cari bukan kurma, tapi gelas? Hakikatnya, dahaga itu jauh lebih mencabar daripada rasa lapar. Tekak yang kering seharian memang boleh buat kita rasa nak ‘borong’ semua minuman berwarna-warni yang ada di bazar.
Tapi tunggu dulu! Jangan main teguk saja. Silap pilih minuman, alamatnya malam anda habis di dalam tandas, bukannya di saf Terawih. Sakit perut dan kembung bukan sahaja merosakkan mood, malah menjejaskan ibadah malam anda.
Nak tahu apa yang terbaik untuk sistem penghadaman anda selepas 13 jam berehat? MASKULIN senaraikan 7 jenis minuman paling top dan menyihatkan untuk anda ‘pecah puasa’ dengan penuh gaya dan tenaga!
Mudah dan ringkas. Ini kerana air putih mempunyai sifat neutral dan mampu menghidrasi tubuh seketika. Apatah lagi kalau bukan bulan puasa pun kita harus minum sebanyak 8 gelas sehari.
Antara munuman yang paling popular sepanjang bulan puasa. Ia kaya dengan zat elektrolit dan mapmu menghilangkan rasa dahaga dengan cepat. Malah ia boleh menggantikan elektrolit badan yang hilang selepas lebih 12 ham berpuasa. Ia juga mengandungi serat, vitamin C, magnesium dan pelbagai lagi
Mengandungi kandungan probiotik dan bakteria baik bagi membantu kesihatan pencernaan anda. Ia juga membantu memperkuatkan sistem kekebalan tubuh dan mengembalikan tenaga dengan segera.
Tembikai merupakan antara buah yang terbaik dijadikan jus untuk berbuka puasa. Secara semula jadi ia mempunyai kandungan air yang sangat tinggi. Lantas mampu membantu mengembalikan tahap hidrasi badan. Ia juga kaya dengan lycopene, sejenis zat yang berperanan sebagai antioksidan yang kuat.
Jika anda teringin untuk minum susu semasa berbuka puasa, apa kata campurkan dengan kurma untuk hasil yang lebih menakjubkan. Caranya dengan merebus susu bersama buah kurma. Atau anda boleh blend buah kurma dan campurkan dengan susu. Ia boleh mengembalikan tenaga serfta kadar gula dalam badan dengan baik selepas seharian berpuasa.
Untuk dapatkan kesan yang baik cuba minum teh tanpa gula atau dengan hanya sedikit sahaja gula. Sebahagian orang tak mendapatkan hasil maksima kerana meminum teh dengan cara yang salah.
Bagi anda yang benar-benar ingin buang toksin dalam badan mungkin boleh minum infused water. Dengan potongan buah dan sayuran, air putih akan lebih bernutrisi. Ia juga membantu badan mengembalikan kadar hidrasi.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Sejak kebelakangan ini, cuaca panas di Malaysia semakin terasa ekstrem. Berdasarkan laporan terkini, suhu harian kini boleh mencecah lebih 35°C dan dalam keadaan tertentu meningkat hingga 40°C, terutamanya disebabkan fenomena El Nino yang sedang melanda rantau ini. Sekali gus topik hidrasi cuaca panas menjadi sangat penting!
Keadaan ini bukan sekadar menyebabkan rasa tidak selesa, malah memberi tekanan serius kepada tubuh manusia. Lebih membimbangkan, Kementerian Kesihatan Malaysia melaporkan terdapat kes strok haba dan juga kematian akibat cuaca panas dalam negara.
Dalam situasi ini, menjaga hidrasi cuaca panas bukan lagi sekadar nasihat biasa tetapi menjadi keperluan penting untuk kesihatan.
Tubuh manusia terdiri daripada kira kira 60 peratus air. Air memainkan peranan besar dalam mengawal suhu badan, mengekalkan fungsi organ serta memastikan otak dan otot berfungsi dengan baik.
Apabila suhu meningkat, badan akan berpeluh untuk menyejukkan diri. Namun proses ini menyebabkan kehilangan air yang banyak. Jika tidak diganti, ia boleh membawa kepada dehidrasi.
Kajian menunjukkan kehilangan cecair walaupun hanya satu hingga dua peratus daripada berat badan sudah cukup untuk menjejaskan fokus, tenaga dan prestasi fizikal. Oleh itu, hidrasi cuaca panas perlu diberi perhatian serius setiap hari.
Strok haba merupakan tahap paling serius dalam penyakit berkaitan cuaca panas. Ia berlaku apabila badan gagal mengawal suhu dalaman.
Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia, antara tanda awal strok haba termasuk pening berpanjangan, rasa dahaga melampau dan suhu badan meningkat.
“Sekiranya ada tanda tanda ini, amalkan langkah pencegahan segera dengan mencari tempat teduh, banyakkan minum air kosong dan sejukkan badan dengan segera.”
Dalam kes lebih teruk, strok haba boleh menyebabkan pengsan dan kematian jika tidak dirawat. Di sinilah pentingnya amalan hidrasi cuaca panas yang konsisten.
Kesilapan paling biasa ialah hanya minum apabila terasa haus.
Rasa haus sebenarnya tanda badan sudah mula kekurangan air.
Dengan rutin ini, anda boleh memastikan hidrasi cuaca panas sentiasa berada pada tahap optimum tanpa perlu bergantung kepada rasa haus.
Air kosong adalah pilihan terbaik. Namun anda juga boleh mengambil:
Elakkan minuman berkafein dan tinggi gula kerana ia boleh menyebabkan kehilangan air lebih cepat. Pemilihan minuman yang tepat membantu mengekalkan hidrasi cuaca panas dengan lebih berkesan.
Selain minuman, makanan juga membantu hidrasi.
Antara pilihan terbaik ialah tembikai, timun, oren dan strawberi. Makanan ini bukan sahaja menyegarkan, malah menyumbang kepada hidrasi cuaca panas secara semula jadi.
Bagi yang aktif, waktu dan cara bersenam sangat penting.
Jika rasa pening atau lemah, berhenti segera. Jangan abaikan kepentingan hidrasi cuaca panas semasa melakukan aktiviti fizikal.
Antara tanda awal dehidrasi termasuk air kencing gelap, sakit kepala, mulut kering dan keletihan.
Memahami tanda ini membantu anda bertindak lebih awal sebelum keadaan menjadi serius, sekaligus memastikan hidrasi cuaca panas sentiasa terkawal.
KUDRAT 1968 membawa penonton kembali ke asal-usul High Council menerusi pendekatan satu cerita dua format, dibintangi Mierul Aiman bersama lima pelakon baharu.
je senang
