Gigi berlubang selalunya bermula daripada lubang yang kecil, namun tidak dirawat ia akan melarat. Selain daripada sakit gigi akibat gusi bengkak atau karies gigi, masalah gigi berlubang juga antara yang sering dialami oleh individu dewasa.
Gigi berlubang disebabkan pembentukan plak pada gigi dan plak pula merupakan gabungan daripada bakteria, air liur, asid dan serpihan makanan.
Semua individu mempunyai risiko untuk menghadapi masalah gigi berlubang, namun terdapat beberapa golongan yang mempunyai risiko lebih tinggi berbanding orang lain.
Antara faktor-faktor yang menyebabkan berlakunya gigi berlubang adalah seperti berikut:
• Selalu ambil air atau makanan manis
• Selalu ambil makanan berasid atau masam
• Kebersihan gigi yang kurang. Kurang menggosok gigi
• Tidak mendapat florida yang mencukupi
• Mulut kering
• Asid refluks (GERD). Asid daripada perut juga boleh merosakkan gigi
• Penyakit psikiatri seperti bulimia, iaitu pesakit yang memuntahkan makanan keluar berulang kali. Asid dalam muntah tersebut akan merosakkan gigi dan menyebabkan gigi menjadi berlubang
Rawatan yang boleh dilakukan di rumah
Ads
Menurut colgate.com, terdapat rawatan yang boleh dilakukan di rumah untuk melegakan kesakitan kaviti. Antara bahan yang diperlukan adalah air suam, garam dan minyak bunga cengkih.
Mayo Clinic turut mencadangkan untuk memberus gigi dengan air suam supaya membersihkan keseluruhan bahagian mulut, termasuk bahagian yang terasa sakit.
Korang juga boleh berkumur dengan air suam, mengikut langkah-langkah berikut:
• Tambah dua sudu kecil garam ke segelas air suam
• Kacau sehingga garam menjadi larut
• Bilas mulut korang secara menyeluruh dengan air garam dan kemudian, ludahkan ke dalam sinki
Ads
Bilasan air garam dapat membersihkan cebisan makanan dari lubang pada gigi dan melegakan keradangan. Jangan kumur dengan air panas atau sejuk. Suhu yang terlalu panas atau sejuk boleh menyebabkan rasa sakit bertambah teruk.
Minyak bunga cengkih juga merupakan rawatan untuk memberikan kelegaan sementara yang berkesan bagi masalah gigi berlubang.
• Tambah dua atau tiga titis minyak bunga cengkih pada putik kapas, bebola kapas atau tisu yang bersih
• Letakkan kapas tersebut pada bahagian kaviti, kemudian biarkan sehingga rasa sakit berkurang
• Kalau minyak bunga cengkih tulen terlalu kuat, korang boleh gunakan minyak zaitun untuk mencairkannya
Bagaimanapun, sakit gigi berlubang ini adalah masalah yang boleh dielakkan dengan penjagaan gigi yang baik dan pengambilan diet yang sihat. Penjagaan gigi yang baik dan lawatan berkala ke doktor gigi adalah kunci untuk mengekalkan kesihatan gigi yang baik.
Ads
Namun begitu, sekiranya masalah gigi berlubang itu menjadi semakin teruk, korang bolehlah segera berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan rawatan yang selanjutnya.
Bagi ramai orang terutamanya lelaki di Malaysia, makan pedas bukan sekadar selera, tetapi ia adalah satu gaya hidup. Bahkan ia adalah satu budaya yang diterapkan dalam menu harian kita.
Tak keterlaluan MASKULIN katakan ada yang tak lalu makan kalau sambal tak cukup padu. Ada yang sanggup berpeluh satu badan demi rasa puas.
Tapi bila masuk fasa jaga badan, masuk gym atau mula serius dengan larian, satu soalan mula timbul. Adakah makan pedas boleh jejaskan stamina dan kecergasan lelaki?
Jawapan secara permukaan, dia bergantung pada situasi. Pedas boleh jadi kawan, boleh juga jadi musuh.
Secara asasnya, makanan pedas tidak terus merosakkan stamina. Tapi kalau waktu anda makan pedas terlalu dekat dengan sesi workout atau larian, risiko besar ialah gangguan perut, bukan masalah tenaga.
Dalam dunia endurance, masalah gastrointestinal distress seperti kembung, memulas, cirit atau loya memang antara punca utama prestasi drop. Isu ini juga biasa berlaku dalam kalangan atlet endurance dan boleh memberi kesan negatif kepada prestasi.
Maksudnya di sini, kalau perut anda meragam masa tengah lari, stamina tak sempat keluar pun. Mulalah kalut nak cari toilet!
Komponen utama yang buat cili pedas ialah capsaicin. Menariknya, ada kajian mendapati capsaicin boleh memberi kesan ergogenic, iaitu potensi membantu prestasi untuk sesetengah bentuk senaman.
Meta analysis dalam jurnal Nutrients mendapati capsaicin dan capsiate berpotensi memberi kesan positif terhadap muscular endurance.
Dalam bahasa mudah, anda mungkin boleh buat lebih banyak reps atau tahan lebih lama dalam kerja otot tertentu. Tetapi ini biasanya melibatkan dos yang dikawal dalam kajian, bukan semata-mata makan pedas kaw-kaw.
Terdapat juga kajian lain menunjukkan supplementation capsaicinoid boleh memberi peningkatan kecil terhadap time to exhaustion dan prestasi resistance.
Namun ia bukan lesen untuk claim makan pedas confirm laju. Ia lebih kepada kelebihan kecil dan bergantung kepada individu.
Kalau anda jenis ada gastrik, acid reflux atau perut sensitif, pedas boleh jadi punca simptom makin teruk. Ini akan ganggu latihan sebab anda cepat rasa tak selesa, cepat penat dan hilang fokus.
Stamina lelaki bukan sekadar paru-paru dan kaki. Perut pun main peranan besar dalam kecergasan keseluruhan.
Ramai salah faham bila makan pedas dan berpeluh, terus ingat badan tengah membakar lemak . Sebenarnya itu reaksi badan terhadap capsaicin, termasuk rasa panas dan peluh.
Ada kajian menunjukkan capsaicin boleh meningkatkan energy expenditure dan fat oxidation, tetapi kesan sebenar dalam hidup harian bergantung pada keseluruhan diet dan kalori.
Kalau anda memang kaki pedas, cara paling mantap ialah menjarakkan waktu anda makan pedas dengan waktu training atau running.
Elakkan pedas 24 hingga 48 jam sebelum race penting dan test dulu masa latihan, jangan eksperimen masa event.
Ramai jurulatih endurance turut berpendapat dan menyarankan untuk anda elak makanan pedas sebelum perlumbaan kerana risiko gangguan perut.
Makan pedas tak semestinya jatuhkan stamina. Tapi kalau timing salah atau perut anda sensitif, ia boleh merosakkan performance dengan cepat.
Dalam masa sama, capsaicin ada potensi membantu dari segi endurance dan muscular endurance, cuma kesannya kecil dan bukan semua orang akan rasa.
Jika anda lelaki aktif yang serius dengan kecergasan, strategi paling bijak ialah kenal badan sendiri, kawal timing, dan jangan biar selera sabotaj prestasi anda.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Lelaki selalu bangga dengan satu benda yang kadang kadang memakan diri iaitu tahan sakit. Batuk lama, lenguh badan, dada rasa sempit sikit, semuanya kita letak bawah label biasa. Kita terus kerja, terus drive, terus hidup seperti tak ada apa. Tapi sebenarnya ada masalah pada badan yang terselindung.
Masalahnya, badan bukan mesin yang boleh dipaksa tanpa henti. Banyak penyakit serius bermula perlahan dan senyap, tanpa simptom yang jelas. Bila signal makin kuat, selalunya ia datang bersama kos yang lebih mahal, masa rawatan yang lebih panjang dan risiko yang lebih tinggi.
Sebab itu pemeriksaan awal dan imbasan kesihatan atau scan bukan lagi isu untuk orang sakit sahaja.
Ia ialah langkah pencegahan yang membantu lelaki kenal risiko lebih awal dan bertindak sebelum terlambat. Ikuti apa kata Dr Shaun Darren Aeria, Pakar Perunding Radiologi di Columbia Asia Hospital Batu Kawan, untuk faham scan mana yang penting, bila patut buat, dan apa tanda bahaya yang lelaki tak boleh kompromi.
MASKULIN: Ramai lelaki ada satu habit yang susah nak buang. Bila sakit sikit, kita buat tak tahu. Bila badan bagi signal pelik, kita anggap biasa. Tapi realitinya, banyak penyakit serius bermula senyap. Jadi Dr Shaun, kenapa lelaki patut ambil isu scan kesihatan ni lebih serius?
DR SHAUN: Sebab ramai lelaki tunggu sampai simptom jadi teruk baru nak bertindak. Sedangkan banyak penyakit penting, termasuk kanser prostat, aneurysm abdomen dan kanser paru paru awal, boleh berlaku tanpa simptom. Bila kita buat scan awal, kita boleh kesan masalah sebelum ia menjadi besar dan merbahaya.
MASKULIN: Jadi kalau nak bagi satu analogi paling mudah, macam mana Dr Shaun terangkan kepada lelaki yang masih degil?
DR SHAUN: Anggap ini macam lampu “check engine” badan anda sebelum perjalanan jauh balik kampung. Bila lampu menyala, anda takkan terus redah jalan jauh tanpa periksa. Badan pun sama. Bila ada tanda tertentu, anda tak boleh buat main.
MASKULIN: Okay, kita masuk part yang paling penting. Apa tanda bahaya yang lelaki wajib scan segera, bukan tunggu esok?
DR SHAUN: Kalau anda rasa sakit dada tiba tiba yang kuat dan mencengkam, atau anda sesak nafas tanpa sebab yang jelas, itu mungkin tanda masalah jantung. Satu lagi, sakit kepala teruk secara mengejut, terutama yang paling teruk pernah anda rasa, itu boleh jadi petunjuk serius seperti pendarahan dalam otak.
MASKULIN: Ada juga kes yang nampak macam remeh, tapi sebenarnya berbahaya?
DR SHAUN: Ya. Lemah atau kebas sebelah badan contohnya, itu boleh jadi strok. Gunakan konsep Act F.A.S.T, muka jatuh, lengan lemah, pertuturan tidak jelas, dan masa untuk hubungi kecemasan.
MASKULIN: Ramai lelaki akan diam bila melibatkan isu bawah pinggang. Tapi kita kena cakap juga. Apa simptom yang patut buat lelaki terus pergi check?
DR SHAUN: Darah dalam air kencing, najis atau air mani. Itu bukan benda untuk tunggu. Selain itu, turun berat badan tanpa sebab, berpeluh malam, atau sakit perut berpanjangan juga antara tanda yang tak boleh dianggap biasa.
MASKULIN: Sekarang ni ramai lelaki ada mindset, aku sihat, aku tak ada simptom. Jadi kenapa scan masih relevan?
DR SHAUN: Sebab penyakit awal kadang kadang memang tak bagi simptom. Itu sebabnya imaging penting. Imbasan bertindak macam radar menara kawalan trafik udara lapangan terbang. Ia boleh nampak masalah ketika ia masih kecil.
MASKULIN: Boleh bagi contoh supaya orang lebih faham?
DR SHAUN: CT scan boleh kesan nodul kecil di paru paru sebelum ia jadi agresif. Ultrasound boleh kesan aneurysm abdomen sebelum ia pecah. MRI prostat pula boleh kesan perubahan awal walaupun belum ada simptom kencing. Pengesanan awal bukan saja selamatkan nyawa, malah elakkan pembedahan besar dan kos rawatan yang tinggi.
MASKULIN: Kalau ikut umur, bila masa sesuai lelaki mula fikir tentang scan berkala?
DR SHAUN: Tak ada guideline yang sama untuk semua lelaki, tapi sebagai rule of thumb, umur 20 hingga 30 tahun biasanya scan dibuat bila ada simptom kecuali jika ada risiko genetik atau sejarah keluarga. Umur 40 tahun pula patut mula berbincang baseline checks kalau ada faktor risiko seperti darah tinggi, kolesterol tinggi, merokok atau sejarah keluarga kanser dan penyakit jantung. Umur 50 tahun ke atas, preventive scanning lebih relevan walaupun anda rasa sihat.
MASKULIN: Bila umur dah masuk fasa lebih matang, scan apa yang biasanya doktor akan cadangkan untuk lelaki?
DR SHAUN: Antara yang biasa ialah Prostate MRI, low dose chest CT untuk perokok atau bekas perokok berumur lebih 50 tahun, abdominal ultrasound untuk aneurysm dan organ dalaman, cardiac CT atau echocardiogram untuk jantung, dan DEXA bone density scan. Ramai tak sedar osteoporosis bukan masalah wanita saja, lelaki pun boleh alami kehilangan ketumpatan tulang.
MASKULIN: Ramai juga risau, kalau scan ni kena buat selalu ke?
DR SHAUN: Kekerapan scan bergantung pada profil kesihatan. Doktor screening sepatutnya susun pelan ikut risiko. Sebagai gambaran, prostate MRI boleh jadi setiap satu hingga dua tahun jika risiko tinggi, low dose CT biasanya setiap tahun untuk yang layak, abdominal aorta ultrasound mungkin sekali seumur hidup untuk lelaki 65 hingga 75 yang pernah merokok, dan scan jantung ikut saranan berdasarkan tekanan darah, kolesterol dan sejarah keluarga.
MASKULIN: Satu lagi isu besar. Lelaki takut radiasi. Selamat ke sebenarnya?
DR SHAUN: Scan secara umum selamat, malah saya selalu cakap ia lebih selamat berbanding banyak aktiviti harian seperti memandu kereta atau melintas jalan. CT scan memang ada radiasi, tapi manfaatnya besar bila scan diperlukan untuk diagnosis tepat. MRI pula tiada radiasi, cuma ada yang rasa bising atau claustrophobic. Ultrasound paling mudah sebab selamat dan tidak sakit.
MASKULIN: Ada orang takut sebab takut jumpa penyakit. Macam mana Dr Shaun jawab benda ni?
DR SHAUN: Ini halangan paling besar. Ramai lelaki fikir kalau tak ada simptom, maknanya tak ada penyakit. Itu jauh dari kebenaran. Elak scan sebab takut berita buruk sama macam anda abaikan bumbung bocor sebab takut kos baiki. Kalau dibiarkan, ia akan jadi lebih teruk dan kos akan jadi lebih mahal.
MASKULIN: Last sekali, apa ayat paling tepat untuk lelaki yang selalu cakap aku ok je?
DR SHAUN: Tindakan paling lelaki bukan tahan sakit. Tindakan paling bijak ialah buat pemeriksaan awal sebelum terlambat.
Penutupnya mudah. Anda tak perlu jadi hypochondriac atau paranoid tentang kesihatan. Tetapi anda juga tak perlu tunggu badan “pancit” baru nak bertindak.
Scan yang dibuat pada masa yang betul boleh jadi perbezaan antara rawatan awal yang mudah, dengan masalah besar yang merosakkan hidup. Jika badan mula bagi lampu check engine, berhenti sekejap, periksa dan jaga diri betul betul.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Aktiviti yang dikenali sebagai senaman ‘caj pantas lima minit’ ini dilaporkan oleh South China Morning Post (SCMP) sebagai amalan yang semakin popular di seluruh China.
Pada awal Julai, seorang warganet memuat naik gambar seorang rakan sekerja yang sedang melakukan senaman caj pantas sambil menunggu lif di Xiaohongshu, menunjukkan seorang wanita yang membawa beg hantaran makan tengah hari dan beg kanvas serta menggunakannya sebagai alternatif dumbel.
Wanita itu juga mengikat beberapa beg penghantaran makanan pada pinggangnya untuk menambah berat kepada senamannya.
“Dia sentiasa menawarkan diri untuk membawa makan tengah hari untuk semua orang dari tingkat bawah kerana menganggap perjalanan itu sebagai senaman. Memandangkan dia duduk di pejabat sepanjang hari tanpa masa untuk pergi ke gimnasium, dia berjaya melakukan senaman pantas sambil membawa bungkusan makanan atau menunggu lif, sekali gus menjimatkan kos yuran gimnasium,” kata seorang rakan sekerja yang menggelarnya seorang genius.
Dalam hantaran lain, seorang warganet memberitahu seorang pelatih di syarikat mereka membawa tikar yoga ke tempat kerja untuk sesi senaman.
“Saya tergoda untuk menyertai, apa yang harus saya lakukan?” katanya. Sementara itu, penulis salinan dari Hangzhou dekat wilayah Zhejiang, Chang, berkongsi pendekatan senamannya dengan Berita Jiupai, di mana Chang berjoging ke stesen metro sambil membawa komputer ribanya
MASKULIN : Menarik juga idea ini kalau dipraktikan di negara kita, mesti tak ada kes obesiti!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Lepas workout jangan sekadar minum air kosong. Minuman isotonik bantu gantikan elektrolit, kurangkan dehidrasi dan percepatkan recovery badan selepas bersenam.
je senang
