Kini, semakin ramai golongan muda juga terdedah kepada risiko serangan jantung tambahan lagi yang aktif bersenam.
Pakar Perubatan Kesihatan Awam, Dr. Mohammad Farhan Rusli, menyatakan bahawa tidur yang tidak berkualiti juga boleh menjadi punca kepada serangan jantung dalam jangka panjang.
Senaman Berat Waktu Malam Boleh Jadi Punca Serangan Jantung : Pakar Perubatan
Serangan Jantung Boleh Berlaku Jika Bersenam Berat Waktu Malam : Pakar Perubatan
“Bagi kebanyakan orang, senaman yang dilakukan dengan betul atau pada masa yang sesuai tidak akan mengakibatkan masalah kesihatan yang serius.
“Penting untuk kita mengetahui isyarat tubuh sendiri dan berunding dengan doktor sebelum memulakan sebarang aktiviti serta senaman yang intensif.
Ads
“Ini termasuk berlatih untuk pertandingan Ironman atau maraton yang panjang dan sebagainya,” katanya.
Pada Ahad lepas, dunia dikejutkan dengan berita duka pemain badminton remaja China, Zhang Zhi Jie, yang disahkan meninggal dunia sekitar jam 11.20 malam akibat serangan jantung ketika beraksi dalam Kejohanan Badminton Remaja Asia (BAJC) 2024 di Yogyakarta, Indonesia.
Pada Ahad lepas, dunia dikejutkan dengan berita duka pemain badminton remaja China, Zhang Zhi Jie, yang disahkan meninggal dunia sekitar jam 11.20 malam akibat serangan jantung
Dr. Mohammad Farhan menjelaskan bahawa senaman berat boleh meningkatkan tekanan fisiologi terhadap tubuh individu.
Ads
Katanya lagi, ia mungkin menyebabkan kadar kortisol atau hormon stres bertambah dan memberi tekanan berlebihan kepada sistem kardiovaskular.
“Apabila mereka melakukan senaman terlalu dekat dengan waktu tidur, ia boleh meningkatkan hormon stres pada tubuh masing-masing.
“Masalah tersembunyi seperti penyakit jantung juga mungkin tidak diketahui, dan boleh menjadi penyebab rebah semasa bermain sukan,” ujarnya.
Dalam pada itu, Dr. Mohammad Farhan menasihati orang ramai untuk menjalani saringan kesihatan yang komprehensif secara berkala untuk mengenal pasti penyakit pada peringkat awal, sekali gus mengelakkan kejadian yang tidak diingini daripada berlaku.
Tidur yang lena dan berkualiti adalah penting untuk kesihatan keseluruhan tubuh badan kita. Namun, terdapat beberapa jenis buah-buahan yang boleh mengganggu kualiti tidur jika diambil pada waktu malam.
Hal ini kerana, ada di antaranya mengandungi beberapa bahan yang boleh mencetuskan masalah kesihatan seperti dilaporkan oleh Times of India.
1. Buah Oren
Buah oren kaya dengan vitamin C yang bagus untuk kesihatan, namun ia juga tinggi dengan kandungan asid. Pengambilan buah oren sebelum tidur boleh menyebabkan masalah pencernaan seperti refluks asid dan pedih ulu hati, yang boleh mengganggu tidur anda.
2. Buah Epal
Epal mengandungi serat yang tinggi dan pektin, sejenis serat larut yang memerlukan masa untuk dicerna. Ini boleh menyebabkan perut kembung dan tidak selesa, lantas mengganggu tidur.
3. Buah Tomato
Tomato mengandungi asid amino tyramine yang boleh meningkatkan aktiviti otak dan menghalang penghasilan melatonin, hormon yang mengawal tidur. Ini boleh menyebabkan kesukaran untuk tidur atau tidur yang tidak lena.
4. Buah Kiwi
Walaupun buah kiwi dikenali sebagai buah yang baik untuk membantu tidur kerana kandungan serotonin, ia juga mengandungi asid yang boleh menyebabkan masalah pencernaan jika dimakan terlalu dekat dengan waktu tidur.
5. Buah Anggur
Anggur mengandungi gula yang tinggi dan boleh menyebabkan lonjakan gula darah. Peningkatan gula darah ini boleh mengganggu kitaran tidur dan menyebabkan anda terbangun di tengah malam.
6. Buah Pisang
Pisang mengandungi magnesium dan potassium yang baik untuk merehatkan otot, namun juga mengandungi serat yang boleh menyebabkan kembung perut jika diambil dalam kuantiti yang banyak sebelum tidur.
Jadi untuk memastikan tidur yang lena dan berkualiti, adalah penting untuk memberi perhatian kepada makanan yang diambil sebelum tidur. Pilihlah makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna untuk memastikan anda mendapat tidur yang berkualiti setiap malam.
7. Jambu batu
Kandungan serat yang tinggi dalam jambu batu boleh merangsang pergerakan usus dan mencetuskan ketidakselesaan. Sudah tentu, ini akan menyukarkan badan untuk tidur jika anda mengambilnya pada waktu malam.
Tibi atau lebih dikenali sebagai tuberkulosis ialah penyakit berjangkit yang disebabkan oleh bakteria Mycobacterium tuberculosis.
Ia lazimnya menyerang paru paru tetapi boleh merebak ke organ lain seperti tulang belakang, buah pinggang dan otak.
Penyakit ini merebak melalui udara apabila individu yang dijangkiti batuk, bersin atau bercakap dalam jarak dekat terutama di ruang tertutup dan kurang pengudaraan.
Di Malaysia, tibi masih menjadi cabaran kesihatan awam. Kadar jangkitan kekal dalam lingkungan 61 hingga 80 kes bagi setiap 100000 penduduk sejak tahun 2015. Walaupun angka ini dilihat stabil, penularan dalam komuniti masih berlaku dan memerlukan kewaspadaan berterusan.
Dalam situasi ini, kesedaran serta saringan awal menjadi langkah paling penting bagi mencegah penyakit ini daripada terus merebak.
Timbalan Ketua Pengarah Kesihatan Kesihatan Awam Kementerian Kesihatan Malaysia, Dr Ismuni Bohari berkata masyarakat digesa untuk segera menjalani saringan awal dan tidak menunggu sehingga gejala menjadi lebih serius.
“Tugasan kami di peringkat pencegahan adalah mengesan seramai mungkin individu yang berpotensi dijangkiti kes induk dan merawat mereka secepat mungkin. Lebih ramai yang dapat kita kesan dan rawat, lebih baik supaya mereka tidak terus menjangkiti orang lain.
“Paling penting, jaga imuniti badan dan amalkan gaya hidup sihat, kekal aktif serta tidak merokok. Bagi anak-anak kecil, pastikan mereka menerima suntikan imunisasi Bacillus Calmette-Guerin (BCG) sebagai perlindungan awal,” jelasnya dalam satu program bual bicara di Bernama TV semalam.
Beliau menegaskan bahawa tindakan mendapatkan rawatan segera dan pengesanan awal adalah kunci utama bagi membolehkan pesakit sembuh sepenuhnya serta memutuskan rantaian jangkitan dalam komuniti.
Tambahnya lagi, tugasan di peringkat pencegahan adalah mengesan seramai mungkin individu yang berpotensi dijangkiti kes induk dan merawat mereka secepat mungkin supaya tidak terus menjangkiti orang lain.
Dr Ismuni turut menekankan kepentingan menjaga imuniti badan dengan mengamalkan gaya hidup sihat, kekal aktif serta tidak merokok. Bagi kanak kanak pula, suntikan imunisasi Bacillus Calmette Guerin atau BCG perlu diberikan sebagai perlindungan awal.
Beliau juga menasihati individu yang mempunyai gejala supaya memakai pelitup muka atau menjalani saringan sebelum menghadiri aktiviti kemasyarakatan terutama di ruang tertutup bagi melindungi golongan berisiko seperti warga emas dan individu yang mempunyai imuniti rendah.
Sementara itu, Pakar Perunding Respiratori Hospital Raja Perempuan Zainab II Datuk Dr Mat Zuki Mat Jaeb berkata pengesanan tibi pendam atau latent TB juga amat penting.
Dalam keadaan ini, kuman berada dalam badan tanpa menunjukkan sebarang gejala tetapi boleh menjadi aktif apabila sistem imun lemah.
Menurut beliau, kuman tibi boleh berada dalam badan selama bertahun tahun dan hanya menjadi aktif apabila imuniti merosot akibat faktor usia atau penyakit kronik seperti kencing manis dan kegagalan buah pinggang.
Tibi bukan sekadar batuk berpanjangan. Ia boleh menyerang organ lain termasuk otak yang boleh membawa maut atau menyebabkan kecacatan kekal seperti lumpuh jika lewat dirawat.
Kini terdapat kaedah saringan yang pantas seperti ujian kulit tuberculin atau Mantoux dan ujian darah untuk mengesan jangkitan lebih awal. Rawatan tibi adalah percuma dan penyakit ini boleh sembuh sepenuhnya jika pesakit mematuhi rejim ubat yang ditetapkan.
Dr Mat Zuki turut mengingatkan pesakit supaya tidak menghentikan rawatan sesuka hati walaupun sudah berasa sihat bagi mengelakkan kuman menjadi kebal ubat dan menyebabkan keadaan lebih serius seperti Multi Drug Resistant TB yang jauh lebih sukar dan mengambil masa lama untuk dirawat.
Kesimpulannya, tibi bukan penyakit yang boleh dipandang ringan. Saringan awal, rawatan lengkap dan gaya hidup sihat adalah benteng utama bagi melindungi diri serta komuniti daripada ancaman penyakit ini.
Kesedaran masyarakat untuk menjalani saringan dan mendapatkan rawatan segera mampu mengurangkan risiko komplikasi serta memastikan penularan tibi dapat dikawal dengan lebih berkesan.
Sumber: BERNAMA
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Steroid anabolik sering menjadi pilihan bagi lelaki yang ingin membina otot dengan cepat.
Namun, adakah penggunaan steroid benar-benar berbaloi atau lebih banyak mendatangkan mudarat?
Steroid anabolik adalah bahan sintetik yang meniru hormon testosteron dalam badan.
Ia digunakan untuk mempercepatkan pertumbuhan otot dan meningkatkan prestasi fizikal.
Walaupun ia mampu memberikan hasil yang cepat, penggunaan steroid tanpa kawalan boleh membawa kesan sampingan yang serius.
Penggunaan steroid secara berlebihan boleh mengundang pelbagai kesan negatif terhadap kesihatan fizikal.
Salah satu kesannya ialah gangguan hormon, di mana steroid boleh menyebabkan testis mengecut dan mengurangkan penghasilan testosteron semula jadi.
Selain itu, pengguna steroid sering mengalami masalah kulit seperti jerawat teruk akibat peningkatan aktiviti kelenjar minyak.
Keguguran rambut juga boleh berlaku, terutama bagi lelaki yang mempunyai kecenderungan genetik kepada kebotakan.
Lebih membimbangkan, penggunaan steroid memberi tekanan tinggi kepada organ dalaman seperti hati dan buah pinggang, yang boleh membawa kepada kegagalan organ dalam jangka panjang.
Selain kesan fizikal, steroid juga boleh memberi impak negatif kepada kesihatan mental.
Pengguna sering mengalami perubahan emosi secara mendadak atau lebih dikenali sebagai ‘mood swings’.
Ini boleh menyebabkan mereka menjadi cepat marah atau mengalami keadaan yang dikenali sebagai ‘roid rage’.
Apabila seseorang berhenti menggunakan steroid, tahap hormon dalam badan berubah secara drastik, yang boleh membawa kepada kemurungan dan kecemasan.
Malah, ada pengguna yang mengalami ketagihan terhadap steroid kerana kesan psikologi dan fizikal yang dialami, menjadikannya sukar untuk berhenti.
Memilih jam tangan larian bukan sekadar soal jenama atau rupa. GPS, bateri, data latihan dan keselesaan memainkan peranan penting untuk membantu anda menjadi pelari yang lebih baik.
je senang
