Pernah tak korang alami keadaan di mana susah sangat nak lelap kan mata walaupun dah bermacam cara dilakukan. Kalau sekali skali boleh diterima juga tapi kalau dah tiap malam berlanjutan ia boleh menganggu kehidupan dan kesihatan kamu.

Pastikan 3 jam sebelum tidur elakkan 8 jenis makanan ini yang mampu menggangu tidur kamu. Bila mendapat tidur yang nyenyak dimalam hari ia menjadikan anda ceria dan bersemangat keesokan harinya.

1. Coklat Gelap

Mengamalkan mengambil coklat gelap di waktu malam mungkin dapat menghilangkan keinginan anda untuk makan makanan yang manis namun anda tidak tahu gula yang ada di dalam badan anda akan kekal di sana kerana tiada tindak balas senaman berlaku ketika anda ingin tidur. Lagipun bagi coklat gelap jenis Hershey’s Bliss ini mengandungi 25 hingga 38 peratus kafein yang turut boleh ditemui di dalam secawan kopi. Jumlah tersebut sudah cukup membuat mata anda terjaga.

Kesemua coklat mempunyai kafein, termasuk coklat putih, oleh itu untuk menyenangkan anda untuk ingat semakin gelap coklat tersebut semakin tinggi kadar kafein yang terdapat di dalam coklat tersebut.  Namun begitu jika keinginan anda untuk memakan coklat juga, pilih coklat yang kurang kadar kafein- nya.

2. Steak

Selain menjadi punca obesiti rakyat Malaysia, steak juga merupakan makanan yang sukar untuk dihadam apatah lagi jika diambil ketika waktu malam. Selain mengandungi kandungan tinggi lemak dan protein, steak juga menjadi punca badan anda lemah pada keesokan harinya.

3. Makanan pedas

Makan makanan pedas mungkin tidak memberikan anda mimpi buruk namun jika makan makanan pedas beberapa jam sebelum tidur membuatkan anda mengalami pedih ulu hati dan juga kekurangan tidur waktu malam. Selain daripada itu juga makanan pedas meningkatkan lagi kadar suhu pada malam yang mengakibatkan anda sukar untuk tidur.

4. Kopi

Bagi mereka yang sensitif dengan kopi mengambil kopi sebelum tidur adalah satu pilihan yang tidak tepat. Umum mengetahui kopi mengandungi kafein yang boleh menghilangkan rasa ngantuk seseorang. Masa yang sesuai untuk pengambilan kopi adalah di waktu pagi. Pada waktu malam elakan pengambilan kopi.

5. Brokoli dan sayur pokok

Untuk menjadi sihat pun harus berpada-pada ini kerana jika memakan sayuran brokoli dan juga sayur pokok hanya akan melambatkan proses tidur yang lena. Ini kerana kedua-dua sayuran tersebut mempunyai tryptophan yang sebenarnya membantu badan mengeluarkan serotonin. Namun begitu memakan sayuran yang lambat hadam ini membuatkan badan anda bekerja sedangkan anda sudah mahu tidur.

6. Kentang Goreng

Sesetengah daripada kita mungkin bermimpi tentang makanan goreng, tetapi makanan tinggi lemak seperti kentang goreng boleh membuat anda daripada berbuat demikian. Terlibat dalam satu atau dua kentang goreng sebelum tidur mungkin tidak cukup untuk membuat anda terjaga, tetapi makan keseluruhan hidangan mungkin menolak sistem pencernaan anda ke dalam overdrive apatah memberikan kes buruk pedih ulu hati – kedua-duanya tidak cukup untuk mencegah malam yang baik bermimpi.

7. Cili Atau Makanan Pedas

Cili hanya akan menyebabkan radang perut kerana pedas tidak dapat ditampung pada waktu malam. Oleh disebabkan ketidakselesaan pada perut terjadi, tidur anda juga akan terganggu.

Tip tidur yang lena

• Jika anda ingin tidur yang lena cuba tips yang diberitahu oleh Laurence Epstein, M.D
• Jadikan rutin tidur seperti memasang alat penggera, membaca buku, mandi sebelum tidur dan juga memasang lilin pewangi agar dapat mententeramkan badan.
• Elakan ambil makanan ringan dua jam sebelum tidur.
• Jangan bawa telefon atau alatan elektronik ke tempat tidur.

Lulur atau scrub wajah adalah penting bagi lelaki, sama seperti wanita. Lulur muka adalah penting untuk menjaga kulit bersih dan masalah kulit. Kesannya anda akan mendapat kulit yang sihat dah kelihatan muda. Jadi kenapa lelaki patut menggunakannya?

Baki membersih

Walaupun mencuci wajah adalah hebat, ia tidak berkesan untuk menggali kotoran yang lebih dalam kulit anda. Kerana formula uniknya, lulur muka benar-benar boleh menggali dan menghilangkan apa-apa kotoran yang tersisa dan boleh merawat kulit anda yang sempurna.

Cukuran yang lebih baik

Lulur muka yang direka untuk lelaki boleh membantu mempersiapkan kulit anda untuk bercukur. Sebaliknya, anda akan mendapat mencukur lebih rapat ke kulit tanpa kesan sampingan yang menjengkelkan seperti yang sering dialami. Rambut yang semakin matang dan pedih luka cukur akan menjadi perkara masa lalu apabila anda mula menggunakan scrub wajah secara berkala.

Bahan melawan jerawat

Pilih lulur wajah dengan Salicylic Acid yang merupakan Beta Hydroxy Acid (BHA) yang berasal dari kulit pokok willow. Adalah dikenalpasti bahawa 0.5% -2% kepekatan asid salisilik membantu dalam membersihkan jerawat ringan dan sederhana dengan berjaya tanpa mengeringkan kulit. Ramuan ini dapat membantu menghilangkan jerawat dengan cepat dan kulit anda tidak akan menjadi nipis.

Ciri-ciri anti-penuaan

Penggunaan kerap lulur muka secara rutin akan membantu anda kelihatan lebih muda dengan mengurangkan sembap di bawah mata dan garis halus kerana sifat pembersihannya yang mendalam. Penggunaannya dua kali seminggu sangat disyorkan.

Manik pengelupasan

Lulur wajah halus mikro mempunyai sesuatu yang membezakannya daripada manik-manik pembersihan lain-lain. Manik-manik ini membantu membersihkan yang dalam, anda tidak akan dapat mencari tempat lain. Rasa yang anda alami ketika manik-manik ini memukul kulit anda, rasa tidak ada yang menyukainya.

Artikel ini merupakan sumbangan daripada Hello Doktor untuk diterbitkan semula oleh MASKULIN atas keizinan

Oleh Farah Aziz

Sebut sahaja negara jiran, Thailand pasti kita terbayangkan sebuah negara terkenal dengan pantainya yang indah dan masakan yang tersendiri.

Industri pelancongan sememangnya menjadi salah satu penjana ekonomi utama negara tersebut.

Terbaru, Thailand memikat, menambah satu lagi tarikan hebat untuk para pelancong – sebuah visa khas untuk mempelajari Muay Thai, sukan seni mempertahankan diri yang telah menjadi simbol kebanggaan mereka.

Menurut laporan dari portal Thaiger, ini bukan sekadar peluang untuk mengasah kemahiran dalam Muay Thai, tapi juga peluang emas bagi para penggemar seni bela diri ini untuk menikmati keindahan Thailand lebih lama.

Dengan visa baru ini, pelancong kini dapat melanjutkan tempoh tinggal mereka dari 60 hari hingga 90 hari. Bayangkan, tiga bulan penuh untuk menyerap budaya, keindahan, dan tentu saja, memperkuat pukulan dan tendangan ala Muay Thai!

Langkah ini merupakan bagian dari usaha kerajaan Thailand untuk mempromosikan apa yang mereka sebut sebagai ‘Kuasa Lembut’ atau ‘Soft Power’.

Mereka telah menubuhkan sebuah Jawatankuasa Strategi Kuasa Lembut Kebangsaan, yang tujuannya ialah untuk menonjolkan Thailand di mata dunia melalui 11 bidang, termasuk festival, pelancongan, makanan, seni, reka bentuk, sukan, muzik, buku, filem, drama, siri TV, fesyen, dan tentu saja, permainan – dengan Muay Thai sebagai salah satu bintang utamanya.

Pimon Sriwikorn, Penasihat Perdana Menteri, mengumumkan pada 12 Januari bahawa visa khas ini bakal menjadi kenyataan. Ini berarti para pengunjung yang datang ke Thailand dengan niat untuk memperdalam pengetahuan dan kemahiran mereka dalam Muay Thai tidak lagi terbatas dengan visa pelancongan biasa yang hanya berlaku 60 hari.

Mereka kini memiliki kesempatan untuk tinggal lebih lama, hingga 90 hari, untuk melatih diri di bawah asuhan pelatih-pelatih Muay Thai terbaik di dunia.

Namun, Pimon tidak memberikan detail khusus tentang bila visa ini akan tersedia. Jadi, bagi anda yang sudah tidak sabar ingin merasakan pengalaman luar biasa ini, pantau terus berita terkini!

BACA: ‘MAF Running’ Corak Larian Paling Selamat & Ideal Buat Lelaki Berusia 30 Tahun Ke Atas Serta Mesra Jantung

Siapa tahu, tidak lama lagi anda akan berkesempatan untuk mengepak tas, terbang ke Thailand, dan memulai petualangan Muay Thai yang tak terlupakan.

Bayangkanlah, setelah latihan, anda boleh menikmati santapan Tom Yum yang asli atau bersantai di pantai dengan pemandangan matahari terbenam yang menakjubkan. Thailand menunggu dengan segala keajaiban dan kejutan yang siap memikat hati anda!

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

@maskulinmy Kereta Meerqeen tu memang kereta favourite admin 😍🔥 #maskulin #maskulinauto #fordranger #fordmustang #gwagon #brabus ♬ original sound – Maskulin