
Masih ada ke yang hisap vape?
Dalam sebuah penelitian yang menggunakan tikus sebagai bahan kajian, rokok elektrik dapat meningkatkan risiko pembekuan darah yang mematikan dengan cara merosakkan otak. Sehingga para ahli menyimpulkan bahawa rokok elektrik tidak selamat untuk digunakan.
Tikus tersebut diteliti setelah 10 dan 30 hari untuk penelitian hingga kemudian dipertontonkan di depan American Heart Association’s International Stroke Confrence in Houston. Hasil ujian menunjukkan bahawa penggunaan rokok elektrik secara berterusan dapat mengurangkan jumlah glukosa dalam otak, yang merupakan bahan bakar untuk meningkatkan neuron.
“Paparan rokok elektrik menurunkan daya penyerapan glukosa di otak yang merupakan bahan bakar bagi aktiviti otak. Dalam sebuah kajian pada tikus, paparan bahan kimia yang terkandung dalam rokok elektrik meningkatkan risiko pembekuan darah yang berpotensi untuk mematikan,” ucap Ali Ehsan Sifat, salah satu kumpulan peneliti dipetik dari laman Daily Mail.
Hasilnya, baik terdedah dengan asap rokok elektrik mahupun asap rokok tembakau selama 30 hari secara berterusan dapat mengganggu kadar peredaran enzim yang diperlukan untuk mencegah pembekuan darah. Hal tersebut berpotensi untuk meningkatkan risiko stroke dan memburukkan lagi kecederaan pada otak sekunder.
Sebelumnya, rokok elektrik dianggap sebagai cara merokok yang lebih selamat dan kurang beracun jika dibandingkan dengan rokok tembakau.
SUMBER : LelakiSihat
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Cheat Meals Bukanlah Satu Kesalahan_Tom Coleman

Dilabel drama king arena bina badan, Tom Coleman sering dilihat antara jagoan yang memiliki attitude tersendiri bahkan kerapkali dimanipulasi media atas riak wajahnya yang penuh arogan. Namun bila bab rutin penjagaan tubuh badan, dia ternama dengan disiplin, semangat dan keyakinan.
Dipaksa berhenti. Atas desakan jiwanya yang sentiasa ingin tampil sihat bukan saja di luar namun di dalam, Tom menggasak impian walaupun dipaksa untuk berhenti. ‘Saya dipaksa dari terus menyertai kejohan rugbi di peringkat sekolah akibat kecederaan pada usia 16 tahun walaupun mereka tahu minat saya terhadap sukan itu mana pernah berbelah bagi.
Namun, saya masih dahagakan aktiviti yang menyihatkan lalu saya beralih ke gim. Saya masih ingat lagi, melangkah masuk ke gim dan melihat poster superstar bina badan membuka minda saya untuk menjadi persis mereka’
Motivasi. ‘Saya menyimpan matlamat dan impian untuk kekal fokus pada setiap masa. Saya mahu menjadi ikon terkenal dalam industri kecergasan dan untuk tampil di kulit depan majalah, walaupun matlamat utama saya adalah untuk sentiasa memberi inspirasi kepada mereka di luar sana’
Tarikan pentas. ‘Saya sentiasa memandang tinggi idola bina badan yang sering dianggap ‘tuhan’ yang dipuja. Dan apabila melihat mereka flexing gagah di atas pentas samping memenangi gelaran tertentu, serta merta saya tahu itu akan menjadi cabaran seterusnya yang perlu saya takluki.Antara pertandingan yang saya banggakan adalah apabila memenangi tempat pertama di WBFF Fitness Model. Selepas mengalahkan 55 atlet, saya kini sudah dianugerahkan pro card athlete’.
Old school bodybuilding. ‘Oh saya sememangnya peminat tegar teknik bina badan old school bodybuilding di mana tiada apa yang lebih bagus daripada latihan skuad (squats), bench press dan pergerakan heavy dumbbell. No pain no gain. Saya berlatih setiap hari dan gemar mensasarkan kumpulan anggota badan tertentu untuk terus aktif dan keluar dari zon selesa.
Cheat meals. Saya sangat sukakan makanan manis seperti coklat. Walaubagaimanapun, saya memang peminat makanan yang dimasak asli di rumah dan tidak diproses. Malah, saya percaya anda adalah apa yang anda makan dan saya percaya cheat meals is a must! You should never starve your body of everything, as I do not see that as natural.
Idola. ‘Saya memandang tinggi Ryan Terry and Greg Plitt. Mereka adalah antara dua individu yang sewajarnya menjadi ikutan berikutan dengan semangat dan bagaimana mereka memberi semula kepada peminat-peminat mereka.
Nasihat buat peminat. Cuba lihat ke dalam cermin. Apa yang anda nampak itulah saingan anda. Pemenang adalah yang sering gagal namun terus bangkit berjuan tanpa mengenal erti putus asa.
DIET MAKANAN HARIAN
Hidangan 1: 7 biji telur dengan yolk, Protin (USN) dengan 100g oat, 100g pisang dan 2 sudu USN Whey Protein Shake
Hidangan 2: 250 g ikan putih, 200g kentang manis dan sayur-sayuran.
Hidangan 3: 150g ayam, 80g nasi dan sayur campur
Hidangan 4: 100g oats, 100g pisang dan 2 sudu USN Whey Protein Shake
Pre workout: Pisang dan USN Pre Workout
Hidangan 5: 50-100g stik, 80g nasi dan sayur campur
Hidangan 6: 10g kacang walnut dan USN Whey Protein
RUTIN SENAMAN
Isnin: Dada & Abs – Incline Dumbbell Press 4×8-12 / Flat Dumbbell Press 4×8-12 / Bench Press 4×8-12/ Cable Fly’s 4×8-12
Selasa: Tangan – Seated Dumbbell Curl 3×12 / Standing EZ Bar with a Bicep Isolator 4×8-12 / Preacher Bench Barbell Curls 4×12
Rabu: Kaki – Squats 4×12-15 / Front Squats 4×12-15 / Leg Extension (Pausing on every final rep) 4×12-15
Khamis: Bahu – Front Raises With EZ Bar 4×8-12 / Seated Dumbbell Side Raises 4×8-12 / Seated Dumbbell Shoulder Press 4×8-12
Jumaat: Belakang badan – Seated Row Cable Machine 4×8-12 / Wide Grip Pull Down 4×8-12
Sabtu: Dada & Trisep – Bench Press 1x Rep Max / Incline Bench Press 1x Rep Max / Cable Cross Over’s 4×8-12
Jumaat: Kaki- Leg Extension (Pausing on every final rep) 4×12-15 / Barbell Lunges 4×12-15/ Squats 4×12-15
PROFIL:
Nama penuh: Tom Coleman
Umur: 28 tahun
Asal: Harlow UK
Ketinggian: 5”10
Berat 86 kg
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
5 Tip Simpan Duit Untuk Melancong Bagi yang Bergaji ‘Ciput’, Lepas Ni Tiap Tahun La Pergi Travel!

Memang heaven kalau dapat melancong tiap tahun, lagi-lagi dengan kawan-kawan atau orang yang yang kita sayangi. Melancong juga mampu menjadi terapi diri untuk hilangkan tekanan dan lari jauh dari kesibukkan kerja.
Tapi tak semua bernasib baik dan mampu pergi melancong kerana kos melancong yang agak mahal. Tapi pernah tak korang terpikir, macam mana pula rakan-rakan korang boleh pergi melancong ke luar negara setiap tahun.
Nah ini caranya untuk semua simpan duit dengan cara yang betul tanpa membebankan. Kalau tak percaya, cuba 5 tips ini!
1. Teknik Duit Ganjil
Memang ramai yang sudah berjaya simpan duit dengan cara ni. Admin pun salah seorang yang mempraktikkan teknik duit ganjil ni. Caranya, setiap kali korang ada duit yang berjumlah ganjil seperti RM1, RM5 atau RM20, korang asingkan siap-siap dalam tabung ataupun sampul dan jangan guna duit tu langsung. Mula-mula tu memang susah sikit nak kawal perasaan untuk tidak menggunakan duit itu tapi lama kelamaan, korang akan terbiasa dengan sendiri. Korang akan mula rasa tak sampai hati nak guna duit tersebut kerana jika korang guna duit tu maka korang akan terlepas peluang untuk pergi melancong seperti rakan-rakan korang yang lain.
2. Main Duit Kutu
Duit kutu ni biasanya akan ada ‘geng’ yang bermain bersama-sama mengikut tujuan masing-masing. Lagi ramai, lagi seronok dan semangat nak main kutu sebab selain dapat beranakkan duit, korang jugak dapat menyimpan. Sistem duit kutu ni mengikut system undian bagi menentukan giliran siapa yang bakal menerima duit tersebut. Korang dah boleh rancang awal-awal untuk menggunakan duit kutu sebagai beli tiket penerbangan atau membayar duit hotel.
3. Simpan Duit Dalam Tabung Yang Susah Nak Bukak
Dulu sewaktu kita masih kecil, sudah pasti ibu bapa kita selalu memberi galakkan kepada kita untuk menabung. Menabung jugak salah satu cara mudah untuk simpan duit tau. Tapi, korang kena pastikan tabung tu susah untuk dibuka. Tapi, pastikan korang dah set target jumlah yang korang nak simpan seiring dengan tarikh pelancongan korang. Bila sampai masa yang sesuai, baru korang pecahkan tabung terebut dan hasil menabung tu boleh dijadikan modal untuk pergi melancong.
4. Bagi Orang Yang Dipercayai Pegang Duit
Teknik ni sangat berkesan kerana anda akan berasa segan untuk meminta duit simpanan anda jika bukan bertujuan untuk pergi melancong. Tiap-tiap bulan, asingkan sejumlah duit dan bagi pada individu yang dipercayai untuk simpan.
Tapi kebiasaannya, kalua korang bagi mak korang yang pegang duit, dah pasti korang semua kecut perut nak mintak duit tu. Mesti mak korang akan serang dengan macam-macam soalan. Sampai kelu lidah la nak menjawabnya. Haha!
5. Teknik Paksa Rela
Rasanya, ramai diantara korang yang dah tahu tentang kebaikan menyimpan dalam akaun ASB. Selain dapat menggandakan duit simpanan, menyimpan di ASB juga salah satu cara untuk korang menyimpan dengan selamat.
Korang akan mula rasa sangat rumit untuk menunggu di cawangan-cawangan ASB yang ada semata-mata mahu keluarkan duit. Selain tu, ASB juga memberikan dividen yang agak tinggi pada hujung tahun. Lagi banyak korang simpan, lagi banyaklah korang dapat!
Jadi, korang tidak perlu rasa rendah diri dan sedih lagi bila ternampak gambar-gambar kawan-kawan korang pergi bercuti! Sebabnya korang pun mampu apa pergi bercuti.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Nak Bina Badan Tapi Tak Tahu Caranya? Usah Risau, Ini Jawapannya Untuk Yang Baru Mencuba. Wajib Baca!

Anda dah bertekad untuk dapatkan bentuk badan sado? Dah bersedia untuk membakar lemak dan membentuk otot anda menjadi lebih cun? Artikel kali ini kami nak terangkan langkah demi langkah cara bagaimana latihan bina badan untuk orang yang baru nak bermula.
Jangan harapkan keajaiban berlaku dengan sekelip mata. Jangan harapkan anda boleh dapat bentuk badan yang cantik selepas sehari sahaja buat workout. Latihan bina badan mengambil masa dan anda perlu fokus dan konsisten dalam melakukan latihan bina badan yang betul. Berita baiknya adalah anda boleh dapat bentuk badan yang diidamkan dalam masa 6-12 bulan.
APA YANG PENTING DI SINI IALAH BELAJAR TEKNIK LATIHAN BINA BADAN YANG BETUL KERANA IA BOLEH MEMBAHAYAKAN DAN MENCEDERAKAN DIRI ANDA SEKIRANYA ANDA BUAT LATIHAN BUKAN DENGAN CARA YANG BETUL.
Sebagai orang baru, anda boleh buat latihan dengan lebih kerap berbanding dengan mereka yang dah lama dalam bidang ini. Walaubagaimanapun, untuk orang yang baru, kerosakkan otot akan mengambil masa yang cepat untuk sembuh kerana kesan koyakkan masih baru.
Jangan risau dengan perkataan otot rosak. Ia adalah satu kebaikan untuk seorang ahli bina badan mendapat kerosakkan otot kerana ia akan menggalakkan badan untuk pulih dan seterusnya menyebabkan peningkatan pembentukkan otot untuk workout yang seterusnya. Ini adalah apa yang dinamakan bina badan – satu kitaran yang berterusan one-step-back, two-steps-forward, dan ulang berulang kali untuk minggu seterusnya.
Oleh kerana itu, tempoh rehat dan tidur adalah amat penting kerana semasa inilah badan akan berehat dan memulihkan otot yang rosak (two-steps-forward).
- Jadi, selain daripada membuat latihan bina badan untuk setiap otot sekali seminggu, kami mencadangkan anda yang baru nak bermula dalam bina badan untuk menggandakan latihan untuk setiap otot dalam seminggu dan gandakan bermula dari situ.
- Anda juga dicadangkan untuk memecahkan latihan bina badan kepada 2 hari: Bahagian Atas Badan (Upper body) kecuali otot perut pada hari pertama, bahagian bawah badan (lower body) beserta otot perut pada hari kedua.
- Oleh kerana matlamat kita untuk melatih setiap bahagian otot 2 kali seminggu, anda boleh mulakan hari pertama dan kedua pada hari Isnin dan Selasa sebagai contoh.
- Kemudian ulang balik latihan hari pertama dan kedua pada hari Khamis dan Jumaat, hari Rabu dan hari minggu peruntukkan untuk berehat. Mula balik kitaran latihan hari pertama dan kedua pada Isnin minggu berikutnya.
Matlamat kami dalam artikel ini adalah untuk mendedahkan kepada anda yang masih baru dalam bidang bina badan mengenai perkara asas yang perlu anda lakukan, jadi fokus kita adalah kepada senaman asas atau apa yang digelar oleh mat saleh sebagai classic exercises.
Setelah anda dah menguasai latihan yang ringkas ini, anda boleh beralih kepada latihan yang lebih mencabar dan fokuskan kepada latihan yang lebih mencabar otot.
- Pada peringkat permulaan ini, adalah lebih penting untuk anda pelajari rentak latihan bina badan dan ambil feel setiap latihan berbanding terus angkat berat yang seberat yang boleh.
- Kebanyakkan latihan seperti lat pulls dan kebanyakkan latihan angkat dumbbell, sebenarnya agak susah untuk target otot mana yang perlu anda tumpukan jika anda menggunakan berat yang berlebihan.
- Mula dengan yang ringan dulu yang anda boleh angkat sebanyak 10-20 kali terlebih dahulu dan tambah berat selepas anda mendapat rentak.
- Catit setiap perkembangan anda dari segi pertambahan berat beban dan pembesaran otot untuk rujukan anda dan untuk merancang corak latihan seterusnya.
sumber: lelakisihat.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI