‘Nak Kurus Mudah, Tapi Nak Maintain Lagi Susah’, Lelaki Ini Kongsi Cara Kekalkan Berat 70 Kg Daripada 110Kg

602

Banyak artikel MASKULIN kongsikan bagaimana nak kurus tetapi jarang sekali kami kongsikan bagaimana kekalkan berat yang sudah berjaya dicapai. Ini kerana untuk kekalkan berat bukan mudah disebabkan seperti keadaan sekitar yang sentiasa goda kita untuk lupakan misi kekalkan berat badan.

Sebelum ini Sheik Amilhisham pernah ditemuramah oleh MASKULIN bagaimana dia mengharungi cabaran menguruskan badan daripada berat 110Kg kepada 70 Kg dalam masa setahun.

Sekarang, mari kita dengarkan pandangan serta ikuti tips mudah dia kekalkan bentuk tubuh badan yang dia impikan selama ini.

BACA: ‘Kalau Kurus, Tak Perlu Edit Gambar’, Bapa Anak 2 Ini Kongsi Tip Kurus Dari Saiz XL Ke S

Cara-cara kekal kurus & sihat

Hahaha kalau tanya semua yang pernah ada pengalaman mcm saya, sebenarnya fasa maintain paling susah. Cuma untuk tempoh sekarang ni makan tu makan, tapi cepat2x beringat. Makan lebih, senam pun lebih lah.. hahaha

Amalan yang dia buat agar tidak kembali kepada tubuh badan yang lama

Selalu beringat dan pahat dalam kepala kenapa saya pilih untuk berubah dulu.
Perjalanan ni tak mudah dan tak semua dapat harung. So key word dia beringat dan istiqomah.

Senaman untuk kekalkan bentuk tubuh badan

Saya jenis cepat bosan, saya akan seimbangkan senaman indoor dan outdoor.
Dah jadi rutin sejak 3 tahun lalu. Kalau outdoor saya akan makesure dapat jogging sekurang-kurangnya 3km. Seminggu sekali saya try untuk achieve long distance 10-15km.
Kalau indoor saya akan join class contohnya zumba, body pump. Untuk masa sekarang focus saya weight training sbb saya nak gain muscles. Nak six packs.. hahahahaha

Akhir sekali ikuti soal jawab bersama MASKULIN tentang usaha kurusnya

Bagaimana berat boleh berlebihan? 

Sejak kecil memang berbadan besar… sy suka makan. Bab makan memang tak kira pagi petang malam… goreng, minyak, garam gula santan semua telan.. telan yg berlebihan yer.. tak ingat dunia.. hahahahaa so itu laa sy rasa antara punca. Sehingga sy decide utk buat perubahan 16 April 2016.

Apa yang membuatkan anda ingin turunkan berat badan? 

Jujur sy katakan byk faktor yg penyumbang sebab knp sy nk turunkan berat badan.
Sebenarnya byk hal2x negatif yg pernah himpit sy seperti di ejek, tidak diterima bekerja, bab cari baju seluar jgn cakaplah.. saiz pinggang terakhir sy adalah 45cm.

Bagaimana dengan perubahan diet serta contoh menu yang diambil setiap hari? 

Sy minimalkan pengambilan gula,garam, minyak, santan, karbo,
Sy banyakkan minum air masak..
Sarapan sy ambil oat, cuka epal, teh hijau, madu..
Makan tengahari, sy akan make sure lengkap serat.
Malam sy cuba elak makan makanan berat..

Boleh kongsi tip tahan diri untuk makan seperti sebelum ini? 

Istiqomah… handsome is pain.. hahaha
Sy cabar diri utk jd lain dari yg lain. Be different is awesome.
Sy ambil segala kata2x negatif org sbagai cabaran utk sy jd lebih baik… awal2x dlu jujur tak kuat.. lelama dah lali dan tak kisah. Alhamdullilah izin Nya sy kuat!

Adakah terdapat perubahan pada bulan pertama pada fizikal jadi ketara? 

Best feeling masa kita monitor berat.. bila berat menurun dan menurun kita jd bersemangat nak kejar target.
Sy monitor berat dan pemakanan sy setiap minggu yg sy tulis secara manual.. if berat naik, sy tahu ape penyebab dia. sama ada naik lemak atau otot.. heheh

Bagaimana pula dengan senaman? 

Senaman? Ermmm banyak. Sekarang ni sy minat tabata dan weight exercise.
Kena paksa diri untuk buat. Walaupun kadang2x rasa giveup.
Tp yeah handsome is pain. Dgn senaman sy rasa tekanan dan negatif vibes hilang melalui peluh.. hehee

Adakah sudah berpuas hati dengan berat sekarang? 

Jauh lagi. Hehehehe
Sy masih ada target. Bab berat tu utk fasa sekarang ni just monitor je.. cumanya target sy nk naikkan otot. Nk bentuk otot dan terus focus senaman.

Bagaimana kekalkan motivasi diri? 

Ingat mcam mana permulaan perjalanan.
Buktikan kat mereka yg mengata, menghina dan memandang rendah kat sy dlu…
Sy make sure ada goal yg jelas dan nyata.
Pada sy, takde istilah tak boleh utk berubah. Kalau niat dan azam yg jelas.. insyaallah takde halangan.
Inilah masanya untuk senyapkan mulut2x busuk manusia.
Walaupun sy pernah kecewa sbb keadaan diri yg dulu.
Alhamdullilah sy rasa nikmatnya sekarang.
Last? Sentiasa rendah diri. Ketepikan emosi dan sentiasa rasional ! Hehee

BACA: Untuk Kekal Sihat Walau Sudah Berusia, Anda Kena Elak Buat Perkara Ini Selepas Makan

Apakah rujukan anda ketika berdiet? (Dari pengalaman orang lain, daripada pakar atau lain-lain)

Yep! Banyakkan buat research. Youtube, bertanya kpd pakar. Jgn malu untuk berubah.
Sy byk tanya kpd mereka yg pernah berjaya. So lain2x org lain2x pengalaman mereka. Sy kumpulkan semua tu dan jadikan dlm versi sy.

Peringatan, jangan invest sebarangan tanpa research. Takut nanti habis duit.. hehehe