Dari seoramg model, beralih kepada lakonan dan kini gah dengan gelaran penerbit dan pengarah filem mahupun pementasan. Datuk Hans Isaac tidak pernah jemu untuk terus mencipta nama di peringkat antarabangsa meskipun usia beliau hampir separuh abad. Terbaru, Datuk Hans, sibuk dengan Baik Punya konsert bersama rakan-rakan seperjuangan antaranya Datuk AC Mizal, Afdlin Shauki, dan Awie. Namun, kesibukan beliau itu tidak pernah menghalang beliau dari melakukan aktiviti harian antaranya bersenam!
Memiliki ketinggian model dan paras rupa yang tidak makan usia, Datuk Hans Isaac terus mengekalkan bentuk badan meskipun sibuk dengan kerjaya. Menerusi kegiatan beliau dalam program realiti musim ketiga Celebrity Car Wars yang bakal ditayangkan di Astro History saluran 555, bermula 9 September ini, Datuk Hans berkongsi sedikit pengalaman beliau menjaga bentuk badan ketika berada di negara orang disamping selebriti-selebriti yang lain.
“Di hotel tempat kami menginap di Filipina selama 2 minggu pengambaran telah disediakan kemudahan gimnasium. Jadi setiap hari jika jadual kami pada waktu pagi, saya bersama selebriti lelaki yang lain akan luangkan masa selama 2 jam untuk bersenam. Saya suka dengan suasana begini, walaupun sibuk dengan kerja, tapi kesihatan tubuh tetap diberi keuatamaan.”
Tentu sekali dalam usia mencecah 50an ini, badan seseorang mula menunjukkan perubahan ketara teruatama dalam stamina harian. Akui bahawa selebriti lain dalam rancangan ini memiliki usia yang jauh lebih muda daripadanya, Datuk Hans tidak rasa tercabar, malah menyusun strategi untuk mendapat mata tanpa menggunakan tenaga yang banyak.
“Saya tak menafikan bahawa usia memang memainkan peranan dalam menjadi juara tak kira apa jua sukan. Pesaing saya semuanya muda-muda belaka, jadi setelah bersenam, mereka mempunyai tenaga untuk bergurau senda, manakala saya akan duduk dan tenangkan diri, supaya saya tidak terlalu penat ketika beraksi nanti.”
Untuk kekal sihat, minum air dan kekal hidrat sepanjang hari menjadi keuatamaan dalam menjalani aktiviti harian. Antara tip yang dikongsi oleh Datuk Hans Isaac untuk kekal fit adalah pengambilan nasi yang diambil 2 kali seminggu, lebihkan buah-buahan dan sayur-sayuran, pengambilan protin seperti ikan Salmon dan sebagainya, disamping mengambil natural supplement sebagai makanan tambahan.
“Ini masalah orang Malaysia, suka sangat makan nasi. Boleh ambil nasi, namum ia bukanlah satu keuatamaan. Lebihkan protin seperti ikan Salmon kerana ia antara makanan yang sihat. Saya pun tak reti makan ikan Salmon ni dulu, tapi saya belajar. Tolak makanan berminyak dan goreng-goreng. Kita ubah cara hidup kita.”
“Nasihat saya untuk anda yang ingin mendapatkan bentuk badan yang cantik, pergilah ke gym. Tapi jangan pergi gym tanpa asas, kebelakangan ni ramai yang ke gym tanpa ada personal trainer atau bantuan dari rakan-rakan yang diibaratkan seperti ketam mengajar anaknya berjalan. Penat je ke gym tapi tak mendatangkan hasil. Juga, jangan terlalu taksub untuk mendapatkan bentuk badan yang menarik kerana ia hanya bersifat sementara, pergi ke gym dengan niat ingin kekal sihat. Itu yang saya pegang sampai hari ini.”
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kau Tu Dah Lah Gemuk! Tahu Tak Betapa Sakitnya Rasa Bila Dikatakan Begitu!
Memang perit bila orang berkata mengenai berat badan kita, dah la anda asyik berdiet, tapi berat masih sama, tak juga mahu berubah. Rakan pula membuatkan anda lebih tertekan! Tidak mengapa caba bertenang dan elak 5 perkara ini. Semoga berat badan anda akan susut dalam masa terdekat dengan mudah!
1.Kurangnya Waktu Tidur
Badan kita cepat gemuk dengan paling mudah adalah kerana berjaga malam . Ketika kita berjaga malam dengan tidak tidur semalaman , membuat kita ingin mengunyah makanan seperti snek atau makanan ringan setiap waktu bagi mengelakan mengantuk . Padahal mengunyah snek atau makanan tidak membuatkan perut anda kenyang sebaliknya hanya boleh menimbun lemak dalam tubuh dan menyebabkan kegemukan
- Stress
Stress juga merupakan faktor utama kenapa anda cepat gemuk. Kerana dengan stres kita seringkali melepaskan pada makanan kerana berfikiran bahawa dengan makan fikiran kita kembali segar . Justeru itu ketika stress kuantiti makan kita akan meningkat daripada biasanya.
- Pegambilan ubat – ubatan
Pengambilan ubat – ubatan yang tidak terkawal juga boleh menyebabkan badan seseorang menjadi cepat gemuk . Ini kerana, sebahagian besar ubat dapat menyerap nutrisi dan tenaga dari tubuh manusia sehingga mengakibatkan badan merasa lemas dan mengalami rasa haus dan lapar yang tidak tertahan . Jadi berhati – hatilah ketika anda mengambil ubat diet .
4.Pemakanan Yang Tidak Sihat
secara umum pola makan diet kita selalunya tidak sihat. Makanan sehari kita dipenuhi oleh bahan- bahan proses yang tidak baik untuk kita . Jumlah makanan yang dimakan sehari pun biasanya diluar kawalan. Sayuran dan buah-buahan jarang sekali kita ambil walaupun kita dalam proses diet,tetapi sebaliknya kita lebih tertarik dengan makanan dikedai mamak dan restoran makanan segera seperti KFC ,McDonald dan restoran makanan segera yang lain. Kita juga seringkali keluar makan dilewat malam beserta minuman-minuman manis bergelas-gelas. Jadi kerana budaya sebeginilah yang membuat kita semakin gemuk dari hari-kesehari.
- Genetik
Memang tidak dinafikan genetik juga berperan dalam menentukan keturunan mereka akan lahirnya anak yang gemuk atau kurus. Tetapi sekiranya pola pemakanan terjaga dan sihat,mungkin masalah genetic gemuk akan dapat di atasi.
Sumber : Diari Kurus
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Jangan Seronok Sangat Bila Berat Badan Turun Secara Drastik, Ini Yang Anda Akan Hadap
Ramai yang tak tahu apa akan terjadi jika anda bersenam dan menjaga makan dengan baik. Selain daripada berat badan anda akan turun dengan begitu drastik, anda akan mengalami beberapa masalah yang akan menjadikan badan anda tidak sihat dan lebih teruk dari biasa. Jangan terkejut pula apabila badan anda terasa lemah dan tidak bermaya jika berat badan anda turun nanti. Ini antara perkara yang akan terjadi kepada anda jika berat badan anda turun secara drastik.
Kurang Hidrasi
Anda akan kerap haus dan sentiasa lemah ketika berat badan anda mula menurun. Sebaik sahaja anda membuat perubahan radikal pada tabiat makan anda yang melibatkan pengambilan kalori, perkara pertama yang akan hilang adalah berat air. Selagi anda kekal hidratkan badan anda itu bukan isu utama tetapi jika anda tidak menjaga keperluan penghidratan anda lebih mengutamakan berat badan anda, ini boleh menjadi masalah besar. Jangan takut untuk minum air, kerana air adalah faktor utama untuk badan anda kehilangan lemak.
Akan kehilangan otot lebih
daripada lemak
Fitness trainer mahupun doktor akan menasihatkan anda jika ingin membakar lemak, anda mesti membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil. Tetapi setiap badan adalah berbeza, dan memerlukan penjagaan yang berbeza untuk bekerja pada tahap optimumnya. Bukan itu sahaja, tetapi badan anda hanya boleh membakar dalam kadar tertentu dalam masa sehari saja. Sekiranya anda mengurangkan pengambilan kalori anda terlalu banyak, badan anda tidak akan mempunyai pilihan tetapi untuk beralih kepada sumber bahan api yang lain selain lemak, jadi mereka akan membakar otot pula.
Anda akan sentiasa penat
Badan anda mungkin tidak biasa dengan perubahan drastik apabila berat badan anda mula menunjukkan perubahan. Kekurangan nutrien antara faktor yang akan membuatkan anda tak sedar apa yang berlaku saat anda rebahkan kepala pada bantal. Sesetengah kekurangan nutrien yang teruk boleh menyebabkan anda mengalami anemia. Jadi dinasihatkan untuk anda makan makanan yang seimbang dan baik untuk kesihatan.
Sukar untuk buang air
Kebanyakan kita mungkin berfikir kita menghabiskan banyak masa di bilik mandi kerana kita seorang yang obses dengan kebersihan. Walau bagaimanapun, rasa mual, cirit-birit, sembelit, dan sakit perut adalah semua perkara yang mungkin berlaku dengan penurunan berat badan yang terlalu cepat. Perubahan secara dristik ini akan menyebabkan perubahan yang tidak diingini dan tandas akan menjadi kawan baik anda.
Tak kiralah apa yang anda lakukan, sama ada secara sihat ataupun tidak, jika berat badan anda turun secara drastik, sistem dalam badan anda akan cepat rosak dan tidak terkawal. Jangan terlalu fokus dalam menurunkan berat badan secara drastik, biar lambat asalkan berat badan anda turun. Berapa tahun gemuk? Tak kan nak kurus dalam masa 30 hari je kan?
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Pipi Bulat? Lelaki Pun Nak Ada Jawline Juga
4 CARA KECILKAN PIPI TEMBAM
- Lakukan Senaman Rahang
Selain daripada senaman badan, kamu juga boleh lakukan senaman rahang atau muka yang di kenali sebagai ‘yoga face’. Teknik ini akan meregangkan otot-otot di wajah dan mengecilkan pipi. Lakukan senaman ini setiap pagi dan sebelum kamu tidur. Ia bukan sahaja mengecilkan pipi malah ia juga meanjalkan lagi kulit muka dan mengurangkan masalah kulit berkedut di wajah.
- Urut Halus Di pipi
Teknik mengurut di bahagian wajah juga boleh menghilangkan lemak yang terkumpul. Buat urutan satu arah dari bawah ke atas. Untuk efek yang berganda oleskan sekali krim di wajah. Perlu di ingat, buatlah urutan yang lembut dan halus kerana kulit di wajah adalah kawasan kulit yang paling nipis.
- Guna Teknik Solekan Yang Betul
Bila bersolek pastikan kamu menggunakan teknik yang tepat dan sesuai dengan bentuk wajah kamu. Untuk langkah selamat oleskan pemerah pipi mengikut bentuk rahang kamu. Jangan sesekali sapu pemerah pipi mengikut bentuk bulatan kerana ia akan memberi efek yang lebih tembam pada kamu.
- Ais Batu
Pada individu yang miliki masalah kulit sensitive, apa kata gunakan sahaja ais batu dan tepuk-tepukkan ia di daerah dagu dan pipi selama beberapa minit setiap hari. Ia akan melegakan oto-otot wajah kamu dan secara tidak langsung merehatkan otot kamu yang sedang membengkak.
4 SENAMAN KECILKAN PIPI TEMBAN
- Senaman Pipi
Mulakan dengan meletakkan tiga atau empat jari pada pipi dan tekan. Pada masa sama, cuba senyum sebesar mungkin. Lakukan 10 hingga 25 ulangan setiap set. Boleh buat 4 hingga 5 set sehari. Tangan merupakan rintangan dalam senaman ini.
- Bibir
Cuba muncungkan bibir seolah-olah hendak bercium. Tanpa menggerakkan muka, cuba cium ke kanan dan ke kiri. Lakukan gerakan ulangan ini sebanyak 20 kali. Cuba buat dalam 4 hingga 5 set sehari.
- Sedutan
Cuba sedut dan tarik pipi anda rapat dengan gigi dan tahan sekitar 5 saat lalu lepas. Ulang gerakan ini sebanyak 20 kali dalam 4 hingga 5 set.
- Senaman O
Buka mulut seluas yang mungkin. Gerakkan bibir ke depan dalam bentuk O seolah hendak bersiul. Kembali ke keadaan asal. Ulang gerakan ini dalam 20 kali dalam 4 hingga 5 set.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
