Buat peminat Arsenal, jangan berduka kerana pemain terhebat Mmesut Ozil telah mengumumkan persaraannya dari bola sepak antarabangsa dalam kenyataan yang dikeluarkan menerusi akaun Twitternya.
III / III pic.twitter.com/c8aTzYOhWU
— Mesut Özil (@MesutOzil1088) July 22, 2018
Pemain tengah Arsenal ini telah memenangi 92 caps dan telah membuat kemunculan antarabangsa pada tahun 2009 menyatakan bahawa racism dan tidak hormat antara satu sama lain merupakan punca beliau mengumumkan berita tergempar ini susulan daripada Piala Dunia tempoh lalu, dimana beliau telah dikaitkan dengan kontroversi yang melibatkan pertemuan antaranya dengan Presiden Turki sebelum perlawanan.
Beliau juga menyatakan bahawa layanan buruk yang diterima dari DFB yang menyebabkan beliau jijik untuk memakai baju kebangsaan Jerman sekaligus mengklasifikasikan yang pencapaian beliau miliki sejak 2009 telah dilupakan.
Menerusi akaun Twitternya juga beliau meluahkan bahawa berat untuknya meninggalkan pasukan itu dan banyak faktor telah dipertimbangkan. Namun ketidakpuashatian dengan pasukan itu sendiri atas sebab rasis, sudah sampai masanya untuk beliau mengundurkan diri.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Elak Muka Berpanau & Berjerawat Selepas Bersenam, Ini 7 Tip Sangat Berguna
Tidak dinafikan di antara perkara yang sering dipandang remeh oleh sesetengah lelaki ialah kesihatan kulit terutamanya wajah selepas melakukan senaman.
Ini terutamanya bila melibatkan bakteria dan fungus yang boleh datang bila-bila masa sahaja. Kedua-dua ‘ejen’ jahat tersebut sangatlah gemar kepada kawasan lembab. Bahagian badan anda juga tak terkecuali.
Bayangkan bila anda berada di gym, bukan anda saja yang berpeluh bagai nak rak tetapi orang lain juga. Jadi ia merupakan kondisi persekitaran yang amat digemari bakteria dan fungus. Jika anda tak menjaga kebersihan diri selepas melakukan senaman pasti risiko mendapat pelbagai jenis penyakit kulit juga tinggi.
Ikuti tip bagaimana nak jaga kebersihan kulit selepas melakukan senaman di gimnasium.
MANDI SELEPAS BERSENAM
Ada sebab mengapa kebanyakan gym menyediakan ruang mandi di dalam bilik air. Mandi selepas bersenam bukan sahaja boleh mengembalikan kesegaran badan malah boleh membuang segala kotoran, minyak, kulit mati dan menyingkirkan pelbagai bakteria dari badan.
GUNA BODY WIPES
Jika anda tak selesa untuk mandi di gym, anda boleh membersihkan wajah dan badan dengan menggunakan body wipes.
Jika anda biarkan peluh kering sendiri ia boleh menyebabkan bakteria masuk kepada pori-pori lantas menyebabkan masalah kulit seperti jerawat badan, panau dan sebagainya.
PRODUK KULIT SESUAI
Tahukah anda bahawa produk kulit yang anda guna setiap hari mempunyai dua fungsi utama? Pertama membantu untuk membersihkan kotoran dan kedua memberikan perlindungan.
Begitu juga produk yang anda gunakan untuk bersihkan diri selepas bersenam di gym. Gunakan produk yang sesuai dengan jenis kulit anda. Kalau tersilap produk ia boleh menyebabkan berlakunya alahan dan juga masalah jerawat lebih teruk.
BACA: 10 Punca Kulit Bawah Lengan Jadi Hitam
SENTIASA GUNA TUALA BERSIH
Anda sendiri sudah tahu bahawa bakteria dan fungus amat suka kawasan lembap. Jadi bayangkan tuala anda yang basah dan dibiar begitu sahaja.
Disebabkan itulah anda harus pastikan tuala yang digunakan di gym juga sentiasa bersih. Menggunakan tuala yang kerap digunakan hanya memburukkan kesihatan kulit anda.
TUALA BERBEZA UNTUK FUNGSI BERBEZA
Lain tuala lain fungsinya Sebolehnya asingkan jenis tuala turutamanya untuk wajah dan badan. Menggunakan tuala berbeza boleh membantu kulit anda bebas dari sebarang penyebaran bakteria ke bahagian kukit sensitif.
BERSIHKAN PERALATAN GYM
Sebelum menggunakan mana-mana perlatan gym sebaiknya anda bersihkannya terlebih dahalu. Pihak gym kebiasaannya akan sentiasa memastikan kebersihan perlatan senaman namun sebagai langkah lebih selamat anda boleh bersihkan sendiri.
Sebagai contoh jika anda nak guna dumbbell lebih elok bersihkan dahulu pemegangnya dengan kain atau tisu basah.
JANGAN BERKAKI AYAM
Kadangkala bila berada di bilik persalinan dan juga bilik air ramai yang kononnya lebih selesa berkaki ayam. Cara terbaik mengelakkan fungus melekat pada kaki daripada lantai kotor ialah dengan memakai selipar.
Menyentuh kulit kepada lantai secara terus boleh meningkatkan risiko jangkitan penyakit kulit berjangkit.
Semoga perkongsian ini mampu membantu anda di masa akan datang. Jangan lupa untuk subscribe YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
5 Jenis Teknik Push Up Buat Anda Yang Ingin Dada Bidang & Tegap
Ada banyak sekali latihan untuk anda membentuk otot dada tanpa menggunakan sebarang alat, cara membentuk otot dada lelaki secara semulajadi ini adalah cukup mudah untuk dilakukan. Otot dada memang berperananpenting dalam membentuk penampilan lelaki supaya kelihatan macho.
Wide grip push-up
Trik pertama dapatkan dada bidang dengan gerakan push-up adalah melakukan gerakan wide grip push-up ini secara rutin di rumah atau di pejabat. Gerakan yang memfokuskan latihan pada keseluruhan otot dada ini bisa dilakukan dengan cara memosisikan badan seperti akan melakukan push-up biasa. Kemudian gerakkan telapak tangan ke arah tepi hingga lebih lebar dari bahu.
BACA: 5 Senaman Mesra Six Pack Untuk Sepanjang Bulan Puasa
Clap push-up
Gerakan ini bukan sahaja boleh jadikan bikin dada nampak bidang, ia juga membantu menambah otot lengan. Untuk melakukan gerakan ini, mulai dengan posisi push-up seperti biasa, lalu saat tubuh pada posisi push lakukanlah up dengan tekanan kuat ke lantai, sehingga tangan terlepas dari lantai dan lakukan tepukan tangan sekalu lalu mendarat dengan posisi semula.
Spiderman push-up
Tidak hanya pada dada bidang, gerakan push-up ini jika dilakukan secara rutin mampu menjadikan otot perut terbentuk dengan rapi. Posisikan tubuh dalam struktur push-up seperti biasa. Setelah itu, saat posisi push tekuklah salah satu kaki ke samping sehingga lutut sejajar dengan paha ke atas. Lakukan gerakan ini secara rutin, dengan repetisi 30 untuk permulaan dan 100 untuk anda yang memang dah pro.
Knee to chest push-up
Jika dada ingin bidang tanpa perlu ke tempat gym, maka lakukanlah gerakan push-up ini secara rutin. Gerakan ini turut membantu pembentukan otot perut. Mula dengan gerakan push-up seperti biasa, lalu ketika posisi push tekuklah lutut hingga mendekati dada.
Single leg raised push-up
Terakhir adalah gerakan single leg raised push-up. Gerakan ini membantu anda membentuk dada dan otot di bahagian atas tubuh dengan baik tanpa perlu kamu latihan di tempat gym. Cara melakukan gerakan ini sangat mudah. Posisikan tubuh anda seperti akan melakukan push-up normal. Setelah itu, angkat satu kaki dan lakukan push-up dengan 1 kaki tetap dalam kondisi terangkat. Lakukan gerakan ini secara rutin setiap hari agar hasilnya padu.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
10 Manfaat Besar Melakukan Senaman Sit-Up Selain Dapatkan Perut Six-Pack!
Senaman sit up merupakan antara yang sering dilakukan oleh ramai orang. Dan biasanya ia menjadi kegemarana buat anda yang ingin mendapatkan otot perut yang pejal dan cantik.
Bak kata orang perut six-pack seperti Bruce Lee!
Tapi tahukah anda bahawa melakukan sir up mempunyai banyak manfaat lain selain memberikan anda otot perut yang pejal?
Jom ikuti 10 kelebihan yang anda bakal perolehi bila melakukan sit up!
1. Jaga Kestabilan Gerakan Badan
Melakukan sit up secara rutin akan membuat sistem otot pada bahagian perut menjadi lebih kuat seperti anda melakukan squat jump. Sit up yang tepat akan membuatkan anda gerakan anda lebih stabil pada bahagian perut, bahu, lengan, pinggul dan punggung. Jika sit up dilakukan tanpa bantuan peralatan, maka otot perut akan terlatih lebih kuat untuk mengangkat beban tubuh.
2. Keseimbangan Badan
Semua orang pasti pernah terjatuh, namun jika sering jatuh sedangkan usia sudah dewasa itu bermakna anda ada masalah keseimbangan badan. Ia dapat diatasi dengan melakukan sit up secara rutin. Manfaat sit up akan membuat gerakan otot pada bahaguan pinggul menjadi lebih kuat. Sit up juga akan membuat otot pada kaki, perut dan lengan menjadi lebih stabil sehingga membuat badan lebih bugar dan seimbang.
3. Menjaga Kesihatan
Jika anda peka dengan kesihatan diri ia tidak harus dilakukan dengan cara yang mahal. Cukup hanya dengan makan makanan yang sihat dan melakukan senaman ringan seperti sit up.
4. Menjaga Sistem Metabolisme
Sit up membangun semua otot di bahagian perut. Ketika semua otot perut bekerja secara aktif maka sejumlah oksigen untuk pembuluh darah akan dipenukan. Hal ini membuatkan darah mampu membantu sistem metabolisme pada tubuh.
5. Menjaga Pencernaan
Setiap hari manusia memerlukan makan sebagai sumber tenaga. Makanan yang masuk ke tubuh akan diolah organ pencernaan untuk ditukar menjadi tenaga. Bahagian pencernaan yang paling banyak bermasalah adalah usus. Sit up akan menggerakkan semua otot dalam perut. Otot perut akan mendorong agar usus bisa melakukan pekerjaannya dalam mengolah semua makanan yang masuk. Jadi, sit up akan membuat usus menjadi lancar dan lalu menjauhkan anda dari penyakit.
6. Jaga Postur Tubuh
Siapa yang tak mahu memiliki postur badan yang sempurna, bukan? Sebenarnya anda boleh dapatkannya dengan melakukan rutin sit up selama 10 hingga 20 kali setelah bangun tidur. Sit up akan membangun semua otot tubuh bekerja dengan baik sehingga tubuh menjadi lebih stabil, seimbang dan bisa mendapatkan postur tubuh yang baik.
7. Jaga Kesihatan Otot
Walaupun pada dasarnya sit up hanya bekerja untuk meningkatkan sistem kerja otot perut, namun ia juga penting untuk menjaga kesihatan otot tubuh. Melakukan rutin sit up secara membuat otot tubuh terlatih melakukan gerakan.
8. Melancarkan Peredaran Darah
Peredaran darah dalam tubuh menjadi salah satu proses inti kehidupan. Darah menjadi media untuk memasok ketersediaan oksigen ke seluruh tubuh. Salah satu cara agar darah bisa bekerja secara maksimal adalah jumlah kandungan oksigen yang harus tersedia dalam jumlah tertentu. Jika manusia kekurangan oksigen dalam darah maka sistem metabolisme tidak akan berlangsung dengan baik.
9. Bantu Pembentukan Fizikal
Memiliki penampilan fizikal yang kacak pastunya menjadi keinginan anda yang sangat penting. Lelaki biasanya melakukan senaman untuk mendapatkan bentuk badan menarik dan menonjolkan otot kuat. Sit up yang dilakukan untuk menarik kekuatan otot perut akan membentuk perut menjadi six-pack.
10. Bantu Buang Lemak
Sit up biasanya dilakukan sebagai latihan ringan untuk memperkuatkan otot perut, namun jika melakukan sit up secara rutin gerakan otot perut akan membakar lemak pada anggota tubuh.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI