Perlu diakui kadangkala kita seakan memandang remeh akan kondisi dan kesihatan kaki. Cuba tanya diri sendiri sejauh manakah anda tahu dan peka dengan kesihatan kaki?
Seorang doktor yang sering memuat naik perkongsian menerusinya posting Facebook, Dr Khairul Faizie telah membuat satu sharing yang menarik tentang simptom kaki ‘bunian’.
Sebenarnya ia bukanlah bernama ‘bunian’ tetapi bunion.
Menerusi perkongsian itu seorang pesakit telah menemuinya dan berkata dia memiliki simptom kaki ‘bunian’. Namu ia diperbetulkan oleh Dr Khairul yang menyatakan nama sebenarnya simptom tersebut ialah bunion.
BACA: Selain Tunggu Kaki Jadi Kembang, Ini 4 Waktu Sesuai Untuk Anda Beli Kasut!
Jadi apakah itu sebenarnya bunion?
Bunion merupakan kondisi di mana terdapat benjolan yang menyakitkan berlaku di bahagian dalam kaki terutamanya di sendi jari. Ia juga dirujuk sebagai hallux valgus.
Ramai yang menyangka mereka bebas daripada kondisi ini namun apa yang perlu anda tahu ialah ia berlaku serta berkembang dengan perlahan-lahan. Tekanan yang dikenankan terhadap sendi menyebabkan ia terhimpit dan membenjol.
Ikuti perkongsian lanjut tentang bunion daripada Dr Khairul Faizie di bawah:
Sebaik sahaja duduk di kerusi patient, lelaki ini pun bagitau aku:
“Doktor, saya dah check kat internet…kaki saya ni ada bunian..sakit doktor”
Haaaaa? Aku terperanjat. Dan aku risau jugak nak periksa kakinya, kang aku pulak hilang kena kidnap dek bunian.
Bila aku check….Laaaaaa…..
” Ini namanya B – U – N – I – O – N “
BUNION atau nama medical nya HALLUX VALGUS ialah keadaan di mana tulang pada sendi jari Metatarsophalangeal joint ( MTP joint) di ibu jari kaki anda, menyenget ke dalam ( lari alignment nya ), dan lama kelamaan membentuk bengkak pada sendi itu. ( Rujuk anatomi kaki yang disertakan dalam post ini).
Disebabkan sendi MTP ini punya alignment dah lari ke dalam ( masuk ke sisi jari kaki ke- 2), maka dari luar kita nampak ibu jari kaki bentuknya abnormal. Dan kedudukan abnormal ibu jari kaki ini akan menyebabkan simptom sakit, terutamanya ketika berjalan. Ini kerana sendi MTP itu bersifat flexible, masa kita berjalan ianya bergerak. So bila ia dalam susunan anatomi yang tak normal, dengan setiap gerakan ianya sakit.
Simptom lain Bunion ialah:
- Merah dan bengkak pada kulit di bahagian ibujari kaki, sebab bergesel dengan kasut.
- Kulit di bahagian bawah ibujari kaki / tepi nya boleh mengeras, membentuk kematu ( callus ) akbibat geseran dengan jari sebelah.
- Lama kelamaan, pergerakan sendi ibujari itu sendiri jadi keras/ terbatas, so akan ganggu / menyusahkan pesakit berjalan.
Wanita lebih ramai kena Bunion berbanding lelaki,
Why?
Punca terjadinya Bunion:
- Pakai kasut yang tak betul / sempit pada bahagian muncung. So ini memaksa ibu jari kaki teralih ke jari kaki ke 2. Lama kelamaan, posisi ini menyebabkan sendi MTP dan hujung tulang ibujari kaki menyenget ke dalam.
- Faktor keturunan. Memang ada orang yang bentuk jari kakinya lebih cenderung untuk membentuk Bunion.
- Ada penyakit berkaitan sendi( arthritis), seperti Rheumatoid Arthritis.
Bagaimana merawat Bunion?
A) Rawatan bukan pembedahan
1) Tukar kasut kalau pakai kasut yang muncung nya ketat. Kalau Bunion dah terbentuk, boleh cari kasut yang di reka khas untuk masalah kaki seperti Bunion.
2) Menggunakan ” Bunion Correctors “.
Secara umum ada 3 jenis bunion correctors.
- Toe Separators: Guna alat ini akan renggangkan jarak antara ibujari kaki – jari kedua, so mengurangkan geseran.
- Bunion Sleeves: Ia melindungi MTP joint yang terbonjol tu dari bergeser dengan kasut, dan dalam masa yang sama ia bantu meluruskan ( elak further misalignment tulang) ibujari kaki.
- Bunion Pad / Padding: mengurangkan geseran dan beri rasa lebih selesa. Contohnya produk Dr Scholl’ s — Bunion Cushions.
3) Penggunaan alatan Orthotics ke dalam kasut / waktu malam, seperti bunion night splint ( rujuk gambar)
4) Ice compression — tuam dengan ais pada bahagian Bunion yang sakit membantu meredakan bengkak.
5) Penggunaan pain killer, jika perlu (sakit kuat)
B) Rawatan Pembedahan.
Surgeri mungkin diperlukan jika keadaan Bunion makin teruk, dan segala usaha guna kasut khas / bunion correctors tak beri kesan yang dingini. Pembedahan bunion akan meluruskan balik tulang, tendon & ligamen kembali ke posisi asal.
Perlu difahami, pembedahan Bunion dilakukan bukan atas sebab kosmetik, yakni bukan semata mata buat surgeri untuk cantik kan semula bentuk ibujari kaki tu. Surgeri hanya perlu kalau:
- Sakit yang ketara dan mengganggu kehidupan harian ( susah nak berjalan / bekerja )
- Keradangan ( inflammation) pada ibujari yang teruk & kerap berulang ulang.
- Sendi MTP pada ibujari kaki yang dah keras / tak boleh bengkok.
Ada banyak teknik pembedahan seperti mengikis bahagian Bunion yang terbonjol ( pembedahan Exostectomy ), pembedahan meluruskan tulang ibujari dengan memasukkan pin / skru ( pembedahan Osteotomy), pembedahan membuang sendi yang dah rosak teruk dan tulang yang senget diluruskan dengan ikatan skru / pin / plate ( pembedahan Arthrodesis).
Terima kasih Dr Khairul di atas perkongsian yang cukup berguna ini. Semoga anda pembaca MASKULIN dapat memanfaatkan perkongsian beliau untuk membendungnya di masa akan datang.
Perkongsian asal beliau di Facebook;
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Acara Larian ‘Panjat’ Tangga JomRun KL Tower International Towerthon Challenge Kini Kembali
Selepas kira-kira dua tahun acara larian dan seumpamanya menyepi kini pelbagai program telah diatur dan bakal dilangsungkan oleh beberapa penganjur. Salah satu pemain penting dalam penganjuran acara larian di Malaysia dan sangat popular di kalangan penggemar aktiviti ini ialah JomRun. Ia merupakan aplikasi cukup popular bukan sahaja di Malaysia malah di seluruh Asua Tenggara.
Terbaru, JomRun bakal membawa semula cabaran ikonik JomRun KL Tower International Towerthon Challenge (KLTITC) selepas menyepi selama dua tahun. Pertandingan larian tangga paling terkemuka di Malaysia ini bakal dilangsungkan pada 14 Ogos, Ahad jam 6 pagi. Mereka menjangkakan seramai 2,000 peserta akan mengambil bahagian.
PROMOSI GAYA HIDUP SIHAT
Mengulas mengenai pengembalian KLTITC, Chang Yi Hern, Pengasas dan Pengarah Urusan JomRun berkata, “Kami amat berbangga dapat membawa kembali salah satu larian yang terkemuka di Malaysia. JomRun KL Tower International Towerthon Challenge telah mencabar dan memberi inspirasi kepada beribu-ribu orang selama ini dan kami yakin ia akan melakukan perkara yang sama sekali lagi pada tahun ini.
“Di JomRun kami berhasrat untuk mencipta lebih banyak peluang secara konsisten untuk penggemar larian maraton sambil mempromosikan gaya hidup sihat secara menyeluruh. Saya percaya bahawa Towerthon ini mencapai kedua-dua objektif ini melalui status ikonik dan cabaran uniknya.”
“Sebagai penganjur larian menara profesional yang pertama dan satu-satunya di Malaysia dengan perlumbaan yang mematuhi peraturan Persatuan Dunia Towerrunning, kami telah mengambil langkah berjaga-jaga untuk memastikan keselamatan setiap peserta dijamin.
“Ini bermaksud, untuk mengelakkan sebarang kecederaan atau kecelakaan, pelari akan berlari menaiki menara seorang demi seorang dan pemenang akan dijuarakan berdasarkan masa yang diambil untuk menyelesaikan keseluruhan cabaran.
“Tahun ini, kami gembira melihat majoriti peserta kami setakat ini terdiri daripada warga Malaysia dan warga asing dari Singapura, Brazil, Jepun, Jerman dan banyak lagi – dengan peserta tertua kami berusia 73 tahun dan yang termuda hanya 11 tahun. Kami berharap lebih ramai orang menyertai larian dan menguji kebolehan mereka!” tambah Yi Hern.
PENDAFTARAN DIBUKA
Buat anda yang ingin menyahur cabaran ini, pendaftaran bagi KLTITC sudah dibuka dan bakal ditutup pada 12 Ogos 2022. Warganegara Malaysia yang ingin menyertai boleh menikmati kadar istimewa pendaftaran awal yang berharga RM80 manakala peserta antarabangsa boleh berdaftar sekarang pada harga RM120.
Setiap peserta yang mendaftar akan layak menerima barangan berikut- sehelai jersi acara daripada Ultron Superlite, bib perlumbaan dengan cip pemasaan TrackAsia RFID, sijil digital, insurans kemalangan diri, jamuan ringan dan pingat penamat bagi mereka yang berjaya melengkapkan cabaran. Para peserta yang berjaya mengakhiri acara ini juga boleh memilih untuk menambah jersi Premium Finisher eksklusif yang tersedia pada harga diskaun RM49.99.
Pemenang dari kategori terbuka masing-masing akan menerima hadiah wang tunai bernilai RM1000 dan sebuah piala, tempat kedua bakal menerima hadiah wang tunai RM 500 dan piala dan tempat ketiga pula bakal menerima hadiah wang tunai RM250. Bagi kategori veteran, pemenang akan menerima RM 500, RM250 dan RM 100 setiap sendiri berserta piala.
KLTITC dikuasakan oleh JomRun dengan Rakan Kongsi Pakaian Rasmi, Ultron – sebuah jenama pakaian larian No.1 Malaysia. Acara ini disokong oleh JomRun Running Club, TrackAsia – cip pemasaan RFID premium Malaysia dan Menara KL Malaysia.
Berkata tentang KLTITC, Ainol Shaharina binti Sahar, Ketua Pegawai Eksekutif Menara Kuala Lumpur berkata, “Terdapat keterujaan yang besar di kalangan pasukan kami untuk akhirnya mengalu-alukan komuniti berlari kembali ke Menara KL.
“Setelah bersabar selama 2 tahun, kini pelari dapat merasai cabaran unik JomRun KL Tower International Towerthon Challenge sekali lagi. Larian ini mengukuhkan Menara KL sebagai destinasi yang mesti dikunjungi untuk budaya, pengembaraan dan alam semula jadi.
Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kasut Larian Serba Versatil, Berkusyen Ringan & Selesa Buat Larian Aktif, HOKA Mach 5 Lepasi Jangkaan
Tanyalah kepada mana-mana pelari yang aktif melakukan aktiviti larian. Mencari kasut larian yang sesuai untuk jangka masa panjang bukanlah satu perkara mudah.
Setiap orang mempunyai bentuk kaki yang berbeza dan di sinilah cabaran mencari kasut yang paling sesuai untuk keselesaan berpanjangan. Sebab itulah dalam mencari dan menggunakan kasut larian kita tidak boleh ikut trend secara membuta-tuli.
Salah satu jenama yang kini cukup popular di kalangan pelari aktif ialah HOKA. Baru-baru ini, MASKULIN telah berkesempatan merasai sendiri menggunakan kasut larian terbaru mereka, HOKA Mach 5.
Selepas selama lebih sebulan menggunakannya, inilah apa yang penulis boleh kongsikan kepada anda semua.
Pertama sekali mari kita berkenalan dengan kasut yang hadir dengan rekaan yang cukup ringkas tetapi dalam masa yang sama hadir dengan fungsi yang lengkap.
Secara dasarnya, HOKA Mach 5 merupakan kasut larian yang ringan dan lancar. Ia dikatakan mampu mengisi beberapa peranan dalam rutin larian larian kita.
Tampil sebagai versi kelima, kasut ini mempunyai lapisan busa midsole yang lebih lembut dan superkritikal, kesesuaian yang lebih baik dan berat yang lebih ringan yang menjadikannya kemas kini yang hebat.
Berikut spesifikasi asas HOKA Mach 5
Berat: 232 gram
Klasifikasi: Performance/ Kasut larian ringan
Drop: 5mm
KERIANGAN DALAM LARIAN
Pertama kali menyarung HOKA Mach 5 di kaki di antara yang paling ketara dirasai ialah sensasi bahawa ia adalah kasut larian yang sangat ringan. Ia sudah dijangkakan namun cukup mengejutkan. HOKA Mach 5 merupakan kasut larian berprestasi tinggi yang mampu memenuhi apa jua corak dan gaya larian anda.
Sebagai contoh, penulis menyertai acara larian 10km dengan cukup lancar sekali dengan menggunakan HOKA Mach 5. Selain faktor ringan ia juga cukup stabil dan seimbang. Tidak ada perasaan seperti perlu berhati-hati ketika melakukan larian.
Midsole Profly+ memberikan keseimbangan yang cukup baik selain memberikan responsif yang sangat baik kepada kawasan di jari kaki. Lantunan larian juga dirasai dengan ketara, terima kasih kepada outsole EVA yang cukup tebal.
Dari segi daya tarikan pula ia cukup memuaskan dengan memberikan pendaratan yang baik kepada underfoot. Malah traction yang diperolehi melalui outsole ini cukup versatil. Melakukan larian di atas apa jua permukaan tidak menjadi sebarang masalah. Jadi tidak hairanlah larian 10km yang dilakukan tersebut merupakan paling ‘smooth’ pernah penulis rasai.
MATERIAL UPPER RINGAN
Selain faktor outsole dan midsole, salah satu perkara yang cukup penting bagi sepasang kasut larian ialah bahagian upper. Buat anda yang mungkin ada kegusaran akan ‘fit’ sesuai tidak perlu risau dengan HOKA Mach 5.
Sama ada anda jenis kaki tirus atau sedikit lebar ia masih boleh digunakan dengan selesa, Bahan yang digunakan untuk upper adalah dari jenis breathable. Pada bahagian sistem ikatan talinya juga cukup kemas dan boleh diketatkan mengikut keselesaan sendiri.
Lidahnya sedikit nipis namun terdapat padding di bahagian atas bagi sokongan yang lebih baik. Dari segi dimensinya, HOKA Mach 5 hadir dengan kelebaran normal pada bahagian tumit, tengah kaki dan juga bahagian hadapan atau jari.
Pujian boleh diberikan kepada HOKA kerana rekaan gabungan bahan pada upper dan midsole yang digunakan memberikan keselesaan luar biasa.
Secara keseluruhannya, HOKA Mach 5 merupakan kasut larian yang cukup sesuai buat mereka yang lebih versatil dalam larian mereka. Sama ada larian di atas trek, jalan raya atau permukaan keras seperti simen ia dapat menonjolkan kemampuannya dengan sangat cemerlang.
Jadi buat anda yang ingin mencari kasut larian yang mempunyai ‘value’ yang cukup baik, HOKA Mach 5 boleh menjadi jawapannya!
MASKULIN Rating: 4/5
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Cuba Rukuk Dan Sujud Lebih Lama Ketika Solat, Ada Kelebihannya!
Solat lima waktu merupakan perintah yang wajib dijalankan oleh umat Islam. Kekhusukkan dalam menjalankan solat sangat penting untuk mendapatkan manfaat baik secara agama maupun medikasi. Ada orang yang dalam solatnya begitu khusuk dan menikmati setiap gerakannya.
Namun ada pula yang cepat-cepat agar solat segera selesai. Dua gerakan yang biasanya dilakukan secara kilat ada saat rukuk dan sujud. Kerana urusan dunia biasanya manusia mempercepatkan dua gerakan ini agar solat cepat selesai.
Padahal dua gerakan ini memiliki manfaat besar dari segi medik. Jika dilakukan secara cepat, maka manfaat medikal dari gerakan rukuk dan sujud ini tidak didapatkan secara maksimal.
Dalam sebuah hadist, Rasulullah SAW memerintahkan umatnya untuk memperlamakan gerakan rukuk dan sujud. Menurut Rasulullah lamanya dua gerakan tersebut dapat menggugurkan dosa. Suatu hari Abdullah bin Umar -rodhiallohu anhuma- melihat seorang pemuda sedang solat dia memanjangkan dan melamakannya, maka beliau bertanya: siapa yang tahu orang itu? Maka ada yang menjawab: Saya.
Beliaupun mengatakan: seandainya aku mengenalnya, tentu aku akan menyuruhnya untuk memanjangkan ruku dan sujudnya, kerana pernah mendengar Nabi -Shollallohu alaihi wasallam- bersabda:
“Sungguh, jika seorang hamba berdiri untuk solat; semua dosanya didatangkan, dan diletakkan di atas pundaknya. Maka setiap kali dia ruku dan sujud, dosa-dosa tersebut menjadi berjatuhan. (Lihat Silsilah shahihah: 1398, sanadnya shahih).
Dari hadist di atas, dapat di ambil kesimpulan bahwa semakin lama ruku dan sujud, maka akan semakin banyak dosa yang akan dilepaskan dari diri manusia. Ternyata tidak hanya dari segi agama saja gerakan yang lama dan khusuk ini memberikan manfaat. Dari segi kesehatan pun, memperlama ternyata gerakan ruku dan sujud juga memiliki manfaat besar.
Ruku menjadi salah satu gerakan yang ternyata miliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Ruku yang sempurna bisa di tandai apabila kita meletakan gelas di punggung maka tidak akan tumpah sebab antara kepala dan tulang belakang atau punggung sejajar.
Selain itu, posisi ruku yang sempurna ini juga bermanfaat untuk menjaga kesempurnaan posisi punggung sebagai penyangga tubuh dan pusat syaraf dan posisi jantung sejajar dengan otak sehingga bagian tengah badan kita bisa teraliri darah dengan sempurna.
Posisi tangan tertumpu pada lutut ini sangat bermanfaat untuk merelaksasikan pada otot-otot bahu sampai ke bawah. Menerut penelitian posisi ruku ini juga sangat bermanfaat untuk melatih kemih sehingga terhindar dari penyakit prostat.
Sementara itu, sujud juga menjadi gerakan dalam solat yang memiliki banyak manfaat bagi kesihatan manusia. Menungging dengan meletakkan kedua tangan, lutut, hujung kaki dan dahi pada lantai. Posisi sujud ini berguna juga untuk memompa getah bening ke bagian leher dan ketiak. Posisi jantung di atas otak menyebabkan daerah ini kaya akan kandungan oksigen yang bisa mengalir secara maksimal ke otak.
Aliran tersebut sangat berpengaruh terhadap daya pikir seseorang. Oleh seban itu, ada baiknya melakukan sujud dengan tumaninah, yakni tidak tergesa-gesa agar darah mencukupi kapasitasnya di otak. Posisi yang demikian ini menghindarkan seseorang dari gangguan wasir. Khusus bagi wanita baik ruku maupun sujud memiliki manfaat luar biasa bagi kesuburan dan kesehatan organ kewanitaan.
Demikianlah ulasan mengenai faedah di balik lamanya ruku dan sujud dalam shalat. Jika ingin dosa berguguran, maka lakukan anjuran Rasulullah ini. Semoga kita selalu menjadi hamba Allah yang selalu beriman dan beramal shalat.
Sumber: ceritagempakkomuniti
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
