Selain Jaga Stamina, Makan Pisang Sebelum Bersenam Juga Bagus Untuk Elak Otot Kejang!

Kalau anda tak ada masa nak bersenam, pastikan teh hijau tetap tersenarai dalam menu harian anda. Khasiat teh hijau memang tak perlu kita sangkal lagi.

Bagi yang sering amalkan minum teh hijau, pasti anda tahu teh hijau ini berkhasiat untuk menurunkan berat badan.

Dianggap senjata detoks terbaik, rugi jika anda sebagai lelaki tidak mahu memanfaatkan kelebihan yang ada dalam teh hijau ini.

BACA: Bawang Putih Jadikan Bau Peluh Lebih Mengancam

5 khasiat teh hijau yang lelaki perlu manfaatkan

Bahan-bahan yang terkandung dalam teh hijau membantu mengurangkan pembentukan radikal bebas dalam tubuh badan. Selain itu, ianya melindungi sel-sel dan molekul daripada kerosakan.

Teh hijau mengandungi polifenol seperti flavonoid yang berfungsi sebagai antioksida yang kuat. Bagi mereka yang sukakan teh hijau, bonus yang mereka dapat ialah awet muda.

Khasiat teh hijau seterusnya ialah membantu menurunkan berat badan kerana boleh meningkatkan kadar metabolisme tubuh badan.

Membantu mengurangkan lemak terutamanya di kawasan perut dan sekaligus mengempiskan perut serta mengelakkan perut buncit. Ini akan menjadikan badan anda langsing dan bebas lemak pada bahagian perut.

BACA: Kalau Nak Air Teh Hijau Lebih Berkesan, Amalkan Minum 2 Cara Yang Doktor Ini Kongsikan!

Punca kanser adalah disebabkan oleh pertumbuhan sel-sel yang tidak terkawal. Kajian mendapati bahawa, seseorang wanita yang mengamalkan teh hijau mempunyai 22% risiko untuk mendapatkan kanser.

Manakala bagi kanser prostat pula adalah 48% jika seorang lelaki itu mengamalkan minum teh hijau.

Satu penyelidikan telah membuktikan bahawa khasiat teh hijau juga mampu membunuh bakteria dan menghalang virus seperti virus influenza.

Teh hijau juga mampu menghalang dan mengurangkan risiko jangkitan bakteria. Pendek kata, khasiat teh hijau juga membantu meningkatkan sistem imun tubuh badan manusia.

Khasiat teh hijau juga dikatakan mampu mengurangkan risiko penyakit kencing manis terutamanya jenis 2.

Teh hijau boleh meningkatkan hormon insulin dan mengurangkan kadar gula dalam darah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Tanyalah mana-mana lelaki jika diberi pilihan sama ada kurus atau gemuk mereka pastinya memilih untuk jadi kurus.

Ini adalah persepsi yang terbina dalam masyarakat yang lebih senang melihat seseorang itu kurus berbanding mempunyai masalah obesiti.

Akan tetapi adakah anda tahu bahawa jika mempunyai fizikal terlalu kurus ia membuatkan lebih terdedah kepada penyakit? Anda jangan ingat orang obese sahaja yang terdedah dengan pelbagai penyakit, ya!

Pertama sekali jika anda biasa timbang berat badan, pastinya anda tahu bahawa Body Mass Index (BMI) yang paling ideak dengan ketinggian ialah sekitar 20 hingga 25. Jika catatannya kebih daripada 25 itu bermakna anda termasuk dalam kelas obese. Jika kurang daripada 18.5 pula anda akan dianggap terlalu kurus.

Jika anda berdepan masalah kurus dan berat bada terdapat beberapa risiko yang harus anda tanggung, pikul dan belajar.

Jangan ingat orang gemuk sahaja boleh kena penyakit jantung. Orang kurus juga berisiko. Orang kurus lebih cenderung berasa kurang sihat kerana berasakan mereka tidak mempunyai masalah kesihatan dan tidak perlu bersenam.

FAKTA: LEMAK BAGI LELAKI YANG GEMUK MEMBONJOL TERUTAMA PADA BAHAGIAN PERUT BERBANDING LELAKI KURUS. TETAPI HARUS KITA
KETAHUI, LEMAK LELAKI YANG KURUS ‘TERTAMPAL’ PADA BAHAGIAN JANTUNG DAN HATI!

BACA: Buat 5 Senaman Tekan Tubi Untuk Dapatkan Otot Macho Dada Yang Mantap!

Majoriti lelaki kurus kerapa merasa letih. Fenomena kekurangan tenaga ini merupakan petanda awal penyakit seperti anemia atau kurang darah. Selain letih, petanda penyakit
anemia lain adalah selalu sakit kepala dan mudah semput.

Badan kamu yang terlalu kurus juga boleh menjadi punca kepada masalah ketidaksuburan. Berdasarkan kajian, lelaki yang terlalu kurus berisiko sehingga 22 peratus mengalami
masalah berkaitan seksual seperti kegagalan ejakulasi rasa sakit ketika mengadakan hubungan kelamin serta masalah erektil.

Majoriti lelaki terlalu risau dengan perkataan ‘lemak.’ Takut sangat badan gemuk sehingga tidak sedar lemak bukanlah segala-galanya. kebanyakan lelaki kurus tidak sedar
bahawa lelaki kurus biasanya akan mengalami masalah kepadatan tulang hingga menyebabkan mereka diserang osteoporosis/tulang rapuh. Ini terjadi kepada badan lelaki yang terlalu kurus kerana apabila badan mereka tidak mempunyai lemak, badan tidak dapat menghasilkan estrogen yang mencukupi hingga mengakibatkan tulang menjadi rapuh.

Maksudnya, selepas ini berpada-padalah mamasang impian nak kurus semata-mata nak bergaya dengan baju atau seluar yang ‘fit‘ dengan tubuh kamu. Silap haribulan, penyakit yang datang!

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Tahun lalu nama Ryan Gosling sekali lagi menjadi sebutan ramai apabila menjadi salah seorang tunggak utama filem blockbuster, ‘Barbie’. Tampil membawakan watak sebagai Ken, Ryan Gosling hadir dengan lakonan yang cukup mantap.

Selain itu bentuk badannya yang tegap dan sasa turut menjadi bualan hangat peminat terutamanya di laman media sosial. Sebagai seorang selebriti, rutin latihan kecergasan fizikal yang diamalkan oleh Ryan Gosling sering menjadi tumpuan bagi mereka yang ingin mencapai bentuk badan serupa.

Kali ini MASKULIN ingin kongsikan mengenai rutin latihan kecergasan fizikal yang diamalkan oleh Ryan Gosling sehingga dia mendapat bentuk badan yang sangat tegap!

Ryan Gosling mengamalkan kombinasi latihan kekuatan dan kardiovaskular. Ini termasuk melakukan latihan dengan beban untuk membina otot serta aktiviti kardiovaskular seperti berlari atau berenang untuk membakar lemak dan meningkatkan kecergasan jantung.

Gosling kerap melakukan latihan sirkuit yang menggabungkan beberapa jenis latihan dengan sedikit atau tiada rehat di antaranya. Ini tidak hanya membantunya membina otot tetapi juga meningkatkan ketahanan dan kecergasan keseluruhannya.

Ryan Gosling juga mengamalkan latihan menggunakan berat badan sendiri seperti push-up, sit-up, dan pull-up. Latihan ini membantunya membina kekuatan fungsional yang penting untuk pergerakan harian dan peranannya sebagai aktor.

Untuk peranannya dalam filem tertentu, Gosling sering mengikuti rutin latihan yang disesuaikan. Contohnya, untuk peranannya dalam film “Crazy, Stupid, Love,” dia mengamalkan latihan yang lebih intens untuk membina otot dan mendapatkan definisi otot yang lebih jelas.

Selain latihan kekuatan dan kardiovaskular, Ryan Gosling juga memberi perhatian pada fleksibiliti dan keseimbangan. Ini termasuk yoga dan Pilates, yang membantu dalam meningkatkan fleksibiliti, keseimbangan, dan postur.

Sebahagian besar dari kejayaan rutin kecergasan Gosling adalah dietnya. Dia mengamalkan diet yang kaya dengan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak baik, serta mengambil makanan dalam porsi yang terkawal.

Kunci utama kejayaan rutin kecergasan Ryan Gosling adalah konsistensi dan disiplin dalam latihan dan dietnya. Dia berkomitmen untuk mengikuti rutinnya secara konsisten, walaupun dengan jadual kerjanya yang sibuk.

Gosling juga memastikan bahawa dia mendapat cukup rehat dan tidur. Tidur yang cukup penting untuk pemulihan otot dan kesihatan keseluruhan.

Dalam kesimpulan, rutin latihan kecergasan fizikal yang diamalkan oleh Ryan Gosling adalah kombinasi daripada latihan kekuatan, kardiovaskular, fleksibiliti, serta diet yang seimbang dan konsistensi dalam latihan.

Gosling sering mengubah rutin latihannya untuk mengelakkan kebosanan dan memastikan bahawa badannya terus diuji dengan cara-cara baru. Ini termasuk mengubah intensiti, durasi, dan jenis latihan yang dilakukan.

Selain kecergasan fizikal, Gosling juga menekankan pentingnya kesihatan mental. Latihan fizikalnya sering diikuti dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau aktiviti yang membantu mengurangkan tekanan.

Untuk memastikan keselamatan dan keberkesanan latihan, Gosling bekerjasama dengan pelatih peribadi. Ini membantu dalam menyesuaikan rutin latihannya sesuai dengan keperluan dan matlamat peribadinya.

Walaupun fokus pada membina otot dan kecergasan, Gosling juga mengutamakan keseluruhan kesejahteraan. Beliau memahami bahawa kecergasan bukan hanya tentang penampilan, tetapi juga tentang rasa baik dan sihat dari dalam.

Rutin kecergasan Ryan Gosling menggabungkan pelbagai elemen yang penting untuk keseimbangan antara kekuatan, ketahanan, fleksibiliti, dan kesihatan mental. Ini menunjukkan bahawa kecergasan bukan hanya tentang mencapai bentuk badan tertentu, tetapi tentang mencapai kesejahteraan dan keharmonian dalam kehidupan.

Melalui rutin latihannya, Gosling bukan sahaja menjadi simbol kecergasan tetapi juga inspirasi bagi mereka yang ingin menjalani kehidupan yang lebih sihat dan berkesan.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang