Kapten pasukan bola sepak Selangor FC, Safuwan Baharudin bersemangat untuk menamatkan kemarau piala gergasi merah.
Dengan kekuatan pasukan yang berbeza pada tahun ini, Safuwan Baharudin berharap agar hasrat itu berjaya direalisasikan dengan memenangi sekurang-kurangnya satu piala kelab domestik.
“Tahun ini berbeza sedikit. Kami ada pemain lebih baik, kami ada sokongan yang baik dari pihak pengurusan, kami ada jurulatih yang baik,” kongsinya kepada MASKULIN.
Safuwan Baharudin tampil sebagai MASKULIN Man of The Moment bagi edisi Jun 2024.
Pernah bermain untuk beberapa pasukan seperti PDRM FC, Sri Pahang FC, Negeri Sembilan FC dan lain-lain lagi sebelum menyertai Selangor FC, jejaka berusia 33 tahun dari Singapura ini mengakui sukar untuk berpindah pasukan, apatah lagi pasukan yang saling bersaing antara satu sama lain.
Namun, perkara itu dianggap biasa dalam arena sukan bola sepak.
“Ini adalah bola sepak. Bila bercakap tentang bola sepak, malam ini anda boleh berada di suatu tempat, esoknya berada di tempat yang lain,” ujarnya.
6 Bulan Berehat Akibat Kecederaan Kepala
Mengimbas kembali pengalaman kerjaya sukannya itu, Safuwan Baharudin juga tidak terlepas dari mengalami saat yang getir.
Pada tahun 2022, Safuwan menglamai kecederaan kepala yang serius sehingga perlu direhatkan sepenuhnya di rumah selama enam bulan.
“Itu adalah saat buruk bagi saya. Saya direhatkan tanpa bermain selama enam bulan. Ia memang rehat sepenuhnya di rumah,” ceritanya kepada MASKULIN.
Dengan bantuan dari para doktor dan jurupulih perubatan fisioterapi, Safuwan mampu kembali beraksi di padang.
Bagaimanapun, Safuwan tetap mengambil langkah berjaga-jaga agar kecederaan lampaunya itu tidak terjejas semula ataupun mengelami kecederaan baharu.
Mickey Cedera, Pasukan Juga ‘Cedera’
Menyarung jersi pasukan gergasi merah sahaja sudah cukup membanggakan, apatah lagi diberi kepercayaan untuk mengemudinya sebagai kapten.
Namun ia juga datang dengan satu tanggungjawab besar yang Safuwan akui sukar untuk digalas.
Lebih-lebih lagi apabila berlakunya kejadian yang menimpa rakan sepasukan, Faisal Halim atau mesra disapa Mickey yang cedera disimbah asid.
Kata Safuwan, kejadian yang tidak disangka ternyata memberi kesan secara mendalam kepada seluruh ahli pasukan juga.
Keadaan di dalam pasukan sendiri menjadi kacau-bilau, sehingga Safuwan selaku ketua terpaksa memencilkan diri seketika demi memahami punca pemain menjadi tertekan sebegitu.
“Saya rasa selepas kejadian itu, hampir dua minggu juga kami bergaduh sesama sendiri. Antara satu sama lain, memang aura itu sudah lain.
“Mungkin disebabkan kami semua pun balik rumah rasa takut. Datang berlatih pun rasa takut,” kongsinya lagi.
Susulan itu, jurulatih pasukan memutuskan untuk memberi tempoh berehat selama dua hingga tiga hari kepada semua ahli pasukan.
Namun selepas tempoh itu, jurulatih ingin mereka kembali semula berlatih dengan semangat yang baharu, demikian menurut Safuwan.
Seperti pemain lain, Safuwan Baharudin juga turut mengidolakan bintang bola sepak antarabangsa.
Idolakan Beckham & Zidane
Bagi Safuwan, dia sungguh mengagumi David Beckham dan Zinedine Zidane meskipun mereka bukanlah pemain di posisi sepertinya.
“Mereka berdua bukanlah dalam posisi saya, tapi atas dasar cinta terhadap bola sepak.Cara mereka bermain, cara mereka mengembangkan diri mereka.
“Jika kalian menonton dokumentari mengenai mereka, ia mungkin adalah dokumentari terbaik dalam bola sepak. Kalian boleh belajar banyak perkara berkenaan dalam dan luar padang,” tambah Safuwan.
Di akhir temu bual, Safuwan Baharudin meluahkan rasa penghargaannya terhadap para peminat bola sepak.
Baginya, peminat adalah salah satu punca yang membantu ramai pemain tempatan mampu membangun sebagai seorang pemain yang lebih baik.
“Tiada siapa mahu bermain di stadium yang kosong. Kami sentiasa suka bermain di hadapan para peminat.
“Sokongan, dedikasi, kewangan yang disumbangkan menerusi tiket-tiket bola, penerbangan untuk menonton pasukan kegemaran mereka tak kisah di mana-mana. Saya rasa itu satu komitmen yang besar,” katanya.
Untuk menonton temu bual penuh, saksikan MASKULIN Man of The Moment Edisi Jun 2024 di saluran Youtube MASKULIN.
BACA: Dibuli Ketika Sekolah, Adli Goldenboy Kunci Mulut Pembuli Dengan Kemenangan Tinju
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
10 Senaman Ringkas Yang ‘Tak Berat’ Tetapi Boleh Bakar Lemak!
Ramai yang berkata susahnya nak kurus dan bakar lemak. Benar, lebih-lebih lagi orang zaman kita sekarang ini terlalu sibuk dengan kerjaya.
Menerusi entri ini Maskulin ingin berkongsi 10 senaman ringkas yang boleh anda lakukan bila-bila masa demi kesihatan tubuh badan anda.
1. Turun naik tangga
Jika selama ini sering naik lif ke tingkat atas pejabat anda. Apa kata kali ini tukar dengan cara naik dan turun tangga pula.
2. Berdiri lama-lama
Berdiri memang boleh buatkan anda kurus kerana memerlukan tenaga yang banyak namun efisien. Berdiri dan berjalanlah ke hulu dan ke hilir.
3. Sit up dari kerusi
Sambil duduk di atas kerusi, buat sit up. Rapatkan kaki dan capaikan hujung jari ke lantai berulang-ulang kali. Rasa tegang tak perut?
4. Plank guna meja
Jika anda duduk berdekatan dengan meja, anda boleh gunakan meja sebagai penahan untuk anda melakukan plank. Macam-macam cara plank yang boleh dilakukan dengan cara mudah untuk bakar lemak.
5. Berjalan ke pantri
Beruntung kalau anda dapat meja yang paling hujung dan jauh dengan pantri. Pergilah ke pantri dan minum air masak banyak-banyak kemudian pulang ke meja anda. Buat amalan ini paling kurang dua jam sekali.
6. Lompat di tangga kecil
Berhati-hatilah namun anda boleh melompat menyusuri anak tangga. Selain melancarkan aliran darah dalam tubuh dan kuatkan jantung, ia memang boleh bakar lemak.
7. Berlari setempat dalam bilik air
Sambil-sambil nak mandi, buat larian setempat dalam bilik air selama 5 minit atau buat sahaja kiraaan sampai 100 langkah. Bestkan exercise sambil kena air?
8. Senaman pinggang
Sambil tunggu masa nak buang air besar, anda boleh memanfaatkan masa itu untuk bersenam. Genggam tangan anda dan gerakkan siku anda ke sebelah kiri dan kanan sehingga dada menyentuhi peha anda.
9. Sidai kain
Rajin-rajin bantu isteri sidai kain kerana ia mengandungi step senaman yang bagus seperti bongkok dan bangkit. Sebab itu kalau sesiapa jarang buat tiba-tiba rasa sakit pinggang, bermakna proses itu sedang menjadi.
10. Bertukang atau berkebun
Kalau anda pernah buat dua-dua kerja ini, pasti anda dapat merasakan peluh yang mengalir keluar. Percayalah kerja sedemikian juga merupakan salah satu senaman yang boleh dilakukan secara tidak langsung.
Apa-apa pun kesemua senaman ringkas ini bergantung kepada anda. Kalau dah bagi yang ringkas dan mudah pun tak boleh buat, simpan cita-cita nak buat yang lebih berat.
Kalau nak lebih mencabar, cuba cari anjing gila dan kacaulah haiwan itu sehingga dia kejar anda. Pasti lemak banyak terbakar. Sekadar gurauan!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Hanya Gara-Gara Sokong Palestin, Atal Dipenjara Lapan Bulan
Hanya kerana menunjukkan sokongan terhadap Palestin, pemain bola sepak terbaik Algeria, Youcef Atal dihukum penjara selama lapan bulan.
Memetik laporan Aljazeera, hukuman itu dijatuhkan oleh mahkamah Perancis pada Rabu lalu, selain mengenakan denda sebanyak 45,000 euro (RM228,149) atas dakwaan mencetus kebencian.
Atal yang mewakili kelab Ligue 1, Nice itu dihukum selepas meluahkan pandangannya secara terbuka terhadap kekejaman Zionis ke atas rakyat Palestin dalam siri pembunuhan beramai-ramai terbaru sejak 7 Oktober lalu.
Pada Oktober, Atal memuat naik sokongannya terhadap Palestin di media sosial sejurus selepas Zionis memulakan keganasan terhadap orang awam di Gaza dan Tebing Barat.
Mungkin Digantung Kelab
Selain dikecam teruk di Perancis, Atal turut berdepan penggantungan oleh kelabnya sehingga memaksa pemain berusia 27 tahun itu memadamkan hantarannya di media sosial.
View this post on Instagram
Dua persatuan, Liga Antarabangsa menentang Perkauman dan Anti-Semitik (LICRA) dan Pemantau Yahudi Perancis, memfailkan dakwaan ke atas Atal.
Atal bukan pemain bola sepak pertama dikecam kerana memberikan sokongan ke atas Palestin.
Pemain Maghribi, Noussair Mazaoui yang beraksi untuk kelab Jerman, Bayern Munich, turut menjadi mangsa selepas menunjukkan simpati ke atas rakyat Palestin.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
5 Senaman Efisien Mampu Singkirkan Lemak Bahagian Abdomen, Buat Sambil Baring Pun Boleh!
Selepas kahwin saja badan terus naik.
Ini bukan tahyul ya. Ini memang hakikat yang ramai lelaki berusia 30 hingga 40-an hadapi. Apa puncanya?
Pertama sebab hati sudah banyak happy. Kedua, mungkin makan tak jaga dan ketiga sebab kurang bersenam. Masalah ‘boroi’ ini juga tidak muncul tiba-tiba. Ia berlaku secara perlahan-lahan. Setiap bulan berat naik sedikit demi sedikit. Sedar tidak sedar perut sudah ke depan.
Namu usahlah anda risau. Setiap masalah itu pasti ada jalannya. Masih tidak terlambat untuk kembalikan bentuk badan seperti mana anda belum kahwin dahulu.
Pelbagai kaedah boleh dilakukan untuk menghilangkan masalah boroi namun yang terbaik ialah dengan mengubah gaya hidup. Salah satunya ialah melakukan senaman. Kali ini MASKULIN ingin kongsi 5 jenis senaman yang mampu membakar lemak di bahagian abdomen atau perut sambil anda baring saja!
Knees Up Crunch
Senaman ini mengutamakan kekuatan atas perut dengan cara mengangkat kedua lutut merapati dada.
Senaman kekuatan otot perut bahagian atas adalah perkara yang paling mudah dalam semua latihan senaman perut dan memberikan hasil yang paling cepat. Lakukan dalam kiraan 20.
Crisscross
Luruskan kaki ke hadapan dan angkat sedikit. Kemudian kedua belah kaki digerakkan ke atas ke bawah secara bersilang sambil kepala ditinggikan sedikit. Ia dapat menghilangkan lemak pada bahagian tengah perut dan menguatkan otot perut. Lakukan dalam kiraan 20.
Flutter Kicks
Senaman ini mengutamakan kekuatan seluruh otot perut. Ia hampir sama dengan senaman crisscross. Cuma kali ini angkat kaki ke atas dan hayunkan kaki secara bersilang seperti anda sedang berenang. Pergerakan kaki tidak perlu terlalu laju atau terlalu perlahan. Lakukan secara sederhana. Lakukan dalam kiraan 20.
Cross Crunch
Senaman ini dilakukan dengan cara menyilangkan satu kaki pada lutut kaki yang digunakan sebagai sokongan.
Kemudian badan diangkat ke arah silang kaki tersebut. Senaman ini hampir sama dengan knee up crunch tetapi ada sedikit penambahan. Ia bertujuan untuk menguatkan otot bahagian atas dan sisi perut bahagian atas. Lakukan dalam kiraan 20.
Legs Lower
Senaman ini mengutamakan kekuatan bawah dan tengah perut. Sebenarnya senaman legs lower ini boleh dilakukan dalam dua cara.
Cara pertama, angkat kaki kanan lurus ke atas berselang seli dengan kaki kiri. Atau lakukan cara kedua dengan mengangkat kedua-dua belah kaki lurus ke atas sehingga 90 darjah. Lakukan dalam kiraan 20.
Jangan lupa untuk cuba ya! Jom subscribe channel Telegram MASKULIN untuk update paling terkini.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
