Siapa tak sabar nak tengok The Avengers Infinity War Khamis ni? Anda pasti mengenali Chris Pratt yang sudah menakluki Guardian Of The Galaxy. Baru-baru ini beliau telah merakam diri beliau bersenam di sebuah gym. Banyak kaedah senaman yang ditunjukkan antaranya CrossFit, Wrestling, dan Jiu Jitsu. Anda pasti tidak kering gusi apabila melihat aksi Pratt dengan lagaknya di atas treadmill.

 

 

Beliau ada mengatakan dalam laman Instagram beliau bahawa ini merupakan senaman persediaan beliau untuk filem Guardian Of The Galaxy dan The Avengers Infinity War. Dalam caption beliau juga, latihan beliau terdiri daripada beberapa bahagian yang berbeza. Beliau bergurau dengan berkata,senaman dimulakan dengan Hyper-mini-sprints diselarikan dengan hayunan tangan yang pantas membuatkan peluh menitik-nitik dengan banyak. Diikuti dengan jalan secara perlahan dengan penuh macho, dan diakhiri dengan sebuah tarian tangan dengan penuh gaya. Jika anda lakukan senaman ini di atas treadmill semalam 20 saat, anda sudah berjaya membakar lemak sebanyak dua ratus ribu minimun. Guraunya.

IKLAN

 

Mendapat juataan penonton yang melihat video laman Instagram itu, Dwayne Johnson tidak melepaskan peluang untuk membalas di ruang komen dengan berkata:

“Awaklah raja fitness yang saya kagumi”

Disamping umum mengetahui The Rock merupakan Maharaja apabila dikaitkan dengan fitness.

IKLAN

Apa yang lebih menarik lagi, Pratt dengan rasa bangganya menjawab,

“Awak juga boleh menjadi seperti saya, perjalanan awak masih jauh”

IKLAN

Ketepikan jenaka antara The Rock dan Star-Lord, senaman yang dilakukan oleh Chris Pratt wajar diikuti oleh mereka yang sedang dalam proses menurunkan berat badan atau mencantikkan betuk badan. Senaman ini dinamakan Interval Training. Ia bersifat tempo yang boleh membakar lemak secara efektif. Dalam pada masa yang sama, ia boleh menaikkan metabolisme untuk anda yang baru berjinak-jinak dalam dunia fitness. Tak adalah anda bosan dengan rutin anda di treadmill setiap hari.

 

Anda boleh mencuba jenis senaman ini ketika di gym dengan hanya selang-seli kan dengan rutin senaman biasa dan treadmill. Anda hanya memerlukan 15 minit saja untuk senaman jenis ini.

  1. Panaskan badan
  2. Jogging selama dua minit
  3. Bersenam (HITT/Tabata/ atau apa-apa yang sesuai)
  4. Lari secara pantas selama 30 saat
  5. Berjalan atau jogging selama 60 saat
  6. Ulang rutin ini sebanyak 8 rap.

Sebaik sahaja anda terbiasa dengan latihan Interval, gandakan rutin ini sebanyak 10 atau 12 rap dalam satu sesi. Jika anda sudah pro seperti Pratt, jangan lupa untuk akhiri senaman anda dengan tarian kemenangan.