Siapa kata penghidap kencing manis tak boleh nak join Marathon. Jangan jadikan sakit sebagai alasan anda tidak mahu bersenam. Badan yang sihat boleh mencegah diri dari penyakit kronik. Jadi, bila orang tanya “kalau saya ada kencing manis, dan saya nak join Half Marathon, macam mana ye? Apa yang perlu saya buat?
Ini kami kongsi langkah-langkah dan pandangan Dietitian Mohd Khairul Azuan.
Selalu check gula dalam darah sebelum memulakan senaman dan sentiasa berada dalam lingkungan bacaan yang dipersetujui oleh doktor anda.
Ini paling utama, anda kena sedar, anda bukan normal. Bukan apa, kita mahu badan lebih sihat bukan terukkan lagi. Jangan lupa ambil bacaan ye.
Bekalkan diri anda dengan Manisan.
Ads
Membawa makanan manis yg senang digunakan seperti air kotak, gula-gula atau Sport Drinks semasa latihan. Badan akan lemah apabila kita menggunakan tenaga yang sangat banyak. Ia akan membahayakan seseorang terutamanya pesakit Diabetes.
Elak Hypoglycemia
Ajak kawan-kawan anda berlatih di rumah atau di taman sehingga anda mampu menghidari hypoglycemia (gula bawah 4 mmol/l). Mula dari bawah, baru ada Stamina dan penyakit boleh dielakkan.
Ads
Bawa atau pakai Tag Medical Alert
PENTING! Sentiasa bawa kad bersama anda. Kalau boleh, ketika anda register untuk sertai Marathon tu, jujur dalam mengisi ruang kesihatan. Ini memudahkan Medical Team menyatakan penyakit anda supaya senang Medical Team memberikan rawatan.
Makan, minum sebelum, selepas senaman.
Ads
Hyperglycemia juga boleh terjadi dan diburukkan lagi dengan Dehydration (kurang air). Hyperglycemia (gula tinggi) akan menyebabkan badan kita lagi cepat hilang air. Jika Marathon anda itu pada waktu pagi, makanlah sekeping roti atau sebiji pisang. Ia sangat membantu.
Pesakit Diabetes, berhati-hati dalam bersenam yang memerlukan intensiti tinggi. Setakat Marathon anda masih lagi mampu. Jika anda mahu menurunkan berat badan, sila rujuk pakar Dietitian supaya anda tahu apa yang perlu dan apa yang tidak perlu ketika bersenam.
Untuk pertanyaan lanjut anda boleh follow:
Instagram @khairuldietitian
FB: Mohd Khairul Azuan
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Fenomena isteri semakin dominan dalam rumah tangga sehingga mampu untuk memukul suami
Pernah satu ketika, kasihan saya melihat rakan sepejabat yang selalu mendapat panggilan dari isterinya, menyuruhnya melakukan semua benda yang melibatkan perihal rumah tangga. Dipaksanya pulang awal, tidak boleh lepak bersama kawan lelaki apatah lagi perempuan, paling saya tidak boleh terima apabila satu ketika terkantoi isterinya cuba mengguna-gunakan rakan saya dengan melakukan amalan syirik supaya suaminya terus tunduk dan akur pada perintahnya.
Sebenarnya isu isteri garang dan suka pukul ni bukan kes baru.Maklumlah, lelaki fitrahnya lebih kuat fizikalnya berbanding wanita, jadi bila lelaki/suami jadi mangsa wanita/isteri, macam ada sahaja yang tidak kena. Tidak hanya isteri-isteri sekarang makin menguasai rumah tangga dalam bentuk kewangan, pernah ada kes isteri suri rumah tangga sepenuh masa tetapi masih boleh mendominasi.
Ada yang berkata, sebab suami ada penyakit TB – Takut Bini atau ayat lebih baik, Tak Berani aje. Bagi saya, isu ni berkait antara dua perkara saja iaitu dayusnya suami dan nusyuznya isteri.
Dayus si suami kerana membiarkan diri diperlakukan sedemikian. Tak pernah ada kes isteri tiba-tiba mengamuk dan memukul, semuanya bermula dengan pergaduhan yang didominasi oleh isteri, barulah berlaku kes suami kena pukul. Dayus suami kerana membenarkan diri tidak dihormati oleh isteri. Isteri pula nusyuz kerana gagal menghormati suami.
Syariat tentukan isteri wajib bersikap baik kepada suami bercakap dengan suara yang lembut, manja, tidak menengking apatah lagi menghina atau dimudahkan cerita, isteri wajib kekal menghormati suami dalam apa juga keadaan dan sikap si suami. Isteri boleh marah suami tetapi bukan dengan cara meninggikan suara atau menengking. Hanya dibenarkan menguatkan atau mengeraskan sikit daripada kadar biasa sahaja.
Dalam satu riwayat: Abu Bakar r.a menuju ke rumah Rasulullah SAW dan tika di muka pintu, dia terdengar Aishah, puterinya yang juga isteri Rasulullah SAW menguatkan suaranya daripada biasa tika bercakap dengan Rasulullah SAW. Dengan segera Abu Bakar r.a merempuh masuk ke rumah baginda Rasul dan hampir berjaya menampar muka Aishah
Tetapi dapat ditahan oleh Rasulullah SAW.
Tika ditanya oleh Rasulullah SAW kenapa Abu Bakar r.a bersikap sedemikian, jawab Abu Bakar: “Anak ku bersikap biadab dengan mu Ya Rasulullah!” Jawab Rasulullah SAW: “Isteri ku tidak bersikap biadab dengan ku. Dia hanya menegaskan pendapatnya dan tidak menengking aku.”
Daripada hadis ini, jelas difahami isteri boleh bersikap tegas tetapi bukan keras. Jika menengking, mencaci maki, marah-marahkan suami apatah lagi bersikap memukul suami sendiri bererti isteri tersebut telah melakukan perkara dilarang syariat iaitu gagal menghormati suami. Syariat Islam menyatakan dengan jelas, isteri wajib menghormati suami tak kira apa pun keadaan.
Punca isteri kini semakin ganas dan buas
Ada pendapat yang mengatakan ramai isteri kini bersikap garang dengan suami disebabkan isteri berasa tertekan apabila memikul tanggungjawab suami, sama ada seluruhnya mahu pun sebahagiannya. Khabar fitrah wanita yang biasanya bersikap lembut dan baik wajar berubah dengan sendirinya kerana tekanan dan bebanan memikul serta mengambil alih peranan si suami.
Lantaran si isteri yang tertekan, terbeban tadi wajar bertindak keras dan bersikap garang dengan suami. Saya akui ada benarnya dakwaan ini cuma bukan itu yang dibenarkan oleh syariat malah moral masyarakat. Secara mudah, ada tiga sebab berlakunya fenomena ini dan sebab ini berkaitan:
1- Gagal laksana peranan diri yang sebenar
Suami dan isteri mempunyai peranan yang tersendiri dalam perkahwinan. Peranan dan tanggungjawab ini perlu dilaksanakan bagi menunaikan hak pasangan. Tanggungjawab suami menjadi hak isteri. Tanggungjawab isteri menjadi hak suami.
Apabila ada kepincangan dalam pelaksanaan setiap tanggungjawab ini bererti ada pihak yang tidak menerima haknya. Maka kesannya berlakulah masalah yang kerap mewujudkan kegagalan berkomunikasi secara positif.
2- Gagal hormati diri sendiri dan pasangan
Kegagalan komunikasi secara positif menjadikan individu gagal hormati diri sendiri, membiarkan hak diri dianiayai dan konon atas nama kasih sayang, membiarkan diri dibuli pasangan termasuk kes suami membiarkan isteri menempelak, menempik, berkasar, mencaci maki dan lain-lain. Sikap melampau ini bila dibiarkan mampu membawa kesan yang buruk hingga berlaku kes memukul.
3- Mengabaikan tuntutan syariat/pegangan diri
Alasan tekanan yang dialami hingga bertindak di luar kawalan bukan jawapan penyelesaian pada apa juga masalah yang dihadapi. Ini termasuklah hal perkahwinan dan hubungan suami isteri. Mengikut emosi atau perasaan menjadikan anda terlibat dalam tekanan melampau.
Menurut syariat, mengikut emosi bererti anda mengikut nafsu diri yang diriwayatkan nafsu diri sebenarnya lebih jahat dan berkuasa daripada syaitan jika tak dikawal dengan iman dan ilmu. Ramai isteri yang mengalami dugaan hebat dalam rumah tangga tapi masih boleh kekal waras kerana mengutamakan Allah, menjadikan iman dan ilmu sebagai dasar pertimbangan, bukan emosi.
Pertembungan kemuncak bola sepak tempatan semakin hampir! Perlawanan akhir Piala Malaysia yang dinanti-nantikan antara gergasi selatan, Johor Darul Ta’zim (JDT FC) dan skuad Tok Gajah, Sri Pahang FC, bukan sahaja menjanjikan aksi sengit di atas padang, tetapi juga pengalaman hiburan yang tidak dapat dilupakan, ihsan daripada Astro.
Selaku peneraju kandungan dan hiburan di Malaysia, Astro sekali lagi membuktikan komitmennya untuk menyemarakkan arena sukan tempatan.
Untuk tahun kedua berturut-turut, penyiar rasmi ini akan mengubah Stadium Nasional Bukit Jalil menjadi pentas dwi-aksi – pertempuran bola sepak epik dan konsert mini menampilkan barisan artis ternama negara.
Bayangkan, bahang perlawanan akhir ditambah pula dengan tenaga persembahan hebat, disaksikan oleh kira-kira 80,000 penyokong secara langsung dan jutaan lagi di rumah menerusi Astro Arena (Saluran 801, 802, 803).
Momentum akan mula dibina seawal acara pra-persembahan dengan vokal mantap daripada Hael Husaini dan bintang yang semakin meningkat naik, Nadeera Zaini.
Peminat kemudiannya akan disajikan dengan persembahan pembukaan istimewa sebelum sepak mula oleh legenda muzik tanah air, Dato’ M. Nasir.
Dan apabila pemain berehat separuh masa, pentas akan diambil alih oleh Ratu Rock Malaysia, Ella, yang pastinya akan menggegarkan stadium dengan persembahannya yang bertenaga.
Inisiatif ini bukan sekadar gimik. Ia adalah sebahagian daripada strategi Astro untuk memberikan nilai tambah kepada peminat, menggabungkan dua elemen yang sememangnya sebati dengan gaya hidup ramai – sukan dan hiburan.
Menurut Ketua Bahagian Sukan Astro, Nicholas John, mereka teruja untuk berkongsi keterujaan di pentas akhir Piala Malaysia. Selain dari membawakan secara langsung aksi-aksi mendebarkan di atas padang, Astro juga ingin merancakkan lagi kemeriahan perlawanan dengan menyediakan hiburan terbaik kepada para penyokong.
“Menjadi destinasi tontonan sukan pilihan Malaysia, semestinya kami akan terus memberikan liputan sukan terkini dan hiburan terbaik kepada para penyokong, ini membantu mereka merancakkan suasana sekaligus menaikkan semangat kejohanan untuk kedua pasukan.
“Bola sepak dan juga hiburan tidak boleh dipisahkan, ia akan jadi lebih menyeronokkan apabila keduanya digabungkan dalam satu acara sebagai satu sambutan,” tambahnya lagi dalam satu kenyataan media rasmi Astro.
Kemeriahan tidak terhad di dalam stadium sahaja. Astro Arena turut menyediakan kandungan khas “Pesta Penyokong” secara langsung dari perkarangan stadium.
Bagi yang menonton di rumah, Astro Arena 2 menawarkan ciri unik “Player Cam”, membolehkan anda fokus kepada pemain kegemaran sepanjang perlawanan.
Di luar stadium pula, booth bergerak Astro akan menjadi tumpuan dengan kehadiran penyampai radio popular Sinar, Ray, dan Gegar, Shah.
Pengunjung berpeluang beramah mesra, menyaksikan persembahan oleh Dinda Dania, dan mendapatkan maklumat terkini produk Astro. Menjelang sepak mula, trio Ray, Shah, dan Dina Nadzir akan menghiburkan orang ramai bermula jam 7.30 malam.
Bagi mereka yang ingin menikmati semua aksi Final Piala Malaysia, Pek Astro One Sports ditawarkan pada harga RM99.99 sebulan, atau tingkatkan pengalaman dengan Astro Fibre 500Mbps beserta Pek Sukan pada RM189.99 sebulan.
Jadi, bersedialah untuk final Piala Malaysia yang bukan sahaja menjanjikan drama bola sepak, tetapi juga sebuah pesta hiburan yang gah.
Jangan lupa untuk subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Jangan la sibuk nak melancong ke luar negara kalau dalam negara sendiri pun kau tak habis pusing kan. Memandangkan kos hidup yang semakin mencekik, pasti bab melancong dan bercuti akan terbantut juga. Jangan risau ini Maskulin kongsikan 10 tempat menarik dan unik di Malaysia yang boleh korang pilih.
Mungkin ramai yang sejak lahir sampailah hari ini membesar dan hidup di dalam ibu kota penuh sibuk tak pernah henti. Apakata cuba bercuti di Sekeping Serendah ini. Bagaikan satu kediaman mewah di dalam hutan! Sambil mendengar bunyi unggas dan serangga hutan, sungguh mendamaikan. Bila malam tidur pun dalam kelambu. Wow, romantik! Hehe!
Web: sekeping.com/serendah/
Facebook: facebook.com/sekepingretreats
Sebut sahaja Negeri Sembilan, apa yang ada dalam fikiran sesiapa sahaja tentang tempat bercuti di sana tentulah Port Dickson dan Ulu Bendul sahaja. Namun tak ramai tahu di Seremban mempunyai sebuah tempat yang sangat menarik untuk bercuti di namakan The Shorea ini. Terdapat beberapa jenis villa penginapan yang boleh dipilih.
Web: theshorea.com
Facebook: facebook.com/TheShorea
Untuk yang inginkan suasana kampung yang moden, dilengkapi dengan kolam renang? Datanglah ke Limastiga. Hanya 2 jam perjalanan dari Kuala Lumpur sahaja. Di sini, hanya pengunjung beragama Islam sahaja dibenarkan untuk menginap. Ini bagi menjaga kesucian tempat ini daripada haiwan dan minuman terlarang. Syabas!
Web: limastiga.blogspot.com
Facebook: facebook.com/Limastiga
Selain The Shorea yang terletak di Seremban, orang Selatan Malaysia juga mungkin boleh mencuba untuk bercuti di The Dusun yang terletak di Mantin. Apapun OhMedia merasakan tidak sesuai pengunjung beragama Islam untuk bermalam di sini memandangkan pemilik The Dusun bukan beragama Islam dan ada membela seekor Anjing di resort ini. Anda boleh lihat Anjing tersebut yang bernama “MAYA” di Facebook mereka.
Web: thedusun.com.my
Facebook: facebook.com/thedusun
Untuk yang suka bercuti lebih ‘adventure’ lagi di dalam hutan, Tanah Aina bukanlah satu tempat yang asing lagi. Bermalam di dalam khemah yang disediakan menjadikan percutian ala-ala adventure ini bersesuaian kepada sesiapa sahaja biarpun bukan kaki camping. Tanah Aina merupakan satu resort eco-tourism di Pahang yang menawarkan sesuatu yang lain dari yang lain. Selain Tanah Aina Farouq di Raub, Tanah Aina juga ada di 3 lokasi lain iaitu Tanah Aina Farrah Soraya di Bentong, Tanah Aina Farhana di Desaru, Johor dan juga Tanah Aina Fareena di Lentang, Karak, Pahang. Setiap Tanah Aina adalah unik dan akan membuatkan percutian kita sesuatu pengalaman yang akan diingati sampai bila-bila.
Web: tanah-aina.com
Facebook: facebook.com/tanahaina
Ingin merasai percutian ala-ala di kampung Melayu zaman dahulu-kala di tepi Selat Melaka? Desa Balqis adalah tempat yang mesti ada dalam senarai percuti anda. Terletak di Kuala Linggi, Melaka, ini menjadi lokasi paling bersesuaian untuk mereka yang dah lama teringin nak menginap di rumah-rumah Kampung dan lari seketika dari hiruk-pikuk kota.
Web: desabalqis.com
Facebook: facebook.com/DesaBalqis
Di sini, pengunjung boleh menikmati pemandangan 360 darjah sekeliling Hutan Simpan Kanching. Hanya 30 minit dari Kuala Lumpur, tak syak lagi ini antara tempat menarik untuk lari seketika dari kesibukan hidup untuk seketika.
Web: tprr.net
Facebook: facebook.com/tprr1
Ini merupakan resort 5 Bintang untuk yang inginkan percutian agak mewah tapi masih kekal dengan suasana yang sangat merehatkan otak. Terletak di Air Keroh, Melaka, di sini merupakan satu lagi lokasi percutian yang menarik dan patut dicuba sesiapa sahaja.
Web: phileahotel.com.my
Facebook: facebook.com/philea.resort.melaka
Siapa yang gemarkan suasana percutian unik lebih-lebih lagi yang tempat unik untuk memenuhkan geleri di Facebook dan Instagram peribadi, The Carpedia mungkin satu tempat percutian yang boleh anda pilih. Sekali imbas sahaja dah nampak keunikan tempat ni dengan senibina yang sangat rare di negara ini yang mana selalunya hanya boleh dijumpai di Brighton Beach, Melbourne. Walaupun binaannya nampak kecil, tapi di dalamnya boleh memuatkan sehingga 6 orang!
Web: thecarpedia.com.my
Facebook: facebook.com/thecarpedia
Sekali lihat bukan di Malaysia, tapi siapa sangka ianya berlokasi di Banting, Selangor. Mungkin ramai yang tak tahu kewujudan tempat ini sebelum ini sehinggalah ianya menjadi viral baru-baru ni.
Apapun pengalaman bercuti di sini walaupun tidak jauh dari Kuala Lumpur pastinya memjadi pengalaman menarik buat sesiapa sahaja.
Sumber : Oh media
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
je senang
