Bak kata orang sukan larian atau lebih popular di kalangan orang awam sebagai ‘jogging’ boleh dilakukan tanpa menggunakan apa-apa peralatan mahal. Apa yang penting hanyalah sepasang kasut larian yang sesuai dan selesa. Perubahan mampu anda lakukan!
Tapi tahukah anda selain memberikan faedah kesihatan kepada anda aktiviti larian juga mempunyai banyak faedahnya?
Berikut merupakan faedah aktiviti larian yang anda akan dapat!
1) HILANGKAN STRES
Pernahkah anda melihat filem ‘Forest Gump’? Di dalam filem itu karakternya berlari kerana dia tidak tahu bagaimana untuk mengendalikan stres. Seterusnya menjadi legenda larian yang mendapat liputam. Begitulah antara faedah larian.
Ia dapat meringankan stres anda dan membuang segala tenaga berlebihan yang selama ini membebankan anda. Anda bakal terkejut dengan perubahan yang dialami!
2) KEMBALIKAN TENAGA DALAMAN
Jika mengamalkan aktiviti larian secara konsisten stamina anda akan bertambah. Dan bila stamina bertambah secara tak langsung tenaga dalaman atau batin anda juga akan meningkat. Selain anda pasangan juga akan dapat merasa kelebihan ini, bukan? Jadi teruskan berlari untuk anda terus mantap.
3) KESIHATAN JANTUNG
Antara kelebihan kesihatan yang anda perolehi ialah meningkatkan kadar kesihatan kardiovaskular atau jantung.
Ads
Dengan setiap aktiviti larian anda akan melatih jantung untuk bekerja dan membantu pengaliran darah dengan baik. Anda secara tak langsung boleh mengurangkan risiko serangan jantung, darah tinggi atau strok. Ini satu perubahan kesihatan yang baik.
4) TURUNKAN BERAT BADAN
MASKULIN sendiri telah melihat banyak testimoni orang yang berjaya turunkan berat badan dengan berkala dan baik dengan hanya melakukan larian.
Pembakarana kalori yang efisien akan berlaku jika anda sentiasa konsisten melakukan aktiviti larian sekali gus membakar lemak yang degil.
Ads
5) BINA KEKUATAN TULANG & OTOT
Jika berlari secara konsisten anda sebenarnya sedang memberi bebanan otot dan tulang secara positif. Pada masa yang sama tulang akan dirangsang untuk jadi lebih kuat dan tak mudah dimamah usia.
6) TIDUR YANG LEBIH NYENYAK
Anda tak percaya? Cuba jogging sejauh kira-kira 5 kilometer anda lihat bagaimana sendiri kualiti tidur anda pada malam tersebut. Disebabkan anda menggunakan tenaga yang banyak tidur anda akan jadi lebih nyenyak. Selain itu anda juga boleh tetapkan tidur yang lebih teratur.
7) ALIRAN DARAH LEBIH BAIK
Semasa anda jogging darah yang kaya sdengan oksigen akan dialirkan dengan baik ke bahagian otak. Lalu menyebabkan bekalan oksigen di bahagian otak mencukupi. Ini akan buat anda jadi lebih segar dan produktif.
Ads
8) KEHIDUPAN SOSIAL
Bila anda sudah selesa berlari apa kata cuba masuk pertandingan larian. Jika tak sempat untuk sertai mana-mana pertadingan, jangan risau. Anda boleh sertai cabaran virtual run.
Kulit yang sihat datang dari aktiviti yang sihat. Dengan aktif berlari anda akan merangsang pengaliran darah dalam badan. Pembuangan sisa toksin menerusi peluh dan kulit juga akan lebih efisyen dan sekali gus menjadikan kulit anda lebih sihat.
10) MOTIVASI DIRI
Berlari juga dapat membawa minda anda untuk mendapat motivasi. Sebagai contoh bila anda letakkan sasaran jaraka larian. Bila ia tercapai pasti anda akan rasa sangat puas hati dan bangga dengan diri sendiri kerana berjaya melakukannya.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Mula membabitkan diri dalam dunia permotoran ketika usia enam tahun dengan penggunaan Go-Kart sebagai hobi pada peringkat awal, anak muda kelahiran Kuala Lumpur ini, Jazeman Jaafar terus memburu impian untuk bergelar pelumba Formula Satu (F1).
Hasrat ini bukanlah sekadar omongan kosong apabila Jazeman membuktikan potensi dirinya melalui beberapa kejohanan yang disertai pada ketika itu sehinggalah kini bergelar pelumba McLaren GT untuk Blancpain Endurance Series Formula Renault 3.5.
Jazeman yang ditemui Sisipan Maskulin baru-baru ini turut berkongsi pengalaman dilaluinya pada peringkat awal sehinggalah sampai ke tahap ini.
PEMBABITAN AWAL
Mula berlumba ketika berumur enam tahun dengan penggunaan Go-Kart. Pada mulanya, ia sebagai hobi dan kemudian saya memenangi kejohanan di Malaysia, Asia dan Eropah sebelum menyertai perlumbaan Formula Renault Asia dan mendapat tempat ketiga, diikuti sebagai juara Formula BMW Asia.
Saya berpindah ke Eropah dan berlumba untuk British Formula 3 dan menang tempat kedua kesuluruhan. Kemudian saya berlumba Formula Renault 3.5 di bawah Petronas Talent Development Program bertanding dengan pemandu lain untuk memenangi Monaco Grand Prix.
Saya juga bergiat dalam perkembangan dengan Mercedes AMG Petronas pada 2011-2015 dan membuat sesi ujian enam kali di Silverstone dan Portugal. Tahun lepas, saya meraih kemenangan di tempat kedua dalam Blancpain Endurance Series sebagai pencapaian terbaru bersama Mercedes AMG dan kini saya menjadi pelumba McLaren GT untuk Blancpain Endurance Series.
CABARAN TERBESAR
Menyerlah ketika beraksi di Kejuaraan British Formula 3, Jazeman meniti musim cemerlang selepas beraksi dalam Kejuaraan Formula Renault untuk muncul juara dalam perlumbaan di litar teknikal di Monaco 2015.
Jazeman anggap pentas Blancpain ini adalah satu cabaran baru buatnya, sebagai persediaannya untuk menjadi Formula Satu pada suatu hari nanti.
”Impian F1 saya belum tamat. Saya masih muda dan masih mempunyai ruang untuk terus belajar, saya menyertai program GT untuk menjadi pelumba yang lebih lengkap,” katanya.
MENTOR
“Pelumba legenda F1 sepanjang zaman, Ayrton Senna dari Brazil adalah mentor saya, beliau bermula dari bawah membabitkan diri melalui sukan go kart pada umur empat tahun dan memenangi Formula 3 Championship pada 1983 sebelum memulakan karier F1 setahun kemudian,” ujarnya.
KENANGAN DILALUI
Dalam karier pengalaman pahit dan manis sememangnya tidak lari, begitu juga Jazeman yang menganggap memenangi Monaco Grand Prix 2015 adalah kenangan manis dalam kerjayanya.
“Namun dinafikan gelaran kejuaraan British F3 Championship dengan perbezaan satu mata memberi banyak pengajaran dan pengalaman buat saya,” jelasnya turut menggemari aktiviti berbasikal dan mengembara.
ERTI KEJAYAAN
Selepas segala titik peluh, usaha dan dedikasi saya beri, kejayaan itu adalah segalanya. Terutamanya apabila lagu Negaraku berkumandang di Podium.
KAEDAH SENAMAN
Saya berlatih banyak dengan high intensity dan Crossfit 3 atau 4 kali seminggu. Pada hari lain pula, saya lakukan senaman cardio seperti berlari, berenang dan lain lain.
HARAPAN MASA DEPAN
Tekad untuk terus bertanding dan memenangi Le Mans 24 Hours dan juga World Endurance Championship.
–tamat—
PROFIL RINGKAS
Nama Penuh : Jazeman Firhan Jaafar
Tarikh Lahir : 13 November 1992
Pasukan terkini : Pelumba McLaren GT
Bilangan adik beradik : Anak bongsu dari tiga adik beradik.
Tidak semua orang tahu bagaimana cara menikmati hidangan kaki ayam dengan sebaiknya, ada yang jijik dan rasa kotor untuk merasainya. Tahukah anda terdapat banyak kelebihan di sebalik menu ini. Mungkin anda dah boleh berjinak-jinak untuk bersama masak hidangan kaki ayam selepas ini. Ketahui enam khasiatnya.
1)Kaki ayam kaya kologen
Menurut kajian, kaki ayam memiliki kologen yang sangat tinggi. Antara manfaat kologen yang terdapat dalam kaki ayam adalah:
-kologen membentuk kulit yang anjal, menjadikan kulit sihat, ganti sel-sel kulit mati dengan ganti sel-sel kulit baru dengan cepat
-kologen serap kalsium dan protein yang membuatkan tubuh jadi sihat.
-kologen meningkatkan metabolism sekaligus bantu menurunkan berat badan
-kologen yang membuatkan tulang kuat dan tak rapuh 2) Kurangkan risiko tulang rapuh
-kaki ayam kaya dengan protein, kalsium, tulang rawan dan kologen boleh mudah diserap oleh tubuh. Nutrisi ini untuk kukuhkan struktur tulang dan cegah kerapuhan tulang apabila dah tua.
3) Sembuhkan cedera
Kaki ayam mengandungi nutrisi seperti protein dan kalsium. Kajian mengatakan nutrisi tersebut bantu menyembuhkan kecederaan. Sebagai contoh, jika mengalami kecederaan tulang belakang, boleh cepat sembuh sekiranya makan kaki ayam ni
4) Saluran pencernaan sihat
Nutrisi yang terkandung dalam kaki ayam baik untuk sistem pencernaan. Usus akan jadi lagi lembut yang membuatkan sistem pencernaan jadi lebih baik. Korang jadikan tulang ayam ni sebagai makanan berkuah atau sup okay. Sebab? Nutrisi seperti kologen, protein, kondroitin dan glucosamine akan larut dalam sup ketika dimasak. 5) Kesihatan kuku terjaga
Kaki ayam yang dah dimasak akan menghasilkan asid amino, kologen, glisin, hidroksipolin dan prolin yang boleh membantu menjaga kesihatan kuku. Kaki ayam yang dimasak akan mengeluarkan cecair atau gel khas iaitu gelatin. Cecair itu yang akan membuatkan kuku kita sihat dan terjaga. 6)Menyihatkan gusi
Nutrisi yang terkandung dalam kaki ayam akan menyihatkan gusi dan memperbaiki keadaan kesihatan gusi.
Sumber : anizyn
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bagi peminat larian jenama HOKA pastinya tidak asing lagi buat anda. Jenama yang merupakan sebahagian dari Deckers Brands ini dikenali ramai dengan rekaan kasut lariannya yang bukan sahaja mampu menawarkan keselesaan tetapi sarat dengan inovasi terkini.
Terbaru, HOKA telah melancarkan platform jenama global terbarunya iaitu ‘FLY HUMAN FLY’. Ia merupakan sebuah kempen bersepadu dari HOKA pada peringkat global yang dilancarkan bagi menjemput pelari aktif di Malaysia untuk turut serta menikmati kepuasan, kegembiraan, keyakinan dan kebebasan dalam ekspresi larian.
‘FLY HUMAN FLY’ diangkat oleh HOKA sebagai pemangkin untuk menggalakan orang ramai untuk mendekati gaya hidup cergas dan sihat. Lebih menarik HOKA turut memperkuatkan kempen ini bukan sahaja secara fizikal tetapi paltform digital di seluruh dunia.
Kempen ini turut menampilkan ‘Pursuit’ yang merupakan sebuah filem khas dari HOKA. Filem pendek berdurasi 60 saat ini menampilkan kepercayaan HOKA terhadap kuasa di sebalik pergerakan, iaitu aktiviti berlari.
Ia menampilkan wira yang memasuki dunia ajaib yang dipenuhi dengan kegembiraan, keyakinan dan kemungkinan luar biasa. Dengan kisah jenama, produk dan manusia, pendekatan strategik dan pelaburan pemasaran HOKA akan memenuhi kehendak pengguna pada setiap langkah dalam perjalanan mereka.
“HOKA telah diperjuangkan oleh komuniti atlet ketahanan yang kuat sejak awal lagi. Apabila pengguna mencuba produk HOKA, mereka jatuh cinta dengan inovasi produk kami yang memberikan pengalaman yang selesa dan kepantasan bertaraf dunia. HOKA berkembang ke tahap semasa terutamanya daripada hasil buah mulut peminat kami,” kata Norma Delaney, Naib Presiden Pemasaran Jenama Global di HOKA.
“Mereka yang mengenali kami, adalah peminat seumur hidup. Kempen global FLY HUMAN FLY adalah jemputan untuk mereka di mana-mana untuk menikmati HOKA dan terbang ke dunia yang dipenuhi peluang baharu,” tambahnya lagi.
HOKA membezakan dirinya di pasaran sebagai jenama prestasi yang mengutamakan manusia, yang dibuktikan dengan platform penceritaannya “Humans of HOKA.” Melalui penyampaian kisah manusia, HOKA berkongsi nilai teras dan DNA jenama serta meraikan hati, jiwa dan kuasa kemanusiaan untuk mengubah dunia.
HOKA akan menceritakan kisah-kisah luar biasa ini tentang atlet dari semua peringkat dan keupayaan melalui video, blog dan saluran utama jenama.
Di Malaysia, artis tempatan yang berbakat, Edward Wong, dipilih secara eksklusif untuk mengambil bahagian dalam “Humans of HOKA” untuk memberi penerangan tentang perjalanan peribadi dan cabaran yang dihadapi beliau sebagai seorang yang pekak, dimana beliau tabah dan kekal berusaha untuk mengatasi dugaan yang melanda.
FLY HUMAN FLY akan terus menyampaikan kisah-kisah yang menginspirasikan yang sejajar dengan DNA dan nilai teras jenama.
Bertepatan dengan pelancaran FLY HUMAN FLY, HOKA memperkenalkan Mach 5, lelaran seterusnya bagi francais Mach yang ikonik. Mach 5 menawarkan kasut larian yang dipacu prestasi. Dengan keseimbangan sempurna antara kelajuan dan keselesaan, Mach 5 memberi tenaga kepada pelari untuk mengejar apa yang diingini, daripada rekod peribadi perlumbaan kepada nikmat kebebasan pacuan pantas.
Selain itu, HOKA juga memperkenalkan salah satu kasut paling lasak mereka iaitu Bondi 8. Kasut inovatif yang berkusyen ini direka bentuk dengan busa tapak yang lebih lembut dan lebih ringan dengan geometri tumit lanjutan yang serba baharu.
Kesan mengepul pada crash pad di bahagian belakang kasut dapat menghasilkan peralihan tumit ke kaki yang lebih lancar untuk pengalaman berlari yang lebih selesa. Dengan gabungan kelembutan dan kelenturannya, Bondi 8 adalah kasut yang sempurna untuk semua peringkat pelari.
Pelancaran ini mengukuhkan lagi kedudukan jenama HOKA sebagai perintis dalam kategori prestasi dan pelancaran ini akan dilengkapkan dengan kempen pemasaran sampingan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ramai anggap hamstring sekadar “tarik otot”. Hakikatnya, kecederaan ini boleh menjejaskan prestasi atlet dan ada yang memerlukan pembedahan jika tidak dirawat dengan betul.
je senang
