Selain bersenam, jika lelaki nak kulit cantik dan diet sihat, kena selalu ambil makanan yang berkhasiat. Ini kerana kesihatan diri merupakan harta yang paling berharga.
Namun masih ramai yang tidak sedar sehingga ditimpa penyakit kronik. Corak pengambilan makanan yang teratur sepatutnya dimulakan sejak awal lagi.
Malah pepatah ada mengatakan, “Diri anda ialah apa yang anda makan” dan kenyataan ini benar dalam soal kesihatan terutamanya bagi lelaki.
Jadi kami kongsikan 9 makanan yang perlu diambil oleh lelaki untuk kekal sihat.
1. Tomato
Kajian mendapati lelaki yang kerap memakan makanan yang tinggi kandungan likopena berisiko rendah mendapat kanser prostat. Buah yang popular ini juga memberi pelbagai manfaat kepada lelaki kerana bahan likopena (sejenis fitokimia) berperanan merendahkan kolesterol, mengurangkan risiko kanser kolorektum dan penyakit jantung.
2. Kacang Brazil
Ia baik untuk jantung dan hati. Kacang Brazil terutamanya, adalah sangat baik untuk lelaki kerana kandungan seleniumnya yang tinggi. Ia merupakan bahan yang baik untuk meningkatkan kesihatan sperma dan mortilitinya. Selenium juga membantu merendahkan lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) atau kolesterol selain bertindak sebagai meningkatkan mood.
3. Kubis
Brokoli dan kubis Brussels adalah sayuran penting yang mesti dimasukkan dalam diet seorang lelaki kerana kandungan melawan kanser yang merendahkan risiko kanser prostat dan kolorektum.
4. Telur
Jika anda mudah mengalami keguguran rambut, penyelesaiannya adalah mudah iaitu telur. Ini kerana ia adalah sumber protein dan biotin (vitamin B7) yang menggalakkan pertumbuhan rambut, malah kuning telur adalah sumber zat besi yang baik.
Banyak penyelidikan menyatakan ia membantu mengurangkan keguguran rambut yang berpunca daripada anemia.
5. Beri biru
Beri biru mempunyai kaitan dengan penurunan risiko kanser prostat kerana ia mengandungi bahan proanthocyanidin (sejenis flavonoid) yang tinggi. Buah ini dapat mengurangkan risiko penyakit jantung, kehilangan memori berkaitan usia dan diabetes Jenis 2 yang kesemuanya lebih memudaratkan lelaki berbanding wanita.
6. Delima
Padat dengan unsur antioksida, vitamin dan mineral, kajian menunjukkan pengambilan delima secara kerap membantu merendahkan kolesterol yang merupakan masalah biasa dalam kalangan lelaki. Banyak kajian yang menyarankan minuman jus delima segelas sehari untuk memperlahankan tahap merebaknya kanser prostat.
7. Bawang putih
Kelebihan bawang putih untuk kesihatan jantung diketahui umum kerana ia merendahkan kolesterol, mengurangkan risiko jantung tersumbat, malah penemuan dalam Journal of National Cancer Institute menunjukkan kekerapan pengambilan potongan bawang putih dan bawang merah mengurangkan risiko kanser prostat.
8. Salmon
Ikan laut ini adalah sumber asid lemak omega-3 yang berfungsi merawat pelbagai masalah kesihatan lelaki. Selain merendahkan kandungan LDL atau kolesterol tidak baik, ia turut mengurangkan tekanan dan merendahkan risiko kanser prostat dan kolorektum.
9. Bijirin
Mengandungi pelbagai vitamin, mineral dan serat, baik untuk lelaki dan wanita namun vitamin B di dalamnya memberi manfaat kepada lelaki. Vitamin B9 (folat) memastikan kesihatan sperma, vitamin B7 (biotin) mengurangkan keguguran rambut dan silika membantu pertumbuhan rambut sihat.
10 Deodoran Berbau Harum & Selesa Digunakan Pilihan MASKULIN
Bayangkan kita hidup dalam dunia sekarang jika deodoran tak wujud. Pastinya setiap seorang daripada kita menderita terpaksa hidup menghidu bau busuk ketiak masing-masing.
Memang menakutkan bukan? Apatah pula untuk anda sebagai seorang lelaki yang pada zahirnya memang mudah berpeluh dan mengeluarkan bau badan.
Ini juga merupakan mengapa produk-produk penjagaan dan grooming lelaki sangat memetingkan bau yang harum dan mampu melindungi badan dari bau kurang menyenangkan.
Deodoran merupakan produk yang sangat penting buat seorang lelaki. Oleh itu anda harus pandai memilih deodoran yang boleh melindungi kulit bawah lengan serta mengeluarkan bau yang menyenangkan.
Berikut merupakan 10 jenis deodoran dan semburan badan pilihan MASKULIN yang terdapat di pasaran boleh anda gunakan.
AXE Anarchy For Him Body Spray
Sesuai buat anda yang mempunyai bau badan sangat kuat.
Nivea Visage For Men Deodorant Fresh Active Spray
Tak semua orang suka deodoran bentu roll atau stick. Jadi inilah pilihan terbaik yang datang dalam pakej semburan badan.
BACA: 10 Perfume Lelaki Bau Paling Tahan Lama Pilihan MASKULIN
Smelly No More (Crystal Deodorant Non-Chemical)
Buat anda yang mahu produk bebas bahan kimia. Diperbuat daripada garam mineral, sesuai untuk semua lapisan umur dan jantina.
Nivea Men Dry Roll
Dikatakan mampu melindungi kulit bawah lengan sehingga 48 jam. Ia juga bebas alkohol dan sebarang pewarna.
Nivea For Men Deodorant Silver
Boleh digunakan oleh semua oranh tak mengira jenis kulit dan juga bau badan. Mnawarkan silver ions, komposisi bahan yang mampu mengurangkan bakteria dan bau badan.
Brut Original Deodorant
Jenama ol-skool yang bertahan sekian lama dengan ramua terpelihara sejak 1964.
Eco Tan By Sonya – Organic Coconut Deodorant
Deodroan yang dihasilkan daripada bahan organik dan diiktiraf oleh Australian Government Organic & Bio-Dynamic.
Simple Anti Perspirant Deodorant For Sensitive Skin
Walapun jenama ini lebih sionim di kalangan pengguna wanita namun ia juga boleh dibunakan oleh lelaki. Ramuannya telah tercipta sejak tahun 1960.
Crystal Rock Deodorant Stick Unscented
Harga deodoran ini mungkin lebih mahal berbanding yang lain. Namun antara kelebihannya ialah tidak mengandungi sebarang bahan kimia atau bauan sintetik. Ia juga bebas alummnium, sejenis kompaun yang sering dikaitkan dengan penyakit Alzheimer.
Menjadi The True Gentlemen Tidak Perlu Banyak Kos & Mudah Dilakukan
Antara mahu atau tidak.
Itu sahaja sebenarnya yang menjadi pemisah kepada seorang lelaki untuk tampil kemas bak the true gentlemen atau selekeh. Pengayaan atau fesyen itu penting namun jika penjagaan diri sahaja sudah gagal bermakna anda tidak ada kesungguhan untuk tampil kemas.
Pada zaman kini grooming dan penjagaan kulit bukan lagi satu perihal yang eksklusif untuk wanita sahaja. Lelaki moden berkerjaya dalam bidan profesional harus sentiasa peka dengan penjagaan diri. Ia harus seimbang. Penampilan dan penjagaan diri.
Tiada guna juga jika penampilan kemas dengan pakaian menarik tapi bau badan yang boleh membuatkan orang lain menutup hidung.
Jika anda ingin menjadi ‘the true gentlemen’ ikuti beberapa perkongsian MASKULIN di bawah.
GUNA DEODORAN
Percaya atau tidak terdapat ramai lelaki yang tidak gemar menggunakan deodoran atau anti perspirant. Mungkin ada sahaja alasan yang mereka berikan. Sebagai lelaki kita sebenarnya akan mengeluarkan peluh yang banyak dan itu akan menyebabkan badan berbau.
Anda juga perlu pandai bezakan antara deodoran dan antiperspirant.
- Deodoran – melindungi anda dari bau busuk yang dihasilkan oleh peluh dan bakteria di bawah ketiak
- Antiperspirant – mengandungi bahan yang mengurangkan peluh keluar dari kelenjar peluh
SENTIASA POTONG KUKU
Bukan sukar pun untuk kita lakukan sebenarnya. Apa kata sebelum pergi ke masjid untuk menunaikan solat Jumaat, anda potong kuku terlebih dahulu. Lakukan setiap minggu dan jadikannya seagai rutin. Pasti kuku akan sentiasa pendek dan terjaga rapi.
TRIM BULU HIDUNG DAN TELINGA
Wajah adalah poin utama yang diperhatikan oleh sesiapa sahaja yang berkomunikasi dengan kita. Oleh itu ia perlu dijaga sebaiknya bagi memberikan persepsi yang baik. Jika bulu hidung mengurai manja keluar ia pasti kelihatan agak menggelikan. Trim atau potonglah buku hidung atau telinga agar ia tidak terlalu panjang.
JAGA BAU MULUT
Sesetengah orang berdepan dengan masalah ini tapi tidak menyedarinya. Iylah, bau nafas sendiri memang suka runtuk kita rasa sendiri kerana sudah biasa. Makanan yang terlekat di antara celahan gigi boleh menjadi punca utama mulut berbau.
Amalkan berus gigi sebanyak 2 atau 3 kali sehari. Termasuklah jika anda berada di pejabat. Atau anda boleh menggunakan gula-gula getah berpudina untuk mengawal baunya.
RAMBUT DAN JAMBANG
Ingin berambut panjang? Tidak salah sama sekali. Namun biarlah ia kemas dan dipotong atau trim dengan rapi, Begitu juga dengan jambang atau janggut. Usah biarkan ia tumbuh berselirat di atas wajah anda. Selain itu anda perlu cuci rambut dan jambang dengan kerap.
Jika anda mencari produk grooming lelaki yang murah dan berpatutan, boleh dapatkannya di sini!
Kena Rajin Amalkan Vaseline Kalau Lelaki Nak Tampil Kacak & ‘Smart’ Cara Bajet!
Bukan hanya wanita, lelaki juga patut jadikan Vaseline sebagai item beauty untuk anda kekal kacak dan smart cara bajet. Malah tak rugi anda membeli kerana item kecil ini mempunyai banyak kelebihan.
Boleh dikatakan Vaseline cukup berguna dari hujung rambut sampai ke hujung kaki, termasuklah disapu sebagai fungsi untuk mengekalkan bau minyak wangi dan mengecutkan jerawat.
Ikuti perkongsian Kakak Manis tentang 30 kelebihan menggunakan Vaseline yang bukan sahaja boleh anda amalkan untuk diri sendiri, malah berguna juga untuk pasangan anda. Jom amalkan bersama.
BACA: 10 Sebab Kenapa Betik Menjadi Buah Kegemaran Lelaki Handsome & Sihat!
Panjang bulu mata dan lembutkan kulit kaki
Hilangkan siku hitam dan cantikkan kuku
Elak bibir kering dan tip bajet beli lip gloss
BACA: Berhenti Makan Coklat & Minuman Soda, Doktor Ini Kongsi Ilmu Elak Jerawat Makin Teruk!
Perfume tahan lama dan boleh kecutkan jerawat
Lembapkan muka dan elak lutut kering/hitam
Bahan campuran untuk skrub badan
Campuran dengan minyak urut
Untuk krim mala, pakai sebelum tidur
Pakai ketika cuaca panas untuk elak kulit kering
BACA: Gosok Kulit Pisang Pada Wajah, Rahsia Lelaki Ini Pudarkan Parut Jerawat & Bersihkan Kulit!
Tanggalkan cincin, cantikkan kening dan mata
Rawat kulit dan kuku
Petua untuk pasangan ni
Lebatkan rambut dan elak hujung rambut bercabang
