Kesihatan jantung merupakan antara aspek terpenting dalam kehidupan harian, lebih-lebih lagi apabila umur semakin meningkat.
Salah satu cara mudah dan semula jadi untuk menjaga jantung dan mengawal paras kolesterol adalah melalui pemakanan.
Dan antara pilihan makanan yang paling berkesan adalah ikan tenggiri.
Dalam satu video yang dikongsikan oleh Dr. Sani, seorang doktor perubatan bertauliah (MD), beliau turut menekankan kepentingan pemakanan sihat dalam menjaga kesihatan jantung.
Dalam video tersebut, Dr. Sani menjelaskan bagaimana pengambilan ikan berlemak seperti ikan tenggiri dapat membantu mengawal kolesterol jahat (LDL).
@doctorsaniofficial Ikan Superfood untuk Jantung & Kolestrol | Doctor Sani | #superfood #makananviral #kolestroltinggi #jantung #omega3 ♬ original sound – Doctor Sani
Beliau turut menyarankan agar orang ramai mengamalkan pemakanan sihat secara konsisten, dan bukan hanya bergantung pada ubat-ubatan semata-mata.
Menurutnya, pemakanan yang betul boleh menjadi “ubat semula jadi” yang sangat berkesan untuk mencegah penyakit kronik.
Kaya dengan Omega-3 yang Melindungi Jantung
Ikan tenggiri, atau dikenali juga sebagai Spanish mackerel, adalah sejenis ikan berlemak yang mengandungi kandungan Omega-3 yang sangat tinggi.
Lemak sihat ini terbukti secara saintifik dapat mengurangkan risiko penyakit jantung, seperti mana yang disarankan oleh American Heart Association.
Mereka menyarankan agar kita mengambil ikan sekurang-kurangnya dua hingga tiga kali seminggu untuk manfaat kesihatan yang optimum.
Kawal Kolesterol dan Tekanan Darah
Selain melindungi jantung, Omega-3 juga membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah serta mengawal tekanan darah.
Ini secara tidak langsung membantu mengurangkan risiko strok dan serangan jantung, dua penyakit yang sering dikaitkan dengan gaya hidup moden.
Sumber Protein Berkualiti dan Nutrien Penting
Bukan sekadar lemak sihat, ikan tenggiri juga mengandungi protein berkualiti tinggi serta pelbagai nutrien penting yang diperlukan tubuh seperti vitamin D, selenium dan B12.
Nutrien-nutrien ini penting untuk menyokong fungsi tubuh secara keseluruhan dan meningkatkan sistem imun.
BACA LAGI : Air Kelapa Tingkatkan Kesuburan Lelaki, Benar Atau Salah?
Alternatif Ikan Lain yang Juga Bagus
Jika sukar mendapatkan ikan tenggiri, terdapat beberapa pilihan ikan lain yang juga tinggi Omega-3 seperti ikan sardin, ikan tuna dan ikan kembung.
Kesemua jenis ikan ini boleh dijadikan hidangan utama atau ditambah dalam menu harian untuk memastikan badan kita sentiasa mendapat manfaatnya.
Bagi mereka yang kurang gemar makan ikan, supplement minyak ikan boleh dijadikan alternatif.
Namun, adalah lebih baik untuk mendapatkan nutrien daripada sumber semula jadi kerana ia lebih mudah diserap oleh tubuh dan hadir bersama nutrien lain yang menyokong kesan positifnya.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Apa Berlaku Kepada Badan Selepas Berhenti Ambil Gula Selama Sebulan
Anda sering rasa lesu lepas makan tengah hari? Perut buncit susah nak kempis walaupun dah bersenam? Bro, inilah masanya untuk kita berterus terang: Musuh utama anda mungkin bukan kurang bersenam, tetapi GULA TAMBAHAN yang tersembunyi dalam minuman dan makanan harian.
Ramai lelaki mengambil gula berlebihan, yang bukan sahaja meningkatkan risiko penyakit kronik tetapi juga menjejaskan testosteron, tenaga, dan tumpuan. Bagaimana jika saya cabar anda: Berhenti mengambil gula tambahan selama 30 hari?
Ya, ia bukan mudah, tetapi impaknya pada fizikal dan mental anda akan menjadikan cabaran ini sangat berbaloi. Mari kita lihat apa yang akan berlaku kepada badan anda, mengikut garis masa yang spesifik.
Fasa 1: Minggu Penuh Ujian (Hari 1–7)
Ini adalah fasa yang paling mencabar. Badan anda sedang memberontak kerana kehilangan bahan api kegemarannya—glukosa mudah.
- Gejala Pengunduran (Withdrawal): Jangan terkejut jika anda tiba-tiba sakit kepala, mudah marah, dan cepat letih. Ini adalah tindak balas biasa otak yang ketagih dengan lonjakan dopamin (hormon keseronokan) yang dicetuskan oleh gula.
- Insulin Mula Stabil: Pankreas anda mula bernafas lega. Tanpa lambakan gula, rembesan insulin menjadi lebih terkawal. Ini permulaan kepada kestabilan gula darah yang lebih baik.
- Perubahan Tenaga: Anda mungkin rasa sluggish buat sementara, tetapi sebenarnya badan anda sedang beralih dari membakar gula kepada membakar lemak sebagai sumber tenaga utama.
Fasa 2: Adaptasi dan Penemuan (Hari 8–21)
Tahniah, anda telah melepasi fasa paling getir! Inilah masanya faedah ketara mula dirasai, terutamanya bagi lelaki yang aktif.
- Tenaga Konsisten & Tumpuan Meningkat: Lonjakan gula yang menyebabkan kelesuan di tengah hari (afternoon crash) akan lenyap. Anda akan menikmati tenaga yang lebih stabil dan fokus mental yang lebih jelas sepanjang hari. Ini bermakna produktiviti kerja anda juga melonjak!
- Nafsu Makan Berkurang: Keinginan untuk menjamah makanan manis akan berkurangan dengan ketara. Anda kini mengawal makanan, bukan makanan yang mengawal anda.
- Perut Mula Kempis: Penurunan berat badan mula kelihatan. Ia bukan sahaja disebabkan pengurangan kalori, tetapi yang lebih penting, pengurangan gula merendahkan paras insulin, membolehkan badan anda memecahkan dan membakar lemak perut (visceral fat) dengan lebih efisien. Ikat pinggang anda akan terasa longgar!
- Rasa Lebih Sensitif: Lidah anda akan reset. Gula semulajadi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran akan terasa lebih manis daripada biasa. Makanan yang diproses pula mungkin terasa terlalu manis sehingga anda tidak sanggup menjamahnya.
Fasa 3: Transformasi dan Kesinambungan (Hari 22–30)
Selepas sebulan, anda bukan sahaja telah mengubah diet, tetapi anda telah mengubah biokimia badan anda.
- Kesihatan Kardiovaskular Dipertingkat: Pengurangan gula tambahan (terutamanya fruktosa) mengurangkan beban pada hati, membawa kepada pengurangan lemak hati dan berpotensi menurunkan paras trigliserida—dua faktor penting dalam kesihatan jantung lelaki.
- Kulit Lebih Sihat: Gula menyumbang kepada keradangan, yang boleh merosakkan kolagen dan elastin, menyebabkan kulit kusam dan jerawat. Selepas 30 hari, kulit anda mungkin kelihatan lebih cerah, kurang berminyak, dan lebih muda.
- Tidur Malam Lebih Nyenyak: Kestabilan gula darah mengurangkan pelepasan hormon kortisol pada waktu malam, membolehkan anda mendapat tidur yang lebih dalam dan berkualiti.
- Metabolisme ‘Fat-Adapted’: Badan anda kini mahir menggunakan lemak sebagai bahan api, memberikan stamina yang lebih baik semasa bersenam dan menghalang simpanan lemak baru.
Ringkasan Kepada Manfaat Utama (Checklist Sihat Anda!)
Berhenti gula tambahan selama 30 hari adalah lebih daripada sekadar diet—ia adalah satu reset hormon dan metabolisme.
Ini adalah ujian yang akan membuktikan betapa kuatnya kawalan minda anda ke atas makanan.
BACA: Cara Selamat Mulakan Larian & Angkat Berat Selepas Rehat Panjang
Apabila cabaran ini tamat, anda akan berasa lebih cergas, lebih fokus, dan mempunyai badan yang lebih cekap membakar lemak.
Persoalannya, adakah anda bersedia untuk ambil langkah berani ini dan mengembalikan kuasa ke atas kesihatan anda? Mula sekarang!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bersunat Guna Kit DIY Online, Lelaki Terkejut Alat Sulit Bengkak
Berkhatan, atau dalam istilah perubatan dikenali sebagai sunat, adalah satu amalan yang dilakukan ke atas lelaki untuk membuang kulit kulup yang menutupi kepala zakar.
Amalan ini telah lama dipraktikkan dalam pelbagai budaya dan agama, termasuk dalam Islam dan Yahudi.
Seorang lelaki di Taiwan cuba bersunat sendiri menggunakan kit ‘do-it-yourself (DIY)’ yang dibeli secara dalam talian menyesal selepas terpaksa menanggung kesakitan dan terpaksa dirawat di hospital.
Bersunat Guna Kit DIY Beli Online, Lelaki Terkejut Alat Sulit Bengkak
Menurut pakar urologi, Dr. Chen Zhongzuo, beliau berkongsi kisah ngeri pesakit itu yang mengalami bengkak pada zakarnya kerana menggunakan kit yang dibeli dari aplikasi dalam talian.
“Pesakit mendakwa kit itu mengandungi ubat bius ringan yang disembur pada alat kelaminnya. Tetapi, prosedur membuang bahagian kulup telah menyebabkan kesakitan melampau kepadanya.
“Selepas tujuh hari menanggung sakit, lelaki itu akhirnya mendapatkan rawatan di hospital,” ujarnya.
Tambahnya, zakar pesakit itu mengalami jangkitan dan terpaksa diberikan antibiotik.
Kelebihan Berkhatan Bagi Lelaki
Selain daripada aspek keagamaan, berkhatan juga mempunyai banyak kelebihan dari sudut kesihatan dan kebersihan. Berikut adalah beberapa kelebihan berkhatan bagi lelaki:
- Kebersihan Alat Kelamin
- Memudahkan penjagaan kebersihan.
- Mengurangkan pengumpulan smegma dan bau tidak menyenangkan.
- Mengurangkan Risiko Jangkitan Saluran Kencing
- Risiko lebih rendah untuk mendapat jangkitan saluran kencing.
- Mengurangkan Risiko Penyakit Menular Seksual
- Kurangkan risiko HIV, herpes, dan HPV.
- Mengurangkan luka dan lecet yang boleh menjadi pintu masuk bagi virus dan bakteria.
- Mengurangkan Risiko Kanser Zakar
- Risiko yang lebih rendah untuk mendapat kanser zakar.
- Keselesaan dan Keyakinan Diri
- Kurang iritasi dan jangkitan pada zakar.
- Meningkatkan keselesaan dalam kehidupan seharian dan semasa hubungan seksual.
- Kebersihan dan Kesihatan Reproduktif Pasangan
- Mengurangkan risiko jangkitan dan penyakit menular seksual.
- Meningkatkan kesihatan reproduktif pasangan dan mengurangkan kemungkinan jangkitan serviks pada wanita.
MASKULIN: Bagi anda yang mempertimbangkan untuk berkhatan, adalah penting untuk mendapatkan nasihat dan bimbingan daripada profesional kesihatan untuk memastikan prosedur dilakukan dengan selamat dan berkesan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Akibat Mandi Lewat Malam Paru-Paru Berair, Tapi Betul Ke?
Pasti anda pernah dengar tentang perihal ‘mandi malam boleh sebabkan paru-paru berair’. Tapi adakah perkara ini ada kebenarannya?
Sebelum ini orang tua-tua melarang untuk mandi di waktu malam. Mereka mengatakan perkara tersebut boleh menyebabkan penyakit paru-paru berair. Masa berlalu pergi dan cerita-cerita yang mengatakan mandi malam penyebab kepada paru-paru air menjadi versi yang baharu.
Salah satu versi yang baharu adalah mereka mengatakan apabila waktu malam, liang roma akan terbuka dan ini akan menyebabkan air masuk ke dalam badan ketika mandi. Air yang berlebihan ini akan terkumpul di dalam paru-paru dan akhirnya menyebabkan paru-paru berair
Di sini kami ingin memberi tahu beberapa perkara tentang paru-paru berair:
Penggunaan istilah paru-paru berair sebagai istilah perubatan adalah tidak spesifik dan boleh mendatangkan kekeliruan. Kerana ia boleh membawa maksud kepada dua perkara iaitu samada Pleural effusion ataupun Pulmonary Edema dan kedua-dua penyaki ini adalah berbeza.
Pleural Effusion
Perlu diketahui bahawa paru-paru dilindungi oleh dua lapisan pleural. Fungsi pleura ini untuk melindungi paru-paru malah mewujudkan ruang diantara pleura bahagian dalam dan luar. Ruang tersebut mempunyai sedikit cecair dan ia akan membenarkan pergerakan paru-paru untuk membesar dan mengecil.
Ruang inilah yang akan dipenuhi oleh cecair dan menyebabkan penyakit yang bernama pleural effusion.
Penyebab pleural effusion:
- Kanser paru-paru
- Jangkitan kuman paru-paru(penumonia)
- Masalah lemah jantung
- Kegagalan buah pinggang dan hati
Pulmonary edema
Di dalam paru-paru terdapatnya alveolar yang berfungsi sebagai tempat pertukaran oksigen. Ia seperti poket-poket kecil.
Jika air terkumpul disini, nama penyakit tersebut adalah Pulmonary edema. Penyebab kepada penyakit ini adalah lemah jantung, serangan sakit jantung, kegagalan buah pinggang dan juga hati.
Betul ke mandi malam penyebab paru-paru berair?
Kita berbalik kepada mandi malam. Kena faham bahawa lapisan kulit merupakan lapisan yang tidak telap pada air dan liang roma tidak akan terbuka pada waktu malam. Oleh sebab itu, mandi waktu malam tidak akan menyebabkan air masuk ke dalam tubuh dan berkumpul di paru-paru.
Malah penyebab-penyebab penyakit-penyakit di atas langsung tiada kaitan dengan mandi malam
Kalaulah mandi pun berbahaya pada waktu malam, kita pun sepatutnya perlu melarang minum air kerana air lagi senang diserap oleh saluran pencernaan kita.
Kesimpulan:
Paru-paru berair bukanlah disebabkan mandi pada waktu malam. Ianya disebabkan penyakit-penyakit di atas.
Oleh itu, jika anda balik ke rumah dalam keadaan yang tidak selesa sebab berpeluh dan anda berkeinginan untuk mandi, dipersilakan. Tiada masalah!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk video-video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
