Anda Ingin Ikuti Diet ‘Eat Clean’, Ikuti Senarai Makanan Yang Perlu Dielak

2272

Sejak kebelakangan ini istilah ‘eat clean’ sering diuar-uarkan di laman media sosial terutamanya oleh pengamal diet. Malah perkongsian daripada individu yang berjaya menurunkan berat badan dengan mengamalkan eat clean juga mendapat jumlah sharing yang sangat banyak.

Namun apakah yang anda faham tentang eat clean?

Anda perlu ingat satu perkara sebelum memulakan apa jua jenis diet.

You are what you eat!

Apa yang anda makan itulah yang menggarkan kondisi kesihatan fizikal dan mempengaruhi kesihatan mental anda. Dalam penmakanan kita perlu bijak untuk mengambil pelbagai jenis makanan berbeza dengan seimbang. Dan seimbang di sini bukanah bermaksud kena ambil semua jenis zat makanan secara sama rata.

Tetapi mengambil makanan mengikut sukatan yang baik untuk kita proses menjadi tenaga. Jadi untuk mendapatkan hidup yang berkualiti anda harus tahu apa yang nda makan.

Dan di sinilah amalan eat clean mampu memberi impak terhadap hidup anda.

APA ITU EAT CLEAN

Program diet eat clean adalah tentang tabiat makan makanan pada tahap yang paling semula jadi. Ini bermakna anda mengelak mengambil makanan yang diproses, makanan yang ada banyak pengawet, banyak gula dan banyak lemak ‘jahat’ atau kolestrol.

Kelebihan utama mengamalkan eat clean ialah anda mampu meningkatkan tahap kesihatan dengan baik. Bahkan dengan mengelak mengambil makanan yang mengandungi bahan kimia tambahan, pengawet dan gula halus anda secara tak langsung merendahkan risiko mendapat pelbagai jenis penyakit.

BACA: Lelaki Ini Kongsi Cara Diet Eat Clean Yang Betul Hingga Berjaya Turun 10kg Dalam Sebulan!

Bila anda mengelak makanan-makanan tersebut secara tak langsung berat badan anda juga akan turun dengan semula jadi. Malah ramai berpendapat tak guna jika anda bersenam bagai nak rak jika teruskan gaya hidup makan segala jenis makanan diproses.

Tak keterlaluan dikatakan ramai yang turun berat badan bermula dengan corak pemakanan sihat.

DIET EAT CLEAN

  • Tiada minyak, sos dan serbuk perasa.
  • Elak makana diproses dan ambil whole food. Contohnya makan ikan, bukannnya bebola ikan. Makan nasi, bukannya mee atau bihun.
  • Amalkan makanan seimbang ikut piramid bukannya ambilprotein semata-mata
  • Makan 4 ke 5 kali sehari ikut masa dengan sukatan mengikut keperluan kalori badan

MAKANAN YANG PERU ANDA JAUHI

  • Semua jenis makanan bergoreng
  • Pastri, kek, dessert, biksut, coklat dan aiskrim
  • Semua jenis air manis
  • Semua jenis fast food
  • Semua jenis sos dan kicap
  • Kerepek dan kekacang yang bersalut

KELEBIHAN EAT CLEAN

Amalan eat celan bukan sahaja boleh membantu anda mempercepatkan proses turunkan berat badan turut membantu badan membersihkan diri dari high fat dan high sugar yang semalam ini jadi makanan harian anda.

Dan kini sudah terbukti amalan eat celan boleh membantu anda menghilangkan perut buncit atau boroi!

Selain mengikuti diet eat clean anda juga boleh mempercepatkan dan meningkatkan stamina badan dengan melakukan aktiviti larian.