
Tidak dinafikan, diet eat clean memang cukup terkenal sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Rata-rata yang mengamalkan diet eat clean ini berjaya mencapai berat badan yang diidamkan. Jika anda dalam misi untuk mengurangkan berat badan cara diet eat clean ini boleh membantu.
Bagi membakar semangat anda untuk menurunkan berat badan, anda boleh ikuti Zack Zakirin yang berkongsi di bebenang Twitternya tentang pengalamannya menurunkan berat 10kg selama sebulan lebih dengan menggunakan diet eat clean dan bersenam.
Jom baca perkongsiannya. Semoga ia memberi manfaat untuk anda jadikan panduan dalam mencapai berat badan idaman.
Turunkan 10kg dalam sebulan lebih

Kena ubah 2 benda utama; makan & exercise

Elak kuah berlemak, kari dan sebagainya



Mulakan dengan cut portion makan

Kena ada motivation



Crush bagi ayat pedih


Dengar motivational talk sambil workout

Start slowly dengan cardio & exercise 4 kali seminggu

Start slowly & jangan terus workout mendadak

Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Pengasas Alibaba Jack Ma Bersara Penuh Epik Dengan Gaya Rock’n’Roll

Sebut sahaja namanya, siapa saja tidak kenal. Dalam dunia perniagaan di atas talian, Jack Ma merupakan ikon yang menjadi sebutan ramai. Bahkan tidak salah untuk MASKULIN katakan bahawa dia merupakan antara figura paling penting serta berpengaruh dalam industri e-dagang di China dan juga peringkat global.
Syarikat yang dibinanya sejak 20 tahun lalu kini menjadi penanda aras bagi pemaju e-dagang di setiap pelosok dunia.
Namun kini tiba masanya untuk dia mengambil keputusan bersara dan mengundur diri. Berita pengundurannya menjadi topik-topik hangat serta menjadi berita muka hadapan setiap surat khabar ekonomi serta portal pelbagai bahasa.

BACA: Tak Perlu Lagi Terbang Untuk Nikmati Nasi Lemak AirAsia, Santan Bakal Dibuka Di MidValley
Sebagai tanda penghargaan, Jack Ma telah diraikan oleh ribuan kakitangan Alibaba di sebuah lokasi berkapasiti 80.000 orang. Baton untuk jawatan CEO dipegangnya akan diserahkan kepada Daniel Zheng.
Pengunduran Jack Man bagaimanapun dilakukan dengan cukup epik sekali. Pengunduran diri yang dilakukan ketika Alibaba diangkat sebagai syarikay paling bernilai di Asia dengan pasaran USD460 billion itu cukup dirasai oleh keluarga besar Alibaba.

Pada majlis tersebut Jack Ma muncul menggayakan jaket kulit ala-rockstar. Dan inilah pengunduran paling epik pernah dilakukan oleh mana-mana CEO di dunia!
Sesuai dengan imejnya yang sentiasa terbuka dengan idea radikal, semangat rock’n’roll ini diharapkannya agar terus tersemat bersama kakitangan Alibaba.
All the best to you Mr. Jack Ma!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bonnie Bukti Kejaguhan, Berjaya Raih Pingat Emas Piala Dunia 2025 Di Beijing

MASKULIN percaya kejayaan tidak datang bergolek. Ia menuntut usaha tanpa jemu, mental sekuat besi, dan hati yang kental. Itulah yang ditunjukkan oleh jaguh powerlifting negara, Bonnie Bunyau Gustin, yang sekali lagi mengharumkan nama Malaysia di pentas antarabangsa apabila berjaya meraih pingat emas di Kejohanan Piala Dunia 2025 yang berlangsung di Beijing, China.
Anak jati Sarawak ini membuktikan bahawa tiada batasan untuk berjaya, malah terus melakar sejarah sebagai atlet paralimpik paling konsisten dan dominan dalam sukan powerlifting dunia.
🏋️♂️ Beijing 2025 Para Powerlifting World Cup
Angkatan 215kg pastikan Bonnie Bunyau Gustin julang emas untuk negara dalam kategori Men’s up to 72kg
Syabas!!! Bonnie 🫶💪🏻👏🏻#KitaSemuaTeamMAS
#ChampionRising #Rise2Win#AllianzMalaysia pic.twitter.com/a1Vd0irirZ— #TeamMALAYSIA (@AtletMalaysia) June 22, 2025
Bagaimanapun, pencapaian itu masih tidak dapat mengatasi rekod dunia miliknya, iaitu 232kg yang dicatat pada temasya Sukan Paralimpik Paris 2024.
Menurut Berita Harian, pingat perak diraih atlet Cuba, Jesus Cuevas Cisneros dengan angkatan seberat 175kg, manakala atlet India, Ramubhai B. Bhambava membawa pulang gangsa selepas mencatat angkatan 151kg.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
“You Stay Strong, I Jahitkan PPE Gown You”, Usaha Hebat Jovian Mandagie Bantu Frontliners

Inilah Malaysia yang sebenar. Malaysia yang kita semua banggakan. Malaysia yang cukup dicemburui oleh banyak negara lain.
Bukan sekali. Tetapi ini seakan sudah sebati di dalam jiwa warga kita. Tatkala negara ditimpa musibah dan bencana bantuan daripada pelbagai pihak sama ada kecil atau besar datang mencurah.
Di antara pihak yang paling terkesan sepanjang tempoh penularan wabak COVID-19 ini ialah barisan hadapan kita terutamanya petugas dan pasukan perubatan. Doktor dan jururawat terutamanya terdedah dengan risiko yang sangat tinggi.
Namun mereka sekali pun tidak pernah mengeluh dan berputus asa memberikan yang terbaik untuk negara.
Di antara peralatan yang cukup kritikal diperlukan ialah personal protective equipment (PPE) yang boleh melindungi serta melancarkan tugasan harian mereka. Dan di antara PPE yang penting ialah gaun hospital.
Di sinilah munculnya peranan pereka-pereka fesyen tempatan yang mencurahkan kepakaran, kemahiran serta pengalaman mereka dalam usaha membantu pasukan perubatan di barisan hadapan.
Salah seroang yang telah memberikan sumbangan rekaan gaun hospital ialah pereka fesyen tersohor negara, Jovian Mandagie.
Menerusi perkongsiannya di laman Instagram kendaliannya, beliau menggunakan kepakarannya menhasilkan PPE tudung dan PPE sut serta gaun. Selain itu pihaknya juga menyediakan Jovian Hygiene Kit untuk diedarkan kepada pasukan perubatan dan mana-mana pihak yang memerlukan.
View this post on Instagram
You stay strong at the hospital, i jahitkan PPE gown you 😘 #KitaJagaKita
A post shared by Jovian Mandagie (@jmandagie) on
SIMBOL WARNA PUTIH
“Kami buat keputusan untuk hasilkan gaun PPE berwarna putih kerana ia merupakan simbol kemuliaan dan kebersihan hati para pejuang di barisan hadapan.
“Semasa kita semua selamat berada di rumah, mereka di luar sana bertarung melawan pandemik ini dengan sekuat hati. Inilah apa yang termampu kami lakukan buat pejuang-pejuang negara sebagai tanda penghargaan kami terhadap pengorbanan mereka.” jelasnya menerusi satu posting di Instagram.
Difahamkan penghantaran pertama PPE dari Jovian Mandagie telah pun diedarkan dan mula digunakan di beberapa lokasi pusat perubatan.
Pihaknya juga turut mempelawa orang ramai untuk memberi sumbangan hygience kit yang disediakan jenamanya untuk diberikan kepada mana-mana frontliners.
MASKULIN juga tertarik dengan hantaran terbaru di Instagram beliau selepas salah sebuah jenama piza terkenal belanja makan untuk 26 orang kakitangannya Ini selepas beliau memberikan ‘abang delivery’ satu set hygience kit.
Bak kata orang buat baik di balas baik.
Rata-rata warganet teritamanya pengikut Jovian Mandagie melahirkan rasa kagum dan berterima kasih kerana sumbangan yang telah beliau curahkan khususnya buat barisan hadapan negara.
Sumber: Instagram Jovian Mandagie (@jmandagie)
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang

