Strok atau angin ahmar adalah penyakit yang sangat biasa berlaku sekarang. Ia berkaitan cara hidup tidak sihat masyarakat zaman sekarang. Penyakit ini akan mengakibatkan masalah lumpuh sebelah badan atau lemah sebelah badan dengan masalah pertuturan serta muka menjadi senget.

               
Ia kerana saluran darah pada bahagian otak menjadi tersumbat atau berlaku pendarahan pada otak. Seseorang yang mengalami penyakit ini akan mengalami kesukaran meneruskan aktiviti seharian dan akan terlantar serta perlu dibantu untuk aktiviti kehidupan asas seperti mandi, bergerak, makan dan berpakaian.

Berdasarkan satu kajian dibuat di Sweden yang dilaporkan dalam Journal Neurology tahun ini, gaya hidup lebih sihat mampu menurunkan risiko mendapat strok. Kajian menunjukkan lima faktor dikatakan sebagai gaya hidup sihat iaitu pemakanan sihat, tidak merokok, aktif secara fizikal, meninggalkan minum alkohol dan mengawal berat badan.

Kajian menunjukkan sese­orang mengamalkan gaya hidup sihat mempunyai kadar risiko lebih rendah mendapat penyakit strok sehingga 54 peratus berbanding seseorang yang tidak mengamalkan gaya hidup sihat.

Bagi pesakit yang mengalami masalah strok, mengamalkan gaya hidup sihat akan mendapat faedah mengurangkan impak dan mening­kat peratusan pemulihan kepada lebih baik.

1. Mengawal tekanan darah tinggi
   Penyakit darah tinggi risiko utama untuk mendapat strok. Kita perlu selalu memeriksa tekanan darah dan memastikan ia tidak tinggi dan terkawal. Pesakit darah tinggi perlu mendapat rawatan dan mematuhi arahan doktor dengan mengambil ubat yang dipriskripsi secara tetap.
2. Berhenti merokok
   Merokok juga faktor risiko tinggi boleh menyebabkan penyakit strok. Merokok merosakkan dinding saluran darah dan menyebabkan berlaku penyumbatan saluran darah oleh plak kolesterol yang mendap pada dinding saluran darah di otak. Merokok juga menyebabkan tekanan darah tinggi dan saluran darah lebih mudah menjadi sempit.
3. Mengawal paras kolesterol
   Paras kolesterol terlalu tinggi akan menyebabkan saluran darah tersumbat akibat mendapan kolesterol pada dinding saluran darah. Kolesterol tinggi juga menyebabkan saluran darah menjadi sempit dan lebih mudah tersumbat akibat darah beku yang akan menyebabkan penyakit strok.
4. Mengawal paras glukosa darah
   Meninggalkan tabiat mengambil gula berlebihan menurunkan risiko mendapat strok. Pesakit diabetes didapati mempunyai risiko mendapat strok lebih tinggi berbanding orang lain. Pesakit diabetes perlu mengawal paras gula dengan baik mengikut arahan doktor dan mengambil ubat dengan betul.
5. Bersenam atau aktif secara fizikal
   Seseorang tidak aktif secara fizikal berisiko mendapat masalah obesiti. Seseorang yang mengalami masalah itu mempunyai risiko lebih tinggi untuk mendapat pe­nyakit strok. Bersenam akan melancarkan perjalanan darah dan mengawal berat badan lebih baik selain menurunkan risiko mendapat penyakit strok secara terus. Bagi pesakit strok, senaman secara fisioterapi penting untuk mengelak anggota menjadi keras dan kaku. Kajian juga menunjukkan senaman membantu mempercepat­kan pemulihan pesakit strok secara umumnya.
6. Mengamalkan pemakanan lebih sihat
   Kajian mendapati seseorang yang mengambil lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam pemakanan seharian mereka akan menurunkan risiko mendapat penyakit strok. Ia juga benar untuk pesakit yang diserang penyakit ini. Makan lebih banyak ikan juga membantu menurunkan risiko penyakit strok kerana ikan mempunyai kandungan Omega 3 yang tinggi. Pesakit strok juga didapati boleh pulih dengan lebih baik jika makan ikan secara tetap atau mengamalkan makanan tambahan Omega 3. Mengambil makanan tambahan vitamin dan mineral juga boleh membantu mempercepatkan pemulihan pesakit strok.
7. Tidak minum alkohol
   Minuman beralkohol diharam­kan dalam Islam. Ba­nyak kajian menunjukkan pe­ngambilan alkohol menyebabkan penyakit strok dan pelbagai pe­nyakit kronik lain. Meninggalkan tabiat minum arak akan mengurangkan risiko mendapat penyakit ini.
8. Mendapatkan degupan jantung yang betul
   Degupan jantung tidak normal seperti masalah Atrial Fibrillation (AF) boleh mewujudkan masalah darah beku dalam jantung yang boleh menyebabkan penyumbatan saluran darah dalam otak yang menjadi punca penyakit strok. Pesakit perlu mendapat rawatan tepat dengan doktor. Dengan menjaga kesihatan secara keseluruhan, kita akan menurunkan risiko mendapat serangan angin ahmar. Di samping itu, ia akan mencegah dan menurunkan risiko mendapat penyakit lain seperti diabetes, darah tinggi, kanser dan sakit jantung, insya-Allah.

Lulur atau scrub wajah adalah penting bagi lelaki, sama seperti wanita. Lulur muka adalah penting untuk menjaga kulit bersih dan masalah kulit. Kesannya anda akan mendapat kulit yang sihat dah kelihatan muda. Jadi kenapa lelaki patut menggunakannya?

Baki membersih

Walaupun mencuci wajah adalah hebat, ia tidak berkesan untuk menggali kotoran yang lebih dalam kulit anda. Kerana formula uniknya, lulur muka benar-benar boleh menggali dan menghilangkan apa-apa kotoran yang tersisa dan boleh merawat kulit anda yang sempurna.

Cukuran yang lebih baik

Lulur muka yang direka untuk lelaki boleh membantu mempersiapkan kulit anda untuk bercukur. Sebaliknya, anda akan mendapat mencukur lebih rapat ke kulit tanpa kesan sampingan yang menjengkelkan seperti yang sering dialami. Rambut yang semakin matang dan pedih luka cukur akan menjadi perkara masa lalu apabila anda mula menggunakan scrub wajah secara berkala.

Bahan melawan jerawat

Pilih lulur wajah dengan Salicylic Acid yang merupakan Beta Hydroxy Acid (BHA) yang berasal dari kulit pokok willow. Adalah dikenalpasti bahawa 0.5% -2% kepekatan asid salisilik membantu dalam membersihkan jerawat ringan dan sederhana dengan berjaya tanpa mengeringkan kulit. Ramuan ini dapat membantu menghilangkan jerawat dengan cepat dan kulit anda tidak akan menjadi nipis.

Ciri-ciri anti-penuaan

Penggunaan kerap lulur muka secara rutin akan membantu anda kelihatan lebih muda dengan mengurangkan sembap di bawah mata dan garis halus kerana sifat pembersihannya yang mendalam. Penggunaannya dua kali seminggu sangat disyorkan.

Manik pengelupasan

Lulur wajah halus mikro mempunyai sesuatu yang membezakannya daripada manik-manik pembersihan lain-lain. Manik-manik ini membantu membersihkan yang dalam, anda tidak akan dapat mencari tempat lain. Rasa yang anda alami ketika manik-manik ini memukul kulit anda, rasa tidak ada yang menyukainya.

Artikel ini merupakan sumbangan daripada Hello Doktor untuk diterbitkan semula oleh MASKULIN atas keizinan

Oleh Farah Aziz

Anda pasti akan capai satu situasi dimana anda akan berhadap dengan berat badan plateau atau ketika ini berat badan anda tidak boleh turun sehingga beberapa tempoh. Perut merupakan bahagian badan yang paling susah untuk lemaknya dihapuskam. Pada saat ini, ada antara anda pasti sudah menyerah kalah dan tidak mahu meneruskan diet anda. Sains dirujuk sebagai satu perkara yang boleh anda jadikan panduan agar secara teorinya dapat dizahirkan dan anda akan mendapat manfaat melaluinya.

Duit sebagai ganjaran

Jika anda perhatikan corak perjalanan diet hari ini, kebanyakan program diet yang memberi hadiah berupa wang tunai sering menjadi ikutan. Ini kerana mereka yang sedang cuba untuk menurunkan berat badan akan menjadikan wang tunai sebagai habuan untuk mereka menurunkan berat badan. Namun, bukan semua individu yang masuk ke dalam program seperti ini berniat untuk menang, sesetengah daripadanya tidak mendapat pulangan pun. Ia hanya untuk membakar semangat agar anda akan terus mara kehadapan. Sains mendapati permainan minda ini sebenarnya untuk mengembalikan mind set anda agar fokus anda tidak lari.

Bersenam secara berpasukan

Berjuang untuk kurus dan menghilangkan lemak perut bukan satu perkara yang mudah! Satu kajian yang dijalankan oleh penyelidik di Brown University menyatakan bahawa penurunan berat badan lebih berkesan jika seseorang mendapat sokongan positif dari rakan sebaya. Dalam kajian yang dijalankan di Eropah, mereka yang berjaya menurunkan berat badan biasanya dari kalangan mereka yang berada di dalam 1 kumpulan. Disini, rakan-rakan seperjuangan bersifat memberi sokongan antara satu sama lain agar goal bisa tercapai.  Berbeza jika anda melakukan senaman sendirian, fokus anda akan terganggu dan matlamat anda akan tersasar. Jadi, bersenam dalam pasukan, agar mendapat result lumayan!

Makan mengikut portion

Ramai yang menyangkakan bahawa makan mengikut sukatan dianggap seperti memalukan. Ini permainan minda, merancang sesuatu bukanlah satu perkara yang memalukan, bahkan ia sesuatu yang bagus kerana ia menunjukkan bahawa anda seorang yang cekal terhadap goal anda. Sukatan pemakanan membantu anda untuk makan dengan teratur dan mendisiplinkan anda. Jadi, anda tidak akan silap dalam mejaga kalori harian anda. Jika anda kerap lakukan ini, result anda akan lebih dari apa yang anda harapkan.

Jangan skip meal anda 

Skip meal anda akan menjadikan berat badan anda akan naik secara mendadak. Ramai yang beranggapan kurang makan dapat menurunkan berat badan. Ramai yang skip meal menghadapi masalah tidak dapat menurunkan berat badan. Tambahan lagi, jika anda menahan diri dari lapar bukan hanya menjadikan berat badan anda naik, malah anda juga anda menghadapi kemurungan. Jadi jangan tahan lapar.