Rahsia Ramai Lelaki Kelantan Bijak Dan Kacak

Anak jati Selangor ini sangat hemah dalam berbicara. Orangnya hebat namun tetap sahaja merendah diri. Seorang jagoan Taekwondo, jurulatih, atlet kebangsaan, pengurus dan juga seorang usahawan muda, yang kami kira paling sesuai dipaparkan kisah perjalanannya untuk kami sampaikan.

Permulaan

10 tahun, sewaktu itu saya sering dibuli di sekolah. Lalu saya mengambil keputusan untuk menyertai kelas Taekwondo. Mulanya, sebelum saya belajar Taekwondo, saya sangat takut ketika dibuli, selepas saya belajar saya lebih berani dan yakin dengan kemampuan diri. Saya balas semula kelakuan pembuli. Sebenarnya mereka penakut. Mereka hanya sekadar menunjuk lagak bahawa mereka kuat. Saya terus mendalami Taekwondo and that was how I became an athlete.

Pencapaian

Saya mewakili Selangor pada peringkat kebangsaan. Memenangi emas pertama pada usia 11 tahun. Juara Taekwondo Remaja Peringkat Kebangsaan 2000, Juara UKM National Championship 2002, Juara Taekwondo Terbuka Kebangsaan 2004 dan Juara MMA Kebangsaan.

The way of life

Taekwondo mengajar saya erti kehidupan.Taekwondo tidak hanya mengajar sepak terajang semata-mata. Kini, saya sebagai jurulatih selalu berpesan pada anak-anak murid saya. Kenapa kamu mahu belajar Taewondo? Pertama, disiplin sangat penting. Kedua, selain kita belajar cara tumbukan dan tendangan, kita belajar cara mengawal diri. Yang paling penting, ketiga, cara hormat orang yang lebih tua daripada kita. I really encourage Malaysian to start from young.

Demi taekwondo

Semasa awal pembelajaran, sedikit agresif. Pantang dicabar mesti berlawan. Sehinggakan ibu memaksa saya berhenti. Namun atas semangat yang membara, saya belajar secara rahsia. Bayangkan, ketika itu saya baru berusia 11 tahun dan saya sudah pandai menyimpan duit belanja sendiri, semata-mata mahu meneruskan juga perjuangan diri. Saya masih ingat ketika itu, saya perolehi RM15 wang belanja sebulan. Saya simpan duit itu, kadang-kadang saya tak makan di kantin. Setiap hari Sabtu dan Ahad, saya akan menyelinap seragam Taekwando saya dalam beg sekolah. Mereka fikir saya main bola keranjang bersama teman. Sedangkan saya pergi ke kelas Taekwondo. Saya basuh sendiri seragam itu di rumah kawan sebelum pulang ke rumah.

Akhirnya, saya terpaksa memberitahu. Saya perlukan tandatangan ibu bapa untuk saya memasuki pertandingan pertama Taekwondo mewakili Selangor. Pada mulanya ibu saya terkejut. Pertama sekali, dia bertanya bagaimana saya mampu membayar yuran? Saya mengaku pada dia saya simpan wang belanja yang diberi bapa. Mulanya dia berang kerana merahsiakan hal ini. Namun mungkin dia melihat kelakuan saya sudah berubah dan nampak hati saya pada Taekwondo. Barulah dia merestui saya untuk meneruskan Taekwondo.

Perusahaan

Saya mula mengajar semasa berusia 21 tahun pada tahun 2006. Saya hanya membuka kelas di taman. Orang-orang mengatakan yang saya tidak akan berjaya. Saya tetapkan dedikasi. Saya buktikan pada mereka. Dengan semangat, sekarang saya berjaya membuka sebuah gimnasium dan akademi saya sendiri, Elitez MMA Fitness Academy (2008) di Klang dan cawangan kedua di Setia Alam (2015). Di kedua-dua akademi ini, saya kembangkan seni mempertahankan diri yang lain seperti MMA, Tinju, Muay Thai, Brazilian JiuJitsu, Capoeira, Ladies Self Defense dan Body Chun Fitness (BCF) dan juga melantik jaguh-jaguh kebangsaan seni bela diri masing-masing sebagai jurulatih. Kalau tiada aral yang melintang, pada tahun ini, saya merancang untuk membuka cawangan ketiga dan mengajar sepenuh masa.

Harapan

Supaya saya dapat melahirkan seorang atlet kebangsaan yang berjaya merangkul emas Taekwondo pada sukan Olimpik untuk Malaysia. Saya juga berharap kekal menjadi yang terbaik dalam arena Taekwondo, sama ada dari segi ‘Kyorugi’ (tempur) mahupun ‘Poomsae’ (corak). When I’m in a competition, I’m facing a real opponent. 

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Tahukah anda pada masa kini ramai di kalangan lelaki yang kurang bersenam dan melakukan aktiviti fizikal berdepan dengan masalah sakit belakang yang kronik?

Mengapakah perkara seperti ini boleh berlaku walhal ada di antara mereka hanya duduk di kerusi dan melakukan kerja di meja pejabat seharian suntuk.

Masalah sakit belakang di kalangan lelaki sebenarnya bukanlah satu perkara asing. Ia merupakan satu fenomena biasa yang kita lihat berlaku di antara rakan-rakan terdekat. Malah lebih buruk jika sakit belakang itu melibatkan kecederaan serius seperti ‘slip disc’.

Malah, kajian mendapati dianggarkan lebih 80 peratus individu terutamanya lelaki orang mengalami sakit belakang pada usia menjelang 40-an. Bukan sahaja ia menyakitkan malah boleh menggangu aktiviti kerja seharian.

Simptom sakit belakang boleh berlaku di kalangan mereka berusia 20-an. Dan apabila usia semakin meningkat risikonya bertambah tinggi. Kajian di Malaysia melaporkan sebanyak 12 peratus insiden sakit pinggang berlaku di luar bandar manakala 60 peratus dialami pemandu kenderaan komersial.

Antara simptom umum sakit belakang ialah kejang otot, kebas kaki, sakit yang menjalar dari belakang turun ke kaki kiri atau kanan. Sakit belakang juga boleh menjadi lebih ketara apabila pesakit batuk, bersin, menggeliat atau duduk untuk jangka masa yang panjang.

Bagi mengelakkan gejala sakit belakang, orang ramai perlu melakukan banyak aktiviti fizikal seperti bersenam serta mengamalkan pola pemakanan yang sihat bagi mengelak obesiti. Mereka yang mengalami obesiti lebih berisiko mendapat sakit belakang. Kurangkan aktiviti ‘menghadap’ gajet kerana ia hanya lebih memudaratkan.

Ramai yang salah anggap antara sakit belakang dan ̒slipped disc̓.

“Disc ialah tulang rawan di antara segmen-segmen tulang belakang dan berfungsi sebagai penyerap hentakan dan membolehkan pergerakan (mobiliti) tulang belakang. Ia merosot dengan umur iaitu disc kehilangan kelembapannya. Perlu diingat bahawa tidak semua disc merosot menyebabkan sakit belakang.

Ini kerana slipped disc berlaku apabila disc yang merosot, menonjol dan menekan atas saraf tunjang. Tanda-tandanya ialah sakit belakang yang diiringi oleh sakit menuju ke kaki dan bawah paras lutut. Rasa sakit itu seperti pisau yang menghiris, mencucuk dan kebas.

Slipped disc sebenarnya mudah dirawat. 70 peratus boleh sembuh dengan mengambil ubat yang betul. 20 peratus pula melalui suntikan epidural iaitu menyuntik ubat dengan tepat pada kawasan yang sakit. Selebihnya boleh dirawat dengan pembedahan sebagai pilihan akhir selain fisioterapi.

Bengkokkan kaki, bukan tulang belakang. Bawa beban rapat pada tubuh. Keraskan otot perut sewaktu mengangkat. Dapatkan bantuan orang lain sekiranya sukar untuk mengangkat berseorangan.

Rapatkan punggung dan sandarkan belakang pada penyandar tempat duduk sepenuhnya untuk mengurangkan tekanan pada cakera tulang belakang.

Pastikan ketinggian tempat duduk sesuai dan kedudukan paha selari dengan lantai. Gabungkan aktiviti dengan senaman/regangan/berjalan.

Duduk tegak dan gerakkan tempat duduk ke hadapan supaya lutut selaras dengan pinggang. Sokong bahagian bawah belakang menggunakan tuala yang digulung atau penyokong jika perlu.

Tidur di atas katil yang tidak terlalu lembut dan tidak terlalu keras.

Apabila tidur mengiring, bengkokkan sedikit lutut supaya bersentuhan atau apabila tidur menelentang, letakkan bantal di bawah lutut.

Tukar posisi berdiri dengan kerap jika perlu berdiri lama. Berdiri tegak dengan kepala lurus memandang ke hadapan dan luruskan belakang badan.

Berjalan dengan cara yang betul, dagu ke luar, kepala tegak memandang ke hadapan dan jari-jari kaki mengarah ke hadapan. Pakailah kasut yang mempunyai tumit rendah dan selesa.

Rawatan ubat-ubatan seperti vitamin bertujuan mengurangkan kesakitan dan bengkak pada saraf.

Manakala fisioterapi pula selain mengurangkan bengkak dan kesakitan, dengan menggunakan traksi ia dapat membantu melembutkan otot bagi melepaskan tekanan pada saraf.

Bagaimanapun, mereka yang tidak merawat kecederaan berkenaan tidak dapat memulih dan mengembalikan kekuatan asal mereka.

Pembedahan bertujuan untuk mengurangkan tekanan pada saraf supaya saraf tidak berasa sakit juga untuk menguatkan tulang.

Ia juga membantu memulihkan tulang yang berubah dari kedudukan asal dan menguatkan tulang bagi mencegah rasa sakit.

Semoga perkongsian ini memberikan manfaat sebaiknya untuk anda semua. Jangan lupa untuk subscribe YouTube MASKULIN dan channel Telegram kami untuk seleksi kandungan gaya hidup lelaki terbaik.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Putus cinta bukanlah sesuatu yang mudah, lebih-lebih lagi bagi lelaki yang sering memendam perasaan.

Berbanding wanita yang cenderung meluahkan emosi kepada rakan atau keluarga, ramai lelaki memilih untuk berdiam diri dan berlagak seperti semuanya baik-baik saja.

Namun, kesedihan yang dipendam terlalu lama boleh memberi kesan kepada mental dan emosi.

Salah satu kesilapan terbesar selepas putus cinta ialah masih mengikuti perkembangan bekas pasangan di media sosial.

Melihat gambar, status atau aktiviti mereka hanya akan membuatkan anda lebih sukar untuk melupakan dan terus terperangkap dalam emosi sedih.

Jika perlu, jangan ragu-ragu untuk unfollow, mute atau block akaun mereka bukan kerana membenci, tetapi demi menjaga kestabilan emosi anda sendiri.

Muzik memainkan peranan besar dalam mengawal emosi seseorang.

Jika anda terus mendengar lagu-lagu sedih yang mengingatkan kepada bekas pasangan, perasaan kecewa itu akan semakin mendalam.

Otak manusia menyimpan ‘memori emosi’ yang berkait rapat dengan muzik, dan setiap bait lirik yang menyentuh hati boleh membawa anda kembali kepada kenangan lama.

Jika muzik masih terlalu menyentuh perasaan, cuba beralih kepada podcast atau audiobook yang memberi inspirasi dan motivasi untuk anda meneruskan kehidupan.

Lelaki biasanya lebih mudah move on apabila mereka sibuk dengan perkara lain.

Jika anda hanya duduk termenung dan mengenang masa lalu, luka itu akan mengambil masa lebih lama untuk sembuh.

Cari hobi baru atau kembalikan minat lama yang pernah anda tinggalkan.

Contohnya, sertai kelas sukan, pelajari alat muzik atau habiskan masa dengan aktiviti luar seperti hiking dan berkhemah.

Jangan biarkan diri anda terperangkap dalam kesunyian selepas putus cinta.

Walaupun bersendirian boleh memberikan ruang untuk refleksi diri, tetapi terlalu lama mengasingkan diri boleh menyebabkan kesedihan menjadi lebih mendalam.

Sebaliknya, luangkan masa dengan rakan-rakan dan keluarga yang sentiasa menyokong anda.

BACA LAGI : Tip Menjadi Lelaki Yang Menarik Perhatian Wanita Menurut Sains

Putus cinta bukanlah pengakhiran hidup, sebaliknya ia boleh menjadi peluang terbaik untuk anda memperbaiki diri dan menjadi lebih baik.

Gunakan tempoh ini untuk meningkatkan kesihatan fizikal, mental, dan emosi.

Fokus pada kerjaya, pendidikan atau projek peribadi yang boleh memberi manfaat kepada masa depan anda.

Move on selepas putus cinta bukanlah sesuatu yang mudah, tetapi ia tidak mustahil.

Apa yang penting adalah bagaimana anda menguruskan emosi dan mengambil langkah yang betul untuk mempercepatkan proses penyembuhan.

Percayalah, masa akan menyembuhkan segala luka dan satu hari nanti anda akan bersyukur kerana memilih untuk terus maju ke hadapan.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang