Siapa tak kenal dengan bintang Bollywood yang amat terkenal. Namun baru-baru ini netizen terkejut apabila dia membuat penampilan luar pada fizikal badannya di usia 52 tahun. Beliau muncul dengan six pack abs yang sempurna dalam “Om Shanti Om”, rutin senaman Shahrukh untuk Om Shanti Om adalah rutin senaman yang sangat baik untuk diikuti.

Transformasi yang dilakukan keatas dirinya telah mengejutkan ramai pihak dan beliau kelihatan menjadi semakin terkenal apabila memiliki tubuh badan yang sado. Jadi, mari kita lihat pada rutin senaman dan pelan diet Shahrukh Khan yang kelihatan begitu mantap pada six pack abs yang sempurna dalam “Om Shanti Om” dan “Ra One”.

balanced diet, cooking, culinary and food concept – close up of different foodstuffs on table

DIET PLAN

IKLAN

Beliau mengelak dari memakan semua jenis roti dan beras, dan juga makanan yang tinggi lemak yang diperbuat dengan mentega dan gula.

Rahsia diet beliau adalah seperti berikut:

IKLAN
  • Minum minuman protein selepas selesai melakukan latihan beban atau kardio.
  • Makan makanan yang mengandungi serat tinggi karbohidrat kompleks seperti sayur-sayuran, kekacang dan kesemua jenis bijirin.
  • Minum sebanyak 2-3 liter air sehari.
  • Makan makanan yang kaya dengan protein seperti ayam, putih telur, kekacang, susu skim dan daging tanpa lemak.
  • Mengelak dari makanan manis, minuman beralkohol dan makanan goreng.

IKLAN

RUTIN WORKOUT

  • 100 push ups
  • 60 pull ups. Menurut beliau melakukan push ups dan pull ups dengan kerap selama sebulan akan mula menunjukkan keputusan yang menakjubkan.
  • Setengah jam dikhaskan untuk mengangkat berat untuk otot abdomen. Beliau menasihatkan untuk melakukan latihan beban hanya perlu dilakukan 4 kali seminggu sahaja dan sehari untuk rehat diantaranya.
  • 30 minit senaman kardio seperti jogging, berlari dan berbasikal.

TIPS

  • Minum sekurang-kurangnya 10 gelas air dalam sehari.
  • Ikuti beberapa senaman kardio setiap hari untuk sekurang-kurangnya 30 minit untuk membakar lemak badan.
  • Elakkan makanan manis. Jika anda mempunyai keinginan untuk sesuatu yang manis, anda boleh memakan buah sebagai ganti gula.