Makan secara perlahan bukanlah suatu keputusan yang boleh anda buat dengan cepat den tiba tiba, sebaliknya, ia adalah satu tabiat yang anda memerlukan ketabahan dan motivasi diri yang tinggi untuk dijadikan amalan. Terdapat beberapa langkah yang boleh membantu anda untuk makan dengan perlahan dan sedikit.
1.Reprogram minda anda.
Jangan cuba untuk memperoleh tabiat makan secara perlahan jika anda belum bersedia secara mental. Berehat dan menggunakan imaginasi anda untuk mencipta imej-imej mental dan visual dengan membayangkan diri anda tanpa lemak dan kurus seperti yang anda inginkan.
2.Elak makanan yang telah diproses.
Makan secara perlahan bukanlah untuk menguyah dengan perlahan tetapi untuk makan dengan sihat dan seimbang. Elak makanan yang diproses kerana ia tidak dapat membekalkan nutrien yang secukupnya kepada badan dan anda akan cepat berasa lapar.
3.Makan apabila anda berasa lapar sahaja.
Otak anda akan menghantar isyarat lapar kepada perut anda apabila zat atau tenaga dalam badan anda kurang. Jangan makan jika anda tidak berasa lapar. Jadikan waktu makan anda sebagai rutin jangan makan dipertengahan waktu itu.
4.Sentiasa bertenang sebelum anda mula makan.
Mengambil beberapa nafas dalam melalui hidung dan keluar melalui mulut. Dapat menghilangkan tekanan sebelum anda mula makan – dengan cara ini, anda akan menghapuskan rasa stress atau marah yang membuatkan anda lebih makan dan membantu anda memberi tumpuan kepada makanan anda.
5.Minum segelas air dan / atau semangkuk kecil sup sebelum hidangan utama anda.
Minum air bersama dengan makanan anda. Ini akan membantu anda rasa kenyang dengan lebih cepat.
6.Jika anda masih lapar selepas makan, BERHENTI.
Minum lebih air. Ini adalah keadaan di mana anda akan perlu menggunakan sedikit displin diri dan motivasi dan visualizations anda.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Jika ditanya kepada mana-mana lelaki pun, takkan ada lelaki yang berharap untuk menjadi duda apatah lagi tika usia masih muda. Namun sebagai manusia, perancangan kita masih terbatas pada perancangan Maha Esa yang lebih utama. Tidak ada celanya menjadi duda, tetapi tidak semua mampu untuk menghadapinya dengan tenang dan bersahaja. Maskulin menemu bual Perunding Psikologi Keluarga dan Guaman Syarie Terkemuka, Puan Suzana Bt Ghazali untuk merungkai lanjut bagaimana seorang lelaki melayari kehidupan sambil membawa status duda.
Fenomena duda pada usia muda
Tidak kiralah siapa punya angkara hingga perlu memegang status duda, apa yang penting bukanlah penyebab pada status diterima kini, sebaliknya yang paling utama adalah bagaimana meneruskan hidup dengan status baru tersebut. Status bukan penentu kemuliaan atau ketinggian darjat. Jika berperanan dan bersikap baik, duda ialah sama seperti lelaki yang bujang atau masih kekal dalam perkahwinan, berhak untuk mencipta bahagia mereka tersendiri.
Apa yang menjadi masalah adalah apabila ada duda yang mengambil tindakan salah, membenci wanita atau menyalahkan semua wanita dengan kegagalan dalam perkahwinannya. Ini terutama sekali kes isteri curang, menjadikan wanita seterusnya yang hadir dalam hidup mereka sebagai mangsa dendam. Jika ini pendirian anda terhadap wanita, anda sukar bahagia bila berpasangan semula sedangkan realitinya pasangan dikurniakan untuk saling menyempurnakan kehidupan.
Cabaran perlu ditempuhi
1-Mendapat pasangan baru
Terutama bila status duda diperoleh apabila isteri memfailkan takliq atau fasakh. Rekod mereka sebagai calon suami yang baik seakan tercalar. Realitinya manusia boleh tersalah atau bersalah tapi mereka juga boleh berubah. Sejarah lalu tidak boleh dijadikan penentu atau tanda ukur untuk kehidupan yang akan datang. Jika Allah mampu memberi peluang untuk hamba-Nya berubah, kenapa tidak kita sesama manusia?
2-Memelihara dan membesarkan anak
Biasanya jika perceraian melibatkan hak jagaan, anak diberikan kepada bekas isteri. Ada lelaki berstatus duda yang tidak dibenarkan mengambil tahu segala hal berkaitan anak atau anak-anak yang diberikan hak jagaan kepada bekas isteri. Keadaan ini boleh memberikan tekanan kepada si lelaki, seakan peranan dan hak sebagai ayah turut dirampas bersama status sebagai suami. Jika ini berlaku, boleh dapatkan penguatkuasaan perintah di mahkamah agar diri dibenarkan melaksanakan tanggungjawab sewajarnya sebagai ayah.
Sama juga jika si lelaki ialah orang yg bertanggungjawab menjaga anak sama ada isterinya meninggal atau sememangnya hak jagaan diserahkan kepadanya dan bekas isteri diberikan hak lawatan. Cabaran diterima. Adakah ada jaminan bahawa kebajikan anak terbela jika dia berkahwin baru? Lantaran, perlu berhati-hati dalam memilih calon isteri baru agar anak-anak tidak menjadi mangsa ibu tiri.
Persediaan dan penyelesaian
1-Kewangan
Sama seperti lelaki bujang atau berkahwin, duda juga masih menjadi ketua rumah tangga jika dia mempunyai anak. Ini bererti dia perlu membiayai segala keperluan anak-anaknya walau anak tersebut berada bersama bekas isteri atau mertua atau dengan sesiapa saja yang ditentukan oleh Mahkamah Syariah termasuk dengan ibu bapa sendirinya. Ini kerana tanggungjawab sebagai ayah adalah membiayai segala keperluan si anak hingga anak tersebut mampu berdikari.
Menjadi duda bukan bermaksud anda bebas tanggungjawab jika mempunyai anak. Lantas, perlu berusaha tahap maksima bagi membiayai keperluan anak – keperluan sahaja, bukan kemewahan atau perlu penuhi segala kehendak melampau bekas isteri. Status baru memberikan kelebihan untuk memperuntukkan lebih masa untuk bekerja lebih keras mendapatkan kewangan yang lebih kukuh. Tetapi ia perlu juga adil buat diri sendiri, bukan sampai menganiayai diri seperti bekerja tanpa rehat atau cuti. Anda juga diberikan hak untuk menjaga kebajikan diri.
Firman Allah SWT yang bermaksud: “Orang yang mampu memberi nafkah hendaklah menurut kemampuannya; dan sesiapa yang disempitkan rezekinya, maka dia hendaklah memberi nafkah dari apa yang diberikan Allah kepadanya (sekadar yang mampu). Allah tidak memberikan seseorang melainkan (sekadar kemampuan) yang diberikan Allah kepadanya. (Orang-orang yang dalam kesempitan hendaklah ingat bahawa) Allah akan memberikan kesenangan sesudah berlakunya kesusahan.” – Surah Al-Talaq ayat 7.
2-Emosi / mental
Perlu lebih bertenang dan banyakkan bersabar. Bila anda bertenang, fikiran akan berfungsi sewajarnya. Mengikut kajian kesihatan juga, ketenangan akan menyebabkan hormon positif menguasai diri seterusnya membiakkan aura positif juga. Bila dalaman anda positif, pastinya luaran juga boleh positif. Manusia yang positif akan mampu hadapi dan terima apa saja ujian kerana ia dianggap sebagai cabaran yang bila mampu diatasi menjadi bukti kekuatan dan kematangan diri.
Kita tidak mampu merubah rencanaNya yang telah berlaku tetapi kita masih boleh berusaha dan berikhtiar agar hari depan kita lebih baik berbanding hari ini. Tiada manusia yg inginkan kekecewaan dan kegagalan tapi hanya kekecewaan dan kegagalan mampu menjadikan kita sebagai manusia yang benar-benar menghargai erti keceriaan dan kebahagiaan.
Firman Allah dalam surah Al-Baqarah ayat 216 yang bermaksud: “Boleh jadi kamu membenci sesuatu padahal ia amat baik bagi mu, dan boleh jadi pula kamu menyukai sesuatu, padahal ia amat buruk bagi mu, Allah mengetahui sedang kamu tidak mengetahui.”
3- Perhubungan
Kegagalan dalam satu perhubungan bukan bererti anda akan gagal juga dalam perhubungan seterusnya. Jodoh adalah ketentuanNya. Biasanya mempunyai kaitan dengan kesesuaian dan keserasian antara dua orang individu. Bila tiada keserasian atau kesesuaian maka akan timbul ketidaksefahaman. Lantas, perhubungan tidak dapat diselamatkan lagi. Maka, kenapa perlu berduka dengan cerita lama?
Nyata anda dan dia tidak punya kesesuaian dan keserasian. Biarkan kisah lama menjadi sejarah dan teladan serta pengajaran untuk mencipta hubungan baru dengan individu yang lebih baik, sesuai dan serasi untuk hidup bersama anda. Bunga bukan sekuntum. Bukan semua bunga juga busuk. Berikan peluang kepada diri sendiri untuk mencipta bahagia dengan syarat, tutup buku lama dan bukalah buku baru dengan kekal mengambil iktibar atas kesilapan lalu.
Realiti dalam masyarakat
1-Dilema paling utama yang bakal menimpa si duda adalah tekanan nafsu. Tiada lagi tempat untuk melepaskan keinginan batin. Sedikit sebanyak ini boleh menambahkan lagi tekanan hidup si duda.
2-Dianggap BEBAN sekiranya mempunyai anak daripada perkahwinan yang dahulu. Bagi pihak keluarga yang bakal menerima menantu berstatus duda ini, mereka risau sekiranya anak perempuan mereka dikahwini semata-mata untuk dijadikan ‘pengasuh’.
3-Ritual masyarakat terutamanya masyarakat Melayu sering menganggap status duda atau janda seperti ‘second class’. Malah masyarakat beranggapan golongan sebegini hanya layak berkahwin dengan individu yang juga berstatus duda atau janda sahaja dan bukannya dengan individu bujang. Jika ini berlarutan dan anda hanya mementingkan pandangan masyarakat sahaja, maka si duda dan janda mungkin tidak berkahwin sehingga akhir hayat mereka.
4-“Shyla bercerai mungkin disebabkan suaminya yang ada perempuan lain”. Ini adalah persepsi pertama oleh masyarakat apabila mendengar berita penceraian. Walau hakikat punca sebenar cerai tidak diketahui umum. Maka secara tidak langsung pandangan serong atau negatif ini sentiasa melekat kepada si duda.
5-Berkemungkinan akan mendapat simptom ‘gila talak’. Si duda tidak dapat menerima hakikat atau cemburu jika jandanya atau bekas pasangannya mempunyai pasangan baru.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Biasanya awal Ramadan adalah waktu paling rajin untuk seseorang memasak aneka menu lazat untuk kekal bertenaga sepanjang hari di bulan Ramadan. Tetapi sampai bilakah tahap kerajinan anda itu mampu bertahan? At the end 10 makanan ini juga anda hadap dan capai disebabkan malas bangun awal pagi!
#DoneSahur
1.Serunding
Serunding adalah penyedap dan penambah selera yang tidak boleh dinafikan. Dari tiada selera untuk makan, terus nasi bertambah. Tidak sukar mendapatkan serunding ni, selain tahan lama ia juga mempunyai banyak jenis seperti serunding ayam, ikan dan daging.
Biasanya lelaki bujang akan ambil roti dan letak je serunding dan baca niat sahur. Lepas makan tidur semula!
2.Biskut Kering
Alhamdulillah masih ada semangat untuk membeli aneka biskut, roti dan pelbagai lagi makanan berguna dan mengenyangkan untuk dijadikan juadah bersahur. Biskut kering adalah Antara makanan paling mudah, hanya perlu celup dengan air panas, sapu jem ataupun makan begitu sahaja. Memang tahap malas teruk dah kalau makan biskut kering hari-hari.
3.Kurma
Makanan sunnah yang tidak boleh dinafikan, bukan sahaja penuh dengan khasiat, kurma memberi sumber tenaga, gula ringkas mudah serap dan membuatkan anda kekal cergas sepanjang berpuasa nanti. Ada yang suka makan, ada juga yang beli sekotak selepas tu simpan sampai raya.’
4.Kismis
Sehebat kurma, kismis turut memainkan peranan penting sepanjang menghidupkan mood Ramadan anda. Lelaki ni kalau bangun tidur, apa yang ada depan mata itu juga dia makan, jadi kismis benda paling tahan lama, berkhasiat dan sangat sedap untuk dicampurkan dalam makanan sahur anda.
5.Oat
Buat abang-abang yang rasa nak diet, sihat tapi masih ada tenaga sepanjang berpuasa, Oat adalah makanan paling wajib ada dalam dapur lelaki bujang. Mudah di masak, campur air, letak susu atau buah-buahan terus makan.
6.Mee Segera
Sebelum ini sudah diselitkan mengenai bahaya mee segera sebagai juadah bersahur. Jadi sila kurangkan, jangan sampai jadi kemestian pula.
Buah-buahan seperti pisang dan segala jenis buah harus anda simpan sepanjang Ramadan. Disebabkan sikap malas masak dan mengemas, makan sahaja buah-buahan adalah langkah bijak dan selamat untuk anda tidak rasa lapar di waktu siang nanti.
8.Air Masak
Paling pemalas, inilah menu bersahur lelaki bujang, nak rebus telur memang tak lah, nak buka dapur gas apatah lagi. Jadi air masak adalah segala-galanya untuk mengatakan anda telah bersahur. Betul tak?
Selamat berpuasa #DoneSahur
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Servis kereta sebelum balik kampung sangat penting bagi memastikan perjalanan raya lebih selamat. Ikuti checklist pemeriksaan kereta ini sebelum memulakan perjalanan jauh.
je senang
